Här kan man läsar rätt mycket:
http://www.cyclingforums.com/cycling-training/126133-gyming-improve-power.html
För att göra det lite lätt för sig så kan man säga att vi nyttjar kroppen i följande faser:
Lyft något tungt en gång, farten spelar ingen roll -> Styrka, kan tränas med vikter
Lyft något tungt en eller ett par gånger, snabbt -> Explosivitet, kan tränas med vikter
Jobba hårt under några minuter -> Styrs av effekten du kan utveckla vid VO2max
Jobba hårt under 20 minuter eller mer -> Styrs av effekt vid mjölksyratröskel.
Så finns det jättetydliga övergångar mellan nivåerna, så allt hänger samman. Två senare punkterna är vanligare att man försöker förbättra med antingen träningsmängd alt. intervallträning, ibland i kombination. Har man problem med energiförsörningen under efter 20 minuter, lungorna räcker men inte kraften, så är det troligen inte styrkan som orsakar det. Det är nog träningsnivån, så du kommer troligen få en förbättring genom att antingen öka intensiteten alt. mängden träning.
En starkare muskel, med samma vikt/volym, är troligen mer driftsekonomisk, och man kan därför få nytta av styrketräning. Styrketräning är sannolikt också bra som komplement när man vill öka kroppens förmåga att tåla hög belastning. Men mest pang för pengarna på de två sista punkterna enligt ovan ger -åtminstone för mig -intervallträning.
