Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.

[Little Stereo]

42Hz skrev:
-------------------------------------------------------
> Little Stereo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > jomper skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Det måste vara sjukt trist att cykla när
> man
> > har
> > > energibrist redan från start.
> >
> >
> > Ingeting mot när kroppen bonkar och man ligger
> > småyrande i diket och knappt tar sig hem... ;-)
> T
>
> "Vill man vara fin, får man lida pin"


Jag lägger in 1-2 pass a´2,5t före jobbet på tom mage varje vecka, då har man normalt startat dagen -1400 till 1500cal före kl 6:30 :-) T

 

[rubing]

mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> finns bra tips i reklamen här på happy.. typ.
>
> http://www.kerstinblog.com/10/

Hon kommer ju från staden där jag bor. Hmm kansje det fungerar lika bra för mig. Verkar ju bara vara at äta lite piller så försvinner kilona. :)

 

[fredrikw]

obefogad rädsla för energiunderskott är nog i många fall det som har skapat behovet att gå ner 11kg på lika många veckor =)

 

[Daniel_E]

Jag för 4.5 år sen:


Jag idag, med samma jeans:


Vågen säger fortfarande "bara" -49 så jag väntar med firandet tills den där magiska -50 gränsen är nådd.

 

[Jerry]

Grumt starkt jobbat, Imponerande!

 

[Ola]

Daniel_E skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag för 4.5 år sen:
>
>
> Jag idag, med samma jeans:
>
>
> Vågen säger fortfarande "bara" -49 så jag
> väntar med firandet tills den där magiska -50
> gränsen är nådd.

Det där var inte dåligt!

 

[Atlas]

Boyaka! Tumme Upp!

 

[Rippa]

Här har ni lite motivation.

Vem vill ni helst ligga med?

 

[alarix]

smiley skrev:
-------------------------------------------------------
> Vad gäller lunch. Skippa socker i kaffet. Ingen
> dressing på salladen som ni äter bredvid.
> Försök även att undvika grönsakerna på
> buffébordet som är indränkta i fett och ibland
> creme fraiche. Inget smör på brödet. Och klarar
> ni att ta knäckebröd istället för vitt bröd
> är det toppen.
>
> Lunchmaten är oftast bedrövlig, men det går att
> be om kokt potatis istället för stekt, friterad,
> rösti, potatisgratäng o.s.v. Och även om menyn
> inte är den bästa kan man försöka att välja
> den rätten som är "nyttigast". Så, det går
> trots allt att göra luncherna lite mindre
> bedrövliga.

Nja, jag håller inte med. Enligt In-zone metoden, som jag tycker har några poänger, ska det vara en viss del fett till maten.
Tex jmfr man fransmän överlag med amerikaner. Tunna fransmän äter ju sallad med dressing till biffen och vin med ost. Dvs viss del fett, protein och kolhyd.

 

[smiley]

alarix skrev:
-------------------------------------------------------
> smiley skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vad gäller lunch. Skippa socker i kaffet.
> Ingen
> > dressing på salladen som ni äter bredvid.
> > Försök även att undvika grönsakerna på
> > buffébordet som är indränkta i fett och
> ibland
> > creme fraiche. Inget smör på brödet. Och
> klarar
> > ni att ta knäckebröd istället för vitt
> bröd
> > är det toppen.
> >
> > Lunchmaten är oftast bedrövlig, men det går
> att
> > be om kokt potatis istället för stekt,
> friterad,
> > rösti, potatisgratäng o.s.v. Och även om
> menyn
> > inte är den bästa kan man försöka att
> välja
> > den rätten som är "nyttigast". Så, det går
> > trots allt att göra luncherna lite mindre
> > bedrövliga.
>
> Nja, jag håller inte med. Enligt In-zone metoden,
> som jag tycker har några poänger, ska det vara
> en viss del fett till maten.
> Tex jmfr man fransmän överlag med amerikaner.
> Tunna fransmän äter ju sallad med dressing till
> biffen och vin med ost. Dvs viss del fett, protein
> och kolhyd.


Ja, fast jag har svårt att tro att den lokale lunchrestaurangägaren satsar på kvalitativa oljor i salladsbuffén och i maten, så det är nog en viss skillnad. Fransmännen är erkänt matsnobbar, så jag tror att de inte slafsar sig lika mycket transfetter till lunch som vi gör.

 

[Jerry]

Just nu i semestertider så är en del restauranger stända vilket inte gör saken lätter men det är nog ett mindre problem. Viktigast är nog att hålla koll på vad man verkligen stoppar i sig under dagen.

Jag räknar med 1000 - 1200 kalorier för lunchen så är det bra med det.

Jag håller med Smiley i princip. Hellre kokt potatis än stekt, gratänger och fettdrypande tillbehör.

Den stackars kött- eller fiskbiten är inte så farlig i sammanhanget så länge den inte är fritterad. Apropå salladen brukar jag försöka undvika alla slags dressingar. Äter salladen torr utan olja, vinäger, dressing etc. Kaffe utan mjölk usw.

Det kommer att vara fett nog i lunchmaten ändå.

I grund och botten är det de totala antalet kolhydrater man trycker i sig minus de man förbränner det handlar om. Sedan kan man hålla på och finlira lite med GI, LCHF etc.

Man måste se till att få i sig rätt mängd med vitaminer, mineraler och spårämnen när man bantar.

Utan att vara LCHF anhängare på något sätt; Man behöver inte vara rädd för lite fett i maten så länge man håller det totala kalorintaget lägre än det man förbränner.

 

[Beerfot]

Skynda på att rista innan jag ångrar mig.

 

[smiley]

Kom på en sak till. Vatten till lunch. Inget annat.
Förstår inte varför folk är så kåta på animaliskt fett. I längden blir det en enorm belastning för levern. Det finns massor av annat fett som är jättenyttigt och gott.

Vitaminer och mineraler får man i sig via maten. Behöver man kosttillskott äter man helt enkelt fel. Det handlar om en kropp som ser bra ut på insidan också. Många tycks missa det.

 

[Hellman]

Har inte läst den själv, men Martin Ingvars bok "hjärnkoll på maten" verkar vettig. Skulle tro att den också kan tipsa lite om hur man i alla fall gör de första veckorna av hunger betydligt mera genomlidliga.
Stort lycka till! /Carl

 

[Atlas]

Beerfot skrev:
-------------------------------------------------------
> Skynda på att rista innan jag ångrar mig.

Done! Hertslich wilkommen :)

 

[BigPhil]

Daniel_E skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag för 4.5 år sen:
> http://www.toomuchdata.se/galleri/bild/796/liten/
>
> Jag idag, med samma jeans:
> http://www.toomuchdata.se/galleri/bild/795/liten/
>
> Vågen säger fortfarande "bara" -49 så jag
> väntar med firandet tills den där magiska -50
> gränsen är nådd.

Respekt. Det kan inte ha varit lätt. Bra gjort.

 

[Fjärdebrunn]

Fan, det slank ner en lunchpizza på dagens tur. Det regnade ju så förbannat och det var bara pizzerian som var öppen när skyfallet kom...

 

[.......]

Imponerande, Daniel_E!

 

[Beerfot]

Fjärdebrunn skrev:
-------------------------------------------------------
> Fan, det slank ner en lunchpizza på dagens tur.
> Det regnade ju så förbannat och det var bara
> pizzerian som var öppen när skyfallet kom...


Bra där Oscar din frossare.

 

[Shogo]

Sign me up !

 

[mamme1]

Daniel_E skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag för 4.5 år sen:

> Jag idag, med samma jeans:
Heliga jesus, det var en föryngringskur Galore må jag säga!
Kul bild också :D

Grattis till 50 i förskott.

 

[Rudan]

Fan STORT GRATTIS Daniel - starkt jobbat må jag säga.

För den som vill gå ner så tror jag fett(!) på megapass. Ligger själv på en 75 men efter att ha tourat en vecka med cykling från morgon till kväll så kunde jag dra av mina brallor utan att knäppa upp dem och de kändes rent slappa runt om. Med en mat- och filmintensiv förkylning därpå i närmare en vecka så sitter brallorna bättre nu igen har jag märkt... hahaha :)

 

[Atlas]

Kan detta kanske vara något?

http://www7.slv.se/Naringssok/ Jag använder den själv, men mest av nyfikenhet.
Jag däremot funderar på en wifi-våg :) som är självbloggande...

 

[JLarsson]

Fjärdebrunn skrev:
-------------------------------------------------------
> Fan, det slank ner en lunchpizza på dagens tur.
> Det regnade ju så förbannat och det var bara
> pizzerian som var öppen när skyfallet kom...



Vänta nu... vart tog den långhåriga slyngeln vägen?

 

[Skogling]

Daniel_E skrev:
-------------------------------------------------------
*kram*

 

[cyklariskogen]

smiley skrev:
-------------------------------------------------------
> Vitaminer och mineraler får man i sig via maten.
> Behöver man kosttillskott äter man helt enkelt
> fel. Det handlar om en kropp som ser bra ut på
> insidan också. Många tycks missa det.

Dessutom handlar det inte bara om vad du äter, utan mängden mat du får i dig. Ett av problemen som ses nu är att gemene man rör på sig alldeles för lite, och därmed äter för lite mat och inte får i sig nog med mineraler, vitaminer och andra spårämnen, speciellt nu för tiden när mat innehåller allt mindre vitaminer per energimängd. Se tex boken Survival of the fittest: Anatomy of peak physical performance

/P

 

[cyklariskogen]

Atlas skrev:
-------------------------------------------------------
> Kan detta kanske vara något?
>
> http://www7.slv.se/Naringssok/ Jag använder den
> själv, men mest av nyfikenhet.
> Jag däremot funderar på en wifi-våg :) som är
> självbloggande...

http://www.coolstuff.se/Withings-WiFi-Personvag

Det är alltid roligare med teknik:) Funderar på att köpa en själv, mest för att det är kul att se hur siffror förändras, sen är dessutom feedback det absolut bästa sättet att påverka, speciellt om man ser att det går nedåt...

 

[Miche]

Daniel_E skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag för 4.5 år sen:
> http://www.toomuchdata.se/galleri/bild/796/liten/
>
> Jag idag, med samma jeans:
> http://www.toomuchdata.se/galleri/bild/795/liten/
>
> Vågen säger fortfarande "bara" -49 så jag
> väntar med firandet tills den där magiska -50
> gränsen är nådd.
>
Jävlar! Mycket imponerande! Och grattis Daniel!

 

[42Hz]

cyklariskogen skrev:
-------------------------------------------------------
> Atlas skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kan detta kanske vara något?
> >
> > http://www7.slv.se/Naringssok/ Jag använder
> den
> > själv, men mest av nyfikenhet.
> > Jag däremot funderar på en wifi-våg :) som
> är
> > självbloggande...
>
> http://www.coolstuff.se/Withings-WiFi-Personvag
>
> Det är alltid roligare med teknik:) Funderar på
> att köpa en själv, mest för att det är kul att
> se hur siffror förändras, sen är dessutom
> feedback det absolut bästa sättet att påverka,
> speciellt om man ser att det går nedåt...

Hmm, undrar om jag inte betalade mindre än så när jag köpte direkt från Withings i oktober förra året?

Haft funderinar länge om hur man skall få automatisk loggning, tänkte nästan bygga ihop något själv men som tur kunde man köpa färdigt. :)

http://beta.withings.com/en/utils/g...=8ca1eec7652d1741&massUnit=kg&forcedisplay=fm

 

[Atlas]

Shogo skrev:
-------------------------------------------------------
> Sign me up !

Ristad och klar. Toppen, välkommen!

 

[.......]

Haha, en twittrande våg. Vilken goltupp!

 

[MarcusS]

>MarcusS skrev:
>-------------------------------------------------------
>> Jag skulle verkligen behova detta. Hoppas det man
>> inte blir automagiskt uppskriven pa listan bara
>> for man skriver i denna trad.
>
>Skall jag ta det som en anmälan? :) Klart du skall me, det är ju bara att hänga på så länge du orkar >eller tills du blir nöjd... Sen kan du ju följa den gemensamma strävan av oss andra.

Ja, va fan. Nu ska jag njuta av kalorierna i två veckor innan vi kör igång.

 

[42Hz]

Fikasvettot skrev:
-------------------------------------------------------
> Haha, en twittrande våg. Vilken goltupp!

offentlig skammpåle är den bästa medicinen! :)

 

[Fjärdebrunn]

JLarsson skrev:
-------------------------------------------------------
> Fjärdebrunn skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fan, det slank ner en lunchpizza på dagens
> tur.
> > Det regnade ju så förbannat och det var bara
> > pizzerian som var öppen när skyfallet kom...
>
>
>
> Vänta nu... vart tog den långhåriga slyngeln
> vägen?

Han blev en snaggad skitunge. Snabbare så...

 

[Miche]

cyklariskogen skrev:
-------------------------------------------------------
> [...]
> Dessutom handlar det inte bara om vad du äter,
> utan mängden mat du får i dig. Ett av problemen
> som ses nu är att gemene man rör på sig
> alldeles för lite, och därmed äter för lite
> mat och inte får i sig nog med mineraler,
> vitaminer och andra spårämnen, speciellt nu för
> tiden när mat innehåller allt mindre vitaminer
> per energimängd. Se tex boken Survival of the
> fittest: Anatomy of peak physical performance
>
Precis, det är energibudgeten det handlar om. Vill man gå ner i vikt så gäller det att minska energiintaget i förhållande till energiuttaget och framför allt se till att man får i sig vitaminer och mineraler.

 

[Atlas]

MarcusS skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Ja, va fan. Nu ska jag njuta av kalorierna i två
> veckor innan vi kör igång.

Klokt! i båda hänseenden :)

 

[smiley]

cyklariskogen skrev:
-------------------------------------------------------
> Ett av problemen
> som ses nu är att gemene man rör på sig
> alldeles för lite, och därmed äter för lite
> mat.
> /P

Precis. Det är därför den här tråden finns.

 

[Ebichu]

Jag satsar på halvkilot.

Mitt stora problem är att jag älskar att baka...vill någon komma och hälsa på och hämta muffins/pajer varje vecka?

 

[Little Stereo]

I morrn är det söndag och startivägning... :-) T

 

[STIZZE]

Jag har cyklat/tränat ca 8timmar i veckan sen första maj i år, men jag har bara gått ner 1-3kg då vikten pendlar där i mellan. Jag väger ca 82kg, och när jag var otroligt vältränad för ~12 år sedan, vägde jag ~72kg. Jag var bara en liten 14åring, så det är klart att jag ska väga mer idag även om längden är densamma, men jag har en hel del att ta ifrån på kroppen.

Jag hade förväntat mig en större/snabbare viktminskning på denna träning men ser inga direkta resultat mer än att jag känner mig piggare i vardagen och orkar med mycket tyngre cykelpass nu jämfört med för 3 månader sen. Jag har inga mått men sambo ger komplimanger som jag inte vet om jag ska tro på eftersom jag själv varken ser nån vidare skillnad på vågen eller spegeln. Kan det vara så att i början byts fett ut mot muskler för att senare koncentrera sig mer på förbränning när mina muskler är van med "normal" mtb-belastning, eller gör jag något fel? Intaget håller jag ungefär som förr men jag är noggrannare med frukost och tänker en extra gång på vad jag stoppar i mig. Öl lite då och då är en bov, men det är inga mängder.

 

[Rippa]

STIZZE skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har cyklat/tränat ca 8timmar i veckan sen
> första maj i år, men jag har bara gått ner
> 1-3kg
>
> Jag hade förväntat mig en större/snabbare
> viktminskning på denna träning men ser inga
> direkta resultat

Här finner du svaret till varför http://stizze.blogspot.com/2010/07/lordagsrunda.html

 

[Miche]

STIZZE skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har cyklat/tränat ca 8timmar i veckan sen
> första maj i år, men jag har bara gått ner
> 1-3kg då vikten pendlar där i mellan. Jag väger
> ca 82kg, och när jag var otroligt vältränad
> för ~12 år sedan, vägde jag ~72kg. Jag var bara
> en liten 14åring, så det är klart att jag ska
> väga mer idag även om längden är densamma, men
> jag har en hel del att ta ifrån på kroppen.
>
> Jag hade förväntat mig en större/snabbare
> viktminskning på denna träning men ser inga
> direkta resultat mer än att jag känner mig
> piggare i vardagen och orkar med mycket tyngre
> cykelpass nu jämfört med för 3 månader sen.
> Jag har inga mått men sambo ger komplimanger som
> jag inte vet om jag ska tro på eftersom jag
> själv varken ser nån vidare skillnad på vågen
> eller spegeln. Kan det vara så att i början byts
> fett ut mot muskler för att senare koncentrera
> sig mer på förbränning när mina muskler är
> van med "normal" mtb-belastning, eller gör jag
> något fel? Intaget håller jag ungefär som förr
> men jag är noggrannare med frukost och tänker en
> extra gång på vad jag stoppar i mig. Öl lite
> då och då är en bov, men det är inga mängder.
>
Det är nog som du själv tror att onyttig vikt har omvandlats till nyttig vikt. Vi cykling så bygger du på redan stora muskler, dvs bl a. benmuskler mm. Då kan det vara visuellt svårare att se förändringen. Mät midjemåttet och jmf mot innan.

 

[Fjärdebrunn]

Nu har jag köpt våg. Det blev tonfisk på grillen ikväll...

97,4 - här börjar resan. Med mina 182 i längd är det en inte helt nyttig vikt.

Etapp 1 (95 kg) för få bekräftelse på att jag har fått bollen i rullning i rätt riktning. Hit bör jag kunna nå inom 3-4 veckor. Av tidigare erfarenhet vet jag att det finns startmotstånd när processen ska dras igång. Det krävs envishet.
Etapp 2 (90 kg) först riktiga viktnedgången. Ska nötas ner med 2-3 kg/månad
Etapp 3 (85 kg) Här hoppsa jag kunna koppla på lite löppass och en hel del jobbpendling på cykeln. 2 hälsosamma kg/månad. Målet ska nås framåt jul.
Etapp 4 (80 kg) spurten. Sista målet som verkligen innebär en fin matchvikt för mig. Jag vet hur tuff en vinter är så här sätter jag målsnöret till 1/5. Till våren ska jag dock komma ut som en ny man.

Jag har svårt att lägga timmar på cykling. 3 ungar, heltidsjobb (kontorsråtta) och två olika fotbollslag stökar till det. Det handlar för mig om kostomläggning och att göra något varje dag. Styrketräning, promenader och de löprundor hälsporren tillåter kommer ingå. All cykling kommer ses som ren och skär bonus.

Nu kör vi!
Oscar

 

[STIZZE]

> Här finner du svaret till varför
> http://stizze.blogspot.com/2010/07/lordagsrunda.ht
> ml

Eftersom den typen av smaskande är sällsynt i min värld är det ingen avgörande anledning, även just den cykelrundan jag beskrev var ovanligt lugn. Tror jag fick ihop 15-20 timmar på en vecka där ändå så, sitter med iphonen i Värmland och kan inte kontrollera så smidigt just nu men det ska stämma på ett ungefär.

 

[fredrikw]

Går du inte ner i vikt äter du för mycket, det är faktiskt inte svårare än så. Det spelar faktiskt ingen roll om du tränar 10-15 timmar i veckan, om du sedan kompenserar det extra kaloribehovet med att äta mer mat kommer det inte synas på vågen.