Hur mycket tål man?

[snabel@nders]

Är det någon vet hur mycket Magnesium och Kalcium man kan knapra i sig i form av tillskott samtidigt som en annars väl sammansatt kost utan att kroppsdelar börjar ramla av?

 

[bruse]

Den allstädes närvarande Paulun rekomenderar att du äter dessa två tillsammans för att nå full effekt.

Han rekomenderar 500 mg kalcium + 250 gram magnesium, två gånger om dan för den som tränar hårt. Gissar han menar då mer än 3 pass/vecka.

Kan i kväll kolla va Livsmedelsverket rekomenderar RDI. Men det är lägre än det ovan.

 

[Doktor Englund]

Jag skull inte knapra för mycket kalcium då det inte är ett helt ofarligt preparat utan biverkningar. Man kan få hyperkalcemi som sedan i sin tur kan leda till mer allvarliga saker så knapra inte för mycket.

Runt ett gram om dagen utan samtidig D-vitaminbehandling är nog rel ofarligt men ta inte mer.

Friska unga män behöver sällan tillskott av kalk om man bara får i sig lite mjölk, ost, smör, fil etc. Tillskott kan dock behövas till gravida/ammande kvinnor och ev vid tillväxt och då snackar vi skelettillväxt. Bra mot benskörhet men det är väl knappast ett problem för idrottande unga cyklister.

Risken är också att kalket tillsammans med den mat man äter i övrigt bildar den mjuka sköna substansen gips vilket inte är helt skönt i tarmen. Men då snackar vi DOSER! =)


;~}

 

[Mr.Skalman]

Så som vissa ben seut här på vissa bilder så kan nog gips vara ett alternativ :)
Så dagen förre den stoora backen.. tugga Kalcium