Hur "översätter" spinning till cykling?

C

Cyklasnabbt

Ny medlem
Hur "översätter" spinning till cykling?
Så nu är det snart riktigt kalla tider och då är det roligare att vara inne.
Siktar på att bli riktigt snabb till sommaren och har cyklat nu runt 10h de senaste månaderna.

Har kollat runt på nätet men hittar inga entydiga källor, det är mest tyckande.

Vad jag har förstått är att spinningcyklar har ett hjul som man sätter igång och så snurrar det på av sig själv, detta gör att hamstring måste jobba mer för att stoppa upp rörelsen och quadriceps får jobba mindre. Detta oroar mig.

Å andra sidan finns det "vanliga motionscyklar", på dessa fortsätter inte pedalerna att snurra om man slutar trampa, betyder det då att dessa är bättre att träna på? Om vi bortser från att de har löjligt stora sadlar o.s.v.

Är duktigt osugen på att träna hela vintern för att till våren märka att träningsmängden inte gett resultat.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Cyklasnabbt skrev:
-------------------------------------------------------
> Så nu är det snart riktigt kalla tider och då
> är det roligare att vara inne.

Håller inte med.


> Siktar på att bli riktigt snabb till sommaren och
> har cyklat nu runt 10h de senaste månaderna.

10 timmar på flera månader är verkligen lite.


> Vad jag har förstått är att spinningcyklar har
> ett hjul som man sätter igång och så snurrar
> det på av sig själv, detta gör att hamstring
> måste jobba mer för att stoppa upp rörelsen och
> quadriceps får jobba mindre. Detta oroar mig.

Varför skall du hålla på att stanna upp rörelsen om du inte vill?


> Å andra sidan finns det "vanliga motionscyklar",
> på dessa fortsätter inte pedalerna att snurra om
> man slutar trampa, betyder det då att dessa är
> bättre att träna på? Om vi bortser från att de
> har löjligt stora sadlar o.s.v.

Titta på Monark Strip.


> Är duktigt osugen på att träna hela vintern
> för att till våren märka att träningsmängden
> inte gett resultat.

Där är det nog få som säger emot.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Lägg på mera belastning om det inte är jobbigt nog. På spinningcykeln jag har kan man lägga på så mycket att det inte går att trampa.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Stumpy skrev:
-------------------------------------------------------
> Cyklasnabbt skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Så nu är det snart riktigt kalla tider och
> då
> > är det roligare att vara inne.
>
> Håller inte med.
>
>
> > Siktar på att bli riktigt snabb till sommaren
> och
> > har cyklat nu runt 10h de senaste månaderna.
>
> 10 timmar på flera månader är verkligen lite.
>
>
> > Vad jag har förstått är att spinningcyklar
> har
> > ett hjul som man sätter igång och så snurrar
> > det på av sig själv, detta gör att hamstring
> > måste jobba mer för att stoppa upp rörelsen
> och
> > quadriceps får jobba mindre. Detta oroar mig.
>
> Varför skall du hålla på att stanna upp
> rörelsen om du inte vill?
>
>
> > Å andra sidan finns det "vanliga
> motionscyklar",
> > på dessa fortsätter inte pedalerna att snurra
> om
> > man slutar trampa, betyder det då att dessa
> är
> > bättre att träna på? Om vi bortser från att
> de
> > har löjligt stora sadlar o.s.v.
>
> Titta på Monark Strip.
>
>
> > Är duktigt osugen på att träna hela vintern
> > för att till våren märka att
> träningsmängden
> > inte gett resultat.
>
> Där är det nog få som säger emot.

Jag gillar då inte den osolidariska kylan som angriper kroppen på vintern.

Menar 10h/vecka. Vill bli bästbäst och måste hålla igång under vintern.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Cyklasnabbt skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag gillar då inte den osolidariska kylan som
> angriper kroppen på vintern.
>
> Menar 10h/vecka. Vill bli bästbäst och måste
> hålla igång under vintern.

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/gata-om-hogintensiv-traning-lost

"För att undersöka vad som händer i muskelcellerna lät forskarna manliga motionärer cykla så intensivt som möjligt under 30 sekunder. Sedan fick de vila i fyra minuter innan det var dags igen. Och så höll det på, i upp till sex gånger."

"– Det vi tyckte var konstigt är hur tre minuters stenhård träning kan ha bättre effekt än det vanliga, att man är ute och springer i en timme eller så. Att träna hårt i tre minuter måste ju då orsaka någonting inne i muskelcellerna som de känner igen lång tid efteråt och kan anpassa sig till, säger Håkan Westerblad."

Längre intervaller krävs eventuellt när du nått den punkt där 30s inte räcker, då är 4x4min väldigt poppis. Med 10h i veckan så kan du variera med olika typer av pass, det är ganska mycket tid.
 
Senast ändrad:
Hur "översätter" spinning till cykling?
tagga ner lite. Spinningcykel är väl jättebra. Det är en trainer oxå. Längdskidåkning med. Eller löpning. Eller cykla utomhus. Eller göra alltihop. Gärna på samma dag om du nu vill bli bästbäst. Men det tror jag inte du blir.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Vintern 2013/2014 körde jag spinning c.a 2 ggr/vecka. Det blev mest typ 4-minutersintervaller (brukar vara så på spinning). Var det en dålig instruktör körde jag egna intervall, annars följde jag med passet. Jag körde helt enkelt skiten ur mig på varje pass.
När man äntligen fick släppa ut (den nyköpta) räsern på grönbete hade jag ökat min kapacitet en del. Det jag saknade var uthållighet på motsvarande distanspass. Det gav en väldigt bra grund för hela säsongen. Denna säsong har varit väldigt dålig, körde ingen spinning senaste vintern.

Tänker köra samma koncept denna vinter (förhoppningsvis). Om någon muskelgrupp känner sig lite förbigången framåt våren så får jag väl fjäska lite och ägna den lite mer uppmärksamhet. Nu tränar jag endast för skyltspurter/"bergsrace", och för det är spinning fullt tillräckligt IMHO.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Capra ibex skrev:
-------------------------------------------------------
> tagga ner lite. Spinningcykel är väl jättebra.
> Det är en trainer oxå. Längdskidåkning med.
> Eller löpning. Eller cykla utomhus. Eller göra
> alltihop. Gärna på samma dag om du nu vill bli
> bästbäst. Men det tror jag inte du blir.


"King Grub
2009-05-10, 11:04
Du kan inte överföra förbättringar i kondition och syreupptagningsförmåga som du åstadkommer på cyket till löpning på något vidare sätt. Vill man bli bra på att springa skall man främst springa, vill man bli bra på att cykla skall man främst cykla."
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
BjornR skrev:
-------------------------------------------------------
>
> http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/gata-om-hogint
> ensiv-traning-lost
>
> "För att undersöka vad som händer i
> muskelcellerna lät forskarna manliga motionärer
> cykla så intensivt som möjligt under 30
> sekunder. Sedan fick de vila i fyra minuter innan
> det var dags igen. Och så höll det på, i upp
> till sex gånger."
>
> "– Det vi tyckte var konstigt är hur tre
> minuters stenhård träning kan ha bättre effekt
> än det vanliga, att man är ute och springer i en
> timme eller så. Att träna hårt i tre minuter
> måste ju då orsaka någonting inne i
> muskelcellerna som de känner igen lång tid
> efteråt och kan anpassa sig till, säger Håkan
> Westerblad."
>
> Längre intervaller krävs eventuellt när du
> nått den punkt där 30s inte räcker, då är
> 4x4min väldigt poppis. Med 10h i veckan så kan
> du variera med olika typer av pass, det är ganska
> mycket tid.

Det verkar dock som att man behöver mängd med om man vill vara bästbäst (om man nu inte bara ska sprinta på cykeln). Inom löpning så testade en del landslag att dra ner mängden till förmån för hårda intervaller och resultaten uteblev helt. Man ska väl polarisera träningen, de hårda passen ska vara hårda, de lätta lätta.
 
Senast ändrad:
Hur "översätter" spinning till cykling?
BjornR skrev:
-------------------------------------------------------
> Cyklasnabbt skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag gillar då inte den osolidariska kylan som
> > angriper kroppen på vintern.
> >
> > Menar 10h/vecka. Vill bli bästbäst och måste
> > hålla igång under vintern.
>
> http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/gata-om-hogint
> ensiv-traning-lost
>
> "För att undersöka vad som händer i
> muskelcellerna lät forskarna manliga motionärer
> cykla så intensivt som möjligt under 30
> sekunder. Sedan fick de vila i fyra minuter innan
> det var dags igen. Och så höll det på, i upp
> till sex gånger."
>
> "– Det vi tyckte var konstigt är hur tre
> minuters stenhård träning kan ha bättre effekt
> än det vanliga, att man är ute och springer i en
> timme eller så. Att träna hårt i tre minuter
> måste ju då orsaka någonting inne i
> muskelcellerna som de känner igen lång tid
> efteråt och kan anpassa sig till, säger Håkan
> Westerblad."
>
> Längre intervaller krävs eventuellt när du
> nått den punkt där 30s inte räcker, då är
> 4x4min väldigt poppis. Med 10h i veckan så kan
> du variera med olika typer av pass, det är ganska
> mycket tid.

Låt oss göra antagandet att skidlandslaget har lite koll på hur man tränar bäst, helt orimligt är det inte, dom har säkert googlat en hel del, och förmodligen registrerat något fuskkonto på Happy och låtsas cykla bara för att kunna ta del av senaste rönen om konditionsträning.
Kör dom enbart Tabata?
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
grondahl skrev:
-------------------------------------------------------
> Det verkar dock som att man behöver mängd med om
> man vill vara bästbäst (om man nu inte bara ska
> sprinta på cykeln). Inom löpning så testade en
> del landslag att dra ner mängden till förmån
> för hårda intervaller och resultaten uteblev
> helt. Man ska väl polarisera träningen, de
> hårda passen ska vara hårda, de lätta lätta.


Prövade att köra polariserad träning enligt protokollet. 20h i veckan i en månad. Fick absolut ingen effekt alls eller så måttligt effekt att det var försumbart. Började köra exklusivt intervaller och då plötsligt fick jag massa effekt. Kan ha varit att jag är en 10-15h i veckan cyklist och inte kan utnyttja volymen som någon som kör 20-40h i veckan.

Ser volym som en effektivitets-ökare och intervaller för styrkan. När man nått den punkt som intervaller inte biter längre krävs bättre effektivitet av de resurser som man har. Joe Friel har skrivit om det och de som bara kör polariserad ser ingen ökning året därpå, så periodisering kan också vara en bidragande faktor.

http://www.joefrielsblog.com/2013/12/hard-easy-training.html
http://www.joefrielsblog.com/2014/10/polarized-training-update.html

Ahh, all denna teori.
 
Senast ändrad:
Hur "översätter" spinning till cykling?
PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> Bra diskussion. Som vanligt ingår det normala
> personer med egna praktiska erfarenheter. Har
> själv fått itutat mig att spinning är totalt
> och fullständigt värdelös träning under
> vintern och att det t.o.m. kan sabba
> efterföljande cykelsäsong.


Ja och det är utifrån detta jag startade tråden.
Läste någon som påstod exakt det.
Låter extremt märkligt men det låter väldigt illavarslande.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Cyklasnabbt skrev:
-------------------------------------------------------
> PiPPiW skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Bra diskussion. Som vanligt ingår det normala
> > personer med egna praktiska erfarenheter. Har
> > själv fått itutat mig att spinning är totalt
> > och fullständigt värdelös träning under
> > vintern och att det t.o.m. kan sabba
> > efterföljande cykelsäsong.
>
>
> Ja och det är utifrån detta jag startade
> tråden.
> Läste någon som påstod exakt det.
> Låter extremt märkligt men det låter väldigt
> illavarslande.

Är man tävlingswannabe och ersätter "traditionell" vinterträning med spinning så tror jag säkert att man märker en försämring om man jämför resultaten framåt våren. Men regelbunden spinning som ersättning för några halvhjärtade misärpass utomhus tror jag gör underverk för en helt vanlig pendlarkränkare.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
me.I.am skrev:
-------------------------------------------------------
> Låt oss göra antagandet att skidlandslaget har
> lite koll på hur man tränar bäst, helt orimligt
> är det inte, dom har säkert googlat en hel del,
> och förmodligen registrerat något fuskkonto på
> Happy och låtsas cykla bara för att kunna ta del
> av senaste rönen om konditionsträning.
> Kör dom enbart Tabata?


Låt oss anta att de aldrig tävlar eller ens har en tävlingssäsong som gör att de belastar kroppen annorlunda under en period än deras träning. Om dessa tydligen tävlar så kör de extremt lugnt för att inte öka pulsen för att förstöra träningen...
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Nu är vi enbart intresserade av kalla fakta. Det borde väl finnas några studier?

Det här med att spinningcykel angriper andra muskler än vanlig cykling talar ju för att man blir bra på just psinning.

Å andra sidan finns det de här upprätta motionscyklarna, star trec är ett vanligt märke på gym. Har de ett band som saktar ner hjulet eller hur fungerar dessa?


Om det finns studier eller anekdotiska bevis är jag såklart intresserade av dessa, då jag i värsta fall väl får köpa på mig en trainer till min racer. Och köra här hemma.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag räcker upp handen. Nu vet jag inte om det
> blir spinning för mig i vinter men med mina
> målsättningar och framförallt mina
> grundförutsättningar torde allt jag gör som
> ökar pulsen under vintern vara bra för min
> landsvägscykling nästa år.
>
> Så dyker det upp möjligheter att köra spinning
> under vintern så gör jag det och har den här
> tråden att tacka för det.


Kan tänka mig att om du kör spinning med en annan sittställning än cykeln du tänkt använda så kan det vara mindre effektivt då musklerna anpassar sig efter sittställning.

Smart-trainer är väl bättre och köra Zwift eller liknande för motivationen. Internetcykling mot andra :)

 
Senast ändrad:
Hur "översätter" spinning till cykling?
Jag har inte läst alla världens studier, men de flesta verkar jämföra vad som händer med cykelprestationen om man tränar löpning (eller annan alternativträning) kontra om man tränar cykling. Det är ju ingen stor överraskning här att specifik träning ger bättre resultat.

Det intressanta för de flesta är ju vad som händer om man tränar löpning (eller annan alternativträning) under off season, följt av att träna specifikt under säsong, men det blir ju av naturliga skäl svårare att forska på.

Denna fallstudie är ett ganska intressant undantag:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22124353

Ska man hålla sig till vad erfarenheten säger så har ju t ex många skidåkare traditionellt kört terränglöpning under sommarhalvåret.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
wobblie skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har inte läst alla världens studier, men de
> flesta verkar jämföra vad som händer med
> cykelprestationen om man tränar löpning (eller
> annan alternativträning) kontra om man tränar
> cykling. Det är ju ingen stor överraskning här
> att specifik träning ger bättre resultat.
>
> Det intressanta för de flesta är ju vad som
> händer om man tränar löpning (eller annan
> alternativträning) under off season, följt av
> att träna specifikt under säsong, men det blir
> ju av naturliga skäl svårare att forska på.
>
> Denna fallstudie är ett ganska intressant
> undantag:
>
> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22124353
>
> Ska man hålla sig till vad erfarenheten säger
> så har ju t ex många skidåkare traditionellt
> kört terränglöpning under sommarhalvåret.


Ja exakt det är väldigt specifikt som det citatet jag gav innan påstod.
Risken att jag börjar löpträna är minimal.
På en använder man sin egen cykel och allt, det är närmsta man kan komma riktig cykling.

Å andra sidan är det kul att spinna på gym, och då menar jag inte ens specifikt spinningklass, utan rent allmänt får man motivation av att synas.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Om man ska vara lite mindre anal så är ju faktiskt det viktiga (för icke elitsatsande) att träningen är rolig i längden... Jag har också svårt att tänka mig att lite skillnad i sittställning ska göra att effekten uteblir.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Påståendet att träningseffekten blir mindre på spinningcykel än vanlig cykel behöver onekligen uppbackning. Jag gissar att ingen kan visa en trovärdig källa på detta, men motbevisa mig gärna.

Skillnaden skulle i så fall koka ner till att spinningcyklar (oftast) saknar frihjul? Då skulle alltså velodromcykling också sakna effekt?
 
Senast ändrad:
Hur "översätter" spinning till cykling?
Jag vet inte... själv så tycker jag spinning är så urbota tråkigt att det får mig att tänka dåliga tankar om riktig cykling. Jag gör hellre andra saker under de kallaste månaderna som att gå på gym, simma eller åka skidor.

Visst förlorar man en del specifika cykelmuskler i benen på det här sättet jämfört med spinning men så länge man håller flåset på en anständig nivå så går det rätt snabbt att komma tillbaka till cykelformen på våren igen.

Så kör jag iaf själv. Tränar sånt jag tycker är kul under vintern, håller flåset på hyfsad nivå och sedan när våren kommer är man som en ko på grönbete efter 3-4 veckor är cykelformen tillbaka där man var förra sommaren. Och har man tur lyckas man klämman in ett par dagar eller någon vecka cykling på kanarieöarna t.ex. i Februari eller så.

Klart att om man satsar på att vara bland eliten och en toppplacering på VR är det ett helt annat träningsschema som gäller med många, många timmar på trainern i veckan. Men som motionär som bara vill ha kul.... gör sånt som är kul tycker jag iaf. Och tycker man trainern/spinning är kul så kör på bara, men det är inget för mig.
 
Senast ändrad:
Hur "översätter" spinning till cykling?
Att gå till friskis och köra ett vanligt spinningpass anpassat för medelmotionären är antagligen mindre effektivt än det kunde vara, men att det skulle vara mätbart mindre effektivt att köra program anpassat för cykelträning på en spinningcykel än på en trainer håller jag för broscience till det backas upp med peer-reviewade studier.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Nu vet ja ju inte hur högt ställda mål TS har men

Spinningcykel=Bancykel bancykling=Wiggins Wiggins=tour de France...
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Miss Lycka skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är ytterst få cykelproffs som kör spinning.
> De brukar hålla sig på sin cykel.


Vad har du den informationen ifrån??
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Miss Lycka skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är ytterst få cykelproffs som kör spinning.
> De brukar hålla sig på sin cykel.

Beror på vad man menar med "proffs", min erfarenhet är att det är en gråskala snarare än svart och vitt. Visst, är man "elit, elit" och är med i tdf är man väl i Spanien nånstans nu och tränar.

Men det finns betydligt fler som är nånstans mittemellan som är duktiga och som har spons och som vinner tävlingar, men det räcker inte för att man ska kunna försörja sig på det 100%. Eller så vågar, eller vill man inte, ta steget fullt ut. Den gruppen brukar i min erfarenhet ha många, många timmar på sin trainer under vintern.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
En hygglig spinningcykel bör du kunna justera det mesta s.a. geometrin blir snarlik den du har på utomhuscykeln. Avsaknaden av frihjul borde göra mer skillnad vid lägre belastning än vid högre.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Det enda jag saknar på en spinningcykel är effektmätare. Annars är det toppen. Jag körde spinning hela förra vintern och det var svinbra. Det viktigaste är att det är bra ledare och bra pass. Det ska helst vara sk cykelspecifika pass annars kan det bli för tramsigt. Sittställningen är inte sämre än på en Monark. Där är det värre med "träningscyklar" som finns på gymmen. Där sitter man som ett fleppo. Men det går att köra sig trött på de också.
Kör hårt och tänk mindre.
/J
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------

> Perfekt. Det var det :)
>
> En sista fråga, vad menas med "cykelspecifika
> pass"?


Där ledaren är cyklist och lägger upp passen för att träna cykling och kör efter puls. Där man blandar långa och korta intervaller. Då kan får du lätt koll på hur hårt du ska köra.
Svårt att förklara i text men du märker skillnaden om du kör ett vanligt spattigt spinningpass där man ska stå, sitta, stå, sitta, stå och spurta och springa på cykeln och köra 100% och dubbelt så fort efter varandra.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Många åsikter i tråden.

På mitt gym finns det fina fina spinningcyklar med mätare och projektor och hela köret.

MEN tanken gnager fortfarnde.. Inte full effekt av träningen, det får väl bli spinning fram till jag köper en trainer, vilket nog får bli efter jul.

Kan vara bra att ha en sådan hemma, då man kan mängdträna i riktigt långsamma hastigheter mest för kaloriförbränningens skull. Ska gå ner några kilo här nu med.

Men framförallt så VET man att den träningen man utför faktiskt hjälper för cykling utomhus.

Inte hittat några riktiga studier men vissa på nätet verkar ha åsikten att spinning inte alls räknas när det handlar om cykling. Inte särskilt underbyggt men ändå.
 
Senast ändrad:
Hur "översätter" spinning till cykling?
Om det ska vara någon mening med diskussionen så måste vi skilja på

1: de tekniska skillnaderna mellan trainer och spinningcykel, vilket oftast är avsaknaden av frihjul. Oftast går det att få till geometrin bra.

och

2: Träningsformen spinning som kan vara rätt cykelfrämmande med allt ifrån armhävningar på styret till att "springa på cykeln" som någon tidigare beskrev det.


Jag tror personligen att en spinningcykel är ett fullgott träningsredskap. Speciellt vid högre belastning och intervaller. Jag hävdar att om du märker av frihjulet när du cyklar trainer så gör du något fel.

Sen kan jag mycket väl tänka mig att ett spinningpass, när det är som sämst kan lämna mycket övrigt att önska vad det gäller cykelspecifik träning.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> PiPPiW skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > Perfekt. Det var det :)
> >
> > En sista fråga, vad menas med "cykelspecifika
> > pass"?
>
>
> Där ledaren är cyklist och lägger upp passen
> för att träna cykling och kör efter puls. Där
> man blandar långa och korta intervaller. Då kan
> får du lätt koll på hur hårt du ska köra.
> Svårt att förklara i text men du märker
> skillnaden om du kör ett vanligt spattigt
> spinningpass där man ska stå, sitta, stå,
> sitta, stå och spurta och springa på cykeln och
> köra 100% och dubbelt så fort efter varandra.

:)
Been there done that.
Men är det för tramsiga pass är det bara att köra eget tempo, låtarna brukar vara 3-4 minuter så det blir lagom intervall.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
eiskall skrev:
-------------------------------------------------------
> Om det ska vara någon mening med diskussionen så
> måste vi skilja på
>
> 1: de tekniska skillnaderna mellan trainer och
> spinningcykel, vilket oftast är avsaknaden av
> frihjul. Oftast går det att få till geometrin
> bra.
>
> och
>
> 2: Träningsformen spinning som kan vara rätt
> cykelfrämmande med allt ifrån armhävningar på
> styret till att "springa på cykeln" som någon
> tidigare beskrev det.
>
>
> Jag tror personligen att en spinningcykel är ett
> fullgott träningsredskap. Speciellt vid högre
> belastning och intervaller. Jag hävdar att om du
> märker av frihjulet när du cyklar trainer så
> gör du något fel.
>
> Sen kan jag mycket väl tänka mig att ett
> spinningpass, när det är som sämst kan lämna
> mycket övrigt att önska vad det gäller
> cykelspecifik träning.

Vi talar om 100% självstyrd träning på spinningcykel, vi kan också prata om vanlig motioncykel, sån upprätt där pedalerna inte fortsätter att snurra efter man slutar trampa. ÄR inte medveten om den exakta uppbyggnaden av dessa cyklar men det finns cyklar som kör med band som saktar ner right?
Men på mitt gym har de riktigt bra anordnat då de har mätare kopplade på som man själv kan köra på utan att ha en skrikande person framför sig.
 
Senast ändrad:

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp