Hur "översätter" spinning till cykling?

Hur "översätter" spinning till cykling?
Lite märkligt att någon här påstod att löpningen inte skulle vara bra för syreupptaget. Fredrik Eriksson rekommenderar löpning just för syreupptaget men vad vet väl han?

Och angående spinningen eller inte så tror jag att det kvittar på din nivå... Lägg ca 3-4 timmar på hårda intervaller inomhus och resten på lugna distanspass ute
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Cyklasnabbt skrev:
-------------------------------------------------------

> Vi talar om 100% självstyrd träning på
> spinningcykel, vi kan också prata om vanlig
> motioncykel, sån upprätt där pedalerna inte
> fortsätter att snurra efter man slutar trampa.
> ÄR inte medveten om den exakta uppbyggnaden av
> dessa cyklar men det finns cyklar som kör med
> band som saktar ner right?
> Men på mitt gym har de riktigt bra anordnat då
> de har mätare kopplade på som man själv kan
> köra på utan att ha en skrikande person framför
> sig.


Du undrar alltså om det är någon skillnad på träningseffekt om du kör samma pass på spinningcykel, trainer eller motionscykel? Av de tre skulle jag säga att motionscykel är sämst eftersom man oftast sitter väldigt illa på dem. Fördelen med spinningcykeln är att du kan köra ordentligt hög belastning så du kan hålla låg kadens. Det är oftast det som är nackdelen med trainer, att du inte kan köra lågkadensträning.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
ante_hedis skrev:
-------------------------------------------------------
> Lite märkligt att någon här påstod att
> löpningen inte skulle vara bra för syreupptaget.
> Fredrik Eriksson rekommenderar löpning just för
> syreupptaget men vad vet väl han?


Precis. Jag läste att Mattias Lundqvist springer på vintern och börjar med cykelträning några månader innan säsongen. Det verkar inte vara helt värdelöst eftersom han vinner lite titt som tätt.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> ante_hedis skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Lite märkligt att någon här påstod att
> > löpningen inte skulle vara bra för
> syreupptaget.
> > Fredrik Eriksson rekommenderar löpning just
> för
> > syreupptaget men vad vet väl han?
>
>
> Precis. Jag läste att Mattias Lundqvist springer
> på vintern och börjar med cykelträning några
> månader innan säsongen. Det verkar inte vara
> helt värdelöst eftersom han vinner lite titt som
> tätt.


Läste också någon artikel om adam hansen som har långa uppehåll från cykeln under vintern då han vandrar och gör annan aerobisk träning.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> ante_hedis skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Lite märkligt att någon här påstod att
> > löpningen inte skulle vara bra för
> syreupptaget.
> > Fredrik Eriksson rekommenderar löpning just
> för
> > syreupptaget men vad vet väl han?
>
>
> Precis. Jag läste att Mattias Lundqvist springer
> på vintern och börjar med cykelträning några
> månader innan säsongen. Det verkar inte vara
> helt värdelöst eftersom han vinner lite titt som
> tätt.

Gör inte Tony Martin eller cancellara det så gör inte jag det.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Jag kör spinningpass som ledare. Jag får lägga upp det precis som jag vill och kör tex "Tre berg" intervaller om ca 4 min med samma moment hela tiden men med ökande belastning. Lite återhämtning första minuten om man behöver, sedan bra belastning andra och sen ökande tredje och max fjärde minuten. Det kan vara tex 4 min sittande hög kadens med belastning, följt av fyra min sittande låg kadens med hög belastning,följt av fyra minuter stående med ökande belastning mot max. Därefter tar vi återhämtning 30 sek eller 1 min innan det börjar om. Som ledare kommer jag upp i ca 86% av känd maxpuls (195 bpm) men skulle jag inte behöva leda utan jobba fritt kan jag nå korta toppar med 95% av känd maxpuls. Alla kan alltså köra efter egna förutsättningar och är det någon som inte vill stå får de göra som de vill. Det går att göra spinning fruktansvärt jobbig, den största skillnaden mot ute tycker jag är att man inte behöver fundera på balans och riktning. Det är bara att ösa på så mycket man orkar. Det är ju såklart fullt möjligt att pressa tidigare i intervallerna eller pika dem max på slutet med en liten platå av mjölksyra. De som går på mitt pass är målinriktade och morgonpigga, de skippar koreografin och den perfekta takthållningen för att köra skiten ur sig klockan sju på morgonen. Jag är imponerad. Som tack slipper de både dansband och melodifestivalen. :-)

Edit: Plusettar bigmollos syn på det hela. Man kan köra tungt och lågt motsvarande vulkaner,alper, berg. Bäst blir det om man är konsekvent och inte rattar så mycket motstånd mitt i låtar. Det jag aldrig gjort men funderat på är att köra ett pass som är flera timmar. Typ egen träning och så får andra komma och gå som de vill.
 
Senast ändrad:
Hur "översätter" spinning till cykling?
En fråga till er som kör spinning. Har ni koll på hur varmt det är i spinninglokalen? Här hemma är det en liten lokal med 20cyklar och det är helt fullt. I lokalen står ac'n på 20 grader vid start. Jag tycker det blir olidligt unket och varmt i slutet. Ibland när jag är tidigt på plats brukar jag smyga fram o skruva ner ac'n till 17 grader. Då klagar vissa (läs damer) på att det är för kallt i början.
Hur är det hos er andra?
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Luzen skrev:
-------------------------------------------------------
> En fråga till er som kör spinning. Har ni koll
> på hur varmt det är i spinninglokalen? Här
> hemma är det en liten lokal med 20cyklar och det
> är helt fullt. I lokalen står ac'n på 20 grader
> vid start. Jag tycker det blir olidligt unket och
> varmt i slutet. Ibland när jag är tidigt på
> plats brukar jag smyga fram o skruva ner ac'n till
> 17 grader. Då klagar vissa (läs damer) på att
> det är för kallt i början.
> Hur är det hos er andra?

Min lokal är ok och det är ju det första passet på morgonen. Men jag har personligen ibland problem med att jag blir lite som uttorkad och kan få huvudvärk eller ont i bihålorna. Men det kanske beror på att man är på väg att bli sjuk ändå eller nåt.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
grondahl skrev:
-------------------------------------------------------
> Syrebrist var väl värsta hypen i träningsväg
> för ett tag sen. Ju sämre lokal desto bättre
> träningseffekt?


Gratis höghöjdsträning, gött!
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Intressant det där om träna i dåligt ventilerade rum.

Jag upplever att jag inte får upp pulsen när luften börjar bli kvalmig.

Borde vara tvärt om?
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Vad är det som är bra, vad tränas, med tung belastning på lågkadens?
Min upplevelse av spinning är att det varit så många olika intervaller kombinerade i samma pass. Långa, korta, kort vila, stegrande, tung tung lågkadens, 4x4 med efterföljande tabata, mm. Det som varit bra där jag kört är att det finns pulsband och projektion där en kan hålla koll på var en ligger i puls. Finns inte det borde det gå bra att ha sitt eget pulsband och hålla koll.

Är också frågande till varför spinning skulle ge mindre träningsffekt än att köra på trainer.
 
Senast ändrad:
Hur "översätter" spinning till cykling?
eiskall skrev:
-------------------------------------------------------
> Intressant det där om träna i dåligt
> ventilerade rum.
>
> Jag upplever att jag inte får upp pulsen när
> luften börjar bli kvalmig.
>
> Borde vara tvärt om?

Ju mindre syre desto mer puls är en haltande ekvation.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> eiskall skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Intressant det där om träna i dåligt
> > ventilerade rum.
> >
> > Jag upplever att jag inte får upp pulsen när
> > luften börjar bli kvalmig.
> >
> > Borde vara tvärt om?
>
> Ju mindre syre desto mer puls är en haltande
> ekvation.

Hjälp mig med ekvationen, då :)
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
En sak till, den bästa träningen är ju den som blir av och då är ju nog spinning lättare att komma igång med än trainer (talar av egna erfarenheter). Har man bokat ett pass så har man bokat ett pass, inte riktigt som när man kommer hem från jobbet. Sätta sig framför ps4 och spela witcher 3 eller vröla igång låren i 45 min...
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Luzen skrev:
-------------------------------------------------------
> En fråga till er som kör spinning. Har ni koll
> på hur varmt det är i spinninglokalen? Här
> hemma är det en liten lokal med 20cyklar och det
> är helt fullt. I lokalen står ac'n på 20 grader
> vid start. Jag tycker det blir olidligt unket och
> varmt i slutet. Ibland när jag är tidigt på
> plats brukar jag smyga fram o skruva ner ac'n till
> 17 grader. Då klagar vissa (läs damer) på att
> det är för kallt i början.
> Hur är det hos er andra?


Kan vara ett problem ibland. Fascinerande att se folk (oftast kvinnor) med långtights, långärmat och tom någon slags träningsjacka, sitter och vevar ett helt pass och vid slutet knappt är fuktiga i pannan ens. Vore nog bra om de hade tillgång till wattmätare och pulsklocka så de fick svart på vitt om de jobbar eller bara sitter och fiser.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Luktapåblommorna skrev:
-------------------------------------------------------
> grondahl skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Syrebrist var väl värsta hypen i
> träningsväg
> > för ett tag sen. Ju sämre lokal desto bättre
> > träningseffekt?
>
>
> Gratis höghöjdsträning, gött!

Fast det där är väl precis tvärtemot det som man egentligen vill ha, d.v.s. sova på hög höjd och träna på låg höjd. När höghöjdshus/tält var på modet så vilade och sov de ju i husen/tälten för att sedan träna ute på vanliga höjden. Det var ju inte s.a. de satt inne i höghöjdstälten och monarkknarkade fyror.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> eiskall skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Intressant det där om träna i dåligt
> > ventilerade rum.
> >
> > Jag upplever att jag inte får upp pulsen när
> > luften börjar bli kvalmig.
> >
> > Borde vara tvärt om?
>
> Ju mindre syre desto mer puls är en haltande
> ekvation.

Tyckte det lät rimligt och hittade en fräck graf:

img00039.jpg



Men egentligen tänkte jag på det här med fastnav, jag har en gammal (60-tal) Monark utan frihjul men jag menar lägger man på lite motstånd så blir det väl ingen större skillnad egentligen. Det är klart om man vill köra maxkadens med lätt motstånd är det lite besvärligt men annars stannar ju svänghjulet ändå när man slutar trampa.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Det där med ekvationen var mest larv typ att utan syre stannar hjärtat. Ingen koll på syrevariation i ett normalare område.

Vad det gäller kadens kör jag lågt och tungt bitvis i passen för att det är så verkligheten ser ut i de berg jag cyklar. Men jag är såklart noga med att påpeka att det är upp till var och en att lasta på och att gör det ont så är det för tungt och ev långsamt.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Kan Cavendish satsa på OS i velodrom parallellt med sin landsvägssatsning så behöver nog inte svenne-motionärer noja över att ett fastnav ska skjuta hela den ordinarie cyklingen i sank.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
algol skrev:
-------------------------------------------------------
> Men egentligen tänkte jag på det här med
> fastnav, jag har en gammal (60-tal) Monark utan
> frihjul men jag menar lägger man på lite
> motstånd så blir det väl ingen större skillnad
> egentligen. Det är klart om man vill köra
> maxkadens med lätt motstånd är det lite
> besvärligt men annars stannar ju svänghjulet
> ändå när man slutar trampa.


Jag håller med om detta.

Att köra en spinningcykel obelastad ger märkliga effekter, och det är nog det någon har försökt uttrycka. Men att man skulle få någon form av "draghjälp" eller liknande när man ligger och trycker 3-400 watt på spinningcykel är inte möjligt. Skulle till och med säga att benen stannar snabbare i detta fall än när man slutar trampa med frihjul.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Antingen tror man att spinning kan vara bra för formen kommande utesäsong på lvg eller så tror man det inte.
Om man inte tror det får man ju köra lvg även på vintern, men då blir man ju bra på vintercykling så då får man ju åka utomlands så man faktiskt blir bra på det man eftersträvar. Tänk på att åka någonstans där det är "svenskt" sommarväder och inte för varmt, för då blir man ju bara bra på att cykla i varmare väder än svensk sommar.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
eketjall: Du glömmer att ta hänsyn till att om man drar söderut så kommer man ju bara att bli bra på att cykla på den latituden och man kommer att få en chock när man kommer hem och helt plötsligt befinner sig på mycket mindre avstånd från jordens rotationsaxel.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> eketjall: Du glömmer att ta hänsyn till att om
> man drar söderut så kommer man ju bara att bli
> bra på att cykla på den latituden och man kommer
> att få en chock när man kommer hem och helt
> plötsligt befinner sig på mycket mindre avstånd
> från jordens rotationsaxel.

Sorry, my bad! :-/
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Vi som cyklar ute under vintern får alltså åka till södra halvklotet under vår sommar för att ha nytta av vinterbenen. Kan södra Chile eller Argentina vara något att sikta på?
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
En annan sak att tänka på när det gäller spinning och lvg. I spinning har man oftast inte hjälm på sig. Det innebär alltså att man är HELT otränad för cykla med hjälm när våren kommer. Jag vet inte vilket som är värst. Att vara otränad för hjälm eller att ha cyklat på fel breddgrad.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> En annan sak att tänka på när det gäller
> spinning och lvg. I spinning har man oftast inte
> hjälm på sig. Det innebär alltså att man är
> HELT otränad för cykla med hjälm när våren
> kommer. Jag vet inte vilket som är värst. Att
> vara otränad för hjälm eller att ha cyklat på
> fel breddgrad.


Troligen att ögonen inte vant sig vid att svett rinner från hjälmen ner i ögonen. Vi behöver inte fler blinda cyklister på sommaren tack.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
eiskall skrev:
-------------------------------------------------------
> Hur blir det om man åker på cykelresa till
> Sydafrika, där det är vänstertrafik?


Då tillgodogör du dig bara den träningen om du cyklar i England.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> eiskall skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hur blir det om man åker på cykelresa till
> > Sydafrika, där det är vänstertrafik?
>
>
> Då tillgodogör du dig bara den träningen om du
> cyklar i England.

Om man kör spinning i England då, va, va, va?
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
AxelSthlm skrev:
-------------------------------------------------------
> bigmollo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > eiskall skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Hur blir det om man åker på cykelresa till
> > > Sydafrika, där det är vänstertrafik?
> >
> >
> > Då tillgodogör du dig bara den träningen om
> du
> > cyklar i England.
>
> Om man kör spinning i England då, va, va, va?

Vi försöker föra en seriös diskussion här.
"Om man kör spinning i England på sommaren då?" torde rimligtvis vara en mer adekvat frågeställning.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Jag körde som sagt spinning en vinter med gott resultat. Det var cyklar som man kunde ändra rätt så bra, så samtidigt som jag körde stenhårda intervall körde jag alltid med rejält dropp för att vänja kroppen vid det.

Det enda jag tyckte var lite trixigt att få till var att när jag ville köra på typ 90-kadens och anpassade motståndet till det så var det för lätt att "småaccelerera". Tyckte att drog jag till på uppvägen i trampet så ökade det för lätt, och sedan fick jag nästan stanna av lite för att få rätt kadens. Tyckte alltså att det var svårt att träna med ordentligt rundtramp p.g.a. det.

Det är möjligt att det finns bättre spinningcyklar i det hänseendet, där jag var så kunde man ställa in dom väldigt bra, men motståndet "nöp" väldigt lätt, ganska svårt att fininställa på lite högre kadenser, fick bli lite antingen eller.

Som någon skrev tidigare så tycker jag att det ger väldigt mycket att ha pulsband, hade alltid med eget. Annars kan det vara lite svårt att bedöma "hur man ligger till".
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Själv hoppas jag att Steve slipper träffas av så många fler. Räcker gott med den där galningen som gjorde att det blev en omstart.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> En annan sak att tänka på när det gäller
> spinning och lvg. I spinning har man oftast inte
> hjälm på sig. Det innebär alltså att man är
> HELT otränad för cykla med hjälm när våren
> kommer. Jag vet inte vilket som är värst. Att
> vara otränad för hjälm eller att ha cyklat på
> fel breddgrad.

Löses lätt genom att smyga över till hantelhörnan och låna en 0,5 kg vikt och tejpa fast på hjässan. Sjukt bra hjälmträningspass, RAAM-approved.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
JT skrev:
-------------------------------------------------------
> Syrebrist? Haha. Kör ni spinning i en gastät
> behållare?


Fråga sats munkebäck.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
Konkret skrev:
-------------------------------------------------------
> JT skrev:
> --------------------------------------------------
> > Syrebrist? Haha. Kör ni spinning i en gastät
> > behållare?
>
> Fråga sats munkebäck.

Du har förstås mätt upp syrehalten i luften?
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
JT skrev:
-------------------------------------------------------
> Konkret skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > JT skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > > Syrebrist? Haha. Kör ni spinning i en
> gastät
> > > behållare?
> >
> > Fråga sats munkebäck.
>
> Du har förstås mätt upp syrehalten i luften?

Japp med munnen och lungorna!

Jag och polaren körde 2 timmars pass en gång i veckan. Först låg ett halvtimme långt pass med instruktör sen hade vi en halvtimme själva i lokalen innan det slutligen kom ett timmespass på slutet. Det var en ganska tydlig skillnad i luften i spelrummet mellan passen.
 
Hur "översätter" spinning till cykling?
En annan variant är att skaffa sig en fatbike, sätta dubbar i däcken och ge sig ut och trampa i snödrivorna. Långsamt går det, men både formkurvan på benmusklerna såväl som mungiporna borde peka uppåt.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp