Hur "översätter" spinning till cykling?

[DT]

Luktapåblommorna skrev:
-------------------------------------------------------
> bakhjul skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Bättre att köra efter eget huvud...
> >
> > Sätt dig långt bak i spinningsalen, så du
> kan
> > köra hårt utan att distrahera för många.
> Häng
> > med gruppen genom uppvärmningen och typ de
> > första tio minuterna av passet, så får du
> vara
> > ifred sedan.. Kör sedan dina egna intervaller.
> > Jag brukar köra "fyror", men här finns ju
> > oceaner av olika alternativ.
> >
>
> Varför går en på spinningpass om en inte ska
> cykla med gruppen? Då kan en lika bra köra ute i
> gymmet eller hemma för sig själv. I min värld
> blir det lite som att komma till en cykelträning
> utomhus med en grupp som en sedan avviker från
> för att köra solo.

På en del gym finns det inga spinningcyklar utanför spinningsalen utan bara såna där tantmotionscyklar.

Jag tycker det är helt OK att köra sitt eget race på ett spinningpass (om man har betalt sextusen för ett gymkort så måste man väl få träna), men det är väl då lämpligt att sätta sig på den mest undanskymda platsen i salen så att man inte provocerar i onödan. :-)

Jag har frågat några gånger om det är OK att använda spinningsalen när det inte är något pass, men har fått motstridiga svar. Oklart rättsläge!

 

[me.I.am]

Spinning på vinterhalvåret är kanon, det enda jag har lite problem med är vinden i spinninghallen.

 

[BjornR]

me.I.am skrev:
-------------------------------------------------------
> Spinning på vinterhalvåret är kanon, det enda
> jag har lite problem med är vinden i
> spinninghallen.


Fläkt i ryggen så att du får medvind hela tiden, det är ju fusk.

 

[GoranS]

bakhjul skrev:
-------------------------------------------------------
> Pulsmätare är ett krav, ...

Jaha, då var det bara att slänga spinningcykeln då. Konstigt att jag upplevt en positiv effekt av att träna på den utan vare sig pulsband eller effektmätare, men det var väl bara placeboeffekt!?

 

[Hasse#7]

GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> bakhjul skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Pulsmätare är ett krav, ...
>
> Jaha, då var det bara att slänga spinningcykeln
> då. Konstigt att jag upplevt en positiv effekt av
> att träna på den utan vare sig pulsband eller
> effektmätare, men det var väl bara
> placeboeffekt!?

Pulsmätare är ett bra verktyg och en motivationshöjare skulle jag säga. Men du har självklart varit där förgäves GoranS.

 

[bigmollo]

Hur står sig den här tråden jämfört med till exempel pendlartråden rent träningsmässigt? Är det helt bortkastat att skriva i den tråden i vinter?

 

[Henrik_E]

Det har ju tidigare slagits fast här på Happy att MTB-cyklister är oerhört mycket mer vältränade än LVG dito så hag undrar om man kanske inte kunde montera lite hydralik på strategiska ställen på spinningscykeln för att simulera rotmattor och tvåmetersdrops?

 

[GoranS]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> GoranS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > bakhjul skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Pulsmätare är ett krav, ...
> >
> > Jaha, då var det bara att slänga
> spinningcykeln
> > då. Konstigt att jag upplevt en positiv effekt
> av
> > att träna på den utan vare sig pulsband eller
> > effektmätare, men det var väl bara
> > placeboeffekt!?
>
> Pulsmätare är ett bra verktyg och en
> motivationshöjare skulle jag säga. Men du har
> självklart varit där förgäves GoranS.

Varit där? Åbäket står i vardagsrummet i mitt fall så det var inte så långt bort!

Hur som helst så måste jag tillhöra något konstigt släkte som faktiskt tycker det är helt OK att köra inomhus och det utan vare sig pulsband eller effektmätare. Har testat pulsband (bara vid löpning dock) och tycker inte alls om känslan. Vet inte om jag är anatomiskt felbyggd eller om pulsbandet var konstigt, men antingen gled det neråt eller så var det obekvämt p.g.a. position eller åtspänningsgrad.

Dessutom triggas jag egentligen inte av tekniska gadgets utan min motivation till att cykla här hemma, vare sig det är ute eller inne, är att jag dels gillar att röra på mig och dels vill vara hyggligt förberedd för cykelsemestrar i bergen. De senare blir klart mer njutbara om man gjort hemläxan hyggligt!

 

[Hasse#7]

GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > GoranS skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > bakhjul skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Pulsmätare är ett krav, ...
> > >
> > > Jaha, då var det bara att slänga
> > spinningcykeln
> > > då. Konstigt att jag upplevt en positiv
> effekt
> > av
> > > att träna på den utan vare sig pulsband
> eller
> > > effektmätare, men det var väl bara
> > > placeboeffekt!?
> >
> > Pulsmätare är ett bra verktyg och en
> > motivationshöjare skulle jag säga. Men du har
> > självklart varit där förgäves GoranS.
>
> Varit där? Åbäket står i vardagsrummet i mitt
> fall så det var inte så långt bort!
>
> Hur som helst så måste jag tillhöra något
> konstigt släkte som faktiskt tycker det är helt
> OK att köra inomhus och det utan vare sig
> pulsband eller effektmätare. Har testat pulsband
> (bara vid löpning dock) och tycker inte alls om
> känslan. Vet inte om jag är anatomiskt felbyggd
> eller om pulsbandet var konstigt, men antingen
> gled det neråt eller så var det obekvämt p.g.a.
> position eller åtspänningsgrad.
>
> Dessutom triggas jag egentligen inte av tekniska
> gadgets utan min motivation till att cykla här
> hemma, vare sig det är ute eller inne, är att
> jag dels gillar att röra på mig och dels vill
> vara hyggligt förberedd för cykelsemestrar i
> bergen. De senare blir klart mer njutbara om man
> gjort hemläxan hyggligt!

Du lägger ju sensorn på plats och tar stöd överst på sexpacket innan du spänner remmen. :)
Gedigen kunskap av cykling i äkta berg kan säkert ersätta behovet av pulsmätare. Detta gäller särskilt dig som har sån geografisk kännedom.

 

[Hasse#7]

bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Hur står sig den här tråden jämfört med till
> exempel pendlartråden rent träningsmässigt? Är
> det helt bortkastat att skriva i den tråden i
> vinter?

Enda sättet att tillgodogöra sig träning från vinterpendling är att montera plog fram samt sandaggregat bak och alltid vara ute först när det är som värst.

 

[me.I.am]

Skall pöbeln börja träna utan pulsband nu också, vart är vi på väg?

 

[GoranS]

Jaha, så nu tillhör man pöbeln också! Får väl trösta mig med att den sannolikt även innehåller sopor som Binda, Coppi, Gimondi, Anquetil, Merckx, Hinault, ... ;-)

 

[PiPPiW]

.

 

[åberg]

GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> vardagsrummet


Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> geografisk kännedom



Man bör, likt GoranS, hitta i sitt eget vardagsrum. Gör man inte det rekommenderar jag ett par pass i vardagsrummet i sightseeing-tempo för att se sig omkring och lära känna området, typ förberedande kurs till introduktionen till grundkursen i orientering. När man är väl förtrogen med den lokala topografin kan man känna efter om man är mogen för att mala tröskel. Observera att man bör både ha koll på omgivningen och lokalinnevånarnas förtroende innan man ger sig på dödsfyrorna.


On topic: varken hemoglobin, mitokondrier, hjärta, lungor eller citronsyracykel vet ifall du är utomhus eller inomhus. Dunka på bara!

 

[bakhjul]

GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> bakhjul skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Pulsmätare är ett krav, ...
>
> Jaha, då var det bara att slänga spinningcykeln
> då. Konstigt att jag upplevt en positiv effekt av
> att träna på den utan vare sig pulsband eller
> effektmätare, men det var väl bara
> placeboeffekt!?

Pulsband är ett bra sätt att avslöja om du tar i för lite ;-)

 

[GoranS]

bakhjul skrev:
-------------------------------------------------------
> GoranS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > bakhjul skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Pulsmätare är ett krav, ...
> >
> > Jaha, då var det bara att slänga
> spinningcykeln
> > då. Konstigt att jag upplevt en positiv effekt
> av
> > att träna på den utan vare sig pulsband eller
> > effektmätare, men det var väl bara
> > placeboeffekt!?
>
> Pulsband är ett bra sätt att avslöja om du tar
> i för lite ;-)

D.v.s. ett bra sätt att få mindervärdeskomplex, stressa upp sig över detta, tappa glädjen med cyklandet, sluta att träna, bli fet och dö en för tidig död i hjärtinfarkt. Därmed det torde vara bevisat att pulsband sänker den förväntade livslängden. Så, jag tror att jag står över användandet av sådana farliga tingestar. ;-)

 

[När1]

Har kört spinning i "100 år" mellan nov-mars och kör nu för första gångerna virtuell spinning, fördelen är väl att jag kan välja bland fler pass och cykla hur länge jag vill, men gillar spinningen mer när det sitter en bra instruktör och leder ett pass med bra musik och peppar, har då mycket lättare att köra skiten ur mig.
När jag tävlade satt vi på trainers i 3-4 tim. pass och nötte vinterhalvåret utan någon musik men med en tränare som gick omkring och skrek massa skit, många duktiga cyklister körde mycket annat än cykling under vinterhalvåret, skidor, skridskor och simning och efter ett par tävlingar tidigt på våren var dom ikapp oss som bara kört trainers så ångrade många gånger att jag bara satt o nötte på trainern.

 

[GoranS]

Saker jag tycker är bra med inomhuscyklande är att det är lite over-head-tid, enkelt (om man har utrustningen uppställd hemma) och man behöver inte frysa, vilket jag hatar och har ganska lätt att göra, i synnerhet om fingrar och i viss mån även om tår. Går temperaturen över 20 grader upplever jag dock att det börjar bli väl svettigt med mina två fläktar.

 

[Drosa]

GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Jaha, så nu tillhör man pöbeln också! Får
> väl trösta mig med att den sannolikt även
> innehåller sopor som Binda, Coppi, Gimondi,
> Anquetil, Merckx, Hinault, ... ;-)


Men det vet väl alla att man kan INTE bli bra och cykla fort utan: Effektmätare, pulsband, Gps, strava,
elektroniska växlar på cykeln samt skivbromsar på dito osv osv. Har du inte det senaste och gärna dyraste grejjerna så gör nåt annat!!! ;-) Fan, du måste ju hänga mä i utvecklingen ju. Bakåtsträvare.

 

[När1]

Drosa skrev:
-------------------------------------------------------
> GoranS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jaha, så nu tillhör man pöbeln också! Får
> > väl trösta mig med att den sannolikt även
> > innehåller sopor som Binda, Coppi, Gimondi,
> > Anquetil, Merckx, Hinault, ... ;-)
>
>
> Men det vet väl alla att man kan INTE bli bra och
> cykla fort utan: Effektmätare, pulsband, Gps,
> strava,
> elektroniska växlar på cykeln samt skivbromsar
> på dito osv osv. Har du inte det senaste och
> gärna dyraste grejjerna så gör nåt annat!!!
> ;-) Fan, du måste ju hänga mä i utvecklingen
> ju. Bakåtsträvare.

Tjäna! du skulle varit med på 80 talet

 

[Drosa]

När skrev:
-------------------------------------------------------
> Drosa skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > GoranS skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jaha, så nu tillhör man pöbeln också!
> Får
> > > väl trösta mig med att den sannolikt även
> > > innehåller sopor som Binda, Coppi, Gimondi,
> > > Anquetil, Merckx, Hinault, ... ;-)
> >
> >
> > Men det vet väl alla att man kan INTE bli bra
> och
> > cykla fort utan: Effektmätare, pulsband, Gps,
> > strava,
> > elektroniska växlar på cykeln samt
> skivbromsar
> > på dito osv osv. Har du inte det senaste och
> > gärna dyraste grejjerna så gör nåt annat!!!
> > ;-) Fan, du måste ju hänga mä i utvecklingen
> > ju. Bakåtsträvare.
>
> Tjäna! du skulle varit med på 80 talet

Åttitalet??? Det var då jag tävlade som mest/bäst. Stålram och växelreglage på ramen. Visst gick det att cykla fort då också, eller hur?

 

[När1]

Jajjamen, vi cyklade "FORT" och vi tränade utan några pulsband, gps, strava, o effektgivare, vikten på cyklarna var väl 5-10kg mer än idag, men styrkan i benen var avgörande.
Säger detta inte som bitter, utan att det är andra förutsättningar nu, det blir mer o mer fokus på material/ekonomi, men cyklar idag mtb i skogen som ger mig som pensionär glädje, frisk luft och ett liv där jag mår bra.

 

[me.I.am]

När skrev:
-------------------------------------------------------
> Jajjamen, vi cyklade "FORT" och vi tränade utan
> några pulsband, gps, strava, o effektgivare,
> vikten på cyklarna var väl 5-10kg mer än idag,
> men styrkan i benen var avgörande.
> Säger detta inte som bitter, utan att det är
> andra förutsättningar nu, det blir mer o mer
> fokus på material/ekonomi, men cyklar idag mtb i
> skogen som ger mig som pensionär glädje, frisk
> luft och ett liv där jag mår bra.

De gamle brukar berätta om tider när telefonerna satt fast i väggarna, var det då nån gång du menar?

 

[När1]

Nja, pratar om cykling på 70 -80 talet vad telefonerna satt har väl inget med det att göra?

 

[me.I.am]

Är ju freda, mest skämtsamt menat.

Cyklade själv nån säsong på mitten av 70-talet, som jag minns det var det samma materialhets då, bara sämre utbud. Man gick o dreglade över Campagnolo hos LBS, men veckopengen räckte inte till nåt direkt.

En jag kände optimerade vikten på cykeln genom att borra hål på så många ställen han vågade. T.ex växelreglaget var genomborrat på några ställen. Han sparade säkert några gram på det.
För min del hade det inte blivit många timmar på cykeln om dom det inte hänt så mycket sen dess, ramfriktionsväxlar... brrr.

 

[Homealone111]

Jag är nybörjare på cykel men van spinnare sedan 4-5 år. Inför sommaren 2016 har en av ledarna på gymet där jag spinnar startat en träningsgrupp, som i vår självklart ska träna utomhus. Till dess kör vi ett spinningpass kallat Cykel 90 som är uppbyggt som ett intervallpass med högkadensintervaller på söndagar.

90 minuterspass framtaget för vinterträning för cyklister uppbyggt som följer:

6 minuters uppvärmning i 85 - 90 kadens
3*8 minuter i 100 kadens med 2 min vila.
9*90 sekunder i 110 kadens med 90, 60, 45, 30, 15, 30, 60, 90 sek vila.
2*4 minuter i 105 kadens med 90 sek vila.
4*spurt med uppdrag 15+20sek*3 och 15+30sek i sista 90 sek vila.
2*3 minuter backe i 65 kadens med mycket motstånd som avslutning 90 sek vila...

Jag märker stor skillnad nu jämfört med första passet för 6 veckor sedan, sen återstår att se vad det ger på cykeln i vår, men jag tror inte att det försämrar i a f.

sen fyller jag ut veckan med åtminstone ett 75 minuters pulspass på tisdagar och avslutar veckan med fredagsspinn 60 min för att slippa allt för dåligt samvete när man korkar upp fredagsölen senare på kvällen:)

 

[GoranS]

Det är inte risk att det på slutet blir rätt mycket mellanmjölk då man försöker klämma in 8:or, 4:or, 3:or, 90-sekundrare, spurter och backträning i samma pass. Åtminstone skulle mina ben vara rökta en bra stund innan jag kom fram till backintervallerna givet att jag försökte köra de tidigare momenten med full intensitet. Eller är tanken att man ska spara sig i början av passet för att orka genom alla övningarna?

Det hade inte varit bättre att ta hälften av övningarna ena veckan och andra hälften nästa vecka och verkligen kunnat köra hårt?

Eller är det bara mitt veka pannben som talar?

 

[Homealone111]

Det gäller ju i viss mån att hushålla med krafterna självklart, precis som du inte kan lägga all energi i första uppförsbacken på passet så kan du ju inte lägga allt i första intervallen här heller, sen återhämtar man sig ju ganska fort. När jag började köra dessa pass så fick jag i viss mån anpassa motståndet efter var i passet jag befann mig. Varefter du tränar så kan du ju behålla ursprungligt motstånd längre in i passet utan att benen brinner upp...

En av tankarna med passet är att "plåga" benen med höga kadenser för att en mer normal kadens på 80 - 90 ska kännas behaglig. Och faktum är att man uppnår det då "vilan" är med 80 - 85 i kadens och efter att ha pumpat i 100/110 så känns det nästan som vila...

Ett kul och utmanande pass är det i a f.

Finns ytterligare ett pass som körs kallat Norska intervaller som består av 4*4 med 4 minuters vila emellan här är det meningen att du ska maxa i varje intervall! Mitt problem är att jag inte kommer upp i absolut max innan man är halvvägs in i intervallerna, vilket gör passet mindre utmanande för mig. Det heter norska intervaller för att det är en typ av intervaller de kör i norska skidlandslaget.

 

[bigmollo]

Homealone111, det låter som att du kör ett typiskt "spinningpass" där man tror att utmaningen ligger i hög kadens. Det gäller att anpassa motståndet till kadensen.

Om du inte tycker att 4x4 är utmanande så har du inte tagit i ordentligt.

 

[GoranS]

bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Om du inte tycker att 4x4 är utmanande så har du
> inte tagit i ordentligt.

+1 (fyror är ångestframkallande)

 

[izar]

Sluta prata om 4:or fick ångest nu...

De sista 30s i fyrorna är oändligt långa, känns som om man hinner ta 10 tramptag flåsa 20ggr, titta ner på klockan 30ggr så har det bara gått en sekund eller två.

 

[Homealone111]

bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Homealone111, det låter som att du kör ett
> typiskt "spinningpass" där man tror att
> utmaningen ligger i hög kadens. Det gäller att
> anpassa motståndet till kadensen.
Nja nu är ju inte den utmaningen min tolkning utan av pass-konstruktören uttalad, tro mig benen brinner så smått efter varje intervall, så motståndet är max vad benen klarar vid varje givet tillfälle...
> Om du inte tycker att 4x4 är utmanande så har du
> inte tagit i ordentligt.
Enig tror heller inte att jag är tillräckligt stark/uthållig i benen för att snabbt driva upp pulsen till max, ännu, men det kommer...

 

[Luktapåblommorna]

Homealone111 skrev:
-------------------------------------------------------
> bigmollo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Om du inte tycker att 4x4 är utmanande så har
> du
> > inte tagit i ordentligt.
> Enig tror heller inte att jag är tillräckligt
> stark/uthållig i benen för att snabbt driva upp
> pulsen till max, ännu, men det kommer...

Om jag förstått det rätt så handlar inte 4x4-intervaller om att ha maxpuks så länge som möjligt utan om att ha så hög belastning som möjligt som du klarar av att ha konstant under alla fyra intervallerna. Att pulsen närmar sig max efter ett tag är mer en indikation på att du har lämpligt motstånd. :)

 

[Luktapåblommorna]

bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Homealone111, det låter som att du kör ett
> typiskt "spinningpass" där man tror att
> utmaningen ligger i hög kadens. Det gäller att
> anpassa motståndet till kadensen.
>
>

Reagerade också på att i de listade intervallerna nämns kadens och inte hur hög ansträngning, belastning eller motstånd det ska vara. Att hålla 110 i kadens är knappast en utmaning utan motstånd.

 

[eketjall]

Homealone111 skrev:
-------------------------------------------------------
> bigmollo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Homealone111, det låter som att du kör ett
> > typiskt "spinningpass" där man tror att
> > utmaningen ligger i hög kadens. Det gäller
> att
> > anpassa motståndet till kadensen.
> Nja nu är ju inte den utmaningen min tolkning
> utan av pass-konstruktören uttalad, tro mig benen
> brinner så smått efter varje intervall, så
> motståndet är max vad benen klarar vid varje
> givet tillfälle...
> > Om du inte tycker att 4x4 är utmanande så har
> du
> > inte tagit i ordentligt.
> Enig tror heller inte att jag är tillräckligt
> stark/uthållig i benen för att snabbt driva upp
> pulsen till max, ännu, men det kommer...

Man kan naturligtvis köra 4x4 på en väldans massa olika sätt men knappast på max (100% HRM) under 4min.
Men säg att man siktar på 90-95%. Man kommer naturligtvis inte vara där på 2 sekunder ändå, men hur fort man når dit beror ju också på var man startar.
Jag brukar sikta på att nå 90-95% så fort som möjligt och sen vila aktivt i 3min och inte halka ner under 70-75%
Då tar det 45-60s för mig att nå över 90%. På vilan är det i bästa fall sista minuten som faktiskt är mellan 70-75%

 

[JT]

Homealone111 skrev:
-------------------------------------------------------
> Enig tror heller inte att jag är tillräckligt
> stark/uthållig i benen för att snabbt driva upp
> pulsen till max, ännu, men det kommer...

Styrka/uthållighet i benen har inget med det att göra. Snarare tvärtom.

 

[me.I.am]

Lite kul är det faktiskt när spinninginstruktören kommenderar "spurt" och folk sitter o hoppar i sadeln.

 

[När1]

Är därför så glad att jag köpte kort på "Fresh Fitness" och kör virtuell cykling med egen musik, ledsnade på folk som satt o snackade under passen eller trampade utan motstånd och värst av allt instruktörer som bara snackade o skrek.

 

[Supersonic]

Jag har nu försökt att ge spinningen en ny chans. Var på ett intervallpass hos F&S förra veckan och ett distanspass häromdagen. Men jag ger banne mig upp. Båda passen har det varit typ 30 grader varmt därinne. Luftfuktigheten hade inte varit högre i en swimmingpool. Jag hade svårt att förstå om jag svettades för att att jag slet hårt eller om det bara var pga lufttemperaturen.
Framför mig satt en tjej i långtights, linne och bomullshoodie. Av wattmätaren såg jag att hon snittade ganska precis 80 watt hela passet igenom. Ledaren stod upp och trampade i "trean" ungefär en tredjedel av passet vilket jag så klart struntade i.

Näe det får allt bli fortsatt trampande av egna spinninghojen i garaget med gamla episoder av UCI MTB world cup på datorn framför, och egen musik i högtalarna.

 

[singletrack]

Jobbat som spinninginstruktör i ett antal år på olika anläggningar och jag tycker att det största problemet med spinning är att man många gånger lurar sig själv att det är mycket jobbigare än vad det verkligen är på grund av att det oftast är väldigt dålig ventilation och väldigt varmt därinne..

 

[GoranS]

Att sitta i 30 graders värme inomhus på en stationär cykel låter helt värdelöst oavsett luftfuktighet. Med dubbla fläktar är för mig 20 grader någon sorts gräns när jag sitter i vardagsrummet. Över det så rinner jag bort om jag tar i det minsta.

 

[När1]

No problems där jag cyklar, kan välja egen tid, hoppar in i passen o kör skiten ur mig 60-90min, och vi är max 2-5 pers i spinningsalen då, men att ha egen musik är för mig skitviktigt...
70 tals musik gäller för gammal gubbe;)

 

[Snuten]

Supersonic skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har nu försökt att ge spinningen en ny
> chans. Var på ett intervallpass hos F&S förra
> veckan och ett distanspass häromdagen. Men jag
> ger banne mig upp. Båda passen har det varit typ
> 30 grader varmt därinne. Luftfuktigheten hade
> inte varit högre i en swimmingpool. Jag hade
> svårt att förstå om jag svettades för att att
> jag slet hårt eller om det bara var pga
> lufttemperaturen.
> Framför mig satt en tjej i långtights, linne och
> bomullshoodie. Av wattmätaren såg jag att hon
> snittade ganska precis 80 watt hela passet igenom.
> Ledaren stod upp och trampade i "trean" ungefär
> en tredjedel av passet vilket jag så klart
> struntade i.
>
> Näe det får allt bli fortsatt trampande av egna
> spinninghojen i garaget med gamla episoder av UCI
> MTB world cup på datorn framför, och egen musik
> i högtalarna.


Lyx ändå att ha wattmätare (om den stämmer alltså)! Undrar när F&S Malmö skall satsa på det? Har man pulsmätare och gärna även wattmätare så tror jag att risken för att man sitter och lurar sig själv på spinningpasset kan minimeras avsevärt.

Var på ett pass igår och där fanns också de torra långbenta och långärmade varianterna. Fast så länge ledare svettas tappar jag inte inspirationen. En ledare hoppade ned från cykeln på ett annat pass häromdagen och sprang runt till alla spinnarna och lade på lite extra belastning. Säkert provocerande för en del, men helt rätt! Det är bara att skruva av igen om man inte pallar. Det behöver vara lite mera militäriskt på spinningen.

 

[När1]

Hävdar av min erfarenhet (tävlat landsväg) att ett spinningpass med bra musik och egenstyrt motstånd och position ger bäst träning.

 

[clnr]

Vanlig spinning (eller kanske snarare spinning gymnastics) verkar vara ett bra komplement till den cykelspecifika träningen.
http://toppfysik.nu/2013/10/25/humor-eller-bra-bra-traning/