Hur "översätter" spinning till cykling?

[JT]

Konkret skrev:
-------------------------------------------------------
> Japp med munnen och lungorna!

Imponerande att känna redan i munnen vilken syrehalt det är i luften!

> Jag och polaren körde 2 timmars pass en gång i
> veckan. Först låg ett halvtimme långt pass med
> instruktör sen hade vi en halvtimme själva i
> lokalen innan det slutligen kom ett timmespass på
> slutet. Det var en ganska tydlig skillnad i luften
> i spelrummet mellan passen.

Ja, eller också var det helt andra faktorer än just syrehalt som var avgörande.

 

[Cannondale jekyl 1000]

Fredrik80 skrev:
-------------------------------------------------------
> En annan variant är att skaffa sig en fatbike,
> sätta dubbar i däcken och ge sig ut och trampa i
> snödrivorna. Långsamt går det, men både
> formkurvan på benmusklerna såväl som mungiporna
> borde peka uppåt.

Jag som är nybliven cyklist har funderat på det här med vintermotion. Om man ska skaffa en trainer, åka till ett gym och trampa eller köra fatbike. Beställde lite hastigt en fatbike på xxl-rean men funderar ändå om man inte skulle ha skaffat en trainer istället. Ingen höjdare och köra hårt ute när det är -35.

 

[GurraG]

bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> En annan sak att tänka på när det gäller
> spinning och lvg. I spinning har man oftast inte
> hjälm på sig. Det innebär alltså att man är
> HELT otränad för cykla med hjälm när våren
> kommer. Jag vet inte vilket som är värst. Att
> vara otränad för hjälm eller att ha cyklat på
> fel breddgrad.

I love yuo!

 

[Konkret]

JT skrev:
-------------------------------------------------------
> Konkret skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Japp med munnen och lungorna!
>
> Imponerande att känna redan i munnen vilken
> syrehalt det är i luften!
>
> > Jag och polaren körde 2 timmars pass en gång
> i
> > veckan. Först låg ett halvtimme långt pass
> med
> > instruktör sen hade vi en halvtimme själva i
> > lokalen innan det slutligen kom ett timmespass
> på
> > slutet. Det var en ganska tydlig skillnad i
> luften
> > i spelrummet mellan passen.
>
> Ja, eller också var det helt andra faktorer än
> just syrehalt som var avgörande.

Kanske, kanske inte. Känslan var sådan iaf.

 

[me.I.am]

Visst kan man känna att det är dåligt med syre i luften (eller någon annan gas som har för hög procent, vad vet jag). "Man andas och andas men får ingen luft" typ. Sen att det kan blandas ihop med annat är en annan sak.
Det finns en anledning till regler runt ventilation (eller hur det nu uttrycks).

 

[me.I.am]

Så nu har jag klickat hem en fixie att ha till nästa sommarsäsong, så bör man vara så bra förberedd som det bara går inför spinningsäsongen 2016/2017, har jag uppfattat allt korrekt då?


Men detta:

PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> ...
> Det där jag skrev om att jag har fått till mig
> att spinning kan "sabba en säsong" gick inte ut
> på mindre träningsmängd totalt. Det gällde att
> spinning- och LVG-cyklarna är så olika att
> muskelminnesproblem skulle innebära skaderisk
> när man grenslar Olga efter vintern.
> ...

...skulle jag faktiskt vilja veta mer om!
Huruvida spinning i övrigt är bra eller mindre bra träning är ointressant för mig, så PiPPiW?

 

[PiPPiW]

.

 

[Aron]

Om målet nu är att bli bästelibäst så behöver du lyfta blicken en bra bit över frågeställningen om rullandebalanscyklar vs fastmonteradecyklar. Ett anpassat träningsprogram, som du sedan följer, skulle tex göra långt större skillnad än frågan om inom- vs utomhus.

För de allra flesta är dock den träning som blir av den bästa träningen. Om du tycker att kylan avskräcker så finns ju risken att du kommer på anledningar att hoppa över utomhuspassen.

För övrigt är det ganska många "elitcyklister" som passar på att träna +ANNAT under vintern. Det sägs ju att kondition är färskvara och att det tar lång tid att bygga styrka. Det är ju under tävlingssäsong de vill "toppa" sina prestationer.

 

[bikermice]

spinning är typ cykling minus allt det roliga och bara den plågsamma biten. brukar köra det som benchmark ibland bara för att kolla watten. så det är väl antingen för stat whores som inte har råd med en wattmätare på sin vanliga cykel eller viktväktarna.

 

[PiPPiW]

.

 

[Hasse#7]

PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------

> Fränt. Jag har inte råd med wattmätare. Kan man
> räkna med att alla spinningcyklar idag har
> wattmätare?

Nej! Men alla trådar har trollmätare.

 

[GurraG]

PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> me.I.am skrev:
> --------------------------------------------------
> --
> > Men detta:
> >
> > PiPPiW skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > > ...
> > > Det där jag skrev om att jag har fått till
> mig
> > > att spinning kan "sabba en säsong" gick inte
> ut
> > > på mindre träningsmängd totalt. Det gällde
> att
> > > spinning- och LVG-cyklarna är så olika att
> > > muskelminnesproblem skulle innebära
> skaderisk
> > > när man grenslar Olga efter vintern.
> > > ...
> >
> > ...skulle jag faktiskt vilja veta mer om!
>
> :) Läs igen. Det var vad en och annan försökte
> tuta i mig, inte att jag höll med om det. Jag
> skrev även att på min nivå så gäller nåt
> helt annat än för många andra här, typ att
> varje gång jag gör nåt som ökar pulsen under
> vintern så är det bättre för mig när jag
> cyklar 2016. "Muskelminnen be damned".
>
>
> > Huruvida spinning i övrigt är bra eller
> mindre
> > bra träning är ointressant för mig, så
> PiPPiW?
>
> Har slaviskt följt den här tråden. Blev till
> slut så förvirrad att jag gav bort alla mina
> cyklar till Stadsmissionen här i Nacka. Dom
> skakade dystert på huvet och föste ut mig ur
> butiken.
>
> Nästgårds där ligger en leksaksaffär. Köpte
> upp hela deras lager av pärlplattor och är nu
> nere i The Ugly Shop och designar
> kastrullunderlägg.

I love yuo too!

 

[me.I.am]

PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> me.I.am skrev:
> --------------------------------------------------
> --
> > Men detta:
> >
> > PiPPiW skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > > ...
> > > Det där jag skrev om att jag har fått till
> mig
> > > att spinning kan "sabba en säsong" gick inte
> ut
> > > på mindre träningsmängd totalt. Det gällde
> att
> > > spinning- och LVG-cyklarna är så olika att
> > > muskelminnesproblem skulle innebära
> skaderisk
> > > när man grenslar Olga efter vintern.
> > > ...
> >
> > ...skulle jag faktiskt vilja veta mer om!
>
> :) Läs igen. Det var vad en och annan försökte
> tuta i mig, inte att jag höll med om det. Jag
> skrev även att på min nivå så gäller nåt
> helt annat än för många andra här, typ att
> varje gång jag gör nåt som ökar pulsen under
> vintern så är det bättre för mig när jag
> cyklar 2016. "Muskelminnen be damned".
>
>
> > Huruvida spinning i övrigt är bra eller
> mindre
> > bra träning är ointressant för mig, så
> PiPPiW?
>
> Har slaviskt följt den här tråden. Blev till
> slut så förvirrad att jag gav bort alla mina
> cyklar till Stadsmissionen här i Nacka. Dom
> skakade dystert på huvet och föste ut mig ur
> butiken.
>
> Nästgårds där ligger en leksaksaffär. Köpte
> upp hela deras lager av pärlplattor och är nu
> nere i The Ugly Shop och designar
> kastrullunderlägg.

Jag vidhåller att det är en intressant vinkling på det hela, och skulle vilja veta mer om det - på riktigt. Det kan givetvis vara någon tönt som velat bortförklara en förlorad skyltspurt med att hen körde spinning hela vintern och dragit på sig skador, men helt påhittat tro jag dock inte att det är.

 

[PiPPiW]

.

 

[DT]

bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Svårt att förklara i text men du märker
> skillnaden om du kör ett vanligt spattigt
> spinningpass där man ska stå, sitta, stå,
> sitta, stå och spurta och springa på cykeln och
> köra 100% och dubbelt så fort efter varandra.


Just det där med att köra 100% och dubbelt så fort efter varandra är en favorit. Gärna vrida på ett halvt varv motstånd till också.

Eller att rent allmänt aldrig kommunicera om man ska fortsätta köra svintungt i ytterligare 10 sekunder eller 10 minuter.

 

[Luktapåblommorna]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Just det där med att köra 100% och dubbelt så
> fort efter varandra är en favorit. Gärna vrida
> på ett halvt varv motstånd till också.
>
> Eller att rent allmänt aldrig kommunicera om man
> ska fortsätta köra svintungt i ytterligare 10
> sekunder eller 10 minuter.


Jag har heller inte fattat det,"-Så lägger vi på lite till!", jag har ju för fan lagt på så tungt att jag fortfarande får runt pedalerna. Kanske att spinningledarna syftar på dom som kör med tjocka luvtröjor och utan en tillstymmelse till att vara svettiga efter passet.

 

[GoranS]

Finns det människor som går på spinningpass i luvtröjor? Man upphör aldrig att förvånas!

 

[Luktapåblommorna]

Jo, själv har jag funderat på om det skulle vara ok att ta av sig tröjan och bara köra i bibsen, när en börjar bli varm. Någon som vet?

 

[me.I.am]

Luktapåblommorna skrev:
-------------------------------------------------------
> Jo, själv har jag funderat på om det skulle vara
> ok att ta av sig tröjan och bara köra i bibsen,
> när en börjar bli varm. Någon som vet?

Visst, och ha annan färg än vitt på strumporna, barbar!

 

[izar]

Spinning är ett utmärkt sätt att lära sig lida!

 

[Henrik_E]

Luktapåblommorna skrev:
-------------------------------------------------------
> Jo, själv har jag funderat på om det skulle vara
> ok att ta av sig tröjan och bara köra i bibsen,
> när en börjar bli varm. Någon som vet?

 

[Hasse#7]

Det svåraste som ledare är att ta i själv utan att bli frånvarande och att inspirera och kommunicera utan att bli störande. Bäst blir det om deltagarna fattar själva innan vad som kommer erbjudas och varför.

 

[Snuten]

Luktapåblommorna skrev:
-------------------------------------------------------
> Jo, själv har jag funderat på om det skulle vara
> ok att ta av sig tröjan och bara köra i bibsen,
> när en börjar bli varm. Någon som vet?


Visa pattarna!!!

 

[Stervelo]

Jag cyklar fixie, det borde vara likt en spinning hoj, det skjuter på när jag cyklar och slutar trampa.

Överföringseffekten till vanlig cykel är superbra. Men, det beror nog på den "intervalliknande" träning det blir, du får ta i som fan uppför backarna.


Så, att rörelsen skulle vara "dålig" så du förstör din vanliga cykling, det tror jag bara kan vara möjligt om du är på eliten i den översta promillen av utövare, även då tror jag det är skitsnack.

Bancyklare gör bra ifrån sig på lanvdsväg också.

 

[Luktapåblommorna]

Snuten skrev:
-------------------------------------------------------
> Luktapåblommorna skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jo, själv har jag funderat på om det skulle
> vara
> > ok att ta av sig tröjan och bara köra i
> bibsen,
> > när en börjar bli varm. Någon som vet?
>
>
> Visa pattarna!!!

Kan nog täcka bröstvårtorna med hängslena. Varit nån tjej som kört i sporttopp. Kanske ska prova en sån, brukar inte triathlonare ha något sporttoppsaktigt? Har kört i nätlinne utan att någon så något.

 

[Snuten]

Luktapåblommorna skrev:
-------------------------------------------------------
> Snuten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Luktapåblommorna skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jo, själv har jag funderat på om det skulle
> > vara
> > > ok att ta av sig tröjan och bara köra i
> > bibsen,
> > > när en börjar bli varm. Någon som vet?
> >
> >
> > Visa pattarna!!!
>
> Kan nog täcka bröstvårtorna med hängslena.
> Varit nån tjej som kört i sporttopp. Kanske ska
> prova en sån, brukar inte triathlonare ha något
> sporttoppsaktigt? Har kört i nätlinne utan att
> någon så något.


Det var faktiskt en gubbe i min ålder som körde i enbart bibs (han hade nog skor och strumpor också iofs) på ett friskspass där jag deltog. Kändes väl inte jättekinky, men så är man ju van vid arr se halvnakna gubbar både i omklädningsrum och spegeln för den delen. Tycker man får avgöra själv egentligen. Jag skulle kanske inte göra det.

 

[Fredrik80]

Fast alla borde inte få avgöra själva.

 

[Kvalster]

Stervelo skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag cyklar fixie, det borde vara likt en spinning
> hoj, det skjuter på när jag cyklar och slutar
> trampa.
>
> Överföringseffekten till vanlig cykel är
> superbra. Men, det beror nog på den
> "intervalliknande" träning det blir, du får ta i
> som fan uppför backarna.
>
>
> Så, att rörelsen skulle vara "dålig" så du
> förstör din vanliga cykling, det tror jag bara
> kan vara möjligt om du är på eliten i den
> översta promillen av utövare, även då tror jag
> det är skitsnack.
>
> Bancyklare gör bra ifrån sig på lanvdsväg
> också.

Om det skjuter på har du för lite motstånd. Vrid på så att det brinner i låren.

 

[Luktapåblommorna]

Självporträtt?

Nä, jag får väl anpassa mig till civilisationens normer. Såg en lapp på gymmet om att en inte får styrketräna utan tröja, stod inget om spinning. Bäst att inte fråga, frågar en så får en inte.

 

[Fredrik80]

Haha, nä random bild jag hittade med google. Tur det för det ser tungt ut det där.

 

[Snuten]

Fredrik80 skrev:
-------------------------------------------------------
> Fast alla borde inte få avgöra själva.
>
>

Jomen när pulsbandet kommer på så borde det vara ok.

 

[CJ]

Pulsbandet är på.

 

[PiPPiW]

.

 

[Hasse#7]

PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> GurraG skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > I love yuo too!
>
> Back atcha' :)
>
>
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------
> --
> > PiPPiW skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > > Fränt. Jag har inte råd med wattmätare. Kan
> man
> > > räkna med att alla spinningcyklar idag har
> > > wattmätare?
> >
> > Nej! Men alla trådar har trollmätare.
>
> : )
>
> Men seriöst. Faktiskt ;) Sitter det wattmätare
> på spinningcyklar överlag eller har man tur om
> man stöter på det?

Tur eller dyrt gymkort skulle jag vilja påstå.

Edit: Vafan, tur inte tut!

 

[PiPPiW]

.

 

[PiPPiW]

.

 

[GoranS]

Geologens uttalade förkärlek för stående cykling bör i så fall vara att gå ett steg ännu längre i den riktningen.

 

[Hasse#7]

Jag är förvånad att ingen sågar mina amatörmässiga åsikter som ledare. Tramset går före de obligatoriska rättningarna och att man blir fullständigt missförstådd. Har ni gått och blivit harmoniska i novembermörkret?

 

[bigmollo]

Ja just det. Fy fan vilket skitpass du verkar leda Hasse!!

 

[Hasse#7]

bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Ja just det. Fy fan vilket skitpass du verkar leda
> Hasse!!

Tack! Äntligen!

Edit: Nu kan jag berätta på jobbet och spinningen att jag blivit kommenterad och bedömd av en berömd cyklist och skribent från magasinet Bicycling. Härligt!

 

[bakhjul]

Spinning funkar bra som komplement under vintern, förutsatt att man har en åtminstone grundläggande känsla för cykelträning. Det går inte att starta från noll och spinna sig till en duktig cyklist..

Min erfarenhet är däremot att 8 av 10 instruktörsledda spinningpass (på vanliga gym) är skitdåliga.

Bättre att köra efter eget huvud (och egna ben). Pulsmätare är ett krav, wattmätare är en trevlig lyx - om det finns :)

Sätt dig långt bak i spinningsalen, så du kan köra hårt utan att distrahera för många. Häng med gruppen genom uppvärmningen och typ de första tio minuterna av passet, så får du vara ifred sedan.. Kör sedan dina egna intervaller. Jag brukar köra "fyror", men här finns ju oceaner av olika alternativ.

All inomhuscykling - oavsett om det är Monark, trainer eller spinning - skiljer sig från "riktig" cykling. Men en vintersäsong som resulterar i ökad VO2-max eller 10 watt högre FTP på en spinningcykel kommer att vara jävligt användbart, även utomhus :-)

 

[Luzen]

Jag brukar köra 30min spinning på morgonen före jobbet. Jag brukar se till att värma upp innan gruppens uppvärmning börjar.
Under de kommande 30min (ink nedvarvning) försöker jag ligga över tröskelpuls minst 15 minuter. Hamnar oftast närmare 20min.

 

[Cyklasnabbt]

PiPPiW skrev:
-------------------------------------------------------
> Apropå det där med att eventuellt träna in en
> felaktig ställning.
>
> Kom att tänka på en av bikefit-trådarna som jag
> tyckte var intressant. Där fanns den här
> länken,
> http://andreaslinden.se/2014/12/13/korta-eller-lan
> ga-vevarmar/
>
> Rulla ner till sista stycket, "Vinterträna på
> linjecykeln".


Jag tänker inte så mycket på ställning i överkroppen. Utan jag tänker mest på musklerna som får jobba, då främst ben.

Om nu en spinningcykel belastar hamstring i betydligt högre utsträckning än en vanlig cykel så kan detta skapa "förvåning" när man väl börjar cykla på riktigt.

Själv gillar jag skarpt dessa motionscyklar som gym har med de stora sadlarna. Inte bara för att de har sådan bra display utan också för att man sitter som på en kärringcykel vilket jag gillar.

 

[Luktapåblommorna]

bakhjul skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Bättre att köra efter eget huvud...
>
> Sätt dig långt bak i spinningsalen, så du kan
> köra hårt utan att distrahera för många. Häng
> med gruppen genom uppvärmningen och typ de
> första tio minuterna av passet, så får du vara
> ifred sedan.. Kör sedan dina egna intervaller.
> Jag brukar köra "fyror", men här finns ju
> oceaner av olika alternativ.
>

Varför går en på spinningpass om en inte ska cykla med gruppen? Då kan en lika bra köra ute i gymmet eller hemma för sig själv. I min värld blir det lite som att komma till en cykelträning utomhus med en grupp som en sedan avviker från för att köra solo.

 

[Cyklasnabbt]

Kanske inte finns cyklar utanför spinningsalen