[OT] Träning och viktnedgång

[Konkret]

Margarin... Vad tror ni alla restauranger kör för olja i sina fritöser exempelvis... ?

Vad har det med saken att göra?
Vi snackar väl om vad och hur man skall käka och inte vad för skit kung Birger friterar sina nuggets i.

 

[Miss Lycka]

Men de grillar sina hamburgare.

 

[eketjall]

Livsmedelsverket är inte något att gå efter.

Varför skulle det inte vara det menar du?

Dom förespråkar tex margarin.

Och det är dåligt för att........????

"Margarin bevisat farligt för hjärtat!"

Källa? Jonas Colting - hälsokonnässör -> https://coltingblogg.com/2013/02/06/margarin-bevisat-farligt-for-hjartat/

Colting må vara bra på många saker, men att förlita sig på den samlade vetenskapen när det gäller kostråd är inte en av dom.
Därmed inte sagt att han förespråkar några direkt dåliga kostråd, utan det är sättet han förkastar andra kostråd på som inte är vetenskapligt underbyggda.
Att han även promotar en massa annat mumbo jumbo som han sponsras av eller för att det är gamla polare som startat business gör ju inte saken bättre.

 

[Johan777]

Jag röstar på husmanskost, hämtpizza, restaurangbesök och fredagstaco.

Paleo, lchf, 5:2, deffning, bulkning och protein shakes har jag klarat mig utan. Men visst ni som vill köra på detta får såklart göra det.

 

[ForesterGuy]

Jag gick ner 85 kilo med en typ av LCHF men jag brukar aldrig skriva det eftersom LCHF är en sekt där de skiter i vetenskapen.

Det var inte det faktum att jag åt lite mer fett, mycket mer protein och väldigt få kolhydrater som gjorde att jag gick ner i vikt.
Jag bytte ut pasta, bröd och cola mot grönsaker och pepsimax och det fattar vem som helst att jag minskade mitt kaloriintag ganska rejält. Det är inget magiskt.

En grönsaksblandning jag brukar köpa ger dagsbehovet av energi...om man käkar 6 kg.

 

[Miss Lycka]

Empirisk undersökning är att ett magsår ger - 11 kg på tio dygn.

 

[Lyktstoplemedhjul]

Empirisk undersökning är att ett magsår ger - 11 kg på tio dygn.

Lär mest vara vatten, glykogen och kanske tom blod..
Om du inte har kört Tour de frank samtidigt som du hade magsåret

 

[Kammerlander]

Alla är olika men en sak är säker. Om man vill gå ner i vikt och stanna där måste man ändra kosten och ändra den så att kan hålla den resten av livet. Om man stannar i viktnedgången gäller det att hålla ut. Under min viktnedgång hände det flera gånger att jag stod stilla ett par veckor men sedan började jag helt plötsligt gå ner igen. Om man står stilla mer än ett par veckor måste man helt enkelt plocka bort något ur kosten.

Jag som har varit jättefet (170kg 2010, nu 85kg) måste gå hungrig varje dag. Om jag äter efter hunger går jag upp i vikt och då äter jag ändå väldigt mycket grönsaker och äter aldrig ute.

Det kvittar hur mycket jag tränar, om jag fuskar med kosten går jag upp i vikt.

Två regler som jag försöker följa. Drick inga kalorier. Ät kalorisnål mat som håller dig mätt länge.

Bra jobbat! Men alla är inte olika, tvärtom. Alla är väldigt lika. Kalorier in/kalorier ut, inge raketforskning med andra ord. Precis som du säger så kan man äta mindre. Men du behöver inte ändra kosten. Det kan så klart räcka med att du ändrar dina träningsvanor/vanor som innebär en högre kaloriförbrukning.

Vi har sett en trend här i samhället att många tränar vilket är bra, men läser man runt så blir rätt många utbrända, övertränade och sjuka och det har blivit en ökning av folk som går till sjukgymnast pga av skador, och egentligen mycket för att förbränna skräpmat.

Själv intar jag en del skräpmat, kanske en pizza eller en öl, så jag tänker typ 90% naturliga livsmedel som ger mig hälsa 10% mindre bra som tex öl, restaurang mat.

Även om man ser smal ut kanske man inte är hälsosam på insidan, kvaliten på kosten styr mycket. Äter mest naturliga livsmedel och tar lite skräpmat då och då så kommer man vara mätt och behöver inte träna så mycket, kan vara som i mitt fall ibland att fastän jag måste äta mer fastän jag är mätt för att inte ligga på kaloriminus.

Ja inget är svart och vit ha ha. Förutom vikten har man ju hälsoaspekten. Det är ju kalorier in och ut förenklat men om jag överdriver om en aktiv cyklist ligger på ca 3000 kalorier om dagen och äter 2 påsar Estrella sour cream chips om dagen som då ligger på nära 2900 kalorier så kommer cyklisten gå ner i vikt, men kanske inte så bra näringsintag för optimal frisk kropp och för att orka prestera maximalt. Men vi har hälsoaspekten också kroppens funktioner, muskel bygge, hormon syntes etc skapandet av immunförsvaret och skydd mot sjukdomar kommer ju mycket från kosten. Tex socker ger ju inga vitaminer, mineraler, antioxidanter alls. Då vad jag har läst så har diabetes1 ökat 100% sedan 90 talet och diabets 2 ökar och högt blodtryck och cancer ökar och jag tror det beror mycket på fabriksmaten och pga av fler överviktiga, dvs typ 60% av männen är överviktiga, men det blir man mest på fabriksmat. Man gjorde en undersökning och inte ens 20% av befolkningen kom upp till livsmedelsverkets råd av minst 0.5kg grönt om dagen

" Äter man mycket grönsaker och frukt minskar risken för bland annat fetma, hjärt- och kärlsjukdom och vissa typer av cancer. Det är bra att äta minst 500 gram om dagen. Det motsvarar till exempel två generösa nävar grönsaker, rotfrukter och baljväxter och två frukter. Men även en liten ökning är bra för hälsan. Potatis ingår inte i mängden 500 gram men är bra mat ändå." från https://www.livsmedelsverket.se/mat...mat-hitta-ditt-satt/gronsaker-och-frukt---rad

Vi har fått en ökad depression i sverige, vad jag har fått intryck när man läser runt kan det bero på den massiva ökningen av tablett intag och antidepressiva samt tror många att det beror på den dåliga näringsfattiga kosten, dvs lite näring per kalori och kanske rent av de många kemiska tillsatserna. Jag tror att många lider av näringsbrist då de äter alldeles för lite naturliga livsmedel

Allergier, pollen allergier, andra autoimmuna sjukdomar som tex eksem, anses av många att det kan bero på kosten och många av dem har ökat.

Tittar man på de som är hög presterande som tex Dwayne Johnsson the Rock skådespelaren så äter han rätt nyttigt förutom hans intag av anabola steroider. Typ bara naturliga livsmedel, massa näringsämnen, lite kalorier, äta mycket vilket är najs. http://www.dailymail.co.uk/news/art...ds-food-including-cod-eggs-steak-chicken.html

Hälsan är den viktigaste biten och det beror mycket på kosten, har man dålig hälsa så kan man inte träna och jag kan tänka mig att ju äldre man blir destu viktigare blir kosten så man håller sig frisk och sportig

Jag tror att antalet övertränade, sjuka och övertränade på grund av just träningen är mikroskopisk i jämförelse med de positiva aspekterna.

Nog sant, alltid bra att träna. Varit hos sjukgymnast pga av över träning dvs skada och där var det många atleter som var skadade och väldigt många nära anorexia. De sjukgymnaster jag pratade med så hade skadorna ökat och det stället jag var på öppnade för typ två år sedan, jag tolkar det att det finns ökad marknad för mer sjukgymnastik då fler blir skadade.

Men visst det är nog inte så många skadade egentligen för enligt nedan så är det ju inte många i Sverige som tränar

Bara 7 % av befolkningen i Sverige uppfyller målen för fysisk aktivitet. Bara 1% av sveriges befolkning fysiskt aktiv i sammanhängande 30min eller mer enligt filmen. Börja kolla vid 43.50min och framåt i filmen

eller se hela filmen då den är rätt intressant

 

[Jimel]

Röka ska ju vara bra för ämnesomsättningen

 

[Cadde]

Röka ska ju vara bra för ämnesomsättningen

Dom säger det ja, men så är det inte.

Hur vet jag? Jag är rökare.

EDIT: Okej, kanske skall dra lite mer detaljerat.

Det finns TRE anledningar till varför en rökare skulle gå ner i vikt eller i alla fall bromsa sin viktökning.

1) Pengar. Eftersom så jävla mycket pengar går till tobak så finns det inte lika mycket att lägga på pizza, hamburgare, kebab osv osv.
Detsamma gäller ju skräpmat hemma.
Kanske inte påverkar dom med mycket pengar på samma sätt men det påverkar när valet står mellan tobak och mat.
2) Istället för att äta så tänder man en cigg. Ja, det händer faktiskt ofta. Som rökare är det viktigare att ha en cigg i handen än att äta mat.
3) Cancer.

Men samtidigt finns det många anledningar till varför en rökare skulle GÅ UPP i vikt.

A) Dåligt syreintag = Dålig kondition = Mindre motion.
B) Istället för att röra på sig så sitter man med en cigarett i handen.
C) Istället för att lägga pengarna på dyr mat så lägger man pengarna på billig mat. Dvs pasta, bröd, processerat. Det blir oftare fläskkött än nötkött och kyckling.
D) Man tappar smaken som rökare. Detta innebär att man äter mer för att känna smaken av maten.
E) Eftersom man ofta känner sig som en förlorare när man tänder en cigg, speciellt i sociala sammanhang där det inte finns andra rökare, så blir man deprimerad. Depression = viktökning.
F) Många som försöker dra ner på rökandet för att det är dyrt som fan... Och ersätter behovet med snacks istället. ALLA som slutar röka, eller ens försöker, går upp i vikt.
G) Jo, och så sover man sämre som rökare också. Dålig sömn = Ingen ork = Ingen motivation = Ingen motion + Depression

Allt utom Cancer stämmer in på mig som rökare.

 

[Ted_B]

Jag tror det är nikotinet som dämpar hungerkänslorna.

 

[JTF]

Livsmedelsverket är inte något att gå efter.

Varför skulle det inte vara det menar du?

Dom förespråkar tex margarin.

Och det är dåligt för att........????

"Margarin bevisat farligt för hjärtat!"

Källa? Jonas Colting - hälsokonnässör -> https://coltingblogg.com/2013/02/06/margarin-bevisat-farligt-for-hjartat/

Colting må vara bra på många saker, men att förlita sig på den samlade vetenskapen när det gäller kostråd är inte en av dom.
Därmed inte sagt att han förespråkar några direkt dåliga kostråd, utan det är sättet han förkastar andra kostråd på som inte är vetenskapligt underbyggda.
Att han även promotar en massa annat mumbo jumbo som han sponsras av eller för att det är gamla polare som startat business gör ju inte saken bättre.

Apropå fetter...

http://www.gp.se/livsstil/konsument/expertens-betyg-på-ditt-matfett-1.4680056

Några klipp:

"Medan Livsmedelsverket rekommenderar vegetabiliska oljor framför smör anser LCHF-förespråkarna att det mättade fettet i smöret inte utgör något problem."

och

"Karin Jonsson, forskare och näringsfysiolog vid Chalmers Tekniska Högskola, tycker att frågan behöver nyanseras."

och

"Enligt Livsmedelsverkets egen studie från 2016 kan margarin dessutom innehålla förhållandevis höga halter av de cancerframkallande ämnena glycidol och 3-MCPD."

 

[Lyktstoplemedhjul]

Hatar inte på livsemedelsverket eller andra experter men deras åsikter brukar vara ganska värdelösa att förlita sig på i sådana här frågor, metaanalys som minst kräver jag för att inte bli helt neurotisk. Så många som tycker så mycket.

NÄR det gäller sådana här faktiskt grundläggande saker, fett och de olika sorterna av fett får anses vara väldigt grundläggande.

 

[konscious]

Det handlar om att skita mer och äta mindre, det finns evidens på detta.

 

[ankanp]

Hur menar du att avföringen skulle ha en koppling till viktminskning? Det enda sambandet jag kan komma på är läkemedel som Allie och Xenical med orlistat, som blockerar 1/3 av fettet från kosten och för det ut den naturliga vägen. I annat fall finns inget samband, utan vid en viktnedgång förbränns det överflödiga fettet - inte förs ut som avföring...

 

[geologen]

Avföring är, förutom vatten, mest döda tarmbakterier, fibrer, vissa rester som kroppen vill bli av med och en liten mängd näringsämnen. Nåt större energiinnehåll finns det inte, kanske 50-100 kcal per dygn.

 

[Volvano]

Är det bara jag som reflekterat över hur lätt det var att hålla vikten när man var ca 17 år?
Vad berodde det på och varför är olika varianter av kroppsbyggare rippade som fan?

Många kroppsbyggare, skådespelare etc går på anabola sterioder eller andra preparat och det förbränner fett och bygger muskler. Sedan är ju många kropps byggare duktiga på kost, dvs har koll på kalorier in och ut.

Rent teoretiskt så använder minst 40 000 pers (inklusive de typ 10000 som gör det lite då och då) i sverige anabola steroider enligt 50 experter och det finns ca 1500 gym och det blir ca minst 27 som går på anabola sterioder per gym. Online Apotek Sverige | potensmedel online.

Dopingfabriker finns i sverige och smugglas

Film https://www.svtplay.se/klipp/12138854/fler-dopningsmissbrukare-kan-fa-specialistvard

Många bodybuilders tar helt enkelt inte hand om hjärtkroppar och tror att detta kommer att påverka förstärkningen av kroppsvikt som helhet.