Spinning cykel/Monark

[skaning1]

Äger en Spinningcykel sedan ett par år för att få till vinterträningen.
Men hur lyckas man få motivationen att fungera?

Blir det lättare med annan typ av cykel med inbyggt program?

Tacksam för motivationshöjande tips!

 

[bigmollo]

Inbyggda program kommer inte hjälpa. Du får motivera dig själv. Du hittar en del i den här tråden: http://happymtb.org/forum/read.php/1/2552663/2552663#msg-2552663

 

[antehedis89]

Kör endast korta och hårda pass inne. Allt annat körs ute.. Sitta och nöta timmar inne är ingen ide :)

 

[landen]

ante_hedis skrev:
-------------------------------------------------------
> Kör endast korta och hårda pass inne. Allt annat
> körs ute.. Sitta och nöta timmar inne är ingen
> ide :)

Varför inte? Ger väl lika mycket att sitta inomhus och plöja en TV-serie som att köra ett långpass i minusgrader? Tänker att det beror på vilken typ av personlighet man är. Jag kör gärna ute, men är det bäcksvart och spöregn och det står 2 timmar på träningsschemat den dagen så går det utmärkt inomhus.

http://www.tv4play.se/program/sporten?video_id=2977002 Johan Olsson som berättar att han ibland kör 2.5 h Skierg med dottern i vagnen bredvid. Alla har inte förutsättningarna att dra ut på distanspass när som helst.

 

[antehedis89]

landen skrev:
-------------------------------------------------------
> ante_hedis skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kör endast korta och hårda pass inne. Allt
> annat
> > körs ute.. Sitta och nöta timmar inne är
> ingen
> > ide :)
>
> Varför inte? Ger väl lika mycket att sitta
> inomhus och plöja en TV-serie som att köra ett
> långpass i minusgrader? Tänker att det beror på
> vilken typ av personlighet man är. Jag kör
> gärna ute, men är det bäcksvart och spöregn
> och det står 2 timmar på träningsschemat den
> dagen så går det utmärkt inomhus.
>
> http://www.tv4play.se/program/sporten?video_id=297
> 7002 Johan Olsson som berättar att han ibland
> kör 2.5 h Skierg med dottern i vagnen bredvid.
> Alla har inte förutsättningarna att dra ut på
> distanspass när som helst.

Nu hade ju ts problem med motivationen inomhus, och då är det bra att inte nöta allt inne.
Har man inga problem att nöta inne alternativt inte kan så är det en helt annan sak :)

 

[skaning1]

Blir imponerad eller rädd av dom som orkar plöja inomhus i långa pass. Hur orkar ni hålla puls under lång tid?

Hur mycket ger intervall pass typ tabata?

Mitt mål med inomhus träningen under vintern är 2 inomhus pass under veckan och ett längre på helgen utomhus.

vad rekommenderas inomhus som ger mycket på kort tid ?

 

[antehedis89]

skaning skrev:
-------------------------------------------------------
> Blir imponerad eller rädd av dom som orkar plöja
> inomhus i långa pass. Hur orkar ni hålla puls
> under lång tid?
>
> Hur mycket ger intervall pass typ tabata?
>
> Mitt mål med inomhus träningen under vintern är
> 2 inomhus pass under veckan och ett längre på
> helgen utomhus.
>
> vad rekommenderas inomhus som ger mycket på kort
> tid ?

Nu kör man ju inte hårt om man kör länge, eller åtminstone så ska man inte det...

Dom flesta intervallpass ger ju mer än inga alls ;)
4x4min, 45/15sek i 10min, 20min tröskel.
Det är några som funkar bra inomhus utan att man tröttnar psykiskt :)

 

[skaning1]

Tröskel?

 

[antehedis89]

skaning skrev:
-------------------------------------------------------
> Tröskel?

Tröskel är den effekt du klarar att hålla i ca 60 min konstant, över tröskel så producerar du mer mjölksyra än vad kroppen hinner göra av med.