Trainerpass

Trainerpass
Oj! Gissa vem som kommer att vara där kl. 9 på morgonen, man kanske kan få lite cykling sista dan trots allt. Tack mollo!

Och ja, linosbike ligger vid faros2, shoppingcentret. Jag faktiskt lite förvånad att de inte har satsat
mer på cyklingen. Det borde drälla av ställen med rent-a-bike.
 
Trainerpass
de flesta har väl med sig egen cykel när de åker på träningsläger, övriga turister är nog måttligt intresserade av allt annat än de skitcyklar du hittar vid faros2 :)

annars är free-motion det bästa alternativet. det finns en cykelbutik i Maspalomas också, alltså uppe i den "vanliga" delen av staden där det faktiskt bor folk. tror inte de hyr ut cyklar men de kanske kan hjälpa dig med eventuella skoproblem, ett par nya skor är väl aldrig fel :)
 
Trainerpass
Jag kör ungefär 3-4 pass i veckan, tränar intervallpass på ungefär 70 minuter, varav 45 är ren intervalltid.

Kör ni andra någon mer distansartad träning på trainer så här års?
Det blir ju sjukt trist att sitta och bara nöta i samma takt i mer än en timme, det är svårt att hålla upp motivationen under längre pass. Men kan det kanske vara bra att byta ut ett intervallpass mot ett 90-minuters distanspass?
 
Trainerpass
Distanspass på trainer är inget jag längtar efter i alla fall. Själv föredrar jag hellre ute än inne när det gäller distans. Men ska du köra alla distanspass under vintern inne är det nog bra att variera kadens och motstånd lite för att det inte ska bli så enformigt. För att få tiden rulla på lite snabbare kan musik vara bra, film lika så men då får tempo inte vara för hårt(för mig i alla fall).

Blev tvungen att köra ett distanspasse inne i onsdags eftersom det var -23 grader ute.
Grundläggande distansträning med jämn intensitet, 2 timmar G1 + 10 uppvärmning och 5 minuter nedvarning.
100106_pulsdata_00001.jpg ht=299



//Källis
 
Trainerpass
Jag skulle hellre köra ett intervalpass på trainer ist för distans.
Distans på trainer är mördande trist .
Tror nog inte ens en bra film skulle hjälpa för mig

Edit:Tror att Villes tgnetbrod hamnat hso mig
 
Senast redigerad av en moderator:
Trainerpass
Jajaja hacka på mig ni bara, gör det :)
Nåväl, jag tycker mig i alla fall förstå att det är fler än jag som enbart kör intervaller på trainern.

Jag kör rätt skojiga intervallpass eftersom jag sitter och tittar på inspelade avsnitt från sommarens TdF och Giro. Det ger en härlig sommarkänsla och god motivation att sitta och lyssna på Vacchi och Adamssons utsvävningar, och samtidigt se Conta, Armstrong och Schleckbröderna slita på uppför alper och Pyrenéer.

Edi: Men gel-överdrag, då har man väl ändå passerat en anständighetsgräns ;)
 
Senast redigerad av en moderator:
Trainerpass
GöranH skrev:
-------------------------------------------------------
> Edi: Men gel-överdrag, då har man väl ändå
> passerat en anständighetsgräns ;)


Ja nån måtta får det faktiskt vara. :)
 
Trainerpass
GöranH skrev:
-------------------------------------------------------
> Jajaja hacka på mig ni bara, gör det :)
> Nåväl, jag tycker mig i alla fall förstå att
> det är fler än jag som enbart kör intervaller
> på trainern.

Skojar du. Allt annat än intervaller är otänkbart.

> Jag kör rätt skojiga intervallpass eftersom jag
> sitter och tittar på inspelade avsnitt från
> sommarens TdF och Giro. Det ger en härlig
> sommarkänsla och god motivation att sitta och
> lyssna på Vacchi och Adamssons utsvävningar, och
> samtidigt se Conta, Armstrong och Schleckbröderna
> slita på uppför alper och Pyrenéer.

Kan hålla med, men för min del är det faktiskt så att när intervallerna funkar kan inte jag hänga med i något bildmaterial. Kör hårdare alltså :)

> Edi: Men gel-överdrag, då har man väl ändå
> passerat en anständighetsgräns ;)
 
Trainerpass
tillmann skrev:
-------------------------------------------------------
> Fast kan man inte köra utan cykelbyxor om man har
> gel-överdrag? I så fall tycker jag det är
> okej.
> Jag tror att nakentrainer kan bli stort.

Klart att jag kör naken på trainern! Min tjej blir som tokig!
 
Trainerpass
Distanspass på trainer har nog sabbat fler ambitiösa säsongsplaneringar än alla förkylningar och skador tillsammans. Att bara hoppa upp på trainern och trampa lite är nog det sämsta man kan göra.
 
Trainerpass
GöranH skrev:
-------------------------------------------------------
> Den här tråden behöver absolut inga bilder


På min tramsiga blogg har jag en massa fina trainerbilder. :)
/J
 
Trainerpass
Poppe skrev:
-------------------------------------------------------
> 305 watt medel på 60 minuter. Jag är väldigt
> nöjd och fiskar efter någon form av beröm,
> eller åtminstone lite uppmuntran!


Knäck en bira! Barca spelar utan Zlatan på Tv sport. Luta dig tillbaka i soffan å bara slappish. Bra jobbat.
 
Trainerpass
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Precis. Vissa intervallpass tar ju 2 timmar.
> Distans är väl ändå över 3 timmar?


Va!! Anser du att gränsen för distanspass går vid 3 timmar. Jag har alltid trott att du satte gränsen för distanspass vid minst 12 timmar. Allt under det var en liten sväng på hojen.

Jag är besviken.. ;)
 
Trainerpass
Poppe skrev:
-------------------------------------------------------
> 305 watt medel på 60 minuter. Jag är väldigt
> nöjd och fiskar efter någon form av beröm,
> eller åtminstone lite uppmuntran!

Innan jag kan ge dig tonvis med beröm så vill jag veta hur du har mätt effekten och hur mycket du väger!
 
Senast redigerad av en moderator:
Trainerpass
Vad ska man ha för trainer om man vill få sådär fina grafer som en del av er visar då? Själv kör jag på en billig variant med 5 olika motstånd bara så jag har ingen aning om puls eller någonting, det enda jag vet är att jag har svaga ben och dålig kondis som blir helt slut av 4x4 intervaller på 3'ans motstånd.
 
Trainerpass
Sådärja.. Nu börjar jag få lite koll på det här med trainer(tror jag).

Kör nu en variant av ett pass jag hittade på http://www.training4cyclists.com/effective-programs-for-indoor-cycling/
upvärmning
6min x 120w
6min x 140w
6min x 160w
6min x 180w

intervaller
4x(2min x 120w, 4min x 230w)

nedvärmning
2min x 120w
2min x 160w
2min x 150w
2min x 140w
2min x 130w
2min x 120w


Den sista intervallen är riktigt jobbig. men nästa gång ska jag nog försöka köra 5 intervaller istället för 4. Kom annars gärna med tipps på hur jag kan göra min träning jobbigare och effektivare. :D

Pulskurvan (från edge500)
Skrmavbild-2010-01-12-kl.-.jpg ht=261


Wattmätaren är inte kalibrerad så hur bra det stämmer har jag ingen aning om. Men det är jäkligt smidigt att ha ett värde att jämföra sedan föregående pass.
 
Trainerpass
Jag körde 10x2 eller ja det blev bara 8x2 för sen var jag nära att dö. Det blev typ 100 matte-snickare och fixar willy samtidigt på TVn.
 
Trainerpass
körde 2,4,6,8,6,4,2 på samma motstånd med 2 minuters lugn cykling mellan varje, j*vlar vad jobbigt det blev på andra 6-minuten, fick vika ner mig och köra ett hack lättare motstånd några minuter för att få ngn slags kadens. Sommarformen känns långt borta...
 
Trainerpass
Har kommit igång rätt bra med trainandet, kör enminutersvila mellan intervaller om 4-4-6-8-6-6-4-4-2 minuter med watttal på mellan 300 och 400. Riktigt kul faktiskt.
 
Trainerpass
GöranH skrev:
-------------------------------------------------------
> Har kommit igång rätt bra med trainandet, kör
> enminutersvila mellan intervaller om
> 4-4-6-8-6-6-4-4-2 minuter med watttal på mellan
> 300 och 400. Riktigt kul faktiskt.


Ho ho, det där lät svettigt. Ska nog köra din variant imorgon. Men inte på 400 watt. ;)
 
Trainerpass
Körde 2-4-6-8-6-4-2 idag igen, men med 2 minuter vila mellan. Får inte riktigt till det. Pulsen var lägre på de sista intervallerna än på de första. Mycket märkligt. Vet inte om det beror på att jag börjar bli trött i kroppen eller om jag håller på att bli sjuk.
Låg på 18 på borgskalan ungefär. Får nog bita ihop lite mer till nästa gång.
/J
 
Trainerpass
Jag kör just nu ett:
2-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-22-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-pass.
 
Trainerpass
De där stegintervallerna. vad är egentligen syftet? spontant känns det som ett skolboksexempel på hur man inte ska lägga upp ett intervallpass. finns det någon tanke bakom? jag vet nog själv ingen som tränar så och har jag läst om det kan jag inte minnas det.
 
Trainerpass
Skogling skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag kör just nu ett:
> 2-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-
> 6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-2-
> 4-6-8-6-4-22-4-6-8-6-4-2-2-4-6-8-6-4-2-pass.

Ja, det är oxå en av mina favoriter. 22:an där mot slutet är rätt tuff eftersom man måste hålla 4-minuterseffekten på alla intervaller.
 
Trainerpass
Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> De där stegintervallerna. vad är egentligen
> syftet? spontant känns det som ett
> skolboksexempel på hur man inte ska lägga upp
> ett intervallpass. finns det någon tanke bakom?
> jag vet nog själv ingen som tränar så och har
> jag läst om det kan jag inte minnas det.

Det är säkert en inavlad variant av idioten.
 
Trainerpass
Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> De där stegintervallerna. vad är egentligen
> syftet? spontant känns det som ett
> skolboksexempel på hur man inte ska lägga upp
> ett intervallpass. finns det någon tanke bakom?
> jag vet nog själv ingen som tränar så och har
> jag läst om det kan jag inte minnas det.

Funderade också lite på det... Men det känns väldigt happy i alla fall, någon skriver om det och på något mystiskt och oreflekterat sätt upphöjs det till norm och det bästa som finns.
 
Trainerpass
Stegintervaller i belgisk kedja är förstås optimalt.

Nu kommer förövrigt ingen på happy längre våga köra dessa intervaller eftersom Micke S ifrågasatte dom...
 
Senast redigerad av en moderator:
Trainerpass
Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> De där stegintervallerna. vad är egentligen
> syftet? spontant känns det som ett
> skolboksexempel på hur man inte ska lägga upp
> ett intervallpass. finns det någon tanke bakom?
> jag vet nog själv ingen som tränar så och har
> jag läst om det kan jag inte minnas det.


Tänkte samma sak när jag körde dem idag faktiskt. De korta intervallerna blir för lätta och de långa blir för hårda. Jag hade vilovecka i mitt Aktivitusprogram så jag passade på att testa lite. Men det var skoj att bli trött och svettig i alla fall.
/J
 
Trainerpass
JT skrev:
-------------------------------------------------------

> Nu kommer förövrigt ingen på happy längre
> våga köra dessa intervaller eftersom Micke S
> ifrågasatte dom...


Är det inte någon i tråden som redan totalsågat passet? hypen lever kanske kvar ändå...
 
Trainerpass
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag hade vilovecka i mitt Aktivitusprogram så jag passade på att
> testa lite. Men det var skoj att bli trött och
> svettig i alla fall.

Tanken med viloveckan är nog inte att vila från programmet utan vila från hård träning =)
 
Trainerpass
fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> Tanken med viloveckan är nog inte att vila från
> programmet utan vila från hård träning =)


Nja nästan. Det står att jag ska vila från träningen men fortsätta med pendlingen. Och eftersom jag inte har nånstans att pendla så tyckte jag att det var en bra idé att testa det här passet. :)
/J
 
Trainerpass
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> fredrikw skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Tanken med viloveckan är nog inte att vila
> från
> > programmet utan vila från hård träning =)
>
>
> Nja nästan. Det står att jag ska vila från
> träningen men fortsätta med pendlingen. Och
> eftersom jag inte har nånstans att pendla så
> tyckte jag att det var en bra idé att testa det
> här passet. :)
> /J

Intervalluplägget låter i och för sig som att köra mellan rödljusen i Stockholm.
 
Trainerpass
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------

> Innan jag kan ge dig tonvis med beröm så vill
> jag veta hur du har mätt effekten och hur mycket
> du väger!

Att det ska va så noga... :) Ok, jag fick effekten från trainern (reliabilitet?) och väger 72kg.
 

Liknande trådar

Dela beställning för en Wahoo Kickr Core 2
3 svar
hnrks3
av hnrks3
Garagehäng för MTB – meck, snack och spontanturer. Johanneshov. Stockholm.
1 svar
Jäger
av Jäger
Interakriv Smart Trainer för en glad nybörjare - vad ska man satsa på?
27 svar
noviscyklist
av nieves
[OT] bygge av vindskydd
28 svar
yewn
av Bikzz
MTB barn. Nästa steg efter 24”
13 svar
Jim.E
av Jim.E

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp