Trainerpass
- Trådstartare ZzyyxX
- Start datum
Trainerpass
Poppe skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Kläder? Det är ju så svettigt på trainern.
Nu börjar tråden upprepa sig. Ska vi börja om här:
http://happymtb.org/forum/read.php/1/1283070/1323915#msg-1323915
-------------------------------------------------------
>
> Kläder? Det är ju så svettigt på trainern.
Nu börjar tråden upprepa sig. Ska vi börja om här:
http://happymtb.org/forum/read.php/1/1283070/1323915#msg-1323915
Little Stereo
Aktiv medlem
Trainerpass
Klart att tråden måste urarta, hur skulle annars kvoten för happys rykte uppfyllas ? ;-) T
Trainerpass
Rock skrev:
-------------------------------------------------------
> körde precis 4x4, loggade passet på funbeat och
> kollade loggen där? Hur gör ni för att få era
> trainers att flytta på sig? Min står
> förhållandevis still kanske rör sig en dm om
> jag kör hårt. En tomte hade fått sin att röra
> sig 39,5km, helt otroligt :)
Käften ! :-)
(Det är för att jag ska kunna jämföra hur jag har kört under vilan på de olika passen)
/Tomten
-------------------------------------------------------
> körde precis 4x4, loggade passet på funbeat och
> kollade loggen där? Hur gör ni för att få era
> trainers att flytta på sig? Min står
> förhållandevis still kanske rör sig en dm om
> jag kör hårt. En tomte hade fått sin att röra
> sig 39,5km, helt otroligt :)
Käften ! :-)
(Det är för att jag ska kunna jämföra hur jag har kört under vilan på de olika passen)
/Tomten
Trainerpass
Körde också långa intervaller idag. Det är ju det som är grejen nu.
Att köra fyror, det är lite som att ha sex. Snabbt och intensivt. Men 20or är liksom mer som livet. Man sitter där en längre stund. I början är man ganska ok, men halvvägs in i så börjar allt gå lite tyngre och någonstans 3/4 in så går det snabbt utför. Det enda men vet är att man sakta dör liksom.
Stort!
Att köra fyror, det är lite som att ha sex. Snabbt och intensivt. Men 20or är liksom mer som livet. Man sitter där en längre stund. I början är man ganska ok, men halvvägs in i så börjar allt gå lite tyngre och någonstans 3/4 in så går det snabbt utför. Det enda men vet är att man sakta dör liksom.
Stort!
Trainerpass
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Men Micke, får man verkligen ha rycka sig i
> kragen-pauser? Kan man köra dem på 4x4 och 10-20
> också? ;)
Med dagens surben var valet att ge upp eller rycka mig i kragen. Tanekgången under en paus bir ungefär så här:
Tid (s)
0 - Nej, nu går det inte längre (slutar trampa)
2 - j***** va benen är stumma osv...
4 - vafan, det är ju bara några minuter kvar på intervallen nu
6 - med lite vila orkar jag slutföra, hellre ett paus än ett brutet pass
8 - nu kör vi!
10 - jag kompenserar paus med lite högre watt iledningsvis, nu ska benen få!
...fast med mer kraftfullt språk såklart.
-------------------------------------------------------
> Men Micke, får man verkligen ha rycka sig i
> kragen-pauser? Kan man köra dem på 4x4 och 10-20
> också? ;)
Med dagens surben var valet att ge upp eller rycka mig i kragen. Tanekgången under en paus bir ungefär så här:
Tid (s)
0 - Nej, nu går det inte längre (slutar trampa)
2 - j***** va benen är stumma osv...
4 - vafan, det är ju bara några minuter kvar på intervallen nu
6 - med lite vila orkar jag slutföra, hellre ett paus än ett brutet pass
8 - nu kör vi!
10 - jag kompenserar paus med lite högre watt iledningsvis, nu ska benen få!
...fast med mer kraftfullt språk såklart.
danne
Aktiv medlem
Trainerpass
Rotade fram ett eländigt pass från förra vintern när jag såg Mickes här ovanför:
5*8 stod på schemat och redan från början insåg jag att det inte skulle bli en direkt njutbar kväll på trainern. Lyckades med nöd och näppe (och låga siffror) pressa mig igenom tre intervaller. När jag under den tredje hade underpresterat något kollosalt under de första tre minuterna kapitulerade jag. Behövde några minuter på mig för att samla mod, rycka mig i kragen och köra igenom de två sista. En viljans triumf vill jag lova...
5*8 stod på schemat och redan från början insåg jag att det inte skulle bli en direkt njutbar kväll på trainern. Lyckades med nöd och näppe (och låga siffror) pressa mig igenom tre intervaller. När jag under den tredje hade underpresterat något kollosalt under de första tre minuterna kapitulerade jag. Behövde några minuter på mig för att samla mod, rycka mig i kragen och köra igenom de två sista. En viljans triumf vill jag lova...
Little Stereo
Aktiv medlem
Trainerpass
Nytt pass med 5 x 3min i kväll, 2 trainerpas, 1 utepass på cykel + 1-2 löppass borde väl räcka som uppehållande träning i väntan på barmark ? :-/ T
Trainerpass
Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> Tanekgången under en paus bir
> ungefär så här:
>
> ...
> ...fast med mer kraftfullt språk såklart.
Det där brukar jag också vara tvungen till när det är som jävligast.
Speciellt det kraftfulla språket brukar komma fram i slutet på hårda intervaller.
Att sitta och skrika åt sig själv är funkar otippat bra :-)
-------------------------------------------------------
> Tanekgången under en paus bir
> ungefär så här:
>
> ...
> ...fast med mer kraftfullt språk såklart.
Det där brukar jag också vara tvungen till när det är som jävligast.
Speciellt det kraftfulla språket brukar komma fram i slutet på hårda intervaller.
Att sitta och skrika åt sig själv är funkar otippat bra :-)
Trainerpass
Little Stereo skrev:
-------------------------------------------------------
> Nytt pass med 5 x 3min i kväll, 2 trainerpas, 1
> utepass på cykel + 1-2 löppass borde väl räcka
> som uppehållande träning i väntan på barmark ?
Uppehållande träning? När har du tänkt att ägna dig åt uppbyggande träning då, under tävlingssäsongen? :)
-------------------------------------------------------
> Nytt pass med 5 x 3min i kväll, 2 trainerpas, 1
> utepass på cykel + 1-2 löppass borde väl räcka
> som uppehållande träning i väntan på barmark ?
Uppehållande träning? När har du tänkt att ägna dig åt uppbyggande träning då, under tävlingssäsongen? :)
Little Stereo
Aktiv medlem
Trainerpass
fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> Little Stereo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Nytt pass med 5 x 3min i kväll, 2 trainerpas,
> 1
> > utepass på cykel + 1-2 löppass borde väl
> räcka
> > som uppehållande träning i väntan på barmark
> ?
>
> Uppehållande träning? När har du tänkt att
> ägna dig åt uppbyggande träning då, under
> tävlingssäsongen? :)
Kör ett kort uppbyggnadsprogram som går en bit in på tävlingssäsongen i år... Nytt upplägg som jag aldrig prövat för men som ska passa mig som är småbarnsförälder med ständigt ont om tid till träning :-/ Räknar kanske inte med att stå på pallen men att kränka friskt på tävlingarna för det allmäna välbefinnandet ;-) T
-------------------------------------------------------
> Little Stereo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Nytt pass med 5 x 3min i kväll, 2 trainerpas,
> 1
> > utepass på cykel + 1-2 löppass borde väl
> räcka
> > som uppehållande träning i väntan på barmark
> ?
>
> Uppehållande träning? När har du tänkt att
> ägna dig åt uppbyggande träning då, under
> tävlingssäsongen? :)
Kör ett kort uppbyggnadsprogram som går en bit in på tävlingssäsongen i år... Nytt upplägg som jag aldrig prövat för men som ska passa mig som är småbarnsförälder med ständigt ont om tid till träning :-/ Räknar kanske inte med att stå på pallen men att kränka friskt på tävlingarna för det allmäna välbefinnandet ;-) T
Little Stereo
Aktiv medlem
Trainerpass
fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> Hmm, jag skulle nog säga att just om man har
> dåligt med tid så verkar det smart att utnyttja
> tiden väl. Att ägna hela långa vintern bara åt
> att "hålla igång" istället för att bygga upp
> verkar helt bakvänt. Eller är det bara en
> semantisk skillnad egentligen?
Nej, det verkar fullständigt logiskt. Den tid då jag körde 15-17 timmar/vecka såhär års kommer aldrig tillbaka ! Det enda som skulle få mig att köra mer än 10 veckotimmar skulle möjligen vara någon form av träningsläger (tex Mallorca) i framtiden, att nöta timmar går inte att motivera vare sig planeringsmässigt eller för psyket längre :-) T
-------------------------------------------------------
> Hmm, jag skulle nog säga att just om man har
> dåligt med tid så verkar det smart att utnyttja
> tiden väl. Att ägna hela långa vintern bara åt
> att "hålla igång" istället för att bygga upp
> verkar helt bakvänt. Eller är det bara en
> semantisk skillnad egentligen?
Nej, det verkar fullständigt logiskt. Den tid då jag körde 15-17 timmar/vecka såhär års kommer aldrig tillbaka ! Det enda som skulle få mig att köra mer än 10 veckotimmar skulle möjligen vara någon form av träningsläger (tex Mallorca) i framtiden, att nöta timmar går inte att motivera vare sig planeringsmässigt eller för psyket längre :-) T
Trainerpass
Men inte behöver du nöta en massa timmar för att ägna dig åt uppbyggnadsträning? Kvalitet är väl det moderna sättet att träna, och något jag har fått uppfattningen att de flesta är ganska överens om numera. Sedan jag började träna med Aktivitus har mina träningstimmar minskat, samtidigt som mina mätvärden och prestationer på tävlingar har gått stadigt uppåt. Nu är jag ingen högpresterande pallplatsaspirant direkt, men jag tror inte att jag är unik i detta avseende.
Little Stereo
Aktiv medlem
Trainerpass
Nej siktar på 6t/veckan delat på 4 pass varav ett kommer beså av träningstävling/tävling för att få tillräckligt hård fartträning. Att det med wattmätare dessutom går att få reda på att man tränar hårt nog övri tid gör ju inte den tidsbesparande kvalitetstäningen sämre direkt :-) T
bigmollo
Aktiv medlem
Trainerpass
Här kommer dagens trainerfilm som jag lovade http://bigmollo.blogspot.com/2010/03/japanskt-knark-pa-monark.html
Trainerpass
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Här kommer dagens trainerfilm som jag lovade
> http://bigmollo.blogspot.com/2010/03/japanskt-knar
> k-pa-monark.html
Men vad i helvete är det för sliskmusik du har på under passet!?!?!?
Titta och lär!
-------------------------------------------------------
> Här kommer dagens trainerfilm som jag lovade
> http://bigmollo.blogspot.com/2010/03/japanskt-knar
> k-pa-monark.html
Men vad i helvete är det för sliskmusik du har på under passet!?!?!?
Titta och lär!
Senast redigerad av en moderator:
Supertramp
Aktiv medlem
Trainerpass
Det här är bra trainermusik!
Bra text också!
Faster than a bullet
Terrifying scream
Enraged and full of anger
He's half man and half machine
Rides the Metal Monster
Breathing smoke and fire
Closing in with vengeance soaring high
He is the Painkiller
This is the Painkiller
Förutom Judas Priest brukar jag köra mina pass till Ebba Grön och Toy Dolls.
Bra text också!
Faster than a bullet
Terrifying scream
Enraged and full of anger
He's half man and half machine
Rides the Metal Monster
Breathing smoke and fire
Closing in with vengeance soaring high
He is the Painkiller
This is the Painkiller
Förutom Judas Priest brukar jag köra mina pass till Ebba Grön och Toy Dolls.
Trainerpass
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Det här är bra trainermusik!
>
>
> Bra text också!
>
> Faster than a bullet
> Terrifying scream
> Enraged and full of anger
> He's half man and half machine
>
> Rides the Metal Monster
> Breathing smoke and fire
> Closing in with vengeance soaring high
>
> He is the Painkiller
> This is the Painkiller
>
>
> Judas Priest
Now we're talking!!! :D
-------------------------------------------------------
> Det här är bra trainermusik!
>
> Bra text också!
>
> Faster than a bullet
> Terrifying scream
> Enraged and full of anger
> He's half man and half machine
>
> Rides the Metal Monster
> Breathing smoke and fire
> Closing in with vengeance soaring high
>
> He is the Painkiller
> This is the Painkiller
>
>
> Judas Priest
Now we're talking!!! :D
Trainerpass
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Det här är bra trainermusik!
>
>
På tal om nåt helt annat, visst körde du med effektmätare på VR i somras? Skulle du kunna kolla hur mycket man krämar ur sig når man
a) tar en förning på platten (i watt)
b) gömmer sig i klungan på platten (i watt)
c) i de få större backar som finns (i watt/kg)
Kan du även kolla hur ofta man ska byta mellan a och b (skulle tippa att 15 sek a och 12.25 b skulle kunna vara rimligt). Hur långa och när ligger de största backarna?
Jag håller på o planerar en episk trainerpass. :-)
-------------------------------------------------------
> Det här är bra trainermusik!
>
På tal om nåt helt annat, visst körde du med effektmätare på VR i somras? Skulle du kunna kolla hur mycket man krämar ur sig når man
a) tar en förning på platten (i watt)
b) gömmer sig i klungan på platten (i watt)
c) i de få större backar som finns (i watt/kg)
Kan du även kolla hur ofta man ska byta mellan a och b (skulle tippa att 15 sek a och 12.25 b skulle kunna vara rimligt). Hur långa och när ligger de största backarna?
Jag håller på o planerar en episk trainerpass. :-)
Trainerpass
gabbeon skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag håller på o planerar en episk trainerpass.
> :-)
Oj? 8 timmar i sträck på trainern? Gaaah!
Jag har nyss avverkat ett pass på dryga timmen (styrkeintervaller runt tröskeln) och tristessen är brutal!
-------------------------------------------------------
> Jag håller på o planerar en episk trainerpass.
> :-)
Oj? 8 timmar i sträck på trainern? Gaaah!
Jag har nyss avverkat ett pass på dryga timmen (styrkeintervaller runt tröskeln) och tristessen är brutal!
Trainerpass
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> gabbeon skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag håller på o planerar en episk
> trainerpass.
> > :-)
>
> Oj? 8 timmar i sträck på trainern? Gaaah!
>
Bara 7.30 ;-)
-------------------------------------------------------
> gabbeon skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag håller på o planerar en episk
> trainerpass.
> > :-)
>
> Oj? 8 timmar i sträck på trainern? Gaaah!
>
Bara 7.30 ;-)
danne
Aktiv medlem
Trainerpass
Vill passa på att rikta ett svinstort tack till Mollo!
Jag vill tacka för så mycket, ska se om jag kan lyckas lista allt:
Tack Mollo för att du...
1. Kan föregå med gott exempel för de som tror att man ska sluta om det känns lite obehagligt när man tränar. De som tror att kroppens varningssignaler är att ta på allvar. De som tror att man kan bli bättre utan att kliva ur komfortzonen när man tränar.
2. För att det är någon annan än jag som lyssnar på annat än "hård" musik när det ska tas i. Jag har kört tempolopp med smäktande ballader i lurarna och på trainerpassen ser det oftare ut så här:
än så här:
Men ok, i slutet av intervallerna kanske det lutar mer åt den senare bilden...
3. För att du äntligen ger mig svar på frågan om hur Monarkanvändarna där ute egentligen räknar sina Watt. Och ta det här på rätt sätt nu, det handlar inte alls om att påpeka att du inte alls kör på 500 Watt utan mer om att jag själv ska kunna sätta sån't jag läser på bloggar och här på Happy i relation till min egen erfarenhet på rätt sätt. Rätta mig om jag har fel här men med 5 kilopond på pendeln så krävs väl en kadens på 100 för att skicka på 500 Watt. Ett överslag gör att Mollo snittar ungefär 60 i kadens under de där Tabatorna vilket torde ge en effekt närmare 300. Eller blir det hela varvtalsoberoende med pendeln?
Med tanke på hur du ser ut och kör så skulle jag gissa att du kör på alldeles lagom effekt oavsett om det är 600, 500 eller 300 Watt.
Så igen, TACK!
Jag vill tacka för så mycket, ska se om jag kan lyckas lista allt:
Tack Mollo för att du...
1. Kan föregå med gott exempel för de som tror att man ska sluta om det känns lite obehagligt när man tränar. De som tror att kroppens varningssignaler är att ta på allvar. De som tror att man kan bli bättre utan att kliva ur komfortzonen när man tränar.
2. För att det är någon annan än jag som lyssnar på annat än "hård" musik när det ska tas i. Jag har kört tempolopp med smäktande ballader i lurarna och på trainerpassen ser det oftare ut så här:
än så här:
Men ok, i slutet av intervallerna kanske det lutar mer åt den senare bilden...
3. För att du äntligen ger mig svar på frågan om hur Monarkanvändarna där ute egentligen räknar sina Watt. Och ta det här på rätt sätt nu, det handlar inte alls om att påpeka att du inte alls kör på 500 Watt utan mer om att jag själv ska kunna sätta sån't jag läser på bloggar och här på Happy i relation till min egen erfarenhet på rätt sätt. Rätta mig om jag har fel här men med 5 kilopond på pendeln så krävs väl en kadens på 100 för att skicka på 500 Watt. Ett överslag gör att Mollo snittar ungefär 60 i kadens under de där Tabatorna vilket torde ge en effekt närmare 300. Eller blir det hela varvtalsoberoende med pendeln?
Med tanke på hur du ser ut och kör så skulle jag gissa att du kör på alldeles lagom effekt oavsett om det är 600, 500 eller 300 Watt.
Så igen, TACK!
Supertramp
Aktiv medlem
Trainerpass
gabbeon skrev:
-------------------------------------------------------
> På tal om nåt helt annat, visst körde du med
> effektmätare på VR i somras? Skulle du kunna
> kolla hur mycket man krämar ur sig når man
>
> a) tar en förning på platten (i watt)
> b) gömmer sig i klungan på platten (i watt)
> c) i de få större backar som finns (i watt/kg)
>
> Kan du även kolla hur ofta man ska byta mellan a
> och b (skulle tippa att 15 sek a och 12.25 b
> skulle kunna vara rimligt). Hur långa och när
> ligger de största backarna?
>
> Jag håller på o planerar en episk trainerpass.
> :-)
a) 450W (30 sek)
b) pendlar mellan 0 och 600W upp och ner hela tiden (se graf nedan), snitt ca 200W
c) Ca 350W (1-3 minuter)
3 typiska minuter från Vätternrundan (gul=Watt, grön=kadens, blå=km/t, röd=puls):
Så här mycket varierar effekten faktiskt under hela loppet!
Vid ca 177,25min tror jag att jag tar en förning. Vid 177,75 går åt sidan och slutar trampa någon sekund, sedan är effekten fortsatt hög ca 15sek innan jag hamnar i lä.
Mer effektdata från VR (vikt ca 80kg):
-------------------------------------------------------
> På tal om nåt helt annat, visst körde du med
> effektmätare på VR i somras? Skulle du kunna
> kolla hur mycket man krämar ur sig når man
>
> a) tar en förning på platten (i watt)
> b) gömmer sig i klungan på platten (i watt)
> c) i de få större backar som finns (i watt/kg)
>
> Kan du även kolla hur ofta man ska byta mellan a
> och b (skulle tippa att 15 sek a och 12.25 b
> skulle kunna vara rimligt). Hur långa och när
> ligger de största backarna?
>
> Jag håller på o planerar en episk trainerpass.
> :-)
a) 450W (30 sek)
b) pendlar mellan 0 och 600W upp och ner hela tiden (se graf nedan), snitt ca 200W
c) Ca 350W (1-3 minuter)
3 typiska minuter från Vätternrundan (gul=Watt, grön=kadens, blå=km/t, röd=puls):
Så här mycket varierar effekten faktiskt under hela loppet!
Vid ca 177,25min tror jag att jag tar en förning. Vid 177,75 går åt sidan och slutar trampa någon sekund, sedan är effekten fortsatt hög ca 15sek innan jag hamnar i lä.
Mer effektdata från VR (vikt ca 80kg):
Senast redigerad av en moderator:
bigmollo
Aktiv medlem
Trainerpass
Tack Danne!
Helt rätt med kadensen. Jag siktade på 100 i kadens och tror jag kom upp till det på alla intervallerna. Snittet blir förstås lägre. Men det är ju tanken som räknas. :)
Monarken var grym att köra på. Man behöver inte bry sig om nåt annat än att köra skiten ur sig. I pauserna trampade jag bakåt, eller så satt jag bara still, minns faktiskt inte.
/J
Helt rätt med kadensen. Jag siktade på 100 i kadens och tror jag kom upp till det på alla intervallerna. Snittet blir förstås lägre. Men det är ju tanken som räknas. :)
Monarken var grym att köra på. Man behöver inte bry sig om nåt annat än att köra skiten ur sig. I pauserna trampade jag bakåt, eller så satt jag bara still, minns faktiskt inte.
/J
Liknande trådar
Köp & Sälj
-
Säljes i Göteborg -
Säljes i Västerbotten -
Säljes i Gävleborg -
Säljes i Skåne -
Säljes i Göteborg
