Träningsprogram styrketräning

[Maakus]

Här kör Pansarvagnen lite knäböj. Det var visst lite lugnt och början på säsongen men det verkar inte som att man behöver lyfta några 150-200kg i böj för att hänga av hela jävla pelotonen.

Angående bilden.

Skippa kudden, lägg stången på axlarna så den ligger in i halsen, och håll inte i den, utan låt bara fingertopparna hålla den typ.

Återigen, kralliga tyska som visar hur man gör.

 

[algol]

Jag fattar inte riktigt, hur kommer du ner djupt så utan att trilla bakåt? Alltså jag upplever inte att rörligheten begränsar mig i det läget utan bara att tyngdpunkten blir för långt bak. Sen fattar jag inte heller hur buttwink skulle bi bättre av att man skjuter fram knäna mindre? Då blir väl vinkeln i höften spetsigare och ställer ännu högre krav på rörligheten i de strukturerna? För det är väl inget fel att skjuta fram knäna egentligen?

Här har du ett gäng kralliga tyska som visar lite bra övningar.

Tack, det var långfilmslångt och så intresserad av kralliga tyskar vet jag inte om jag är :) Min fråga var väl inte heller hur man kan få bättre rörlighet utan jag förstod inte vare sig utförande eller syfte med just övningen Foss beskrev. Tes: om man faller bakåt måste man flytta tyngpunkten framåt. Om man ställer sig mot en vägg kan man inte flytta tyngdpunkten framåt? Oavsett rörlighet?

Så långt jag hann kolla så var det förresten ett överraskande påstående att tumleden påverkar styrkan i höftböjarna. Det satte lite igång bullshitlarmet här men det kanske finns en jätterimlig förklaring?

 

[Konkret]

Här kör Pansarvagnen lite knäböj. Det var visst lite lugnt och början på säsongen men det verkar inte som att man behöver lyfta några 150-200kg i böj för att hänga av hela jävla pelotonen.

Angående bilden.

Skippa kudden, lägg stången på axlarna så den ligger in i halsen, och håll inte i den, utan låt bara fingertopparna hålla den typ.

Återigen, kralliga tyska som visar hur man gör.

Jo han saknar lite teknik men det köper jag så länge han hänger av alla i pelotonen.

 

[Konkret]

Jag fattar inte riktigt, hur kommer du ner djupt så utan att trilla bakåt? Alltså jag upplever inte att rörligheten begränsar mig i det läget utan bara att tyngdpunkten blir för långt bak. Sen fattar jag inte heller hur buttwink skulle bi bättre av att man skjuter fram knäna mindre? Då blir väl vinkeln i höften spetsigare och ställer ännu högre krav på rörligheten i de strukturerna? För det är väl inget fel att skjuta fram knäna egentligen?

Ska man bli bra tyngdlyftare måste man ha taxben. Långbenta göre sig icke besvär.

Snick-snack.

Bevisa motsatsen då!

Långa ben och armar är bra i marklyft i de andra övningarna är det en nackdel.

 

[Konkret]

Här kör Pansarvagnen lite knäböj. Det var visst lite lugnt och början på säsongen men det verkar inte som att man behöver lyfta några 150-200kg i böj för att hänga av hela jävla pelotonen.

Angående bilden.

Skippa kudden, lägg stången på axlarna så den ligger in i halsen, och håll inte i den, utan låt bara fingertopparna hålla den typ.

Återigen, kralliga tyska som visar hur man gör.

Jo han saknar lite teknik men det köper jag så länge han hänger av alla i pelotonen.

Jävlar vilken bra video!

 

[Konkret]

Jag fattar inte riktigt, hur kommer du ner djupt så utan att trilla bakåt? Alltså jag upplever inte att rörligheten begränsar mig i det läget utan bara att tyngdpunkten blir för långt bak. Sen fattar jag inte heller hur buttwink skulle bi bättre av att man skjuter fram knäna mindre? Då blir väl vinkeln i höften spetsigare och ställer ännu högre krav på rörligheten i de strukturerna? För det är väl inget fel att skjuta fram knäna egentligen?

Ska man bli bra tyngdlyftare måste man ha taxben. Långbenta göre sig icke besvär.

Snick-snack.

Bevisa motsatsen då!

Långa ben och armar är bra i marklyft i de andra övningarna är det en nackdel.

Kom igen då!

 

[Bofinken]

Jag fattar inte riktigt, hur kommer du ner djupt så utan att trilla bakåt? Alltså jag upplever inte att rörligheten begränsar mig i det läget utan bara att tyngdpunkten blir för långt bak. Sen fattar jag inte heller hur buttwink skulle bi bättre av att man skjuter fram knäna mindre? Då blir väl vinkeln i höften spetsigare och ställer ännu högre krav på rörligheten i de strukturerna? För det är väl inget fel att skjuta fram knäna egentligen?

Ska man bli bra tyngdlyftare måste man ha taxben. Långbenta göre sig icke besvär.

Snick-snack.

Bevisa motsatsen då!

Långa ben och armar är bra i marklyft i de andra övningarna är det en nackdel.

Kom igen då!

Aparmar är stor fördel i marklyft för mig får dock jobba lite hårdare i bänken :)

 

[Elkie]

Hur resonerar folk kring styrketräning egentligen?

Visst måste man vara i riktigt bra form i själva "konditionsapparaten" för att muskelstyrka ska bli en flaskhals?

Eller så har man obefintliga muskler. Som jag. Lyckades bibehålla ett hyfsat flås under cellgiftsperioden, men varenda muskelcell verkar ha dött. Kan cykla i flera timmar, så länge det inte är kuperat. Minsta backe så tar kraften slut!

 

[Maakus]

Jag fattar inte riktigt, hur kommer du ner djupt så utan att trilla bakåt? Alltså jag upplever inte att rörligheten begränsar mig i det läget utan bara att tyngdpunkten blir för långt bak. Sen fattar jag inte heller hur buttwink skulle bi bättre av att man skjuter fram knäna mindre? Då blir väl vinkeln i höften spetsigare och ställer ännu högre krav på rörligheten i de strukturerna? För det är väl inget fel att skjuta fram knäna egentligen?

Ska man bli bra tyngdlyftare måste man ha taxben. Långbenta göre sig icke besvär.

Snick-snack.

Bevisa motsatsen då!

Långa ben och armar är bra i marklyft i de andra övningarna är det en nackdel.

Kom igen då!

Vafan, stressa! :P

Brian Shaw 2,02m

 

[geologen]

Jag fattar inte riktigt, hur kommer du ner djupt så utan att trilla bakåt? Alltså jag upplever inte att rörligheten begränsar mig i det läget utan bara att tyngdpunkten blir för långt bak. Sen fattar jag inte heller hur buttwink skulle bi bättre av att man skjuter fram knäna mindre? Då blir väl vinkeln i höften spetsigare och ställer ännu högre krav på rörligheten i de strukturerna? För det är väl inget fel att skjuta fram knäna egentligen?

Ska man bli bra tyngdlyftare måste man ha taxben. Långbenta göre sig icke besvär.

Snick-snack.

Bevisa motsatsen då!

Långa ben och armar är bra i marklyft i de andra övningarna är det en nackdel.

Kom igen då!

Vafan, stressa! :P

Brian Shaw 2,02m

Du fattade tydligen inte. "Långa" handlar om proportioner. Killen har säkert långa ben mätt i centimeter, men andelen av kroppslängden, och ännu viktigare, förhållandena mellan lårben, underben, och överkropp, är det som är intressant. Har man väldigt långa ben i förhållande till överkroppen, och särskilt om lårbenen är långa, tvingar det fram antingen väldigt grunda lyft eller en väldigt djupt fälld rygg. Annars kommer inte stången förbi knäna! Det handlar inte om teknik eller rörlighet - det handlar om enkel geometri!

 

[trailbiker]

Många av markövningarna i lyft kräver bra rörlighet i bröstryggen. Sitta på huk utan att luta sig framåt med hälarna i marken tex. Ryck, stöt och press likaså. Marklyft blir bättre men är ju inte raketforskning även om man har framåtroterade axlar :)

 

[Konkret]

Marklyft är en gren som det är bra att vara lång i. Visa ett klipp på nån som kör ryck, stöt eller knäböj!

 

[neron]

Apropå ingenting... Hittade en artikel på temat styrketräning och uthållighetsidrott (undrar om det inte var i någon annan happytråd)

http://www.revdesportiva.pt/files/p...raining_for_Endurance_Athletes___Theory.1.pdf

 

[hobbit]

Apropå ingenting... Hittade en artikel på temat styrketräning och uthållighetsidrott (undrar om det inte var i någon annan happytråd)

http://www.revdesportiva.pt/files/p...raining_for_Endurance_Athletes___Theory.1.pdf

Det länkas till den i början av tråden!

/H

 

[neron]

Ja just det, det är samma artikel. Jag hittade lite annat intressant på samma server www.revdesportiva.pt/files/para_publicar/

 

[NLC]

På tal om ingenting - http://home.trainingpeaks.com/blog/...-4-the-top-strength-training-articles-of-2016

 

[SuperApe]

Är det värt det?
http://www.cyclingweekly.co.uk/fitness/strength-training-for-cyclists-is-it-worth-it-125222

 

[Jenny W]

Är det värt det?
http://www.cyclingweekly.co.uk/fitness/strength-training-for-cyclists-is-it-worth-it-125222

Ja, absolut!

Om inte annat så för variationens skull och för att stärka kroppen, tex stabilitet i bål, runt knäleder mfl utsatta ställen. Tror att kroppen håller längre om man varierar sig.