Visa dina Watt

[julgus]

Festligt! Min 12 årige son ska testa min Kickr imorgon.. ska bli intressant att se hur det går.. fotbllsspelare & innebandy har han hållit på med så det finns vissa förutsättningar.

Ska jag göra ett ftp-test på honom direkt?

1min 45watt på 22kg

 

[JT]

Festligt! Min 12 årige son ska testa min Kickr imorgon.. ska bli intressant att se hur det går.. fotbllsspelare & innebandy har han hållit på med så det finns vissa förutsättningar.

Ska jag göra ett ftp-test på honom direkt?

Ja, och låt veckopengen baseras på testresultatet.

 

[Eveningstar]

Siffror från Kolmårdsbiken idag.
Första XCM-loppet med mätaren och det var verkligen skitsvårt att hitta en bra balans mellan att hänga med i starten/uppförsbackar och att inte gå för långt upp i det röda. Medeleffekt på hela loppet blev 201W.
Kom i mål på 02:32:58. Flockhart vann på 02:08:15.

 

[edvardwendelin]

Benen slaktade på vägarna runt Götene i 4h 30 min..

 

[sambra]

Grymt jobbigt det där ser ut Edvardwendelin!!

 

[Bama]

Tre delar av Örestadsloppet.

4 km med klungan.

20 Km solo

50 km i en grupp med 4 man

 

[sivan]

Hur ska man tolka detta Bama? du kör snabbare själv en i grupp :-)

 

[Mange.]

Har en bra runda som tar strax under timmen efter lite uppvärmning.

https://www.strava.com/activities/560649104/power-curve/3600
Nu ska jag fira med tårta, dottern fyller 5 =)

 

[lundatok]

Bra tryck!

 

[geologen]

356 W i ca 8 min 38 sek på gårdagens backtempoprolog i Tossebergsklätten. Då tog jag det ändå lugnt och slötrampade på det flacka partiet innan sista branten mot mål. Morgonvikt gissningsvis strax över 67 kg.

 

[earnstrom]

Gick all in på gårdagens Fart-pass och satte nytt ATH på 3:30-6:00 och kapade 30s på Härkeskultsbacken. 386W i 5:05 känns helt ok.

 

[NLC]

Tyler Farrar från Scheldeprijs http://home.trainingpeaks.com/blog/...ijs?feed=70c86158-aad7-4b07-8cc3-7c383b9bd61b

 

[lundatok]

Bra tryck i påkarna där!

 

[Jeppe_E]

Satte nytt FTP/20 min, trots en förkylning i kroppen..

Var rätt död efter det, kändes som att andas genom ett sugrör efteråt.

 

[Mavve]

356 W i ca 8 min 38 sek på gårdagens backtempoprolog i Tossebergsklätten. Då tog jag det ändå lugnt och slötrampade på det flacka partiet innan sista branten mot mål. Morgonvikt gissningsvis strax över 67 kg.

Jag hade 319 W och 9.06. Gissning ca 63kg morgonvikt (iaf dagen innan). Trodde det var slut efter flacken och tryckte på.. så det blev lite jobbigt sista branten!

 

[geologen]

Det var rätt underhållande att se alla som hålögda och vinglande tog sig över mållinjen. Några bara hoppade av cykeln och låg i fosterställning en stund! :)

 

[zirxo]

Det märks att vikten gör skillnad i såna backar. Lyckades trycka till med 389 snittwatt med en tid på 10 minuter.
Jag var även en av dem som var tvungen att ligga en stund i fosterställning på toppen. Det var nog bland det värsta jag gjort och jag hade inte en aning om att jag kunde trycka så mycket effekt under tio minuter.

 

[Jeppe_E]

356 W i ca 8 min 38 sek på gårdagens backtempoprolog i Tossebergsklätten. Då tog jag det ändå lugnt och slötrampade på det flacka partiet innan sista branten mot mål. Morgonvikt gissningsvis strax över 67 kg.

Jag hade 319 W och 9.06. Gissning ca 63kg morgonvikt (iaf dagen innan). Trodde det var slut efter flacken och tryckte på.. så det blev lite jobbigt sista branten!

Vad är ni för några flugviktare??? ;)

Jag har 295W som bäst i 8 minuter. 78kg, men fett producerar som bekant inte många watt :p

 

[geologen]

Det märks att vikten gör skillnad i såna backar. Lyckades trycka till med 389 snittwatt med en tid på 10 minuter.
Jag var även en av dem som var tvungen att ligga en stund i fosterställning på toppen. Det var nog bland det värsta jag gjort och jag hade inte en aning om att jag kunde trycka så mycket effekt under tio minuter.

Hade du övervägande vita kläder på dig?

 

[zirxo]

Yes, väldigt vita kläder.
Tävlar för Umara Sports Club i år.

 

[hertza]

Insåg på Tossebergsklätten att man kanske ska skippa chipsen till helgen ;) Dock klart över förväntan med 478 snittwatt och 7,38. Högst oskönt men jäkligt nöjd att det blev byte till 39-28 dagen innan....hörde nån jäkel som gick upp med 39-23!

 

[zirxo]

Jag körde på 39-25 och det var på håret att jag klarade mig från att behöva gå upp. Hatade mig själv för att jag inte hann reka banan och då kunna byta till träningshjulet med 27 som lättast istället.

 

[geologen]

Jag har 39-25 som lägsta. Tyckte inte att det var nåt problem, men jag presterar alltid bäst på riktigt låg kadens, så det kanske jag hade fördel av. :)

 

[GoranS]

Min erfarenhet är att jag kan vara hyggligt effektiv på tung växel (låg kadens) i kortare backar, d.v.s. sådana med åktid på inte mkt mer än 10 min. Blir det för tungt för länge så stumnar jag dock så på längre backar är det lättare växlar som gäller för min del.

 

[zirxo]

Jag gillar väl att hålla en kadens på mellan 80 och 90 när det går uppför. Upp för Tossebergaklätten så höll jag väl bitvis 40 i kadens, det var lite väl lågt för min smak.

 

[Supertramp]

Har vilat mig i form och tog nytt PB 5sek hem från jobbet efter två veckor utan cykling. Vilotaktiken funkar dock tyvärr bara på kortare distanser... :-(

 

[lundatok]

GP-lopp är skojiga!

 

[chrhar]

Från samma GP, möjligen med senare starttid? Sista 15minutrarna iaf;

 

[Munkish]

Lundatok. Snyggt trampat.

 

[lundatok]

Japp, jag räcker inte till mer än B-klass. ;)

Hörde att ni kom loss och kunde köra hårt på slutet. Surt att du missade pallen så precis... :/

 

[chrhar]

Ja, sånt som händer. Jag körde på med det jag hade så att Tobbe skulle få ta spurten. Med lite tempolopp framöver kan det bli kul tillslut ;)

 

[lundatok]

Lundatok. Snyggt trampat.

Tack, det hjälper watten att vara byggd som en ladugårdsvägg. ;)

 

[NLC]

En 12-minutersintervall på 335 W (4,75 W/kg) blev på gårdagens 400K. Skönt att röka ur benen men kanske lite osmart med 34 mil kvar av rundan.

 

[Eveningstar]

Körde för skojs skull MTB'n med effektmätaren igår på en av klubbens LVG-rundor.
Effekt jämfört med cyklist i samma grupp på racer. Gissar han väger ~10 kg mer än mig, och han drog något mer också.
Lite dåligt statistiskt underlag med bara två mätpunkter, men ändå intressant tycker jag.

Drottningholm -> Färentuna kyrka, 27.2 km:
Jag: 195 W, racer: 165 W.

Björkvik TT ToR, 9.4 km:
Jag: 196 W, racer: 164 W.

Färentuna kyrka -> Drottningholm, 32.3 km:
Jag: 186 W, racer: 169 W.

Jag var riktigt trött på slutet, med ~30 W mindre i snitt hade jag troligtvis inte varit det.
It's not about the bike, eller hur var det? :P

 

[BjornR]

Körde för skojs skull MTB'n med effektmätaren igår på en av klubbens LVG-rundor.
Effekt jämfört med cyklist i samma grupp på racer. Gissar han väger ~10 kg mer än mig, och han drog något mer också.
Lite dåligt statistiskt underlag med bara två mätpunkter, men ändå intressant tycker jag.

Drottningholm -> Färentuna kyrka, 27.2 km:
Jag: 195 W, racer: 165 W.

Björkvik TT ToR, 9.4 km:
Jag: 196 W, racer: 164 W.

Färentuna kyrka -> Drottningholm, 32.3 km:
Jag: 186 W, racer: 169 W.

Jag var riktigt trött på slutet, med ~30 W mindre i snitt hade jag troligtvis inte varit det.
It's not about the bike, eller hur var det? :P

It's about the däck.

Släng på ett par Schwalbe Big One som rullar lika lätt som GP4k2s så kommer skillnaden att vara troligtvis 10-20w.

Har en backe som jag kört både stigcykeln och räsern.
Stigcykeln, 2min 20sek @ 366w
Räsern, 2min 19sek @ 292w

Kör med High roller 2 exo 3c 2,4" fram och ardent exo dual 2,4" bak. Räsern är det GP4000s 23mm fram och 25mm bak.

 

[Kudos]

Ett 4min snapshot från gårdagens backpass med klubben (5,5W/kg):

 

[NLC]

Ett 4min snapshot från gårdagens backpass med klubben (5,5W/kg):

Najs!

 

[lundatok]

Kudos, kudos!

Arlanda Test Track, 317 W avg, 340 W NP.

 

[zirxo]

Är det Herrar A?

Jag slog till med 262 W avg och 327 W NP i Herrar B.

 

[lundatok]

Nej, Herrar B, jag väger 92 pannor så det är nog därför.

 

[zirxo]

Jag som tyckte att jag hade det jobbigt med mina 82 kg... :D

 

[chrhar]

Det kostade rejält med NP senast på Arlanda. Tror jag hamnade på 375NP med 73 (75kg?). Det var länge sedan ett ATT var så krävande...

 

[lundatok]

Ja, hade det börjat blåsa när ni körde? Helt sjuk medvind ner och sen en kompakt vägg när vi gick genom chikanen längst ner...

 

[chrhar]

Vi stod på startlinjen då vädret slog om. Lagomt motiverande...

 

[zirxo]

Den där väggen på upploppet var ju skrattretande, jag låg en bit bak på första varvet och bara skakade på huvudet när jag såg hur klungan reagerade på vinden. Jag förstår inte att folk fick för sig att attackera där, det brände ju bara en stor mängd krut utan att de kom iväg speciellt långt.