Visa dina Watt
Upp som en sol, ner som en pannkaka. När våren kommer och utomhusträningen ökar, blir jag alltid svagare. I januari klarade jag en timme på 305 W. Nu är FTP nere på ungefär 265 W. Trots i snitt runt 10-12 timmar per vecka cykelträning. Förfallet går snabbt som satan. Jävligt trist. :(
Visa dina Watt
Svagare för att utomhusträning inte går att göra så jämnt och hårt som inomhusträning under långa (1-2 tim) långa intervaller.
Pollenallergin påverkar knappast prestationen i ett så smalt register. Uthålligheten på låg intensitet är minst lika bra, och jag är mycket starkare i det högintensiva (kortare än ca 8-10 min). Det är just tröskeln som rasat ner i avgrunden.
Pollenallergin påverkar knappast prestationen i ett så smalt register. Uthålligheten på låg intensitet är minst lika bra, och jag är mycket starkare i det högintensiva (kortare än ca 8-10 min). Det är just tröskeln som rasat ner i avgrunden.
earnstrom
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Fast dags-aktuell ftp baserad på känsla (vilket jag antar att du pratar om) kommer ju vara usel efter en eller flera volymveckor. Sista dagen på mallis var jag nog 40W sämre än första dagen, men det är ju inte riktigt samma som att formen är borta. Det finns ju inte på kartan att du går från 330 (?) till 265 för att du byter intensiteten några veckor mot volym. Några dagars vila, några hårda intervaller, och du lär sätta nytt rekord (om du vill).
Visa dina Watt
Detta är baserat på ett aggregat av pass där puls/effekt, pulsökningstakt/effekt och upplevd ansträngning/effekt vägts samman. Jag har även en laktatmätning under perioden som visade att laktatet vid ca 290-300 W gått från ca 4 mmol/L till över 7. Och en mätning med VO2/VCO2 med mask som också visade på markant försämring. Så det är inte inbillning.
earnstrom
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Jag tror inte det är inbillning, men jag tror det är mkt mer dags-aktuellt värde än vad du tänker. Att tappa ngn procent på toppen när man skippar intensitet är väl förväntat, men det finns väl inga studier som stöder att dubblad volym och skippad intensitet skulle leda till att man tappar 20-25%...
Visa dina Watt
earnstrom sa:
Den typ av cykling som jag gör ihop med andra är ju delvis det som sänkt min FTP. Bara massa korta, hårda moment som bygger maxkapacitet men samtidigt inte gör ett dugg för tröskelkapacitet, åtminstone inte för mig. Så jag tänker snarare sluta cykla med andra och gå över till solocykling mer och mer.
Samtidigt tänker jag i princip inte tävla alls, har väl bara 2-3 tempolopp i planeringen för säsongen, så jag har lite dålig motivation nu. Min hjärna fungerar dessutom så att jag blir jättemotiverad i medgång, men bara vill lägga ner och sluta med allt när det går emot. Så just nu tänker jag att segla är fan så mycket roligare än att cykla, så varför cykla en massa när man kan segla i stället?
Jag har inte cyklat sen i onsdags. Och jag lyckades inte gräva fram tillräckligt med motivation för att cykla i kväll heller. I morgon är det tisdag och då kör många i klubben tisdagsträning, men dels tycker jag det ingår dåliga moment som inte gör nån nytta för mig, dels är det nästan fem mil totalt enbart i transport (starten är i Lindome, och jag bor strax norr om Backaplan på Hisingen), så jag lär inte dyka upp på den träningen den här veckan heller. Fyra veckor sen sist nu, och de fyra veckorna kommer att bli fler.
Nä, det är nog faktiskt läge att lägga ner nu. När utvecklingen börjar gå bakåt, då talar kroppen om att det får räcka. Kanske är det dags att göra nåt annat i livet än att trampa på en cykel.
Visa dina Watt
Problemet är att jag inte har så många andra anledningar att cykla. Att bli bättre "i siffror" är nästan det enda som motiverar mig. Det enda andra som lockar är lugna fika/snackerundor i riktigt vackert väder, typ rejält sommarväder med svag vind, klarblå himmel och 20+ i luften. Då blir det inte många rundor per år.
Nu fick jag ett tips om att det möjligen kan vara pollenallergin som ställer till det. Jag har fortfarande svårt att föreställa mig hur den kan påverka tröskel kraftigt negativt samtidigt som kapaciteten på högintensiv nivå (ca 1-8 min) är bättre än för några månader sen (när tröskeln var betydligt högre). Å andra sidan stämmer mina "symtom" gällande detta precis med hur det beskrivs av den som tipsade.
Nu fick jag ett tips om att det möjligen kan vara pollenallergin som ställer till det. Jag har fortfarande svårt att föreställa mig hur den kan påverka tröskel kraftigt negativt samtidigt som kapaciteten på högintensiv nivå (ca 1-8 min) är bättre än för några månader sen (när tröskeln var betydligt högre). Å andra sidan stämmer mina "symtom" gällande detta precis med hur det beskrivs av den som tipsade.
Visa dina Watt
Nej, det stämmer dåligt mellan dom och jag får mycket högre utslag på pass med wattmätare mot såna som bara går på puls.
Jag har kommit upp på en nivå som kräver en hel del bara för att underhålla och rätt mycket hårdkörning för att öka. Så det går väl att dra generella slutsatser men inget med i detalj...
Jag har kommit upp på en nivå som kräver en hel del bara för att underhålla och rätt mycket hårdkörning för att öka. Så det går väl att dra generella slutsatser men inget med i detalj...
Visa dina Watt
Alltid och jag tycker det känns som en bra snuttefilt för att kunna se om jag sköter mig och bibehåller/ökar eller om jag slackar lite. Sen känns det bra att "se" att en vilovecka innebär att träningsbelastningen går ner och att formen dippar några enheter för att sen gå att hämta upp ganska snart in på första veckan i nya perioden.
Eveningstar
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Ibland krävs det hetsiga ungdomar som försöker sätta en på plats för att man ska orka dra på lite extra.
Munkish
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Gick och vann SMACK idag. Dalbyvarvet borta i Uppsala. Blev utbrytning efter 1 km som höll i mål. Snittade ca 44 kmh på ca 9 gubbar och det här är watten som krävdes för att ta hem spurten med hyfsat stor marginal till tvåan. Väger 96kg så går bara att jämföra med fullvuxna cyklister ,-)
Bilagor
Senast ändrad:
Eveningstar
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Spännande!sambra sa:
Jag hade 215 W NP (245 W 20 min) och var ca 20 minuter efter dig i mål.
Väger du typ 120 kg eller körde du på Magic Mary? :P
Grymma siffror oavsett! Långt över vad Flockhart hade på de tre loppen ur LLC han postat siffror från förra året för.
Niklasberglund
Aktiv medlem
Visa dina Watt
"hyfsat hårt"
jävligt svårt att vara ödmjuk när man är stark som satan ;)
(Jag är bara ödmjukt avundsjuk)
:)
jävligt svårt att vara ödmjuk när man är stark som satan ;)
(Jag är bara ödmjukt avundsjuk)
:)
Visa dina Watt
Uppväxt i staden och harvade runt i de lägre divisionerna på den tiden, helt utan talang bör jag tillägga. Just den matchen ger mig fortfarande rysningar, utan konkurrens mitt starkaste basketminne. Det var verkligen en helt sjuk match som man aldrig lär få uppleva igen.\"Munken\" sa:
387watt i 20min är som sagt inte bara "hyfsat hårt" =)
Senast ändrad:
Munkish
Aktiv medlem
Visa dina Watt
@SKI3r: Kul då har vi samma starkaste basketminne. Vann efter tre förlängningar. Galet.
Appropå styrketräning så vet jag att Håkan Larsson som var typ minst i laget. Tog 200kg första gången han provade knäböj. Snacka om ha potential till att bli en bra spurtare. Han var ju ganska lätt med och grymt spänstig.
Appropå styrketräning så vet jag att Håkan Larsson som var typ minst i laget. Tog 200kg första gången han provade knäböj. Snacka om ha potential till att bli en bra spurtare. Han var ju ganska lätt med och grymt spänstig.
Visa dina Watt
sambra sa:
Var väl folk före dig med lika mycket slaglängd men större hjul och tyngre hoj och jag är väldigt tveksam de drar liknande watt. Men är väl samtidigt det som är roligt med MTB, det är inte enbart hojen eller hur många watt man drar där det är lättåkt som avgör utan så mycket mer väger in.
Hur ofta kalibrerar du mätaren? Innan start? Har du gått igenom råfilen och plockat bort alla spikar för att se hur det ser ut efter det?
Visa dina Watt
Jag brukar köra med bikecalculator.com och rl.se/vadret för att räkna medeleffekten och morgonens cykelpendling gav 321W medeleffekt eller ca 3.7W/kg, en ganska lugn och behaglig tur:
Värsta uträknade bikecalculator rundan någonsin gav 496W i medelleffekt (5.7W/kg) över ca 18 minuter men då hade jag ca 55km/h (16m/s) motvind och var totalt slutkörd efteråt.
Det skulle vara intressant om någon med effektmätare kunde jämföra bikecalculator.com med effektmätarens uppmätta medelvärde bara för att se om jag har drömt ihop mina watt eller om dom stämmer någorlunda med verkligheten.
Värsta uträknade bikecalculator rundan någonsin gav 496W i medelleffekt (5.7W/kg) över ca 18 minuter men då hade jag ca 55km/h (16m/s) motvind och var totalt slutkörd efteråt.
Det skulle vara intressant om någon med effektmätare kunde jämföra bikecalculator.com med effektmätarens uppmätta medelvärde bara för att se om jag har drömt ihop mina watt eller om dom stämmer någorlunda med verkligheten.
Senast ändrad:
Köp & Sälj
-
Säljes i Stockholm -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Södermanland -
Säljes i Stockholm -
Köpes i Stockholm
