Visa dina Watt

Botis

Medlem
Själv körde jag ett TR ramptest imorse och ökade den uppskattade FTP:n från 250 W till 266 W, så det går i alla fall åt rätt håll. Väger ca 75 kg.
 

Besv

Medlem
Nja det är nog gymcykeln jag inte litar på haha. Den har magnetbroms och ska enligt tilverkaren kaliberas innan leverans etc etc men känns lite väl högt...

Får väl prova en annan cykel så man kan jämföra el se om en kollega har ett par fin pedaler som mäter watt så man kunde jämfört.
 

NickPick

Aktiv medlem
Besv sa:
Nja det är nog gymcykeln jag inte litar på haha. Den har magnetbroms och ska enligt tilverkaren kaliberas innan leverans etc etc men känns lite väl högt...

Får väl prova en annan cykel så man kan jämföra el se om en kollega har ett par fin pedaler som mäter watt så man kunde jämfört.
Ja den får du nog ta med en skopa salt.
 
Idag var det dags för nytt ramptest på TrainerRoad. Tog stopp ca 20 sekunder in på 430 W med ett nytt uppskattat FTP på 311 W (79 kg). Jag hade uppriktigt hoppats på lite mer, men det var det bästa resultatet jag gjort på den här trainern (alltid svårt att jämföra mellan olika wattmätare) och en ökning med 9 W sedan förra testet för fyra veckor sen.

Nu väntar tre tuffa veckor General Build innan det är dags för fincykling på franska rivieran.

Skarmavbild2019-03-12kl.21.12.38.png
 

nisseson

Aktiv medlem
Besv sa:
Körde ett map test nu, kom upp till 475w.

Så estimerad ftp 353 w och vo2max på 80.

Hmm ja om dessa siffror stämmer ska man väl vara nöjd!
Njut så länge det varar, siffrorna står sig nog inte vid en mer noggrann koll. :-) vo2max på 80 innebär typ 2.10 på maran om man är löpare.
 

Besv

Medlem
Ja jag skulle vara väldigt nöjd om jag kommer 20% kort av dom siffrorna, el vi säger 15% så hamnar man i regionen 300 w haha, men rimligt är nog snarare 20 möjligen till och med 30% lägre. ?

Men trampor är på väg för kalibrering på väg sen ska en annan kollega göra samma typ av test och han vet sitt ftp så vi får interpolera från det.

Får väl leta upp en wattbike el liknande och testa där ist!
 

stefank

Medlem
stefank sa:
Körde Trainerroads 20min FTP test i morse, landade på 360W (så 342W FTP).
Matchvikten för dagen är 73kg.
Ovan var från 13 december förra året, gjorde ett nytt test igår för att se hur vinterns träning har bitit.
Resultatet blev 368W i 20 min, dvs 350W estimerad FTP. Helt nöjd med det resultatet.
Vikten är densamma, 73kg, så gick över 5W/kg på 20 min resultatet, vilket varit lite av ett mål.
 
Senast ändrad:

Besv

Medlem
NickPick sa:
Är det inte enklare att göra ett mer normalt test om den där metoden verkar skev?
Nja problemet är väl att jag inte vet om cykeln visar rätt siffror, därav att jag innan i tråden undrade om verkligen dessa testerna visade rätt. Men verkar som testerna är ok och att felkällan är cykeln. Han som vet sin ftp trodde dock den visade ca 40-50 w fel, vilket så ev är det 40-50 w off el 15-20 procent baserat på hans ftp 269.

Så jag har förhoppningar om att komma in över 300 men om ett par timmar avgörs det, el åtminstonde var jag ska ha mina förhoppningar när jag får till ett test på en annan cykel haha.
 
stefank sa:
stefank sa:
Körde Trainerroads 20min FTP test i morse, landade på 360W (så 342W FTP).
Matchvikten för dagen är 73kg.
Ovan var från 13 december förra året, gjorde ett nytt test igår för att se hur vinterns träning har bitit.
Resultatet blev 368W i 20 min, dvs 350W estimerad FTP. Helt nöjd med det resultatet.
Vikten är densamma, 73kg, så gick över 5W/kg på 20 min resultatet, vilket varit lite av ett mål.
Det är jättebra.
 

Lingon

Aktiv medlem
Tyckte att inomhuspassen gått tyngre och tyngre senaste tiden. Gjorde en spindown på min kickr och hittade 25 försvunna watt!
Nu behöver jag bara hitta 25 till, så kan det bli en bra sommar.
 

Ove-Rall

Medlem
Hur ser testprotokollet ut för TR FTP-test?

Antar att man måste ha en smarttrainer/effektpedaler osv för att kunna köra. Men det vore kul att kunna köra en manuell variant på en Monark.
 

stefank

Medlem
Ove-Rall sa:
Hur ser testprotokollet ut för TR FTP-test?

Antar att man måste ha en smarttrainer/effektpedaler osv för att kunna köra. Men det vore kul att kunna köra en manuell variant på en Monark.
Finns tre olika FTP test på TR, 20min, 2x8min och ramp test.
Effekt måste du ju givetvis kunna mäta, men annars behöver trainern inte vara smart på något sätt.

Edit:
Du kan ju köra 20 min testet utan att kunna *mäta* effekten med, så länge du vet vad för effekt en viss inställning på cykeln ger.
Upplägget för min testet är
- uppvärming
- 5 min all-out
- 5 min lätt cykling
- 20 min all-out

och sen räknas FTP ut genom att ta effektmedelvärdet från de 20 minutrarna multiplicerat med 0.95
 
Senast ändrad:

NLC

Aktiv medlem
Adhocalias sa:
stefank sa:
stefank sa:
Körde Trainerroads 20min FTP test i morse, landade på 360W (så 342W FTP).
Matchvikten för dagen är 73kg.
Ovan var från 13 december förra året, gjorde ett nytt test igår för att se hur vinterns träning har bitit.
Resultatet blev 368W i 20 min, dvs 350W estimerad FTP. Helt nöjd med det resultatet.
Vikten är densamma, 73kg, så gick över 5W/kg på 20 min resultatet, vilket varit lite av ett mål.
Det är jättebra.
+1

Pang i köket helt enkelt.
 

Ove-Rall

Medlem

bomauritz

Ny medlem
Alldeles för kort test för att man ska sätta 20 på Borg. Om en månad ska jag göra om testet, men då ska det föregås av 2,5h på ~240W, där kommer man nog upp i 20. Mår lite illa redan nu faktiskt.
 

eiskall

Aktiv medlem
bomauritz sa:
Körde ett ”Björntest” på GiH idag. Trappa som utgår från Vo2. Nytt PB på maxpuls på cykel på 188 (uppmätt 186 tidigare samt 191 under löpning). Sista minuten var rätt jobbig.

Värdena på laktat och Vo2 säger också en del om min aktuella form. Riktigt fin bas, men kass topp.
Snyggt! Nu kör vi! :)
 

Gusthoren

Ny medlem
Halloj, jag är har börjat med wattbaserad träning nu i vinter, började med en felkalibrerad trainer och fick då 270 som ftp på zwifts ftp test, testade igen med kalibrerad trainer och fick då 250 watt. Jag hade min bas och började träningen. Har fått uppdaterad ftp nu och ligger på 270, men jag vet inte riktigt hur det står sig ute i verkligheten, jag är 15 år och väger 70 kilo.
 

Smaland1

Medlem
Gusthoren sa:
Halloj, jag är har börjat med wattbaserad träning nu i vinter, började med en felkalibrerad trainer och fick då 270 som ftp på zwifts ftp test, testade igen med kalibrerad trainer och fick då 250 watt. Jag hade min bas och började träningen. Har fått uppdaterad ftp nu och ligger på 270, men jag vet inte riktigt hur det står sig ute i verkligheten, jag är 15 år och väger 70 kilo.
Hej Gusten,
Det tråkiga svaret, om du avser hur det står sig beträffande fart(?), är att det inverkas av en rad olika saker - alltifrån lufttemperatur till däcktryck! Men du kan leka lite med siffrorna på sidan nedan, då min erfarenhet är att det ger åtminstone en ok fingervisning =)

http://bikecalculator.com/
 

hm

Aktiv medlem
Gusthoren sa:
Halloj, jag är har börjat med wattbaserad träning nu i vinter, började med en felkalibrerad trainer och fick då 270 som ftp på zwifts ftp test, testade igen med kalibrerad trainer och fick då 250 watt. Jag hade min bas och började träningen. Har fått uppdaterad ftp nu och ligger på 270, men jag vet inte riktigt hur det står sig ute i verkligheten, jag är 15 år och väger 70 kilo.
Tror du ligger med i toppen av 15 årsklassen i Sverige, har du tävlat något viket består av många fler moment än ftp iofs
 

lundatok

Aktiv medlem
hm sa:
Gusthoren sa:
Halloj, jag är har börjat med wattbaserad träning nu i vinter, började med en felkalibrerad trainer och fick då 270 som ftp på zwifts ftp test, testade igen med kalibrerad trainer och fick då 250 watt. Jag hade min bas och började träningen. Har fått uppdaterad ftp nu och ligger på 270, men jag vet inte riktigt hur det står sig ute i verkligheten, jag är 15 år och väger 70 kilo.
Tror du ligger med i toppen av 15 årsklassen i Sverige, har du tävlat något viket består av många fler moment än ftp iofs
Ja, det är jättefina siffror! Ut med dig på vägarna i vår och tävla!
 

Gusthoren

Ny medlem
Hehe, okej, jag tänker att jag ska försöka få till lite landsvägstävlingar iår, det svåra är ju bara att hitta dom och lyckas åka dit:) det är ju så få tävlingar verkar det som,men skall försöka köra lite iår somsagt, de blir kul!!
 

Gusthoren

Ny medlem
Halloj stumpy, jag bor i jönköping, tävlar i mtb i nuläget, det finns det ju gott om, hittar inte så mycket på swecyclingonlines kalender. Vet inte om jag letar på rätt ställe.

OT, fått tag på en quark mätare, körde idag i 3 timmar snittade 220 watt, med en normalisersd kraft på 238, vad betyder det? Och måste jag kalibrera den ofta?
Obs. Fick den begagnad så har inga manualer eller något sånt.

//Gustav
 
Quarken kalibrerar du varje gång du börjar cykla, tar några sekunder. Cyklade du i skogen eller på väg? Normaliserad kraft (effekt) är ett mått som justerar för ansträngning/effekt som varierar i stor utsträckning eftersom det sliter mer än att hålla jämn effekt hela tiden.
 

Gusthoren

Ny medlem
Hur menas med att kalibrera den varje tur? Sker det automatiskt eller måste man göra något?
Det va på landsväg kändes som ganska jämnt, om jag fattar rätt är den normaliserade kraften, vad menas med att hålla den normalizerade kraften för att få det lika jobbigt, blir de typ ett snitt på när jag har vikt på pedalerna?
 
Normaliserad kraft är dåligt översatt, ska vara normaliserad effekt (power, förkortat NP). Ett pass med hög variation på effekten kommer få högre NP jämfört med ett pass med liknande belastning hela tiden. NP stämmer bättre överens hur tufft ett pass varit jämfört med medeleffekten. Detta pass körde jag igår, medeleffekten var 250W, NP 356W. Detta var ett tungt pass men genomförbart (framförallt 2:orna i början var jobbiga...). Hade jag kört 52min på 250W NP/medel hade jag kunnat fortsätta ett par timmar till.
 

Bilagor

MarcusS

Aktiv medlem
Efter mer än ett tjog fyror under feb/mars så känns det fortfarande lika tungt att trycka sig igenom dessa trots att de körs på i stort sätt samma effekt. Pulsen har dock sjunkit lite under fyrorna. Idag körde jag lite sweetspot med puls på ca 80%. Helt plötsligt fanns kraften där - nästan 300watt och det under tröskel. Klart mycket bättre än i januari då motsvarande effekt var drygt 50watt lägre. Det finns hopp inför säsongen.
 

konscious

Aktiv medlem
Kalibrering av Q kan göras med sk Noll-kalibrering inför varje tur vilket innebär att det inte bör skilja mer än 50 enhet ( av ngt HZ/W?) från förra gången som jag minns det.
Sen kan man kalibrera med sk slope-kalibrering där man kan justera lutningen i den kurva som antas motsvara rätt effekt vid en viss kadens och pedalkraft.
Qalvin BLE finns en app som heter där du kan ladda ner senaste fw, Quarq har bra service och svarar kvickt.

Bra kämpat allihopa jag har gett upp 5W/kg men siktar numera på att få en fin fatmax.
 

superdea

Medlem
Gjorde vo2max-test i helgen, hade tidigare nått 55,7 och hade nu 60 som lite av en drömgräns. Jag nådde 63,1 tjoho!! Klappar mig själv på axeln. Väger 98kg ungefär så kan man om man vill räkna ut absolut vo2max om man vill...
Körde enminutsramper hos aktivitus med start på 300w och 20w ökning, nådde vo2max efter 9min 20s. Jag blev väldigt glad och nöjd?
 

Köp & Sälj

Topp
Happyride sparar data i cookies. Genom att använda våra tjänster godkänner du det. Läs mer