Visa dina Watt

[bomauritz]

9x3 min @ 415 W
78 kg

Var ganska slitigt i de sista intervallerna, men det gick!

Stänger igen försäsongen med detta passet och sticker på weekend med frugan, sen är första klubbträningen på tisdag.

102 timmar har jag fått ihop hittills i år, och ca 600 tss /vecka i snitt de senaste sex veckorna. Ingen fyrahundring än, men jag är på gång. Failade efter 18 min för ett par veckor sen, men det känns helt ok om den dröjer nån månad till.

Fin konsekvens på träningen. En vilovecka på det där och fyrahundringen sitter där den ska vid tillfälle!

 

[Kudos]

Skiftade tillbaka till crossen i trainern (trotjänaren P2M-Classic) och stressade fram en tjuga på lunchrasten. Hade inte tid med uppvärmningen så sista halvan blev mkt starkare (420W). Ångrar att jag inte gnetade på en minut till för att dra upp 20min snittet. Nytt PR inomhus iaf - behållningen var dock känslan.

 

[eiskall]

Skiftade tillbaka till crossen i trainern (trotjänaren P2M-Classic) och stressade fram en tjuga på lunchrasten. Hade inte tid med uppvärmningen så sista halvan blev mkt starkare (420W). Ångrar att jag inte gnetade på en minut till för att dra upp 20min snittet. Nytt PR inomhus iaf - behållningen var dock känslan.

Det var ett jävla tryck ?

Några tävlingar inplanerade till säsongen?

 

[MAMTB]

Galet vad hårt ni trampar!

 

[lundatok]

Ja, sjukt hårda grabbar med i tråden!

Körde årets första Peloton på racer idag och snittade 272 W i 55 min. Lite krispig väl på caféet, får jag erkänna.

 

[NickPick]

Vad gör man inte för fika? ?

 

[lundatok]

Ja, faktiskt, ändå var det lite avvaktande körning idag. Ingen ville med upp och köra ordentligt, inklusive undertecknad.

 

[nisseson]

Ja, faktiskt, ändå var det lite avvaktande körning idag. Ingen ville med upp och köra ordentligt, inklusive undertecknad.

Vad hamnar man på för w/kg ungefär på den rundan? Dvs. vad väger herrn, om det inte är en för burdus fråga.

 

[Samplingserendipity]

Kanske dum nu..men kan man räkna ut sina watt utan wattmätare för massa pengar på cykeln?
Det vore kul att veta vad man hamnar på.

 

[lundatok]

Ja, faktiskt, ändå var det lite avvaktande körning idag. Ingen ville med upp och köra ordentligt, inklusive undertecknad.

Vad hamnar man på för w/kg ungefär på den rundan? Dvs. vad väger herrn, om det inte är en för burdus fråga.

Inte alls, knappa 3 W/kg räcker för mig. Normalt brukar jag få lägga över 300 W i snitt. Idag var det 340 W NP, alltså lite över 3,6 W/kg.

 

[lundatok]

Du kommer klara dig fint, kom och testa!

 

[nisseson]

Du kommer klara dig fint, kom och testa!

Det är så förbenat tidigt bara för norrort(nåja)sbor. Men visst, det ligger på to-do-listan!

 

[lundatok]

Finns annars både Lovö Express och en Peloton i norr också tror jag.

 

[nisseson]

Kanske dum nu..men kan man räkna ut sina watt utan wattmätare för massa pengar på cykeln?
Det vore kul att veta vad man hamnar på.

Med hjälp av data än svårare att få tag i (sitt cdA-värde) kan man aproximera med förvånansvärt hög precision här t.ex. https://www.gribble.org/cycling/power_v_speed.html

M.h.a. den siten, en väluppmätt teststräcka, effektmätare och ett antal testtillfällen har jag en hyfsad insikt i mitt cdA-värde på TT-hojen.

 

[nisseson]

Finns annars både Lovö Express och en Peloton i norr också tror jag.

Japp! LPDN är ju bara ett drygt stenkast bort, får försöka börja där. De kör igång på torsdag vad det verkar: https://m.facebook.com/groups/271891912995895/

 

[Samplingserendipity]

Kanske dum nu..men kan man räkna ut sina watt utan wattmätare för massa pengar på cykeln?
Det vore kul att veta vad man hamnar på.

Med hjälp av data än svårare att få tag i (sitt cdA-värde) kan man aproximera med förvånansvärt hög precision här t.ex. https://www.gribble.org/cycling/power_v_speed.html

M.h.a. den siten, en väluppmätt teststräcka, effektmätare och ett antal testtillfällen har jag en hyfsad insikt i mitt cdA-värde på TT-hojen.

Nu känner jag mig ännu mer ointelligent..
Cda värde? Cadenss something something?
Och effektmätare och wattmätare,det trodde jag va samma fast annorlunda..
Kanske lika bra att bara cykla och vara glad =p

 

[nisseson]

cdA = "Drag Coefficient × Frontal Area" dvs. luftmotstånd.

Wattmätare är detsamma som effektmätare (men effektmätare är mer korrekt svenska).

 

[bellasoda]

Kanske dum nu..men kan man räkna ut sina watt utan wattmätare för massa pengar på cykeln?
Det vore kul att veta vad man hamnar på.

Strava räknar ut det automatiskt åt dig. Det finns andra sätt också, prova googla ”bike power calculator”.

I uppförsbackar med minimal påverkan av vind så kanske du får en hyfsad uppskattning.

Det beror å andra sidan på hur hårt du pumpar däcken t ex, så det kan ju slå väldigt fel.

 

[Joem]

Inte så mycket att komma med jämfört med andra i tråden. Detta är från första turen ute för året, kort och behaglig runda. Ffa, vilken känsla att komma ut..

 

[geologen]

Inget fel på det där! Den farten har jag svårt att matcha sommartid, med tunna kläder. Så här års, med bylsiga kläder, får jag vara nöjd med att komma över 30 när det går utför!

 

[marten_larsson]

Fredagmorgonens pass blev veckans hårdaste. Kände mig stark första halvan men de där spurterna i mitten tog kål på mig fullständigt och fick gräva djupt för att klara sista tiominutaren.

 

[lundatok]

Sjukt bra siffror, Mårten! Inte mycket att komma med där!

Rejsade Keps i Årstaskogen idag. 279 W i snitt och 348 W i NP gav ett VI 1.44, så det var på-av mest hela tiden. Tillbringade 37 av 62 minuter över tröskelpuls. ?

 

[NLC]

192 W i 6 h 13 min inkl 7 minuter kakpaus.

Om nu man bara kunde hitta en dag i Skåne när det inte blåser så tupén trillar av...

 

[lundatok]

?

 

[FreddeMTB]

Hej

20 min test i fredags. I höstas snittade jag 262 watt. Känns roligt att vinterträningen gett något :)
Såklart extra inspirerad av att kunna cykla ute!

 

[bomauritz]

Som så många andra har man fått in lite distans senaste tiden, två rundor ca 19 resp 11 mil. Den långa på fantastisk vägar i Norrort och över Vaxholm i torsdags. Den korta på hemmaplan Södertörn i söndags, som fick bli en fatburner-runda utan frukost eller medhavd energi, känns fortfarande i benen.

Ca 10 BPM pulsdrift på den korta, vilket inte är optimalt men ändå rätt ok mtp hur lite (läs: ingen) distans jag lagt i vinter.

 

[Leo_cycling]

Min FTP är 141watt. Jag väger 43 kg (är 13 år). Det är 3.279 watt per kilo. Hur mycket w/kilo har ni?

 

[Spacekitty]

3,36w/kg

 

[NickPick]

Ny maxtjuga efter vintern. 390W! 69kg.
Kommer väl välta i skogen dock.

 

[bomauritz]

Med de siffrorna är det nog snarare så att skogen välter...

 

[Manurhin2]

Hej

20 min test i fredags. I höstas snittade jag 262 watt. Känns roligt att vinterträningen gett något :)
Såklart extra inspirerad av att kunna cykla ute!

23% är en astronomisk förbättring .
Tidigare stark eller relativt ny på cykel ?

 

[eiskall]

Ny maxtjuga efter vintern. 390W! 69kg.
Kommer väl välta i skogen dock.

Det var som fan, visste inte att du var så jävlig!

Vet många i svensk landsvägselit som ligger en bra bit under det där.

 

[Glenn Dahl]

Alexander Kristoff drog 345 watt i snitt på 5 1/2 h på Ghent-Wevelgem igår med sina ståtliga 181cm och 78kg.
Efter det så har jag beslutat lägga ner mitt cyklande.

 

[Manurhin2]

Alexander Kristoff drog 345 watt i snitt på 5 1/2 h på Ghent-Wevelgem igår med sina ståtliga 181cm och 78kg.
Efter det så har jag beslutat lägga ner mitt cyklande.

Hehe , finns det även siffror på spurten ?

 

[Glenn Dahl]

Alexander Kristoff drog 345 watt i snitt på 5 1/2 h på Ghent-Wevelgem igår med sina ståtliga 181cm och 78kg.
Efter det så har jag beslutat lägga ner mitt cyklande.

Hehe , finns det även siffror på spurten ?

https://www.instagram.com/p/BvrhMO8AA-w/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=e0fefkrm2mk9

 

[Philan]

Han ser ut att väga mer än 78kg. Finns det mer aktuell info?

Därtill verkar inte Velons wattal vara samma som Kristoffs egna, enligt https://www.procycling.no/fantastisk-sykkelhode-pa-kropp-taler-smerte/

"På tross av at tallene til Velon viser noe annet, viser hans egne tall at han brente 6100 kalorier under gårsdagens 249,5 kilometer lange affære. Han snittet på 300 watt (350 normalisert) og peaket altså på hele 1600 på oppløpet."

Likväl - fruuuuuuuuuuuukansvärt stark

 

[FreddeMTB]

Hej

20 min test i fredags. I höstas snittade jag 262 watt. Känns roligt att vinterträningen gett något :)
Såklart extra inspirerad av att kunna cykla ute!

23% är en astronomisk förbättring .
Tidigare stark eller relativt ny på cykel ?

Relativt ny på cykel, har cyklat mtb en del tidigare men denna vinter har varit den första med struktur på träningen.
Kör nästan uteslutande landsväg nu.

 

[NickPick]

Ny maxtjuga efter vintern. 390W! 69kg.
Kommer väl välta i skogen dock.

Det var som fan, visste inte att du var så jävlig!

Vet många i svensk landsvägselit som ligger en bra bit under det där.

April April ?
Dra bort 90w ungefär.

 

[bomauritz]

Haha! Bästa aprilskämtet hittills idag! :D

 

[eiskall]

Ny maxtjuga efter vintern. 390W! 69kg.
Kommer väl välta i skogen dock.

Det var som fan, visste inte att du var så jävlig!

Vet många i svensk landsvägselit som ligger en bra bit under det där.

April April ?
Dra bort 90w ungefär.

Haha!

Första jag gick på idag, faktiskt :)

 

[Manurhin2]

Hej

20 min test i fredags. I höstas snittade jag 262 watt. Känns roligt att vinterträningen gett något :)
Såklart extra inspirerad av att kunna cykla ute!

23% är en astronomisk förbättring .
Tidigare stark eller relativt ny på cykel ?

Relativt ny på cykel, har cyklat mtb en del tidigare men denna vinter har varit den första med struktur på träningen.
Kör nästan uteslutande landsväg nu.

Gött , då finns det sannolikt en hel del till att trolla fram .

M

 

[bellasoda]

April April ?
Dra bort 90w ungefär.

Är det du som har sjuk humor som kommer på ett sånt skämt, eller jag som har det när jag tycker det är roligt? ?

 

[Dr_Rydell]

Alexander Kristoff drog 345 watt i snitt på 5 1/2 h på Ghent-Wevelgem igår med sina ståtliga 181cm och 78kg.
Efter det så har jag beslutat lägga ner mitt cyklande.

Jag skiter också i det.

 

[Dr_Rydell]

Ny maxtjuga efter vintern. 390W! 69kg.
Kommer väl välta i skogen dock.

Det var som fan, visste inte att du var så jävlig!

Vet många i svensk landsvägselit som ligger en bra bit under det där.

April April ?
Dra bort 90w ungefär.

För helvete. Man kan inte skämta om vad som helst. Det finns gränser.

 

[r72]

Avslutade (mer eller mindre i alla fall...) inomhussäsongen med HPTeks Step test mitt i brinnande pollensäsong. Fick ge mig efter 75 sek@400W, 45 sek längre än för 2 mån sedan. Hade hoppats på lite mer men känns ändå rätt bra inför utomhussäsongen. Beräknat FTP på 320W, något jag iofs inte tror jag skulle vara ens nära att fixa i en tim...