Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Vad har ni för ungefär förhållande 5 min /10 min / 60min?
Mina värden är
5 min: 382 W
10 min: 325W (NP 330W) EDIT: förbättring kvällens pass 330W (NP 342 W)
60 min: 273W (NP 283W)
5 och 10 min riktiga maxningar, 60 min finns kanske lite till att ge. Skillnaden 5min och 10 min känns stor. Men det är väl reserven man har i anaerob kapacitet som gör att den blir så stor.
Mina värden är
5 min: 382 W
10 min: 325W (NP 330W) EDIT: förbättring kvällens pass 330W (NP 342 W)
60 min: 273W (NP 283W)
5 och 10 min riktiga maxningar, 60 min finns kanske lite till att ge. Skillnaden 5min och 10 min känns stor. Men det är väl reserven man har i anaerob kapacitet som gör att den blir så stor.
Senast ändrad:
Visa dina Watt
Supertramp, sådär blir det aldrig för mig! Igår skulle jag se vad som händer med min NP om jag spurtar lite, så i en tuff backe gjorde jag 45 sekunder på 500w, vilket nog är personbästa, men det enda som hände med ett lap som var 18 min långt var att NP gick från 218->247. Visst att jag hade kunnat replikera sprinten, iaf 2x30s, men ör att en np buster ska 'gillas' måste den ju vara >105% av FTP på 60 min. Jag tror inte att jag åstakommer det.
Gällande 5/10/60 har jag data på 323/305/260 men är väl god för 330/310/290 ungefär. Det är en jäkla brant kurva du har supertramp, måste göra sig riktigt bra i cykellopp.
Gällande 5/10/60 har jag data på 323/305/260 men är väl god för 330/310/290 ungefär. Det är en jäkla brant kurva du har supertramp, måste göra sig riktigt bra i cykellopp.
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Morty skrev:
-------------------------------------------------------
> Supertramp, sådär blir det aldrig för mig!
> Igår skulle jag se vad som händer med min NP om
> jag spurtar lite, så i en tuff backe gjorde jag
> 45 sekunder på 500w, vilket nog är personbästa,
> men det enda som hände med ett lap som var 18 min
> långt var att NP gick från 218->247.
Skillnaden är nog pga att jag snittade dryga 700 Watt i 45 sek (och 865 Watt i 30 sek).
EDIT (kollade filen) 722 Watt i 45 sek (PB = 757 Watt)
-------------------------------------------------------
> Supertramp, sådär blir det aldrig för mig!
> Igår skulle jag se vad som händer med min NP om
> jag spurtar lite, så i en tuff backe gjorde jag
> 45 sekunder på 500w, vilket nog är personbästa,
> men det enda som hände med ett lap som var 18 min
> långt var att NP gick från 218->247.
Skillnaden är nog pga att jag snittade dryga 700 Watt i 45 sek (och 865 Watt i 30 sek).
EDIT (kollade filen) 722 Watt i 45 sek (PB = 757 Watt)
Senast ändrad:
Visa dina Watt
Kudos skrev:
-------------------------------------------------------
> 5min: 445W
> 10min: 402W
> 60min: 329W
>
> Fast jag har aldrig "maxat" under 60min. Eftersom
> jag kört nästan 2h på 325W borde finnas mer att
> ge under 1h.
Det vore skönt att höra att du väger plus hundra nu ...
-------------------------------------------------------
> 5min: 445W
> 10min: 402W
> 60min: 329W
>
> Fast jag har aldrig "maxat" under 60min. Eftersom
> jag kört nästan 2h på 325W borde finnas mer att
> ge under 1h.
Det vore skönt att höra att du väger plus hundra nu ...
Visa dina Watt
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Morty skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Supertramp, sådär blir det aldrig för mig!
> > Igår skulle jag se vad som händer med min NP
> om
> > jag spurtar lite, så i en tuff backe gjorde
> jag
> > 45 sekunder på 500w, vilket nog är
> personbästa,
> > men det enda som hände med ett lap som var 18
> min
> > långt var att NP gick från 218->247.
>
> Skillnaden är nog pga att jag snittade dryga 700
> Watt i 45 sek (och 865 Watt i 30 sek).
Helt stört!
-------------------------------------------------------
> Morty skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Supertramp, sådär blir det aldrig för mig!
> > Igår skulle jag se vad som händer med min NP
> om
> > jag spurtar lite, så i en tuff backe gjorde
> jag
> > 45 sekunder på 500w, vilket nog är
> personbästa,
> > men det enda som hände med ett lap som var 18
> min
> > långt var att NP gick från 218->247.
>
> Skillnaden är nog pga att jag snittade dryga 700
> Watt i 45 sek (och 865 Watt i 30 sek).
Helt stört!
Visa dina Watt
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Morty skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Supertramp, sådär blir det aldrig för mig!
> > Igår skulle jag se vad som händer med min NP
> om
> > jag spurtar lite, så i en tuff backe gjorde
> jag
> > 45 sekunder på 500w, vilket nog är
> personbästa,
> > men det enda som hände med ett lap som var 18
> min
> > långt var att NP gick från 218->247.
>
> Skillnaden är nog pga att jag snittade dryga 700
> Watt i 45 sek (och 865 Watt i 30 sek).
Satsa på att köra Velodrom SM i höst! Tror det blir nån gång i november. Du borde kunna få till det riktigt bra på kilot.
-------------------------------------------------------
> Morty skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Supertramp, sådär blir det aldrig för mig!
> > Igår skulle jag se vad som händer med min NP
> om
> > jag spurtar lite, så i en tuff backe gjorde
> jag
> > 45 sekunder på 500w, vilket nog är
> personbästa,
> > men det enda som hände med ett lap som var 18
> min
> > långt var att NP gick från 218->247.
>
> Skillnaden är nog pga att jag snittade dryga 700
> Watt i 45 sek (och 865 Watt i 30 sek).
Satsa på att köra Velodrom SM i höst! Tror det blir nån gång i november. Du borde kunna få till det riktigt bra på kilot.
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
72kg
Visa dina Watt
Standing Kilo, 1.04, 80.5kg, 108" gear, Bordeaux track in training before Athens Olympics.
1585 max watts
859 ave watts
556 watts at end
Riders peak watts from data supplied 1690 watts
Peak 15sec Power 1345 watts
Peak 30sec Power 1095 watts
Peak 45sec Power 970 watts
Peak 60sec Power 887 watts
1585 max watts
859 ave watts
556 watts at end
Riders peak watts from data supplied 1690 watts
Peak 15sec Power 1345 watts
Peak 30sec Power 1095 watts
Peak 45sec Power 970 watts
Peak 60sec Power 887 watts
Senast ändrad:
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
gabbeon skrev:
-------------------------------------------------------
> Satsa på att köra Velodrom SM i höst! Tror det
> blir nån gång i november. Du borde kunna få
> till det riktigt bra på kilot.
Ja det kanske vore nåt (om än inte nu i höst), finns det veteranklass? Har ingen koll på discipliner och sånt, men det jag har sett är när dom lusar sig runt och lurpassar på varandra och tills nån plötsligt rycker. Verkar rätt tufft och tekniskt svårt med mycket taktik. Men det kanske finns andra discipliner i SM, kör man någon solo-gren typ bantempo? Och finns det nån bana i stockholmsområdet att träna på? Och nån klubb?
-------------------------------------------------------
> Satsa på att köra Velodrom SM i höst! Tror det
> blir nån gång i november. Du borde kunna få
> till det riktigt bra på kilot.
Ja det kanske vore nåt (om än inte nu i höst), finns det veteranklass? Har ingen koll på discipliner och sånt, men det jag har sett är när dom lusar sig runt och lurpassar på varandra och tills nån plötsligt rycker. Verkar rätt tufft och tekniskt svårt med mycket taktik. Men det kanske finns andra discipliner i SM, kör man någon solo-gren typ bantempo? Och finns det nån bana i stockholmsområdet att träna på? Och nån klubb?
Visa dina Watt
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> gabbeon skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Satsa på att köra Velodrom SM i höst! Tror
> det
> > blir nån gång i november. Du borde kunna få
> > till det riktigt bra på kilot.
>
> Ja det kanske vore nåt (om än inte nu i höst),
> finns det veteranklass? Har ingen koll på
> discipliner och sånt, men det jag har sett är
> när dom lusar sig runt och lurpassar på varandra
> och tills nån plötsligt rycker. Verkar rätt
> tufft och tekniskt svårt med mycket taktik. Men
> det kanske finns andra discipliner i SM, kör man
> någon solo-gren typ bantempo? Och finns det nån
> bana i stockholmsområdet att träna på? Och nån
> klubb?
Matchsprint är för de stora biffarna. Kilot är alltså en kilometer (i Falun 980m av praktiska skäl) med stående start. Sen finns 4km också, 5 minuter smärta. Det är de individuella grenarna. Den enda velodromen i Sverige finns i Falun, men det kan ju betraktas som 08-området, iaf från Gbg-horisont. Jag rekommenderar starkt ett besök, kolla upp när de har kurser och åk!
Velodromcykling är inte särskilt stort än, så det blir nog lite olika klasser beroende på vilka som visar intresse att dyka upp.
-------------------------------------------------------
> gabbeon skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Satsa på att köra Velodrom SM i höst! Tror
> det
> > blir nån gång i november. Du borde kunna få
> > till det riktigt bra på kilot.
>
> Ja det kanske vore nåt (om än inte nu i höst),
> finns det veteranklass? Har ingen koll på
> discipliner och sånt, men det jag har sett är
> när dom lusar sig runt och lurpassar på varandra
> och tills nån plötsligt rycker. Verkar rätt
> tufft och tekniskt svårt med mycket taktik. Men
> det kanske finns andra discipliner i SM, kör man
> någon solo-gren typ bantempo? Och finns det nån
> bana i stockholmsområdet att träna på? Och nån
> klubb?
Matchsprint är för de stora biffarna. Kilot är alltså en kilometer (i Falun 980m av praktiska skäl) med stående start. Sen finns 4km också, 5 minuter smärta. Det är de individuella grenarna. Den enda velodromen i Sverige finns i Falun, men det kan ju betraktas som 08-området, iaf från Gbg-horisont. Jag rekommenderar starkt ett besök, kolla upp när de har kurser och åk!
Velodromcykling är inte särskilt stort än, så det blir nog lite olika klasser beroende på vilka som visar intresse att dyka upp.
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
899 Watt i 30 sekunder idag.
Bör nog kunna fixa 1000 till nästa säsong om jag styrketränar lite under vintern.
Men vågen visar jag fettat till mig från 72 till 73 kg.
Bör nog kunna fixa 1000 till nästa säsong om jag styrketränar lite under vintern.
Men vågen visar jag fettat till mig från 72 till 73 kg.
Kudos
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> 899 Watt i 30 sekunder idag.
> Bör nog kunna fixa 1000 till nästa säsong om
> jag styrketränar lite under vintern.
> Men vågen visar jag fettat till mig från 72 till
> 73 kg.
Styrketräning - hmm. Är det så att du trycker höga watt i början av 30s och sedan faller ner i takt med syran eller kör du jämnhårt eller kanske tom går ut något lägre och sedan ökar?
Min tanke är att styrketräning främst ger dig höga värden på kortare tider medans på 30s handlar om att flytta sin smärttröskel och syratolerans.
Mitt PR är för övrigt 822 i 30s (under en 50s spurt) men då väger jag 20% mer.
-------------------------------------------------------
> 899 Watt i 30 sekunder idag.
> Bör nog kunna fixa 1000 till nästa säsong om
> jag styrketränar lite under vintern.
> Men vågen visar jag fettat till mig från 72 till
> 73 kg.
Styrketräning - hmm. Är det så att du trycker höga watt i början av 30s och sedan faller ner i takt med syran eller kör du jämnhårt eller kanske tom går ut något lägre och sedan ökar?
Min tanke är att styrketräning främst ger dig höga värden på kortare tider medans på 30s handlar om att flytta sin smärttröskel och syratolerans.
Mitt PR är för övrigt 822 i 30s (under en 50s spurt) men då väger jag 20% mer.
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Så här resonerar jag.
För en bra spurt behövs:
1) hög kraft på pedalen
2) hög kadens
3) uthållighet (alltså kunna behålla 1) och 2) under så lång tid som spurten varar)
Jag tror på principen att försöka träna varje egenskap som behövs så extremt som möljigt.
Så jag tänkte att man kanske kunde lägga upp träningen ungefär så här för att träna de olika egenskaperna.
1 (kraft): Högst belastning vad gäller maxstyrka på muskeln får man i benpress på gymmet, svintungt 2-3 repetitioner. Och på cykeln igångdrag på tung växel eller lågkadensträning t.ex. 30-sekunders-inervaller med kadens 30.
2 (kadens:) Spinups ca 230 varv/min och högkadensintervaller t.ex. 30sek @ 150 varv/min
3 (uthållighet): Träna upprepade spurter och/eller lite längre spurter med något lägre intensitet
Verkar det vettigt?
För en bra spurt behövs:
1) hög kraft på pedalen
2) hög kadens
3) uthållighet (alltså kunna behålla 1) och 2) under så lång tid som spurten varar)
Jag tror på principen att försöka träna varje egenskap som behövs så extremt som möljigt.
Så jag tänkte att man kanske kunde lägga upp träningen ungefär så här för att träna de olika egenskaperna.
1 (kraft): Högst belastning vad gäller maxstyrka på muskeln får man i benpress på gymmet, svintungt 2-3 repetitioner. Och på cykeln igångdrag på tung växel eller lågkadensträning t.ex. 30-sekunders-inervaller med kadens 30.
2 (kadens:) Spinups ca 230 varv/min och högkadensintervaller t.ex. 30sek @ 150 varv/min
3 (uthållighet): Träna upprepade spurter och/eller lite längre spurter med något lägre intensitet
Verkar det vettigt?
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Kudos skrev:
-------------------------------------------------------
> Styrketräning - hmm. Är det så att du trycker
> höga watt i början av 30s och sedan faller ner i
> takt med syran eller kör du jämnhårt eller
> kanske tom går ut något lägre och sedan ökar?
I en 30-sek spurt ligger jag på dryga 1000-1100 Watt första hälften, sen dalar det ner mot ca 700 Watt i slutet. Vet inte om jag skulle kunna snitta några extra Watt om jag körde jämnare, men jag har kört för att sätta Strava-KOMs och då tjänar man på att bränna lite mer Watt i början (de sista Watten blir ju mest högre utgångsfart).
-------------------------------------------------------
> Styrketräning - hmm. Är det så att du trycker
> höga watt i början av 30s och sedan faller ner i
> takt med syran eller kör du jämnhårt eller
> kanske tom går ut något lägre och sedan ökar?
I en 30-sek spurt ligger jag på dryga 1000-1100 Watt första hälften, sen dalar det ner mot ca 700 Watt i slutet. Vet inte om jag skulle kunna snitta några extra Watt om jag körde jämnare, men jag har kört för att sätta Strava-KOMs och då tjänar man på att bränna lite mer Watt i början (de sista Watten blir ju mest högre utgångsfart).
Kudos
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Så här resonerar jag.
> För en bra spurt behövs:
>
> 1) hög kraft på pedalen
> 2) hög kadens
> 3) uthållighet (alltså kunna behålla 1) och 2)
> under så lång tid som spurten varar)
>
> Jag tror på principen att försöka träna varje
> egenskap som behövs så extremt som möljigt.
> Så jag tänkte att man kanske kunde lägga upp
> träningen ungefär så här för att träna de
> olika egenskaperna.
>
> 1 (kraft): Högst belastning vad gäller maxstyrka
> på muskeln får man i benpress på gymmet,
> svintungt 2-3 repetitioner. Och på cykeln
> igångdrag på tung växel eller
> lågkadensträning t.ex. 30-sekunders-inervaller
> med kadens 30.
>
> 2 (kadens:) Spinups ca 230 varv/min och
> högkadensintervaller t.ex. 30sek @ 150 varv/min
>
> 3 (uthållighet): Träna upprepade spurter
> och/eller lite längre spurter med något lägre
> intensitet
>
> Verkar det vettigt?
Kan inte svara på om det är bra eller ej. Har dock fått för mig att den typen av styrka som kommer ifrån neurologisk aktivering (dvs inte mer muskelmassa utan aktivera den man har) också bör tränas vilket också är bra för cyklister då man blir stark utan att bli tung och oaero.
Typ vertikala jämnfotahopp som Stenmark på M.M.
-------------------------------------------------------
> Så här resonerar jag.
> För en bra spurt behövs:
>
> 1) hög kraft på pedalen
> 2) hög kadens
> 3) uthållighet (alltså kunna behålla 1) och 2)
> under så lång tid som spurten varar)
>
> Jag tror på principen att försöka träna varje
> egenskap som behövs så extremt som möljigt.
> Så jag tänkte att man kanske kunde lägga upp
> träningen ungefär så här för att träna de
> olika egenskaperna.
>
> 1 (kraft): Högst belastning vad gäller maxstyrka
> på muskeln får man i benpress på gymmet,
> svintungt 2-3 repetitioner. Och på cykeln
> igångdrag på tung växel eller
> lågkadensträning t.ex. 30-sekunders-inervaller
> med kadens 30.
>
> 2 (kadens:) Spinups ca 230 varv/min och
> högkadensintervaller t.ex. 30sek @ 150 varv/min
>
> 3 (uthållighet): Träna upprepade spurter
> och/eller lite längre spurter med något lägre
> intensitet
>
> Verkar det vettigt?
Kan inte svara på om det är bra eller ej. Har dock fått för mig att den typen av styrka som kommer ifrån neurologisk aktivering (dvs inte mer muskelmassa utan aktivera den man har) också bör tränas vilket också är bra för cyklister då man blir stark utan att bli tung och oaero.
Typ vertikala jämnfotahopp som Stenmark på M.M.
Visa dina Watt
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
>
> 1 (kraft): Högst belastning vad gäller maxstyrka
> på muskeln får man i benpress på gymmet,
> svintungt 2-3 repetitioner. Och på cykeln
> igångdrag på tung växel eller
> lågkadensträning t.ex. 30-sekunders-inervaller
> med kadens 30.
>
> 2 (kadens:) Spinups ca 230 varv/min och
> högkadensintervaller t.ex. 30sek @ 150 varv/min
>
> 3 (uthållighet): Träna upprepade spurter
> och/eller lite längre spurter med något lägre
> intensitet
1. Börja lugnt i gymmet annars är maxstyrka rätt tänk. Undvik isolerade övningar. Glöm inte bort bålen, du spurtar lika mycket med den.
2. Spinnups @ 230varv? Fixar du det? Du bör bryta där tekniken sviker. Över 145-150 studsar jag gott i sadeln.
4. Formsprints. Lägg gärna in positionsteknik under lågintensiva pass. Lilla klinga!
-------------------------------------------------------
>
> 1 (kraft): Högst belastning vad gäller maxstyrka
> på muskeln får man i benpress på gymmet,
> svintungt 2-3 repetitioner. Och på cykeln
> igångdrag på tung växel eller
> lågkadensträning t.ex. 30-sekunders-inervaller
> med kadens 30.
>
> 2 (kadens:) Spinups ca 230 varv/min och
> högkadensintervaller t.ex. 30sek @ 150 varv/min
>
> 3 (uthållighet): Träna upprepade spurter
> och/eller lite längre spurter med något lägre
> intensitet
1. Börja lugnt i gymmet annars är maxstyrka rätt tänk. Undvik isolerade övningar. Glöm inte bort bålen, du spurtar lika mycket med den.
2. Spinnups @ 230varv? Fixar du det? Du bör bryta där tekniken sviker. Över 145-150 studsar jag gott i sadeln.
4. Formsprints. Lägg gärna in positionsteknik under lågintensiva pass. Lilla klinga!
Visa dina Watt
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> chrhar skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 1min: 780w (från idag...)
> > 5min: 450w
> > 10min: 395w
>
> Åsså var det det här med vikt också...
> Väger du 60 kg är det grymt bra. Väger du 130
> kg är det inte lika imponerande... ;)
Några 60kg är det dessvärre inte. Chrhar väger in på 73...
-------------------------------------------------------
> chrhar skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 1min: 780w (från idag...)
> > 5min: 450w
> > 10min: 395w
>
> Åsså var det det här med vikt också...
> Väger du 60 kg är det grymt bra. Väger du 130
> kg är det inte lika imponerande... ;)
Några 60kg är det dessvärre inte. Chrhar väger in på 73...
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
chrhar skrev:
-------------------------------------------------------
> 1. Börja lugnt i gymmet annars är maxstyrka
> rätt tänk. Undvik isolerade övningar.
Är benpress (sån där Smith-maskin eller vad det heter) en "isolerad" övning? Är det effektivare att köra benböj? Man kan ju förstås köra både och men jag tycker att det känns som att benpress ger högst belastning på framsida lår som väl ändå måste vara den som levererar den största delen av kraften?
> Glöm inte bort bålen, du spurtar lika mycket med den.
URK! Hatar bålträning...
> 2. Spinnups @ 230varv? Fixar du det?
Ja, på trainern (maxvarv alltså, ett par sekunder typ)
> 4. Formsprints. Lägg gärna in positionsteknik
> under lågintensiva pass. Lilla klinga!
Fattar inte. Ska Googla...
-------------------------------------------------------
> 1. Börja lugnt i gymmet annars är maxstyrka
> rätt tänk. Undvik isolerade övningar.
Är benpress (sån där Smith-maskin eller vad det heter) en "isolerad" övning? Är det effektivare att köra benböj? Man kan ju förstås köra både och men jag tycker att det känns som att benpress ger högst belastning på framsida lår som väl ändå måste vara den som levererar den största delen av kraften?
> Glöm inte bort bålen, du spurtar lika mycket med den.
URK! Hatar bålträning...
> 2. Spinnups @ 230varv? Fixar du det?
Ja, på trainern (maxvarv alltså, ett par sekunder typ)
> 4. Formsprints. Lägg gärna in positionsteknik
> under lågintensiva pass. Lilla klinga!
Fattar inte. Ska Googla...
Visa dina Watt
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Är benpress (sån där Smith-maskin eller vad det
> heter) en "isolerad" övning? Är det effektivare att köra benböj?
En ICKE isolerad övning är där flera leder används t.ex benpress och benböj.
Benböj är i min värld en bättre övning...
> > 4. Formsprints. Lägg gärna in positionsteknik
> > under lågintensiva pass. Lilla klinga!
>
> Fattar inte. Ska Googla...
Gav google resultat? Formsprints är helt enkelt en teknikövning - position över cykeln och trampteknik. Genomförs med fördel på lilla klingan för att hålla passet "lågintensivt".
-------------------------------------------------------
> Är benpress (sån där Smith-maskin eller vad det
> heter) en "isolerad" övning? Är det effektivare att köra benböj?
En ICKE isolerad övning är där flera leder används t.ex benpress och benböj.
Benböj är i min värld en bättre övning...
> > 4. Formsprints. Lägg gärna in positionsteknik
> > under lågintensiva pass. Lilla klinga!
>
> Fattar inte. Ska Googla...
Gav google resultat? Formsprints är helt enkelt en teknikövning - position över cykeln och trampteknik. Genomförs med fördel på lilla klingan för att hålla passet "lågintensivt".
Kudos
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Besökte Klevaliden och fick ett nytt PR på 5min (+53W).
Trots 39/25 och stående brytning krävdes det rejält med effekt för att hålla styrfart. Värsta jag varit med om.
Räckte till en topp 15-placering totalt och bäst i viktklassen.
Med tomma flaskor och med lätta hojen kunde det gått 2-3% fortare.
Trots 39/25 och stående brytning krävdes det rejält med effekt för att hålla styrfart. Värsta jag varit med om.
Räckte till en topp 15-placering totalt och bäst i viktklassen.
Med tomma flaskor och med lätta hojen kunde det gått 2-3% fortare.
Bilagor
GoranS
Aktiv medlem
Visa dina Watt
RideOn skrev:
-------------------------------------------------------
> Var tvungen att kolla jag me.
> 5min: 400W
> 10min: 359W
> 20min: 337W
> 60min: 328W
> 3h: 276W
>
> 71kg
>
> Enligt tabellen ovan är jag typ cat5 på korta
> intervaller, men cat1 på längre.
??
Menar du långa intervaller = 20 min och korta intervaller = 5 min? I så fall har du väl 4,75W/kg på långa och 5,06 W/kg på korta, vilket ger mitt i cat 1 på långa och i nedersta delen av cat 1 på korta, absolut ingen cat 5 (där ju övre delen på korta ligger under 4 W/kg.
Eller menar du korta = 5s eller 1 min och det är några värden du inte angivit som du utgår från där?
-------------------------------------------------------
> Var tvungen att kolla jag me.
> 5min: 400W
> 10min: 359W
> 20min: 337W
> 60min: 328W
> 3h: 276W
>
> 71kg
>
> Enligt tabellen ovan är jag typ cat5 på korta
> intervaller, men cat1 på längre.
??
Menar du långa intervaller = 20 min och korta intervaller = 5 min? I så fall har du väl 4,75W/kg på långa och 5,06 W/kg på korta, vilket ger mitt i cat 1 på långa och i nedersta delen av cat 1 på korta, absolut ingen cat 5 (där ju övre delen på korta ligger under 4 W/kg.
Eller menar du korta = 5s eller 1 min och det är några värden du inte angivit som du utgår från där?
Visa dina Watt
Testade åter igen idag att köra fyror på 300 Watt
Så nära, så nära
Sommarfyror: http://www.strava.com/activities/170397838
Edit: Målet med 300 Watt skulle ge 4 W/kg
Så nära, så nära
Sommarfyror: http://www.strava.com/activities/170397838
Edit: Målet med 300 Watt skulle ge 4 W/kg
Bilagor
Senast ändrad:
Visa dina Watt
GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Om du inte sitter med några abnorma fläktar som
> fixar kylning nu så behöver du ju bara
> konservera formen ngn månad tills temperaturen
> är mer normal så klämmer du alla fyra fyrorna
> på 300W med ett leende på läpparna,
> småvisslandes.
Hahahahhaaha småvisslandes? :D
Nä jag har två fjösfläktar som jag köpte på Coop i vintras. Fy farao! De gör ingen glad. Hade en blöt handduk och hällde lika mycket vatten på mig som i mig mellan intervallerna
Det bästa med att monarka är att man kan dö i lugn och ro hemma
-------------------------------------------------------
> Om du inte sitter med några abnorma fläktar som
> fixar kylning nu så behöver du ju bara
> konservera formen ngn månad tills temperaturen
> är mer normal så klämmer du alla fyra fyrorna
> på 300W med ett leende på läpparna,
> småvisslandes.
Hahahahhaaha småvisslandes? :D
Nä jag har två fjösfläktar som jag köpte på Coop i vintras. Fy farao! De gör ingen glad. Hade en blöt handduk och hällde lika mycket vatten på mig som i mig mellan intervallerna
Det bästa med att monarka är att man kan dö i lugn och ro hemma
GoranS
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Nä jag har två fjösfläktar som jag köpte på
> Coop i vintras. Fy farao! De gör ingen glad. Hade
> en blöt handduk och hällde lika mycket vatten
> på mig som i mig mellan intervallerna
Själv tycker jag det börjar bli outhärdligt med stationär cykling någonstans runt 21 grader (med en bords- och en hög golvfläkt). Och då gillar jag ändå värme. I alla fall vid utomhuscykling. Så, jag är imponerad (alt. lite oroad) över att kommer på idén att köra fyror under de förhållandena.
-------------------------------------------------------
> Nä jag har två fjösfläktar som jag köpte på
> Coop i vintras. Fy farao! De gör ingen glad. Hade
> en blöt handduk och hällde lika mycket vatten
> på mig som i mig mellan intervallerna
Själv tycker jag det börjar bli outhärdligt med stationär cykling någonstans runt 21 grader (med en bords- och en hög golvfläkt). Och då gillar jag ändå värme. I alla fall vid utomhuscykling. Så, jag är imponerad (alt. lite oroad) över att kommer på idén att köra fyror under de förhållandena.
Köp & Sälj
-
Säljes i Älvsborg -
Säljes i Älvsborg -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Kalmar -
Säljes i Halland
