Visa dina Watt

Visa dina Watt
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Men du hade väl viktkorg på cykeln? Annars blir
> det inte exakt!!

Hundkorg går också bra.

091124002.jpg
 
Visa dina Watt
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Rock skrev:
> -----------------------------------------------------
> > NLC skrev:
> -----------------------------------------------------
> > > Ström ? Dessutom kanske du skulle ändra
> > > FTP-värdet i din Garmin-profil, 1.5 i IF över 5
> > > h är ju rätt så tufft ;-)
> >
> > Det är mycket möjligt. Jag har inte gjort något
> > test på många år, så jag vet inte riktigt vad
> > det bör stå där.
> >
> > Det gick på fint idag men det var lite blåsigt
> > på sina ställen. Ny racer ökade ju motivationen
> > lite :) Jag har bara en annan wattmätare att
> > jämföra siffrorna med och dom är väldigt nära
> > varandra.
>
> Har du bara TVÅ wattmätare? Det var lite snålt,
> eller ...

+1 ;-)

Ang FTP så kan du börja med att gissa på ett värde som gör att IF blir runt 0.7 ?
 
Visa dina Watt
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Rock skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > NLC skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Ström ? Dessutom kanske du skulle ändra
> > > FTP-värdet i din Garmin-profil, 1.5 i IF
> över
> > 5
> > > h är ju rätt så tufft ;-)
> >
> > Det är mycket möjligt. Jag har inte gjort
> något
> > test på många år, så jag vet inte riktigt
> vad
> > det bör stå där.
> >
> > Det gick på fint idag men det var lite
> blåsigt
> > på sina ställen. Ny racer ökade ju
> motivationen
> > lite :) Jag har bara en annan wattmätare att
> > jämföra siffrorna med och dom är väldigt
> nära
> > varandra.
>
> Har du bara TVÅ wattmätare? Det var lite snålt,
> eller ...

Hehe, jag menade att det var bara en till som hade en wattmätare i klungan idag.
 
Visa dina Watt
Botis skrev:
-------------------------------------------------------
> Nytt test på Aktivitus:
>
> Vikt/Längd: 79/185 (samma vid bägge testen)
>
> Test: 2012-12-12 / 2013-04-24
> Tröskel: 250 / 280
> VO2Max: 59,1 / 63,7


Bra utveckling! Hur har du tränat? Tröskeleffekt i förhållande till VO2Maxeffekt är också intressant.
 
Visa dina Watt
Guldfinger:

Jag har följt ett schema från Aktivitus som innehöll en del gott och blandat, kortfattat kan man säga att det var mycket varianter på 4x4 och 2x20, och en del kortare intervaller.

Jag slutade på 380W på VO2Max-testet, vet tyvärr inte hur länge jag körde på 380W. Antar att det innebär att jag är ineffektivare än geologen räknat med :) Får väl se det som en utmaning till nästa test.
 
Visa dina Watt
Botis skrev:
-------------------------------------------------------
> Guldfinger:
>
> Jag har följt ett schema från Aktivitus som
> innehöll en del gott och blandat, kortfattat kan
> man säga att det var mycket varianter på 4x4 och
> 2x20, och en del kortare intervaller.
>
> Jag slutade på 380W på VO2Max-testet, vet
> tyvärr inte hur länge jag körde på 380W. Antar
> att det innebär att jag är ineffektivare än
> geologen räknat med :) Får väl se det som en
> utmaning till nästa test.

Då har du en relativ hög tröskel. Var ditt träningsupplägg fokuserat på att höja tröskeln?
 
Visa dina Watt
Som vanligt har jag ingen bild så jag skriver istället.
Senaste passet:

200W 7min
400W 4min
220W 7min
450W 2min
220W 7min
350W 3min stående
200-350 stegrande i 9min och sista minuten spurt. Vikt 98kg(börjar bli dags att skärpa till sig nu)
 
Visa dina Watt
Samlat på mig lite data från P2Max:

1s 913W
5s 865W
15s 727W
1m 537W
2m 462W
5m 344W
10m 316W
20m 294W
1h 255W
2h 235W
3h 224W
4h 222W

Data insamlat från två längre pass om 10-15mil i klungor. Skall trycka på lite i solokörningar framöver för att putsa siffrorna. Vikt kring 90kg så det är ju riktigt medelmåttigt.
 
Visa dina Watt
Städar_sällan skrev:
-------------------------------------------------------
> Som vanligt har jag ingen bild så jag skriver
> istället.
> Senaste passet:
>
> 200W 7min
> 400W 4min
> 220W 7min
> 450W 2min
> 220W 7min
> 350W 3min stående
> 200-350 stegrande i 9min och sista minuten spurt.
> Vikt 98kg(börjar bli dags att skärpa till sig
> nu)



Hur får man fram dessa värden om man har Power Tap?
 
Visa dina Watt
Globalistic skrev:
-------------------------------------------------------
> Städar_sällan skrev:
> -----------------------------------------------------
> > Som vanligt har jag ingen bild så jag skriver
> > istället.
> > Senaste passet:
> >
> > 200W 7min
> > 400W 4min
> > 220W 7min
> > 450W 2min
> > 220W 7min
> > 350W 3min stående
> > 200-350 stegrande i 9min och sista minuten spurt.
> > Vikt 98kg(börjar bli dags att skärpa till sig
> > nu)
>
>
>
> Hur får man fram dessa värden om man har Power
> Tap?

Man trampar?
 
Visa dina Watt
Aktivitus testresultat:

Datum: 2012-04-03/2012-11-01/2012-03-14
Ålder: 39/40/40
Vikt: 87,0/88,5/82,0
Maximal puls: 170/171/169
VO2max [ml/kg/min]: 58,7/59,6/61,8
VO2max [l/min]: 5,11/5,27/5.07
Tröskel: 321/326/335 W
Maxload: 420/440/440 W

Wingate 2012-04-03 1324,7 W(peak)
 
Visa dina Watt
Globalistic skrev:
-------------------------------------------------------
> Alltså hur man kan få det upplistat sådär med
> minuter å effekt? Kan bara hitta snitt effekt hos
> Garmin Connect å PowerTap mjukvaran får jag inte
> igång...


öppna filen i golden cheetah eller liknande program.
 
Visa dina Watt
Fick bara fram på senaste rutten:

Maximal medel.

5 sek - 1070w
1 min - 381w
5 min - 257w
20 min - 209w

Det ser inte så ljust ut för min del...? Tydligen är jag ganska klen mot er andra :(
 
Visa dina Watt
Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> Globalistic skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Alltså hur man kan få det upplistat sådär med
> > minuter å effekt? Kan bara hitta snitt effekt hos
> > Garmin Connect å PowerTap mjukvaran får jag inte
> > igång...
>
> öppna filen i golden cheetah eller liknande
> program.

Japp, kolla "Critical Power"-grafen i GC eller t.ex. i Strava (Premium)


Globalistic skrev:
-------------------------------------------------------
> Fick bara fram på senaste rutten:
>
> Maximal medel.
>
> 5 sek - 1070w
> 1 min - 381w
> 5 min - 257w
> 20 min - 209w
>
> Det ser inte så ljust ut för min del...?
> Tydligen är jag ganska klen mot er andra :(

W/kg, W/kg, W/kg - du kan inte jämföra dig rakt av med de som väger 10-20 pannor mer ;-)
 
Visa dina Watt
Globalistic skrev:
-------------------------------------------------------
> Alltså hur man kan få det upplistat sådär med
> minuter å effekt? Kan bara hitta snitt effekt hos
> Garmin Connect å PowerTap mjukvaran får jag inte
> igång...


Listat o listat.
Om man har Premiumversionen av Strava (vilket med tanke på vad Wattmätaren kostar är ett lågt pris för ökad analysförmåga) så skapar Strava en "Best Effort Power Curve" från ens uppladdade turer. Från denna kurva man sedan dra ut dessa värden.
 
Visa dina Watt
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Å andra sidan får man samma funktion gratis i
> Golden Cheetah, utan att betala en tusenlapp per
> år till Strava.


39*12 har jag svårt att få till 1000kr.
 
Visa dina Watt
Har annan inomhuscykel. Men visst används den när, exvis man är ensam med barnen och bara måste träna, men framför allt används den som klädhängare för nytvättat.
 
Visa dina Watt
emilh skrev:
-------------------------------------------------------
> Strava Premium kostar $59 per år, ca 400:-.
>
> Överkomligt, men jag inväntar en rabattkod.
> Dyker upp med jämna mellanrum.


Om man hoppar över fikat på distanspassen så har man snabbt sparat in de pengarna. Det är ju efter 2-3 timmar som träningen verkligen börjar - då skall man inte förstöra den med en massa bakelser.
 
Visa dina Watt
emilh skrev:
-------------------------------------------------------
> Strava Premium kostar $59 per år, ca 400:-.
>
> Överkomligt, men jag inväntar en rabattkod.
> Dyker upp med jämna mellanrum.

Själv har jag inte fått någon kod under det året som jag kört med Strava , så jag köpte en Premiumlicens ganska nyligen. Med tanke på hur mycket jag surfar på olika segment så kändes det bara rätt att betala lite :)
 
Visa dina Watt
Globalistic skrev:
-------------------------------------------------------
> Måste kag googla Golden Cheetah eller kan någon
> berätta vad det är för något?

Lite sent, men nej det behöver du inte. Läs bara om den här tråden från början eller iaf från sidan 7
 
Visa dina Watt
Har jag förstått det rätt att xPower i Golden Cheetah är detsamma som monarkwatt i princip? Alltså watt som skulle kunna produceras utan vind, backar etc.
 
Visa dina Watt
Jaylo skrev:
-------------------------------------------------------
> Har jag förstått det rätt att xPower i Golden
> Cheetah är detsamma som monarkwatt i princip?
> Alltså watt som skulle kunna produceras utan
> vind, backar etc.

Har du också fallit för geologens övertygelse att man inte kan producera lika många watt när det blåser ute?!
 
Visa dina Watt
Nja, "xPower" är en variant på "normalized power" (NP) som är upphovsrättsskyddat och får inte användas utan licensavgifter, så därför använder man "xPower" i stället, som räknas fram på ett snarlikt sätt och ger närmast identiska resultat i de flesta fall.

NP, och därmed också xPower, är tänkta att visa den effekt som samma ansträngning skulle motsvara om effekten var helt konstant under samma tidsperiod. I mitt tycke rent nonsens, men många verkar ha gått på det...
 
Visa dina Watt
selstam skrev:
-------------------------------------------------------
> Jaylo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Har jag förstått det rätt att xPower i
> Golden
> > Cheetah är detsamma som monarkwatt i princip?
> > Alltså watt som skulle kunna produceras utan
> > vind, backar etc.
>
> Har du också fallit för geologens övertygelse
> att man inte kan producera lika många watt när
> det blåser ute?!

Nej nej, JAG kan inte göra det. Inte alla generellt! Det är en helt annan sak!!! :)
 
Visa dina Watt
Och vad visar Garmin klockan då?

Såhär ser värdena ut i Golden Cheetah och i min Edge 500 på samma pass:

Golden Cheetah
Average Power 213w
XPower 248w

Edge 500:
Average 251w

Hur räknar Golden cheetah?
 
Visa dina Watt
Garmin-datorn är förmodligen inställd på att inte inkludera nollvärden i effektsnittet. Då räknas bara tiden du faktiskt trampar, och därmed blir snittet rätt högt. För ett tempolopp blir skillnaden minimal, men för en vanlig runda kan det skilja många tiotals watt, precis som här.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp