Visa dina Watt
bllx skrev:
-------------------------------------------------------
> NLC skrev:
> -----------------------------------------------------
> > Ja, jag gillar att dra igång ordentligt på de
> > korta intervallerna :-) Inbillar mig att det är
> > bra om man skulle behöver ta luckor och ryck.
>
> Just ja, det är ju så man kör breveter i
> Skåne...
Eller hur ;-) Eller om det var för att kunna köra en klubbträning med CK Lunedi...
-------------------------------------------------------
> NLC skrev:
> -----------------------------------------------------
> > Ja, jag gillar att dra igång ordentligt på de
> > korta intervallerna :-) Inbillar mig att det är
> > bra om man skulle behöver ta luckor och ryck.
>
> Just ja, det är ju så man kör breveter i
> Skåne...
Eller hur ;-) Eller om det var för att kunna köra en klubbträning med CK Lunedi...
Visa dina Watt
Guldfinger skrev:
-------------------------------------------------------
> Kvällens fyror blev som följer 413, 409, 404 och
> 404W. Nu med stegvis höjning av effekten. Blev
> ganska bra då det känns som om man bara kör i
> tre minuter då man är fokuserad på flipprandet
> på displayerna de första 50s.
>
> Trots att det är exakt samma protokoll i varje
> intervall så svänger det in sig olika och även
> medeleffekten sjunker - något jag tror beror på
> värmeutvecklingen i trainern. Bifogar förloppet
> på första och sista intervallerna.
>
> 1:a @413W medel:
>
>
> 4:e @404W medel:
>
Japp, den kurvan ser betydligt mer "kontrollerad" ut än http://happymtb.org/forum/read.php/1/1020005/2270976#msg-2270976 och när man kör fyror är man gärna glad för allt som tar fokus från ansträngningen :-) (så länge man kan hålla intensiteten uppe vill säga).
-------------------------------------------------------
> Kvällens fyror blev som följer 413, 409, 404 och
> 404W. Nu med stegvis höjning av effekten. Blev
> ganska bra då det känns som om man bara kör i
> tre minuter då man är fokuserad på flipprandet
> på displayerna de första 50s.
>
> Trots att det är exakt samma protokoll i varje
> intervall så svänger det in sig olika och även
> medeleffekten sjunker - något jag tror beror på
> värmeutvecklingen i trainern. Bifogar förloppet
> på första och sista intervallerna.
>
> 1:a @413W medel:
>
>
> 4:e @404W medel:
>
Japp, den kurvan ser betydligt mer "kontrollerad" ut än http://happymtb.org/forum/read.php/1/1020005/2270976#msg-2270976 och när man kör fyror är man gärna glad för allt som tar fokus från ansträngningen :-) (så länge man kan hålla intensiteten uppe vill säga).
Guldfinger
Ny medlem
Visa dina Watt
Lingon skrev:
-------------------------------------------------------
> Sjukt starkt att snitta nästan 410w. Har inte
> kört fyror på 1 1/2 år men försökte mig på
> 390w på monarken häromkvällen. Fick dock sänka
> till 360 på de två sista efter att jag drabbats
> av svårartad andnöd, syrebrist och
> kvävningstillstånd efter andra fyran. :D
Allt är relativ. Tittar man på HR-kurvan så finns det mer att hämta då pulsen är stabil de sista två minuterna av varje intervall. Nästa vecka höjer jag 10W för att se hur det känns.
-------------------------------------------------------
> Sjukt starkt att snitta nästan 410w. Har inte
> kört fyror på 1 1/2 år men försökte mig på
> 390w på monarken häromkvällen. Fick dock sänka
> till 360 på de två sista efter att jag drabbats
> av svårartad andnöd, syrebrist och
> kvävningstillstånd efter andra fyran. :D
Allt är relativ. Tittar man på HR-kurvan så finns det mer att hämta då pulsen är stabil de sista två minuterna av varje intervall. Nästa vecka höjer jag 10W för att se hur det känns.
Guldfinger
Ny medlem
Visa dina Watt
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Det borde vara gult kort på att ange absoluta
> Watt utan viktuppgift. Alternativt uppge W/kg i
> parentes efter Watten. Eller enbart W/kg om man
> inte vill avslöja sin vikt. ;-)
Håller med och rättar in mig i ledet :)
-------------------------------------------------------
> Det borde vara gult kort på att ange absoluta
> Watt utan viktuppgift. Alternativt uppge W/kg i
> parentes efter Watten. Eller enbart W/kg om man
> inte vill avslöja sin vikt. ;-)
Håller med och rättar in mig i ledet :)
Visa dina Watt
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Det borde vara gult kort på att ange absoluta
> Watt utan viktuppgift. Alternativt uppge W/kg i
> parentes efter Watten. Eller enbart W/kg om man
> inte vill avslöja sin vikt. ;-)
Men hur ofta måste detta anges (en gång per sida eller i varje inlägg)? ;-) Och du är säker på att det inte är brunt kort?
-------------------------------------------------------
> Det borde vara gult kort på att ange absoluta
> Watt utan viktuppgift. Alternativt uppge W/kg i
> parentes efter Watten. Eller enbart W/kg om man
> inte vill avslöja sin vikt. ;-)
Men hur ofta måste detta anges (en gång per sida eller i varje inlägg)? ;-) Och du är säker på att det inte är brunt kort?
Visa dina Watt
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det borde vara gult kort på att ange absoluta
> > Watt utan viktuppgift. Alternativt uppge W/kg i
> > parentes efter Watten. Eller enbart W/kg om man
> > inte vill avslöja sin vikt. ;-)
>
> Men hur ofta måste detta anges (en gång per sida
> eller i varje inlägg)? ;-) Och du är säker på
> att det inte är brunt kort?
Varje gång som man anger en Wattsiffra såklart. Annars måste vi andra ju hålla reda på vem som väger vad, det är inte hållbart!
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det borde vara gult kort på att ange absoluta
> > Watt utan viktuppgift. Alternativt uppge W/kg i
> > parentes efter Watten. Eller enbart W/kg om man
> > inte vill avslöja sin vikt. ;-)
>
> Men hur ofta måste detta anges (en gång per sida
> eller i varje inlägg)? ;-) Och du är säker på
> att det inte är brunt kort?
Varje gång som man anger en Wattsiffra såklart. Annars måste vi andra ju hålla reda på vem som väger vad, det är inte hållbart!
Visa dina Watt
bjorre skrev:
-------------------------------------------------------
> bvs skrev:
> -----------------------------------------------------
> > Vikt och FTP borde väl stå efter namnet i
> > inläggen?
>
> Borde stå användarprofilen tycker jag, det är
> väl ändå ett cykelforum?
+1!
-------------------------------------------------------
> bvs skrev:
> -----------------------------------------------------
> > Vikt och FTP borde väl stå efter namnet i
> > inläggen?
>
> Borde stå användarprofilen tycker jag, det är
> väl ändå ett cykelforum?
+1!
Pastis
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Suck bara att krypa till korset! Dagens morgonstund på trainern var ett 1.5 timmar pass, nämligen "Beacon", 6x8min. Snittwatten på de 6 intevallerna var: 243, 249, 258, 257, 253 och 259. FTP: 255, vikt: 90.6, FTP/kg: 2.81, LTHC: 149
Diagram - TrainerRoad
Diagram - GoldenCheetah
Diagram - TrainerRoad
Diagram - GoldenCheetah
Guldfinger
Ny medlem
Visa dina Watt
Pastis skrev:
-------------------------------------------------------
> Suck bara att krypa till korset! Dagens
> morgonstund på trainern var ett 1.5 timmar pass,
> nämligen "Beacon", 6x8min. Snittwatten på de 6
> intevallerna var: 243, 249, 258, 257, 253 och 259.
> FTP: 255, vikt: 90.6, FTP/kg: 2.81, LTHC: 149
Det kanske är en liten tröst att det där bara är en estimerad effekt baserad på Kurts egenskaper. Dessutom bakhjulseffekt.
-------------------------------------------------------
> Suck bara att krypa till korset! Dagens
> morgonstund på trainern var ett 1.5 timmar pass,
> nämligen "Beacon", 6x8min. Snittwatten på de 6
> intevallerna var: 243, 249, 258, 257, 253 och 259.
> FTP: 255, vikt: 90.6, FTP/kg: 2.81, LTHC: 149
Det kanske är en liten tröst att det där bara är en estimerad effekt baserad på Kurts egenskaper. Dessutom bakhjulseffekt.
jocke_tuffing
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Idag blev det inte många watt i gömmarskogen. Svårt som tusan. Det blev inte heller många km/watt i leran då det gick riktigt trögt. Näe det är november va.
GoranS
Aktiv medlem
Visa dina Watt
km/W ... intressant enhet.
Undrar vad den egentligen betyder. Om man stoppar in att 1W=1J/s får man att 1 km/W = 1s*km/J. Längd per energi låter som ett mått på hur trögt det går. Därmed bör man för att få högt km/w-värde se till att det går lätt och att man håller på länge. Å andra sidan, om det går trögt och man sliter på länge så kan det bli likställt med att det går lätt men man lägger ner snabbt.
Undrar vad den egentligen betyder. Om man stoppar in att 1W=1J/s får man att 1 km/W = 1s*km/J. Längd per energi låter som ett mått på hur trögt det går. Därmed bör man för att få högt km/w-värde se till att det går lätt och att man håller på länge. Å andra sidan, om det går trögt och man sliter på länge så kan det bli likställt med att det går lätt men man lägger ner snabbt.
jocke_tuffing
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Okej det blev lite fel. Jag omformulerar mig till m/ws alltså m/J.
För visst var joule lika med wattsekund?
Jag skäms.
För visst var joule lika med wattsekund?
Jag skäms.
GoranS
Aktiv medlem
Visa dina Watt
jocke_tuffing skrev:
-------------------------------------------------------
> Okej det blev lite fel. Jag omformulerar mig till
> m/ws alltså m/J.
> För visst var joule lika med wattsekund?
>
> Jag skäms.
Jepp, 1J = 1Ws. Och att skämmas verkar väl onödigt. Enheten fick ju i alla fall mig att tänka till.
-------------------------------------------------------
> Okej det blev lite fel. Jag omformulerar mig till
> m/ws alltså m/J.
> För visst var joule lika med wattsekund?
>
> Jag skäms.
Jepp, 1J = 1Ws. Och att skämmas verkar väl onödigt. Enheten fick ju i alla fall mig att tänka till.
Pastis
Aktiv medlem
Visa dina Watt
GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> 1600W svarar, med en tyngd på 800N, mot att man
> kan hoppa ungefär 2 dm rakt uppåt (d.v.s. hoppa
> s.a. tyngdpunkten höjs 2 dm). Låter ju inte så
> extremt imponerande. ;-)
Urk, kan det stämma? Jag hoppade 194 cm i höjdhopp som 15- eller 16-åring och några år senare tog jag närmare 200 kg i knäböj. I handboll och volleyboll var jag ett en skräck för kompisarna i skolan och i lumpen. Fasen vad jag soffat till mig under nästan 40 år! Det ska det bli ändring på! 8)
-------------------------------------------------------
> 1600W svarar, med en tyngd på 800N, mot att man
> kan hoppa ungefär 2 dm rakt uppåt (d.v.s. hoppa
> s.a. tyngdpunkten höjs 2 dm). Låter ju inte så
> extremt imponerande. ;-)
Urk, kan det stämma? Jag hoppade 194 cm i höjdhopp som 15- eller 16-åring och några år senare tog jag närmare 200 kg i knäböj. I handboll och volleyboll var jag ett en skräck för kompisarna i skolan och i lumpen. Fasen vad jag soffat till mig under nästan 40 år! Det ska det bli ändring på! 8)
GoranS
Aktiv medlem
Visa dina Watt
MRobson:
Min tanke var att man har bättre känsla för vad det innebär att hoppa en viss höjd än att hoppa med en viss vertikal fart. Därav valde jag att ange höjden som svarar mot den initiala fart (2 m/s) vid vilken man har en momentan förändring av lägesenergin på 1600 J/s.
Med lite gymnasiefysik har man ju att v(t) = v0 - g*t och att h(t) = v0*t-0.5*g*t^2 (v är fart vertikalt uppåt, v0 initial fart uppåt och h höjd över marken). När man når högsta höjden är v(t) = 0. Detta ger att tMax = v0/g. Höjden är då h(tMax) = 0.5*v0^2/g, vilket med v0=2m/s och g = 10m/s^2 (som jag tyckte var OK som approximation här) får manh(tMax) = 0,2 m.
Sen är det förstås så att förändringen i lägesenergi per tidsenhet bara är 1600W momentant precis när man lämnar marken för att sedan avta till 0 då man når högsta punkten.
Pastis:
Imponerande höjdhoppande! En sak att tänka på i just detta sammanhang är att du inte höjde din tyngdpunkt med 194 cm (såvida du inte hoppade i givakt). Rimligare är väl att det kanske handlade om en meters höjning, vilket motsvarar 4,4 m/s i fart uppåt när du lämnar marken vilket i sin tur svarar mot en förändring i lägesenergi per tidsenhet på 3,5 kW.
Min tanke var att man har bättre känsla för vad det innebär att hoppa en viss höjd än att hoppa med en viss vertikal fart. Därav valde jag att ange höjden som svarar mot den initiala fart (2 m/s) vid vilken man har en momentan förändring av lägesenergin på 1600 J/s.
Med lite gymnasiefysik har man ju att v(t) = v0 - g*t och att h(t) = v0*t-0.5*g*t^2 (v är fart vertikalt uppåt, v0 initial fart uppåt och h höjd över marken). När man når högsta höjden är v(t) = 0. Detta ger att tMax = v0/g. Höjden är då h(tMax) = 0.5*v0^2/g, vilket med v0=2m/s och g = 10m/s^2 (som jag tyckte var OK som approximation här) får manh(tMax) = 0,2 m.
Sen är det förstås så att förändringen i lägesenergi per tidsenhet bara är 1600W momentant precis när man lämnar marken för att sedan avta till 0 då man når högsta punkten.
Pastis:
Imponerande höjdhoppande! En sak att tänka på i just detta sammanhang är att du inte höjde din tyngdpunkt med 194 cm (såvida du inte hoppade i givakt). Rimligare är väl att det kanske handlade om en meters höjning, vilket motsvarar 4,4 m/s i fart uppåt när du lämnar marken vilket i sin tur svarar mot en förändring i lägesenergi per tidsenhet på 3,5 kW.
Visa dina Watt
Denna site har säkert varit uppe på tapeten här innan men för er som missat den så finns det lite olika excelblad bifogade en bit ner som visar på olika cyklistprofiler (all-round/TT/sprinter osv) och ungefär vad dom har för 5s/1min/5min/FT's: http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/power-profiling.aspx
Hittade även denna bild som ska fungera som något riktmärke för prestation:
http://cyclingtips.com.au/2009/07/just-how-good-are-these-guys/
Hittade även denna bild som ska fungera som något riktmärke för prestation:
http://cyclingtips.com.au/2009/07/just-how-good-are-these-guys/
Visa dina Watt
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> I dag har jag inga watt alls att redovisa. Första
> passet på säkert 8-9 månader utan
> effektmätare. :)
> Fast det är kanske inte "Visa inte dina
> watt"-tråden... ;)
Öh nä det är det inte. Isåfall har jag massor av postningar att göra
-------------------------------------------------------
> I dag har jag inga watt alls att redovisa. Första
> passet på säkert 8-9 månader utan
> effektmätare. :)
> Fast det är kanske inte "Visa inte dina
> watt"-tråden... ;)
Öh nä det är det inte. Isåfall har jag massor av postningar att göra
Visa dina Watt
castrello skrev:
-------------------------------------------------------
> Beacon i trainerroad. Taxc satori kör jag på.
> Klickade upp ftp till 245 och det var fortfarande
> för lågt. Intervallerna gick nog lite för lätt
> tror jag. Medel blev där kring 240 på alla. Jag
> väger väl knappt 75 kg till mina 187
> centimetrar.
Beacon ska väl å andra sidan inte vara särskilt tuff.
Sen tror jag inte riktigt att TR's VirtualPower-värden är riktigt värda att posta i den här tråden i jämförelsesyfte, iaf inte för Tacx trainers.
Duger fint för att följa sin egen utveckling, men i absoluta tal är de ofta väldigt off.
När jag bytte från VirtualPower till Power2Max ändrades siffrorna med ca 50%.
-------------------------------------------------------
> Beacon i trainerroad. Taxc satori kör jag på.
> Klickade upp ftp till 245 och det var fortfarande
> för lågt. Intervallerna gick nog lite för lätt
> tror jag. Medel blev där kring 240 på alla. Jag
> väger väl knappt 75 kg till mina 187
> centimetrar.
Beacon ska väl å andra sidan inte vara särskilt tuff.
Sen tror jag inte riktigt att TR's VirtualPower-värden är riktigt värda att posta i den här tråden i jämförelsesyfte, iaf inte för Tacx trainers.
Duger fint för att följa sin egen utveckling, men i absoluta tal är de ofta väldigt off.
När jag bytte från VirtualPower till Power2Max ändrades siffrorna med ca 50%.
Visa dina Watt
I går körde jag en 15-minutare på 302 W (P2m, 294 Monark-watt). Sittande. 98 snittkadens. Jag hade nästan inte ätit under dagen, så orken tröt på slutet. Med rätt motivation och fyllda energidepåer hade 20 min funkat, det är jag rätt säker på. Jag vilade 5 min, sen körde jag 7 min på ~300 W igen. Sen var energin slut. Tänkte trampa på 200 W i 50 minuter till efter det, men efter 20 min började jag få ljusa fläckar med synbortfall (ungefär som när man tittat in i en stark lampa - typiskt symtom på energibrist för mig) så jag avbröt. Då försvann synstörningarna på nån minut igen. Men passet var definitivt slut då...
Jag ska försöka klara 2x20 på 295 W (P2m) innan november är slut. Stay tuned! :)
Dagsvikt 69 kg.
Jag ska försöka klara 2x20 på 295 W (P2m) innan november är slut. Stay tuned! :)
Dagsvikt 69 kg.
Senast ändrad:
Visa dina Watt
kitzblitz skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag hade äntligen några Watt igen idag :-)
> Tränarpremier för säsongen. Fast de är helt
> kucku tror jag, så jag tittar inte ens på dem.
>
> Men eftersom man måste följa trädets nya
> riktlinjer: jag väger 82 kg (typ), dvs typ W/kg.
Jag anar en överaktiv autocorrect... :D
-------------------------------------------------------
> Jag hade äntligen några Watt igen idag :-)
> Tränarpremier för säsongen. Fast de är helt
> kucku tror jag, så jag tittar inte ens på dem.
>
> Men eftersom man måste följa trädets nya
> riktlinjer: jag väger 82 kg (typ), dvs typ W/kg.
Jag anar en överaktiv autocorrect... :D
Visa dina Watt
freddan skrev:
-------------------------------------------------------
> emilh skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > När jag bytte från VirtualPower till
> Power2Max
> > ändrades siffrorna med ca 50%.
>
> Fick du högre eller lägre värden med p2m?
I mitt fall högre, men jag misstänker att det kan slå precis hur som helst. Upp eller ner, säkert +/-100%.
Det finns för många variabler i form av däcktryck, däcktyp, tryck rulle-däck och inte minst att de flesta trainers inte är tillverkade med korrekt effektmätning i åtanke vilket gör att det diffar från exemplar till exemplar.
Men återigen, jag tycker att VirtualPower funkar utmärkt för att följa sin egen utveckling.
-------------------------------------------------------
> emilh skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > När jag bytte från VirtualPower till
> Power2Max
> > ändrades siffrorna med ca 50%.
>
> Fick du högre eller lägre värden med p2m?
I mitt fall högre, men jag misstänker att det kan slå precis hur som helst. Upp eller ner, säkert +/-100%.
Det finns för många variabler i form av däcktryck, däcktyp, tryck rulle-däck och inte minst att de flesta trainers inte är tillverkade med korrekt effektmätning i åtanke vilket gör att det diffar från exemplar till exemplar.
Men återigen, jag tycker att VirtualPower funkar utmärkt för att följa sin egen utveckling.
Köp & Sälj
-
Säljes i Stockholm -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Kronoberg -
Säljes i Uppsala -
Säljes i Göteborg
