Visa dina Watt

Visa dina Watt
Pastis skrev:
-------------------------------------------------------
> I dag körde jag Huffaker, 3x3 + 3x3. Efter pik
> från NLC hade jag skruvat upp min FTP med 5 till
> 271. Det verkade funka då jag klarade alla mål
> utom i den fjärde intervallen. Snittwatt: 298
> (3.39 W/kg), 312 (3.55), 319 (3.63), 314 (3.57),
> 306 (3.48), och 305 (3.47).
>
> http://pastis.tauzero.se/wp-content/uploads/2013/11/pastis-2013-11-17-huffaker-484310.jpg

Härligt!
 
Visa dina Watt
MRobson skrev:
-------------------------------------------------------
> Du vill förstå lika mycket som vanligt...
>
> Kolla på ditt diagram där du har kört testet
> ända upp till maxpuls jmf det med Lingons och
> mitt de slutar vid 4 mmol/l laktat....

Mitt diagram från 2011 var bara för att visa att effektkurvan når maxpuls vid ca 550 W oavsett vad för typ av test som läggs in. Tröskeltest som avbryts strax efter 4 mmol/L eller såna som går till det tar stopp.

> Jag har hela mitt test publicerat i den här
> tråden, både ramptestet och VO2MAX-testet med
> mask.
>
> Vid ramptestet har ett VO2max
> beräknats/approximerats och anges på det
> testprotokollet.
>
> Vid VO2MAX-testet som görs via mätning med mask
> fås ett uppmätt värde som skiljer sig från det
> som anges vid ramptestet.

Och då svarar jag att jag tror att testledaren glömt att skriva i värdet från masktestet på nån plats i programmet som skapar diagrammet. För på mitt test så är värdet från masktestet samma som det som står under tröskeltestets diagram. Samma sak på det testresultat som jag fått ta del av från en cykelkompis. Samma värde på båda ställena.

> Om Lingon således enbart gjort ramptestet (vilket
> är det enda vi sett VO2max ifrån på Lingon här
> i tråden) så kan det ju finnas felkällor i hur
> VO2max beräknats/approximerats. Då Lingon
> dessutom har ett stort hopp mellan maxpuls och
> tröskel ges mer utrymme för att ett sådant fel
> ska kunna uppstå...

Fast nog gjorde han testet med mask också? Att han inte lagt upp en bild på det betyder ju inte att han aldrig gjorde det. Tvärt om tyder nog det faktum att diagrammet vi sett stoppade vid tröskeln att han även gjorde testet med mask - varför annars nöja sig med bara tröskeltestet?

> Dessutom tror jag knappast MickeS kollar var
> effektrampen skär maxpulslinjen, däremot var
> pulskurvan skär maxpulslinjen. Flack pulskurva
> på slutet skulle ju då ge ett för högt skattat
> VO2 max jmf med om personens verkliga pulskurva
> har större derivata såsom din egen tycks ha.

Han tycks själv säga att det är det han kollar, men jag kanske tolkade det fel. Alldeles oavsett så är 550 W från den pulskurvan fullkomligt befängt, anser jag.
 
Visa dina Watt
Bäst att bryta av med ett vanligt inlägg.

Avslutade veckan med 60 min ben och bålstyrkepass samt 60 min på rollern. Körde 95-102-110-105 procent av FTP i tior med fyra min vila mellan. Trean var vidrig. Svårt att få upp över 91-92 av maxpuls efter styrkepasset men ändå 30 min över FTP och pannträning på det.

Om vinterns mål är att höja FTP primärt så känns det rätt att köra längre intervaller som inte överstiger FTP så mkt. Är det rätt tänkt?
 
Visa dina Watt
MRobson skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är ju du som missförstår, Lingons test är
> inte ett som du kallar maskramptest det går ju
> inte hela vägen upp till maxpuls...

Nä, och det har jag aldrig påstått.

> Du publicerar ett eget gammalt test där du
> extrapolerar din pulskurva upp till max.

Nej, jag publicerade ett eget gammalt maxtest utan extrapolering, för att visa orimligheten i antagandet att effektkurvans skärningspunkt med maxpulsnivån kan utläsas som maxeffekt.
Utöver det publicerade jag Lingons testdiagram där jag ritat in min extrapolering och den som skulle krävas för att få Micke S påstående att stämma. Äpplen och päron.

> Sedan publicerar du ett maskramptest och tror att
> det är ett sådant Lingon gjort. Kolla en gång
> till så ser du att Lingons test ej går upp till
> högre än ca 4mmol/l, ändå står där ett
> värde på VO2max.

Jag har inte publicerat nåt maskramptest. Jag vet mycket väl vad för test Lingon gjorde och visade bild från. Och jag har redan tidigare, säkert tre gånger nu, skrivit att värdet från masktestet även står under tröskeltestets diagram. Det förs alltså in två gånger.

> Kolla gärna mitt test, där är två olika
> värden på VO2MAX ett från ramptestet (utan
> mask, således inget mätvärde) och ett från
> VO2MAX testet (med mask och uppmätt, mätvärde),
> dessa är EJ lika....

Och att just ditt har olika värden tror jag beror på antingen att de inte hade landat i rutiner för presentation av testresultatet, eller att det helt enkelt var så att testledaren glömde fylla i det på det andra stället. Jag har ett test där BMI står kvar från föregående testet. Sånt är mycket lätt hänt.
'
 
Visa dina Watt
Jag har tappat bort mig i er argumentation och vet inte vem som hävdar vad, men för att återgå till Lingons VO2max på 78 ml/min/kg, är det alltså ett möjligt värde för en riktigt, riktigt vass gubbmotionär?

I så fall är jag bekymrad över vad som krävs för att hävda sig i stadens elitpendlarkretsar framöver. Man kanske skulle börja med golf istället? :-)
 
Visa dina Watt
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har tappat bort mig i er argumentation och vet
> inte vem som hävdar vad, men för att återgå
> till Lingons VO2max på 78 ml/min/kg, är det
> alltså ett möjligt värde för en riktigt,
> riktigt vass gubbmotionär?
>
> I så fall är jag bekymrad över vad som krävs
> för att hävda sig i stadens elitpendlarkretsar
> framöver. Man kanske skulle börja med golf
> istället? :-)


Du har verkligen tappat bort dig. Du missade 1900.
 
Senast ändrad:
Visa dina Watt
Jag undrar fortfarande vad mask-testet tillför mot att bara mäta hur många Watt man klarar i ramptestet (om man kör till utmattning). Vad ger verklig syreupptagning för mer-information och hur kan den användas för träningsupplägg jämfört med om man bara titta på Watten?
 
Senast ändrad:
Visa dina Watt
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Borttappad är jag alldeles säkert, men vadå
> 1900?


Du fick inlägg nr 1900 men glömde att claima det.
 
Visa dina Watt
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> -----------------------------------------------------
> > Borttappad är jag alldeles säkert, men vadå
> > 1900?
>
> Du fick inlägg nr 1900 men glömde att claima
> det.

Ah, du tänker att mattel loggar in med DTs konto?
 
Visa dina Watt
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Bäst att bryta av med ett vanligt inlägg.
>
> Avslutade veckan med 60 min ben och bålstyrkepass
> samt 60 min på rollern. Körde 95-102-110-105
> procent av FTP i tior med fyra min vila mellan.
> Trean var vidrig. Svårt att få upp över 91-92
> av maxpuls efter styrkepasset men ändå 30 min
> över FTP och pannträning på det.
>

Jag skulle nog säga att om du orkar köra 110% FTP i 10 minuter (i en intervall av flera, inte som maxtest) så är det dags att skruva upp FTP lite. Och köra längre intervaller (15/20 min). Kanske 5 x 5 med 30-60 sek vila mellan om det är för tråkigt att se klockan gå ner på 19:59.

> Om vinterns mål är att höja FTP primärt så
> känns det rätt att köra längre intervaller som
> inte överstiger FTP så mkt. Är det rätt
> tänkt?

Svarade väl på det på sidan 40. Men ja, det är en sätt att träna för att höja sin FTP.
 
Visa dina Watt
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> "Skruva upp FTP". Är det så enkelt att man bara
> kan skruva upp den alltså? ;-)


Det känns lite sådär lurigt ... som om att det finns en baksida med det, men som det är svårt att sätta fingret på. Vad kan det vara ?
 
Visa dina Watt
Jag såg när fredrik Eriksson körde högkadensintervaller igår på mässan..
Han körde 30sek intervaller så att benen gick som lärkvingar, 600w
Han körde ''lungt'' därimellan på 300w..
sprang milen på 35min gjorde han åxå...Fifan.
Knyppling nästa.
 
Visa dina Watt
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag tyckte gamla Aktivitestesten kändes enklare
> och mer relevant. Kör ramptestet så länge du
> pallar. Uppskatta VO2max utifrån effekt sista
> 3min. Antag typisk verkningsgrad.
>
> Vad är vinsten med att mäta med mask? Har man
> nytta av infon om uppskattad verkningsgrad? Annars
> är det ju Watt som räknas liksom.

Håller med. (På "mitt" labb kör vi dock 4min steg för att slippa maska)
 
Visa dina Watt
pennerdal skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag såg när fredrik Eriksson körde
> högkadensintervaller igår på mässan..
> Han körde 30sek intervaller så att benen gick
> som lärkvingar, 600w
> Han körde ''lungt'' därimellan på 300w..
> sprang milen på 35min gjorde han åxå...Fifan.
> Knyppling nästa.


Usch.. onödig info :-/
 
Visa dina Watt
Jag postade de här i juni. Resultatet från masktestet på 70 var ett peakvärde och 65.7 var ett medel över de sista x antal sekunderna som fylldes i manuellt i den första delen om jag inte minns helt fel.
Jag antar att rekordet på absolut Vo2 inte är ett peakvärde, annars hade jag slagit det med mina 6.37 l/min. :)

filename=Vo2max.jpg


filename=vo2maxpeak.jpg
 
Visa dina Watt
Guldfinger skrev:
-------------------------------------------------------
> Vad blir det för VO2max på mig som klev av efter
> 2min på 450W, steget före kördes på 4min@415W?

Jag vet inte om det finns något speciellt förhållande mellan V02max och effekten? Vid senaste testet jag körde hade jag precis haft en veckolång förkylning. Jag fick kassa VO2 värden men hade ändå högre sluteffekt vid maxtestet.
 
Visa dina Watt
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har tappat bort mig i er argumentation och vet
> inte vem som hävdar vad, men för att återgå
> till Lingons VO2max på 78 ml/min/kg, är det
> alltså ett möjligt värde för en riktigt,
> riktigt vass gubbmotionär?

Beror nog på vart du testat dig.....
>
> I så fall är jag bekymrad över vad som krävs
> för att hävda sig i stadens elitpendlarkretsar
> framöver. Man kanske skulle börja med golf
> istället? :-)
 
Visa dina Watt
Dagens pass blev 2x20 på 280 P2m-watt (ca 275 Monark-watt efter att jag finjusterat pendelns skala). Och det kändes lätt! Härlig känsla! Ännu bättre att det var efter en natt med för lite sömn, en pissig dag på jobbet (migrän) och en känsla inför passet att det skulle bli skit! :)

Pulsmässigt och ansträngningsmässigt var detta inte så hårt som jag skulle kunna köra. Förra veckan var det 7-8 W högre, och då var det betydligt tyngre, främst mentalt. Men det gick ju, och med en pistol mot tinningen hade det nog funkat med lika många watt till, fast så långt räcker inte pannbenet i ohotat tillstånd. :)

Jag hoppas kunna öka i snitt ungefär 5 W i månaden fram till april. Det blir nog tufft och svårt, men det är i alla fall mitt mål. Då räknat på 285 W (P2m) som utgångspunkt.
 
Visa dina Watt
Höll på att dö monarkdöden i fredags när jag körde ett KIKV (4 min på, 2 min vila, 3 ggr, 2 set. 100rpm) Körde intervallerna på 270W och nu har jag lite ågren inför nästa KIKV som jag tänkte göra imorgon. Känner mig visserligen lite piggare i benen men ska jag likt en idiot uthärda i min dumhet eller ska jag lätta lite på motståndet för att få tillbaka mitt självförtroende? 270W är fö 20% över min EB så det SKA ju gå
 
Visa dina Watt
Vadå? Du grejade det för några dagar sen. Då är det väl klart du grejar det nu. Om du dessutom känner dig lite piggare i benen är det väl kanske snarare risk att det kommer att gå lite väl lätt med 270W!? ;-)

Skämt åsido, tänk på hur nöjdare du kommer att känna dig i duschen efteråt om du biter ihop och kör 270W istället för att fega.
 
Visa dina Watt
En liten rättelse!

Jag studerade pendeln noga nu, i "närbild", och ser att det är i stort sett ett 1:1-förhållande mellan P2m och Monark, i alla fall för mig. Under en minut var jag noga med att hålla pendeln prick på 2.5. Med 100 i snittkadens blev det 251 W. Under intervallerna höll jag koll på pendelns position, men mitt ögonmått svek mig (det är lite mörkt i rummet så jag ser dåligt på det avståndet). När jag tittade närmare såg jag att jag hade misstagit mig på ungefär 0.1 kp. Dvs ca 8-10 W vid de kadenser jag hade.

Nu ska jag sätta på små streck på skalan för att jag ska kunna se tydligare från sadeln.
 
Visa dina Watt
GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Vadå? Du grejade det för några dagar sen. Då
> är det väl klart du grejar det nu. Om du
> dessutom känner dig lite piggare i benen är det
> väl kanske snarare risk att det kommer att gå
> lite väl lätt med 270W!? ;-)
>
> Skämt åsido, tänk på hur nöjdare du kommer
> att känna dig i duschen efteråt om du biter ihop
> och kör 270W istället för att fega.


Ja alltså Jag genomförde passet men det var väldigt svårt att hålla kadensen på 100rpm. Gled hela tiden ner mot 90rpm
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp