Visa dina Watt
InlineOla skrev:
-------------------------------------------------------
> Med dom här hypotetiska tankesätten skulle jag
> kunna vinna os i marathon. Springer 100m på lite
> över 12s, ingen sprang så fort under någon del
> av marathonloppet på senaste os.
Glädjedödare!
-------------------------------------------------------
> Med dom här hypotetiska tankesätten skulle jag
> kunna vinna os i marathon. Springer 100m på lite
> över 12s, ingen sprang så fort under någon del
> av marathonloppet på senaste os.
Glädjedödare!
Visa dina Watt
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> > Jag skulle kunna vinna en bergsetapp i Tour de
> > France om jag bara gick ner 25-30 kg, allt annat
> > lika.
>
> Jag skulle kunna vinna en bergsetapp i TdF om
> resten av klungan gick upp 30 kg.
Ingen av er hade klarat att sitta med i rätt grupp fram till sista stigningen trots viktfusk.
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> > Jag skulle kunna vinna en bergsetapp i Tour de
> > France om jag bara gick ner 25-30 kg, allt annat
> > lika.
>
> Jag skulle kunna vinna en bergsetapp i TdF om
> resten av klungan gick upp 30 kg.
Ingen av er hade klarat att sitta med i rätt grupp fram till sista stigningen trots viktfusk.
Patrik Clifford
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Jag skulle kunna vinna hela TdF om ingen annan hade fått använda bakhjul :-)
velocipede
Medlem
Visa dina Watt
tdf i all ära men vad har de duktiga cyklister i swecup(lvg) eller för den delen sthlms landsvägscup i ftp och watt/kg?
Kudos
Aktiv medlem
Visa dina Watt
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag skulle kunna vinna en bergsetapp i Tour de
> > France om jag bara gick ner 25-30 kg, allt
> annat
> > lika.
>
> Jag skulle kunna vinna en bergsetapp i TdF om
> resten av klungan gick upp 30 kg.
Jag skulle också kunna vinna en bergsetapp om klungan gick upp.
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag skulle kunna vinna en bergsetapp i Tour de
> > France om jag bara gick ner 25-30 kg, allt
> annat
> > lika.
>
> Jag skulle kunna vinna en bergsetapp i TdF om
> resten av klungan gick upp 30 kg.
Jag skulle också kunna vinna en bergsetapp om klungan gick upp.
Visa dina Watt
Kudos skrev:
-------------------------------------------------------
> NLC skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > DT skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jag skulle kunna vinna en bergsetapp i Tour
> de
> > > France om jag bara gick ner 25-30 kg, allt
> > annat
> > > lika.
> >
> > Jag skulle kunna vinna en bergsetapp i TdF om
> > resten av klungan gick upp 30 kg.
>
> Jag skulle också kunna vinna en bergsetapp om
> klungan gick upp.
...upp i rök ?
-------------------------------------------------------
> NLC skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > DT skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jag skulle kunna vinna en bergsetapp i Tour
> de
> > > France om jag bara gick ner 25-30 kg, allt
> > annat
> > > lika.
> >
> > Jag skulle kunna vinna en bergsetapp i TdF om
> > resten av klungan gick upp 30 kg.
>
> Jag skulle också kunna vinna en bergsetapp om
> klungan gick upp.
...upp i rök ?
Oscar Camenzind
Medlem
Visa dina Watt
Supertramp skrev:
>
> Mest imponerande av de siffror som presenterades
> är nog avgörande rycket i sista backen då han
> körde 3 min @501 Watt (7,02 Watt/kg). Vet inte om
> det är nån här som fixar 7 W/kg i 3 minuter
> även utvilad?
Det betyder att han väger 71,4 kg. Enligt Omega Pharmas hemsida väger han 68, vilket skulle innebära knappt 7,4 w/kg. Enligt en källa väger han endast 63,5 vilket skulle ge osannolika 7,9 w/kg: https://www.sram.com/news-articles/kwiatkowski-s-quarq-file-reveals-strategy-audacity-behind-victory
>
> Mest imponerande av de siffror som presenterades
> är nog avgörande rycket i sista backen då han
> körde 3 min @501 Watt (7,02 Watt/kg). Vet inte om
> det är nån här som fixar 7 W/kg i 3 minuter
> även utvilad?
Det betyder att han väger 71,4 kg. Enligt Omega Pharmas hemsida väger han 68, vilket skulle innebära knappt 7,4 w/kg. Enligt en källa väger han endast 63,5 vilket skulle ge osannolika 7,9 w/kg: https://www.sram.com/news-articles/kwiatkowski-s-quarq-file-reveals-strategy-audacity-behind-victory
Senast ändrad:
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Mitt all-time max på en minut är 599-600 W.
Kan du inte ge ett lite snävare intervall? ;-)
-------------------------------------------------------
> Mitt all-time max på en minut är 599-600 W.
Kan du inte ge ett lite snävare intervall? ;-)
Supertramp
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Du måste höja din panik-tröskel!
Visa dina Watt
Kudos skrev:
-------------------------------------------------------
> Tittar på detta utifrån min egna siffror och
> erfarenhet.
>
> 5min på 417W kräver ett bra VO2Max. Grattis.
>
> 20min på 316W är relativt sett svagt (jämfört
> med 5min effekten) skulle jag säga.
>
>
> Antingen fanns det mer att hämta direkt eller så
> kanske det gör det i övermorgon om du skippar
> 5minutaren före 20minutaren.
>
> Eller så är din laktattröskel inte högre än
> så - vilket iofs är goda nyheter för den kan
> man ju göra något åt. 330 till 350W borde du
> kunna komma upp i med ett sådan fint 5min värde.
Körde återigen trainerroads 20 minuters test
http://www.trainerroad.com/cycling/rides/1180554-20-Minute-Test
Ny beräknad FTP 321 watt (338 watt i snitt under 20 minutaren)
-------------------------------------------------------
> Tittar på detta utifrån min egna siffror och
> erfarenhet.
>
> 5min på 417W kräver ett bra VO2Max. Grattis.
>
> 20min på 316W är relativt sett svagt (jämfört
> med 5min effekten) skulle jag säga.
>
>
> Antingen fanns det mer att hämta direkt eller så
> kanske det gör det i övermorgon om du skippar
> 5minutaren före 20minutaren.
>
> Eller så är din laktattröskel inte högre än
> så - vilket iofs är goda nyheter för den kan
> man ju göra något åt. 330 till 350W borde du
> kunna komma upp i med ett sådan fint 5min värde.
Körde återigen trainerroads 20 minuters test
http://www.trainerroad.com/cycling/rides/1180554-20-Minute-Test
Ny beräknad FTP 321 watt (338 watt i snitt under 20 minutaren)
Visa dina Watt
Ja, pulsen är i alla fall för mig hyfsat linjär (ca 2.5-3 W/slag) över 110-120 i puls. Men bara för längre perioder när pulsen hinner stabilisera sig. Beroende på intensitetsnivå kan det handla om allt från 3-4 minuter (låg ansträngning) till 15-20 min (tröskel och däröver).
hertza
Medlem
Visa dina Watt
Visa dina Watt
Någon som har tips på hur man skulle kunna göra någon form av wingateliknande test på trainer?
Jag har en Kurt Kinetic och den har ju ett ökande motstånd med hastighet men för att "maxa" på den har jag helt enkelt växlat ner till minsta kuggen bak och sedan trampat så hårt jag kan i 30 sekunder. Nackdelen är väl att man arbetar sig upp mot 110-120 i kadens från 40-45 - och det tar ungefär 6-7 sekunder för mig.
Någon med något uppläggsförslag?
Jag har en Kurt Kinetic och den har ju ett ökande motstånd med hastighet men för att "maxa" på den har jag helt enkelt växlat ner till minsta kuggen bak och sedan trampat så hårt jag kan i 30 sekunder. Nackdelen är väl att man arbetar sig upp mot 110-120 i kadens från 40-45 - och det tar ungefär 6-7 sekunder för mig.
Någon med något uppläggsförslag?
Visa dina Watt
Körde 20-min FTP-test idag. Usch vad dålig motivation man får när säsongen är slut och höstmörkret kommer, det satt långt inne att kräma ur sig bra watt och slutföra hela 20-minuterstestet stirrandes in i en garagevägg. Det blev 336W i 20 min (FTP=319 eller 3,9W/kg). Jag låg högre i våras men känner mig mycket starkare och är snabbare ute på vägen nu så hade förväntat mig bättre siffror faktiskt. Watt mätt med Garmin Vector på trainer.
Bilagor
Visa dina Watt
Idag gjorde jag ett FTP-test med en stages kraftmätare på min cykel monterad i min trainer och resultatet blev följande:
20 min och snitteffekt 344 watt, vilket ger ett FTP på 327 watt (344*0,95). Inbillar mig att detta är rätt okej för en glad motionär eller jag helt ute och cyklar (höhö)?
Intressant observation var att jag första 15 min snittade 335 watt och lyckades få ur 370 watt sista 5 så var alltså precis enligt detta upplägg:
http://www.cyclingplus.se/14434/testa-och-berakna-din-ftp/
Även mycket intressant att se hur mina tidigare 2 ftp-test sett ut pulsmässigt vs dagens (ej haft en kraftmätare tillgänglig mer än idag), för test 1 hade jag 86% av maxpuls i snitt och test 2 88%, medans jag idag hade 93% så lyckades verkligen ge det lilla extra (alt. hade en väldigt bra dag). Nu är dock maxpulsen inte huggen i sten, men klockade in på 1 slag under max idag när jag trodde jag skulle dö.
Nåja, nästa test med kraftmätare sker väl om drygt en månad så ska bli intressant och se vad den säger då :)
20 min och snitteffekt 344 watt, vilket ger ett FTP på 327 watt (344*0,95). Inbillar mig att detta är rätt okej för en glad motionär eller jag helt ute och cyklar (höhö)?
Intressant observation var att jag första 15 min snittade 335 watt och lyckades få ur 370 watt sista 5 så var alltså precis enligt detta upplägg:
http://www.cyclingplus.se/14434/testa-och-berakna-din-ftp/
Även mycket intressant att se hur mina tidigare 2 ftp-test sett ut pulsmässigt vs dagens (ej haft en kraftmätare tillgänglig mer än idag), för test 1 hade jag 86% av maxpuls i snitt och test 2 88%, medans jag idag hade 93% så lyckades verkligen ge det lilla extra (alt. hade en väldigt bra dag). Nu är dock maxpulsen inte huggen i sten, men klockade in på 1 slag under max idag när jag trodde jag skulle dö.
Nåja, nästa test med kraftmätare sker väl om drygt en månad så ska bli intressant och se vad den säger då :)
Visa dina Watt
Ni som har en stor databas på er effekt på cykeln, hur ser det ut sett till hur mycket "watt per bpm" ni får ut?
Ska jag tolka min test i lördags på trainern, när jag hade effektmätare på cykeln, så verkar jag få ut cirka 1,8-2,0 "watt per bpm" i snitt. Är det rimligt att anta att det är ungefär där det ligger när det rör sig om högre pulszoner?
Ska jag tolka min test i lördags på trainern, när jag hade effektmätare på cykeln, så verkar jag få ut cirka 1,8-2,0 "watt per bpm" i snitt. Är det rimligt att anta att det är ungefär där det ligger när det rör sig om högre pulszoner?
Visa dina Watt
Arsozath skrev:
-------------------------------------------------------
> Mitt första 2x20min pass i livet. Finns lite att
> jobba på. Inte helt lätt att hålla jämna watt
> med backar upp och ner och blåst från höger
> till vänster en fredagseftermiddag efter över 20
> pendelmil denna veckan. Väger 75kg.
>
Antingen stämmer W´ eller CP värdet inte eller så tog du det väldigt lungt.... efter en hård IV är det meningen att W´Balance ska gå mot 0. Sedan räknar man med att om du kör med mindre än din CP så återhämtar du dig....
-------------------------------------------------------
> Mitt första 2x20min pass i livet. Finns lite att
> jobba på. Inte helt lätt att hålla jämna watt
> med backar upp och ner och blåst från höger
> till vänster en fredagseftermiddag efter över 20
> pendelmil denna veckan. Väger 75kg.
>
Antingen stämmer W´ eller CP värdet inte eller så tog du det väldigt lungt.... efter en hård IV är det meningen att W´Balance ska gå mot 0. Sedan räknar man med att om du kör med mindre än din CP så återhämtar du dig....
Visa dina Watt
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> 2.5 W/slag mellan återhämtningspuls och strax
> under max. Ganska bra tumregel. För mig.
Okej, tackar. Då är jag väl inte helt off om jag utgår ifrån 2 w/bpm. Har ju tyvärr inte någon effektmätare på cykeln och tänkte försöka utforma min träning på trainern efter kraftzoner snarare än pulszoner så en uppskattning lär duga så jag är i närheten åtminstone :)
Inser att ha-begäret till någon typ av effektmätare bara blir större och större, så snart kan jag nog inte undvika detta inköp!
-------------------------------------------------------
> 2.5 W/slag mellan återhämtningspuls och strax
> under max. Ganska bra tumregel. För mig.
Okej, tackar. Då är jag väl inte helt off om jag utgår ifrån 2 w/bpm. Har ju tyvärr inte någon effektmätare på cykeln och tänkte försöka utforma min träning på trainern efter kraftzoner snarare än pulszoner så en uppskattning lär duga så jag är i närheten åtminstone :)
Inser att ha-begäret till någon typ av effektmätare bara blir större och större, så snart kan jag nog inte undvika detta inköp!
Visa dina Watt
Reaper skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> -----------------------------------------------------
> > 2.5 W/slag mellan återhämtningspuls och strax
> > under max. Ganska bra tumregel. För mig.
>
> Okej, tackar. Då är jag väl inte helt off om
> jag utgår ifrån 2 w/bpm. Har ju tyvärr inte
> någon effektmätare på cykeln och tänkte
> försöka utforma min träning på trainern efter
> kraftzoner snarare än pulszoner så en
> uppskattning lär duga så jag är i närheten
> åtminstone :)
>
> Inser att ha-begäret till någon typ av
> effektmätare bara blir större och större, så
> snart kan jag nog inte undvika detta inköp!
Om du inte mäter effekt utan uppskattar den utifrån pulsdata, vad är då skillnaden mot att använda pulszoner i din träning?
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> -----------------------------------------------------
> > 2.5 W/slag mellan återhämtningspuls och strax
> > under max. Ganska bra tumregel. För mig.
>
> Okej, tackar. Då är jag väl inte helt off om
> jag utgår ifrån 2 w/bpm. Har ju tyvärr inte
> någon effektmätare på cykeln och tänkte
> försöka utforma min träning på trainern efter
> kraftzoner snarare än pulszoner så en
> uppskattning lär duga så jag är i närheten
> åtminstone :)
>
> Inser att ha-begäret till någon typ av
> effektmätare bara blir större och större, så
> snart kan jag nog inte undvika detta inköp!
Om du inte mäter effekt utan uppskattar den utifrån pulsdata, vad är då skillnaden mot att använda pulszoner i din träning?
Oscar Camenzind
Medlem
Visa dina Watt
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> 2.5 W/slag mellan återhämtningspuls och strax
> under max. Ganska bra tumregel. För mig.
Är du allvarlig? Så vid 150 i puls ligger du på 375 watt. Oj. Är det här ett hyffsat linjärt samband för dig?
Jag utgår från att vi talar om semilånga eller långa interaller (8 - 20 minuter). Vid korta intervaller blir siffrorna betydligt högre.
-------------------------------------------------------
> 2.5 W/slag mellan återhämtningspuls och strax
> under max. Ganska bra tumregel. För mig.
Är du allvarlig? Så vid 150 i puls ligger du på 375 watt. Oj. Är det här ett hyffsat linjärt samband för dig?
Jag utgår från att vi talar om semilånga eller långa interaller (8 - 20 minuter). Vid korta intervaller blir siffrorna betydligt högre.
Senast ändrad:
Visa dina Watt
Oscar Camenzind skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 2.5 W/slag mellan återhämtningspuls och strax
> > under max. Ganska bra tumregel. För mig.
>
> Är du allvarlig? Så vid 150 i puls ligger du på
> 375 watt. Oj. Är det här ett hyffsat linjärt
> samband för dig?
Man bör ju dra bort vilopulsen antar jag... :-)
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 2.5 W/slag mellan återhämtningspuls och strax
> > under max. Ganska bra tumregel. För mig.
>
> Är du allvarlig? Så vid 150 i puls ligger du på
> 375 watt. Oj. Är det här ett hyffsat linjärt
> samband för dig?
Man bör ju dra bort vilopulsen antar jag... :-)
Visa dina Watt
NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> Reaper skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > geologen skrev:
> >
> --------------------------------------------------
> ---
> > > 2.5 W/slag mellan återhämtningspuls och
> strax
> > > under max. Ganska bra tumregel. För mig.
> >
> > Okej, tackar. Då är jag väl inte helt off om
> > jag utgår ifrån 2 w/bpm. Har ju tyvärr inte
> > någon effektmätare på cykeln och tänkte
> > försöka utforma min träning på trainern
> efter
> > kraftzoner snarare än pulszoner så en
> > uppskattning lär duga så jag är i närheten
> > åtminstone :)
> >
> > Inser att ha-begäret till någon typ av
> > effektmätare bara blir större och större,
> så
> > snart kan jag nog inte undvika detta inköp!
>
> Om du inte mäter effekt utan uppskattar den
> utifrån pulsdata, vad är då skillnaden mot att
> använda pulszoner i din träning?
Var inte helt tydlig med hur jag tänkte, för har nämligen en garmin 510 som jag tänkte lägga in pass på med tex uppskattad pulszon för att hålla x % av FTP i y min. Kollar jag i mitt tacx-diagram kan jag ju se exakt vilken fart på ett givet motstånd som motsvarar x % av FTP't, så kommer även hålla koll på att farten är någorlunda rätt...
Det blir såklart inte samma sak som att använda kraftzoner (eller en trainer som bromsar till angiven effekt), men åtminstone lite mer exakt än att bara gå på puls.
Kanske bara blev ännu mera oklart nu...
-------------------------------------------------------
> Reaper skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > geologen skrev:
> >
> --------------------------------------------------
> ---
> > > 2.5 W/slag mellan återhämtningspuls och
> strax
> > > under max. Ganska bra tumregel. För mig.
> >
> > Okej, tackar. Då är jag väl inte helt off om
> > jag utgår ifrån 2 w/bpm. Har ju tyvärr inte
> > någon effektmätare på cykeln och tänkte
> > försöka utforma min träning på trainern
> efter
> > kraftzoner snarare än pulszoner så en
> > uppskattning lär duga så jag är i närheten
> > åtminstone :)
> >
> > Inser att ha-begäret till någon typ av
> > effektmätare bara blir större och större,
> så
> > snart kan jag nog inte undvika detta inköp!
>
> Om du inte mäter effekt utan uppskattar den
> utifrån pulsdata, vad är då skillnaden mot att
> använda pulszoner i din träning?
Var inte helt tydlig med hur jag tänkte, för har nämligen en garmin 510 som jag tänkte lägga in pass på med tex uppskattad pulszon för att hålla x % av FTP i y min. Kollar jag i mitt tacx-diagram kan jag ju se exakt vilken fart på ett givet motstånd som motsvarar x % av FTP't, så kommer även hålla koll på att farten är någorlunda rätt...
Det blir såklart inte samma sak som att använda kraftzoner (eller en trainer som bromsar till angiven effekt), men åtminstone lite mer exakt än att bara gå på puls.
Kanske bara blev ännu mera oklart nu...
Visa dina Watt
Oscar Camenzind skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> -----------------------------------------------------
> > 2.5 W/slag mellan återhämtningspuls och strax
> > under max. Ganska bra tumregel. För mig.
>
> Är du allvarlig? Så vid 150 i puls ligger du på
> 375 watt. Oj. Är det här ett hyffsat linjärt
> samband för dig?
Läs igenom vad geologen skrev, troligen är hans återhämtningspuls inte 0 bpm.
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> -----------------------------------------------------
> > 2.5 W/slag mellan återhämtningspuls och strax
> > under max. Ganska bra tumregel. För mig.
>
> Är du allvarlig? Så vid 150 i puls ligger du på
> 375 watt. Oj. Är det här ett hyffsat linjärt
> samband för dig?
Läs igenom vad geologen skrev, troligen är hans återhämtningspuls inte 0 bpm.
Senaste inläggen
-
-
[Kalender] Uppsala – Trondheim – Uppsala 1500 km
- Senaste: kontrapunkt
-
Köp & Sälj
-
Säljes i Göteborg -
Säljes i Dalarna -
Säljes i Östergötland -
Säljes i Västernorrland -
Säljes i Stockholm
