Visa dina Watt

[selstam]

Min högsta max peak kommer efter 3 veckor i sjukstugan. Varför träna då man kan vila...

Det där är bra skit!

Två veckor i sjukstugan för mig ... och då blev det så här:

 

[Botis]

Maxeffekt är en av få saker jag saknar med min Monark LT2, den går ju helt på kp * kadens så man får ingen koll på max. Går ju såklart att lösa med effektmätare, men i mitt fall får det bli en överraskning när man kommer ut på vägarna med racern igen.

När brukar ni prestera maxeffekt, är det på igångdrag på tung växel? Eller är det när ni kommer upp en bit i kadens?

 

[Supertramp]

Min högsta max peak kommer efter 3 veckor i sjukstugan. Varför träna då man kan vila...

Najs!
32 Watt högre än mitt PB + att du väger mindre.

 

[Supertramp]

Två veckor i sjukstugan för mig ... och då blev det så här:

Ännu bättre! :-)
Hur mycket väger du?

 

[selstam]

Två veckor i sjukstugan för mig ... och då blev det så här:

Ännu bättre! :-)
Hur mycket väger du?

74, så jag räknade kallt in peak på 23,3W/kg ... men det går fort utför längs x-axeln sedan, om man säger så! :)

 

[selstam]

När brukar ni prestera maxeffekt, är det på igångdrag på tung växel? Eller är det när ni kommer upp en bit i kadens?

Igångdrag och hög kadens är medicinen.

Har maxat ut på 1400 utomhus men saker börjar flexa då. Monarken flexar sig knappt alls ...

 

[Supertramp]

Två veckor i sjukstugan för mig ... och då blev det så här:

Ännu bättre! :-)
Hur mycket väger du?

74, så jag räknade kallt in peak på 23,3W/kg ... men det går fort utför längs x-axeln sedan, om man säger så! :)

Shit va bra!
Tränar du styrka med vikter eller bara på cykeln?

Vad har du för 5 sek peak?
Jag har 1507 Watt (och 1513 Watt @7 sek) med en vikt p ca 82kg.

 

[Supertramp]

När brukar ni prestera maxeffekt, är det på igångdrag på tung växel? Eller är det när ni kommer upp en bit i kadens?

Igångdrag och hög kadens är medicinen.

Har maxat ut på 1400 utomhus men saker börjar flexa då. Monarken flexar sig knappt alls ...

Igångdrag ingång backe, kadens dryga 100. Något lättare få höga peak-Watt med lite lättare växel också har jag märkt, tror att det är för att man lättare och snabbare kan luta cykeln fram och tillbaka i sidled när farten är lägre? Fokusera på draget i armarna.

 

[andersks]

Körde första 20 FTP testet med mina nya vector 2s
snittwatt 259
snittkadens 96
3.36 W/KG
väger 77 kg

Ska bli kul som fan och se utvecklingen under året nu när man har en wattmätare på cykeln =)

 

[earnstrom]

Min högsta max peak kommer efter 3 veckor i sjukstugan. Varför träna då man kan vila...

Det där är bra skit!

Två veckor i sjukstugan för mig ... och då blev det så här:

Såvitt jag förstått så är väl max-effekten (eller iaf de riktigt korta ansträngningarna) ngt som faktiskt vinner på att man inte tränar det aeroba på ett tag. Så helt oväntat är det inte.

 

[JT]

Max/peak-effekt är framförallt helt ointressant.

 

[selstam]

Max/peak-effekt är framförallt helt ointressant.

Helt sant, det är bara av ren kuriosa! Men så här mitt i inne-säsongen så gläds man åt alla siffror som är högre (effektmässigt) än vad de varit tidigare!

 

[selstam]

Tränar du styrka med vikter eller bara på cykeln?
Vad har du för 5 sek peak?
Jag har 1507 Watt (och 1513 Watt @7 sek) med en vikt p ca 82kg.

I år har jag kört bara på cykeln men annars är min favoritövning knäböj med upphopp.

Jag har 23s >1000W - vill ha upp den till 30s ... korta så är 5s ~1300 och 10s ~1200.

 

[Munkish]

Två veckor i sjukstugan för mig ... och då blev det så här:

Ännu bättre! :-)
Hur mycket väger du?

74, så jag räknade kallt in peak på 23,3W/kg ... men det går fort utför längs x-axeln sedan, om man säger så! :)

Är ju sjukt bra! Med som siffrorna lär du få några meter till dom bakom.
Hur mycket skiljer sig ditt max mot 5 sek.

Mitt max ligger på 1860 och på fem sek så tappar jag 4% i snittwatt. Vad är normalt tapp på fem sek jämfört med peak?
Är lite tyngre än dig så siffrorna bli inte alls i samma kaliber som dina.

 

[Kudos]

Grymma maxvärden!

Mina mediokra siffror är:

1100W 5s
800W 30s
500W 5min
400W 20min

87kg

 

[Supertramp]

Mitt max ligger på 1860 och på fem sek så tappar jag 4% i snittwatt. Vad är normalt tapp på fem sek jämfört med peak?
Är lite tyngre än dig så siffrorna bli inte alls i samma kaliber som dina.

Jag kan tänka mig att 1 sek peak är rätt osäkert och även beror lite på hur Watt mätaren räknar och rapporterar. 5 sek är nog bättre mått.

 

[geologen]

Max/peak beror nog väldigt mycket på motorik, tajming och explosiv muskelstyrka. Fem sekunder känns bättre att mäta.

 

[JT]

Mina mediokra siffror är:
400W 20min

Ja, 400W i 20 min är rent av patetiskt uselt. Eller nåt.

 

[mhenry]

Grymma maxvärden!

Mina mediokra siffror är:

1100W 5s
800W 30s
500W 5min
400W 20min

87kg

Imponerande 20-minuters! Jag som var glad så glad för dagens 337 W...

 

[selstam]

Är ju sjukt bra! Med som siffrorna lär du få några meter till dom bakom.
Hur mycket skiljer sig ditt max mot 5 sek.

Ja, någon meter eller två går nog att få.

Det jag själv har märkt är att jag tycker det är väldigt lätt att haka på någon som sticker alternativt efter en kurva dra ikapp dem framför om jag hamnar efter. Två-tre ordentliga tramptag så kan man coasta sedan.

 

[Havoc 5]

400 w! Snyggt. Själv får jag kämpa som ett as för att greja 220 w i tjugo minuter, och enligt "fysiologen" har jag en ftp på 232 w.
Mera gröt i min skål framöver...

 

[Munkish]

Någon som har tärnat mycket hit eller spurter och märkt att ni kan påverka er 5 sek nivå?

Själv kör jag mycket styrka 2-5 rep 5 min vila. Blivit ca 12% starkare under vintern och det märktes väl både på 20 min max där jag ökade ca 15 watt när jag var på gran canaria på vägen hem från klättringen provade jag en spurt och ökade min peak med 20 watt mer än tidigare även på 5 sek trots att jag inte har cyklat allt för mycket. Märkligt.

Någon som har upplevt något liknade?

 

[NLC]

Du menar att man tränar och blir bättre? Nä, det har jag ännu inte märkt av.

 

[lundatok]

Körde Recks 4x6 min 40/20 på monarken. Någon annan som testat dom? Med trampa bakåt 20s kunde jag hålla ungefär watt som ettorna, svårt att gå ner i kadens tillräckligt för att släppa av i vilan med vikter i korgen.

 

[Manurhin2]

Grymma maxvärden!

Mina mediokra siffror är:

1100W 5s
800W 30s
500W 5min
400W 20min

87kg

Hmmmmmm
Jag drar också 1100w i 5s , minst
Däremot kanske 270w i 20 min .

Vem av oss är det fel på ?

 

[Supertramp]

Hmmmmmm
Jag drar också 1100w i 5s , minst
Däremot kanske 270w i 20 min .

Vem av oss är det fel på ?

Jag drar +1500 Watt i 5s
Och kanske (i bästa fall) 270 Watt i 20 min.

 

[eketjall]

Körde en 20 minuters i morse, och eftersom jag läste den här tråden så körde jag en 5s maxning och en 30s maxning efter tjugan bara för att se vad det blev.

5s - 1302W
30s - 673W
20min - 320W

Väger in på 78kg
Mätt med Turbo Muin + Misuro så tillförlitligheten är väl "så där".

 

[GoranS]

Hur är den där kurvan konstruerad? Tänker på "uppförsbacken" runt 2:30, vilken känns väldigt skum.

 

[algol]

Det blir så om du kör t.ex. 5s max, 2 min vila, 30s max. Då blir snitteffekten för 2:35 högre än för 2:30.

 

[eketjall]

Hur är den där kurvan konstruerad? Tänker på "uppförsbacken" runt 2:30, vilken känns väldigt skum.

Det blir så om du kör t.ex. 5s max, 2 min vila, 30s max. Då blir snitteffekten för 2:35 högre än för 2:30.

Japp, det är ungefär precis varför det är en lite puckel på kurvan.
Den är vid 2:30 och innehåller både min 5s max och min 30s max med 1:30 vila emellan.

 

[Raggamuffin]

Grymma maxvärden!

Mina mediokra siffror är:

1100W 5s
800W 30s
500W 5min
400W 20min

87kg

Vi borde faktiskt sätta dig på en tempocykel i vår.

 

[Kudos]

Kändes bra idag. Som ni ser gick jag ut lågt och ökade hela tiden. Kände mig fräsch i benen vid målgång - kunde kört längre men vill köra distans imorgon. Segstartad gubbe. Power2Max.

 

[sivan]

I vilka program kan man få fram en sådan fin graf som visar maxwatt / tidsenhet?

 

[MackanG]

Strava premium.

 

[lundatok]

Golden Cheetah och Trainingpeaks ger nog också grafen.

 

[eketjall]

I vilka program kan man få fram en sådan fin graf som visar maxwatt / tidsenhet?

Cycling analytics och Velo Hero tex.
Är premium funktioner men båda erbjuder provperiod

 

[perssonman99]

Skulle vilja höra lite tankar från er andra. Jag är 16 år och tränat rätt mycket cykling men vet inte hur bra mina värden är. Jag körde idag mina norska fyror på 342W och mina tröskel tjugor brukar ligga runt 295-300W. Är detta okej värden? Har tänkt att försöka börja tävla iår.

 

[bigmollo]

Det är bra siffror. Hur mycket väger du?

 

[perssonman99]

Väger in på 53kg.

 

[lundatok]

Gudars skymning.

 

[Mange.]

Insåg att jag glömde posta mina siffror från mina kalibreringsrundor i mitten av November.
Lite blandad körning på hög och låg kadens, stora/lilla klingan. Försökte hålla ett högt tempo över en 20min men det var mitt i ett pass och var långt ifrån alla protokoll och vettiga testmetoder.

Ca 70-72kg borde jag ha vägt då.

 

[sivan]

I vilka program kan man få fram en sådan fin graf som visar maxwatt / tidsenhet?

Cycling analytics och Velo Hero tex.
Är premium funktioner men båda erbjuder provperiod

Inte i Sporttrack då?

 

[Supertramp]

Gudars skymning.

+1!

 

[Supertramp]

Väger in på 53kg.

295-300 Watt tröskel ger en ftp på 5,6 Watt/kg! Vid 16 års ålder... Hoppas att du inte driver med oss (eller mätt Watten på något knasigt sätt) för det vore jättekul om det stämmer för då har du alla förutsättningar för en riktigt framgångsrik cykelkarriär!

 

[bigmollo]

Gudars skymning.

+1!

+1