Visa dina Watt
Ja, shit pommes! Formtopp! ?
Tog mig genom 4x6 min 40/20 idag, hoppas på storverk så klart.
http://tpks.ws/nbJd5
Tog mig genom 4x6 min 40/20 idag, hoppas på storverk så klart.
http://tpks.ws/nbJd5
Visa dina Watt
Nästan så, halverad (och mer därtill..) träningstid senaste 6-7 veckorna och endast 3pass/vecka verkar gör susen...
Såg din fil, jag vet var all syreupptagning kommer ifrån nu. Det är varje intervall-lap som du trycker. 53(!) laps! ;) Jag orkar ju knappt lapa mina fyror...
Såg din fil, jag vet var all syreupptagning kommer ifrån nu. Det är varje intervall-lap som du trycker. 53(!) laps! ;) Jag orkar ju knappt lapa mina fyror...
Visa dina Watt
Haha, ja, frågan är om det är tummen eller Garmin som är väldresserad?chrhar sa:
Jag är så lat att jag lägger in dom i datorn så får den sköta resten. Brukar ha fullt upp med att halsa luft...
Det var det andra passet för veckan, i helgen blir det två rejs så då vässar vi lite till.
Visa dina Watt
Kudos sa:
Om det vore så väl. Nej, jag gör nog mina bästa resultat då jag är lite lättare (som en förlängning av högre träningsdos och bättre kosthållning). Den här tiden på året har jag svårt att sköta mig ;)
lundatok sa:
Proffsigt. Det borde jag ju nästan förstått.
Jag kommer nog och hejjar i helgen! GASA!
Martin Eves
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Hur resonerar ni i eliten wattklubben när ni kör Intervaller som intensivare 4x4 eller lite längre 3x20.
Det ena mer för syreupptag och det andra mot ren tröskelträning eller har båda ett samband?
Kör man ett långlopp på 3-4h så ligger man närmare tröskeln, är det inte viktigare att pressa i dom intervallerna? Som jag tolkar är ett värde på uthållighet.
Jag som amatör försöker nu under uppbyggnad variera intervallerna på en spinningcykel med wattpedaler mellan lite kortare(110% ftp)) och distanser(95% ftp) och vila mellan stegen till ca 70% av maxpulsen. Någon gång i veckan lägga lite distanser ute då jag kanske ligger runt 75-80% av maxpulsen( har inte wattpedalerna på mtb)
Lite senare mot våren kommer jag första lägga mer tid på att pressa ute på min mtb lite mer tävlingsspecifikt.
Plågar mig med viktdiet för att nå målet att klara 3,5w/kg under en timme.
Hur lägger ni upp träningen?
Det ena mer för syreupptag och det andra mot ren tröskelträning eller har båda ett samband?
Kör man ett långlopp på 3-4h så ligger man närmare tröskeln, är det inte viktigare att pressa i dom intervallerna? Som jag tolkar är ett värde på uthållighet.
Jag som amatör försöker nu under uppbyggnad variera intervallerna på en spinningcykel med wattpedaler mellan lite kortare(110% ftp)) och distanser(95% ftp) och vila mellan stegen till ca 70% av maxpulsen. Någon gång i veckan lägga lite distanser ute då jag kanske ligger runt 75-80% av maxpulsen( har inte wattpedalerna på mtb)
Lite senare mot våren kommer jag första lägga mer tid på att pressa ute på min mtb lite mer tävlingsspecifikt.
Plågar mig med viktdiet för att nå målet att klara 3,5w/kg under en timme.
Hur lägger ni upp träningen?
PRAOcyklist
Ny medlem
Visa dina Watt
Usch vad starka ni är, jag blir ju alldeles mörkrädd. Och detta skall vara off season!
Funderar på att uppfinna en mjukvara som automagiskt konverterar alla watt ni killar trycker till motsvarande watt för tjejer. Det skulle kanske kännas bättre att läsa i tråden då. :)
Funderar på att uppfinna en mjukvara som automagiskt konverterar alla watt ni killar trycker till motsvarande watt för tjejer. Det skulle kanske kännas bättre att läsa i tråden då. :)
Visa dina Watt
Skulle behöva ert råd. När jag tävlar CX så orkar jag ligga med rätt långt förutom på platten, det stumnar inte men det känns som att jag vevar luft när de andra börjar köra hårt. Uppför kan jag gå med och när det är tekniskt, ironiskt nog.
Vad fattas? Tröskel? Styrka?
Vad fattas? Tröskel? Styrka?
PRAOcyklist
Ny medlem
Visa dina Watt
chrhar sa:
Jo jag har ganska många sidvisningar på den (och har boken också). Men det blir så jobbigt att räkna om allt ändå... :) Mina drömmål känns så futtiga jämfört med vad ni redan loggar
PRAOcyklist
Ny medlem
Visa dina Watt
lundatok sa:
Har du testat vilken profil du har map Coggans bild ovan? Jag misstänker utan att veta att du ligger högt på 1 min och 5 min max men att du kanske har en relativt sett lägre tröskel. Alltså en profil som ser ut som ett upp och nervänt U. Isåfall kanske tröskeln blir en begränsande faktor. Vad tror du själv?
En annan fundering kan vara om det har med din teknik på platten att göra
Visa dina Watt
Jag körde vinterträningens första pass med åttor i går. Kändes riktigt bra. 303-305 W på alla fem. Pulsen rätt hög, men känslan var ok. Inte nån syra att tala om. Tyvärr fettade jag till mig rejält under sommaren, och väger hela 75 kg nu. Hoppas kunna komma ner till 66 under senvåren.
PRAOcyklist
Ny medlem
Visa dina Watt
lundatok sa:
Nah, inte jämfört med vissa andra här i tråden :) Men tack ändå!
PRAOcyklist
Ny medlem
Visa dina Watt
geologen sa:
Jo jag har skrivit förut, uppskattar att jag förbättrat min FTP med ca 10% sedan dess. Målet är en förbättring med ytterligare 10% till våren. Det blir tufft... Tänkte ge 40/20 en chans och se vad som händer.
PRAOcyklist
Ny medlem
Visa dina Watt
lundatok sa:
Lite förvånad att ditt 1-minutsvärde ligger såpass relativt lågt, trodde du skulle vara lika grym där som på 4-5 minuter! Trösklar har väl annars knappast skadat någon... :)
PRAOcyklist
Ny medlem
Visa dina Watt
geologen sa:
Har inte maxat en tjuga på trainer sedan i mars så jag får återkomma med nuläget. Var hos Aktivitus i April men de värderna är väl närmast preskriberade nu :) Målet är att i mars nästa år fixa en tjuga på > 5 W/kg.
Visa dina Watt
Hur hanterar ni formsvackor?
Har gått på knäna sista tiden då kroppen inte svarar alls. Det känns som att handbromsen är i hela tiden. Tunga ben, hög puls och till sist så börjar psyket också vackla. Speciellt när man märker att man bara blir sämre efter varje pass man lidit sig igenom. Jättekul. Pressade nästan 370W i juli på en tjuga och nu är det knappt 330W funkar.
Nästa års framtidsdrömmar känns väldigt avlägsna men nånting måste man ju göra åt saken. Är inte övertränad, sover/äter bra, Inga förkylningar osv. Har testat med en dos vila samt HTFU mot generell klenhet utan något resultat. Hjälp!
Har gått på knäna sista tiden då kroppen inte svarar alls. Det känns som att handbromsen är i hela tiden. Tunga ben, hög puls och till sist så börjar psyket också vackla. Speciellt när man märker att man bara blir sämre efter varje pass man lidit sig igenom. Jättekul. Pressade nästan 370W i juli på en tjuga och nu är det knappt 330W funkar.
Nästa års framtidsdrömmar känns väldigt avlägsna men nånting måste man ju göra åt saken. Är inte övertränad, sover/äter bra, Inga förkylningar osv. Har testat med en dos vila samt HTFU mot generell klenhet utan något resultat. Hjälp!
Visa dina Watt
Hur vet du att du inte är övertränad?
Jag har de senaste åren fått en svårförklarad formsvacka under april-maj. Jag är fortfarande inte säker på orsaken, men en del menar att det kan vara pollenallergi, bara att jag inte får typiska symtom i övrigt. Jag själv har, åtminstone tidigare, trott att det beror på att jag tränar mindre strukturerat när jag börjar cykla utomhus, men det stämmer inte helt tidsmässigt alltid.
Jag har de senaste åren fått en svårförklarad formsvacka under april-maj. Jag är fortfarande inte säker på orsaken, men en del menar att det kan vara pollenallergi, bara att jag inte får typiska symtom i övrigt. Jag själv har, åtminstone tidigare, trott att det beror på att jag tränar mindre strukturerat när jag börjar cykla utomhus, men det stämmer inte helt tidsmässigt alltid.
Visa dina Watt
calleking sa:
Bryt mönstret. I stället för att köra HIIT och monarkknarka kanske du skulle njutcykla ett tag. Man får vara vek i oktober. Nästan säker på att Nino tappar mer än 40 W nu när han semestrar och låter cykeln vila. Cykla sakta, fika, glöm watt, träna teknik, ha roligt, gå i gym, se långt framåt!
PRAOcyklist
Ny medlem
Visa dina Watt
calleking sa:
Så hade jag för några år sedan, jag körde HTFU och tränade hårdare och hårdare men blev bara sämre. Efter rätt lång tid så gick jag till låkare och det visade sig att jag hade anemi. Fick järntillskott och sedan var jag tillbaka på banan igen. Mitt tips är att göra en grundkoll så att du inte har någon brist också eller annat som spökar i bakgrunden. Spec eftersom du säger själv att du inte är övertränad
Visa dina Watt
Tack för tipsen. Jag har inte tränat mycket så av den anledningen kan jag inte vara övertränad. Har bara försökt bibehålla en ok nivå. Stress på jobb och nybliven förälder är ju dock inget som gjort mig vassare :). Höga krav och måsten på alla fronter blir till sist övermäktigt och det roliga försvinner. Kompaskampen hetsar ju en ännu mer. Inget ont om den. Förra året bidrog den till att jag hittade motivation men i år är läget annorlunda.
Planen nu är att gå ner till 80% för att bli av med stress samt va med familjen mer. Kommer köra lite MTB och även lite löpning i skogen. Hör och häpna :)
Planen nu är att gå ner till 80% för att bli av med stress samt va med familjen mer. Kommer köra lite MTB och även lite löpning i skogen. Hör och häpna :)
Köp & Sälj
-
Säljes i Skåne -
Säljes i Dalarna -
Säljes i Örebro -
Säljes i Skåne -
Säljes i Skåne
