Visa dina Watt
Peach sa:
Bra aerob profil mao!
Det är väl där SST ligger, precis på gränsen mellan Z3-4.
Det jag menar med komfort att intensiteten är behagligt ansträngande (RPE14-15) i LT1/FatMax, i mitt fall hamnar jag nog mitt i Z3 och uppskattar jag runt 75-80 %HRmax och ca 80-85%FTP trots att jag saknar effektmätning på utecykelen.
Att köra lågintensivt i intervallform känns inte meningsfullt.
Min 2x20 ser ut så här från igår kväll, ungefär på mitt FTP. Kommer undvika dessa pass nu för att det är mycket belastning men ger bara 6-7min >90%HRmax.
Kanske bättre köra extensiva intervaller med blandad intensitet eller förtsätta med åttorna.
Bilagor
Senast ändrad:
marten_larsson
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Visa dina Watt
Efter en veckas träningsuppehåll pga sjukdom testade jag 4*8min med 2 min vila samt avslutade med 6 min 40/20. Snittade runt 325 på åttorna och var över 500 delar av 40s, åttorna kändes överraskande lätta. Vinterformen på g... passet köres på monark med bepro wattpedaler.
Bilagor
Visa dina Watt
Jaha, go' vänner, i dag har jag premiärkompiskampat för i år.
Formen är usel. I dubbel bemärkelse. Pga byte till stillasittande jobb och sömnproblem (och extremt sockerätande pga det) hela sommaren (pga ljus) har jag blivit mer strömlinjeformad. Lite mjuk i konturerna, skulle man kunna säga. ~10 kg upp på ett halvår. Varav förhoppningsvis ett par hekto muskler sista sju veckorna med ganska tung styrketräning.
302 W i 20 minuter, på 79.7 kg kroppsvikt, ger 3.79 W/kg. I början av det här året körde jag en timme på 320 W och vägde nånstans runt 68-69 kg.
Formen är usel. I dubbel bemärkelse. Pga byte till stillasittande jobb och sömnproblem (och extremt sockerätande pga det) hela sommaren (pga ljus) har jag blivit mer strömlinjeformad. Lite mjuk i konturerna, skulle man kunna säga. ~10 kg upp på ett halvår. Varav förhoppningsvis ett par hekto muskler sista sju veckorna med ganska tung styrketräning.
302 W i 20 minuter, på 79.7 kg kroppsvikt, ger 3.79 W/kg. I början av det här året körde jag en timme på 320 W och vägde nånstans runt 68-69 kg.
Cannondale jekyl 1000
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Man ska inte gräva ner sej för mycket. Ta tag i det nu, tänk positivt och kör hårt.geologen sa:
marten_larsson
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Hmm. Har bytt trainer från en Vortex till Elite Direto. Körde intervaller i fredags i ERG-mode, förinställt på 410W då jag sett att den diffade ~10W mot mina powertap-pedaler. Då blev passet alldeles för enkelt och jag höjde under tiden med 10% (lägsta intervallökning med Elites app). Vid eftergranskning var 410W=374 och 450W=410W.
Körde idag igen och då var diffen 430W=395W.
Känns detta rimligt? Har inomhustemperaturen väldigt stor påverkan på hur effektmätaren på trainern funkar? Kör ute i garaget så tempen varierar ganska mkt. Har ju tyvärr köpt trainern från Spanien så inte helt lätt att reklamera.
Körde idag igen och då var diffen 430W=395W.
Känns detta rimligt? Har inomhustemperaturen väldigt stor påverkan på hur effektmätaren på trainern funkar? Kör ute i garaget så tempen varierar ganska mkt. Har ju tyvärr köpt trainern från Spanien så inte helt lätt att reklamera.
Visa dina Watt
marten_larsson sa:
Hmm, lite oroväckande då jag köpte en Direto till slut, från Lordgunbicycles.co.uk, förväntas komma imorgon om gud vill väl.
Enligt DC Rainmaker ska den ju diffa ca 1%, och vara den absolut bästa smarttrainern, i förhållande till sitt pris. Har haft en Elite turbo muin 2, som jag upplevde visa glädjewatt. Direton ska ju ha optisk mätning och inte uppskattning som Muin, så det är ju helt olika tekniker på de två om jag förstått rätt.
Testa den inomhus om det är så att garaget är kallt, och sen värms upp snabbt av trampandet?
Barrett
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Det känns kanske lite mkt förluster med så mycket som 8% mellan pedaler och kasett (?) men eftersom dom inte mäter på samma ställe så ska väl effektförlusten diffa mellan mätarna så en skillnad känns väl fullt rimlig?
Personligen så tycker jag väl det inte är jätte intressant att faktiskt mäta exakt verklig effekt, så jag lägger ingen större vikt vid om det faktiskt är exakt rätt effekt siffra jag får. Effektmätaren är i första hand ett verktyg att se skillnad över tid & kunna analysera träningen osv. så det viktigaste för mig är att samma mätare mäter lika bra vid olika tillfällen. Dvs. inte påverkas nämnvärt av yttre faktorer eller på nått sätt är otillförligtlig från en gång till en annan.
Med det resonomanget så är det viktigare att använda samma effektmätare och välja den som passar ens mål och förutsättningar bäst. När vi pratar om trainer och om man vill köra på olika cyklar på samma trainer kan det ju vara en poäng att välja att använda den (iaf om vi pratar vinterträning). Kör man bara på samma cykel så är det väl en fördel att använda samma effektmätare som man kör med i vanliga fall.
Personligen så tycker jag väl det inte är jätte intressant att faktiskt mäta exakt verklig effekt, så jag lägger ingen större vikt vid om det faktiskt är exakt rätt effekt siffra jag får. Effektmätaren är i första hand ett verktyg att se skillnad över tid & kunna analysera träningen osv. så det viktigaste för mig är att samma mätare mäter lika bra vid olika tillfällen. Dvs. inte påverkas nämnvärt av yttre faktorer eller på nått sätt är otillförligtlig från en gång till en annan.
Med det resonomanget så är det viktigare att använda samma effektmätare och välja den som passar ens mål och förutsättningar bäst. När vi pratar om trainer och om man vill köra på olika cyklar på samma trainer kan det ju vara en poäng att välja att använda den (iaf om vi pratar vinterträning). Kör man bara på samma cykel så är det väl en fördel att använda samma effektmätare som man kör med i vanliga fall.
marten_larsson
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Nä, jag har ju glömt att kalibrera. Powertap-pedalerna behöver ju inte(?) kalibreras så jag har blivit lite lat. Ska köra kalibrering ikväll och se hur det förhåller sig då. Kan man kalibrera mid-ride? Det var det som gjorde att jag effektiviserade bort det på gamla trainern...
Visa dina Watt
marten_larsson sa:
Se bara till att värma upp den typ 10 min före kalibrering.
Med trainerroad kan man iaf kalibrera mitt i en ride utan problem.
Min trainer brukar dock diffa en del mot mina pedaler när jag kör den i erg.. Vid viss utväxling blir det helt galet... Kör jag tex korta högintensiva intervaller och använder lilla klingan fram så kan den diffa 200 watt mot mina pedaler... Lägger jag mig istället så jag ligger runt 35-45 km/h så diffar den typ 5-25 watt... Kickr snap v2. Helskumt. ?
marten_larsson
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Kan bekräfta välfungerande direto efter kalibrering. När Powertap-pedalerna av någon anledning började tappa kontakten mitt i en 2-min intervall så jag snabbt fick koppla bort dem var effekt och upplevd ansträngning konstant.
Visa dina Watt
marten_larsson sa:
Phew, vad skönt! Man vill ju kunna vara med på kompiskampen och hålla på och jämföra och så, och i synnerhet, se utveckling över tid. Vad gav du för din förresten? Jag gav ca 7300kr, har sett att den finns billigare, men ingen som har på lager.
En helt annan fråga, den ska ju kunna simulera backe upp till 10%, är det trögheten runt pedalvarvet som påverkas?
Senast ändrad:
marten_larsson
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Stinkfisk sa:
Jag köpte min från en sida i Spanien, blev 701€/6800kr. Frakten gick smidigt på 5 dagar.
Vet inte om jag förstår frågan. Det kan bli riktigt trögt iaf men har inte varit nere och kört på lägsta växeln någon gång. Kör inte/har inte kört Zwift el likn så inte testat simulering på det sättet utan bara kört intervallpass.
En sak som jag dock funderar över är i Trainerroad, när man kör intervaller så ökar den bara motståndet till viss grad sedan måste jag själv växla upp på cykeln för att komma upp i effekt. Är det meningen att det ska vara så? Vet att trainern kan ge mer motstånd eftersom jag kört på högre effekt med lägre växel i Elites app.
Senast ändrad:
Fulkinesen
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Peach sa:
Jag testade googla "Kompiskampen" och det här dök upp överst: http://www.ckhymer.com/kompiskampen/
Visa dina Watt
marten_larsson sa:
Körde första passet idag med min Direto. Körde först genom blåtand men det fungerade inget vidare, den anpassade aldrig motståndet, hur jag än växlade. Med ant+stickan gick det bättre, då justerade den sig efter trainerroads effektsiffror bra, om än lite segt, kändes som jag fick trampa i önskad kadens i 5-6sek innan den "hittade rätt". Men inga problem med låg växel / högt motstånd, körde med lilla fram hela tiden så den blev så tyst som möjligt.
Jag kalibrerade den i elite's egna app, när jag körde den genom blåtanden. Vet du om kalibreringen förs över till trainern, eller gäller kalibreringen bara i Elite-appen? I trainerroads fanns ju ingen kalibreringsknapp som jag trodde.
marten_larsson
Aktiv medlem
Visa dina Watt
Stinkfisk sa:
Ok, då är det inte bara jag som tyckte det funka dåligt med blåtand. ANT-sticka beställd. Ja, kalibreringen verkar överföras och går faktiskt att göra i farten, vill du veta hur kan jag förklara.
Visa dina Watt
NLC sa:
Fyra halvrelaterade podcasts att lyssna på http://pca.st/m1Ig, http://pca.st/OGUC http://pca.st/Hxqq och http://pca.st/ZrUM alla från VeloNews Fast Talk.
Fulkinesen
Aktiv medlem
Visa dina Watt
NLC sa:
Jag reggade mig (Alexander Lapajne) på Kompiskampen men när jag försöker lägga in ett resultat så finns mitt namn inte med på listan... Skumt...
Senast ändrad:
Visa dina Watt
Senaste inläggen
-
-
Hallå cyklist! Hur var dagens pendling? - Del 9
- Senaste: Fänkålsulven
-
Köp & Sälj
-
Säljes i Stockholm -
Säljes i Skåne -
Säljes i Värmland -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Älvsborg
