[Bantning] Visa din vikt

[Bantning] Visa din vikt
IMG_0597.jpg

Är inte riktigt i mål ännu, kurvan har planat ut en hel del mot slutet men tids nog ska jag nå fram till mitt mål på 82kg.
Kan rekommendera att vara hemma på pappaledighet och ta dagliga promenader med barnvagnen kombinerat med lite sundare kost ;)
 
[Bantning] Visa din vikt
Jag har också planat ut. Som straff har jag plockat ner min dum trainer från vinden. Troligen utveckling => köp av direkt trainer för 10000 => 2 trainers på vinden.
 
[Bantning] Visa din vikt
Att ni äter chips eller kanske tacos givet på en fredag är bara vad de som säljer produkter har lirat i er.
Läs på påsen och kolla hur mycket onyttigt det är när ni står på affären. Annars finns ju små påsar om man är beroende av den feta och salta smaken.

Bra jobbat ni som går ned i vikt ,
 
[Bantning] Visa din vikt
thomaslundstrom sa:
Ska man fredagsmysa med snax är saltade torrostade mandlar the shit. Nyttiga nötter och inte speciellt mycket skräp. Dessutom minst lika gott som chips/ostkrokar.
Klicka för att se resterande...

Nu bantar inte jag, jag äter en strukturerad kost för styrketräning. MEN se upp med nötter. Mandel är ca 50 % fett, förvisso goda fetter. Men för er som vill gå ner i vikt. Ät gärna nötter de innehåller goda fetter och proteiner. Men släng inte i er ?

Fett är INTE farligt. Men 1g gram fett innehåller 9 kcal. Så det har ett högt energiinnehåll.
 
[Bantning] Visa din vikt
Enduro Fredrik sa:
Nu bantar inte jag, jag äter en strukturerad kost för styrketräning. MEN se upp med nötter. Mandel är ca 50 % fett, förvisso goda fetter. Men för er som vill gå ner i vikt. Ät gärna nötter de innehåller goda fetter och proteiner. Men släng inte i er ?

Fett är INTE farligt. Men 1g gram fett innehåller 9 kcal. Så det har ett högt energiinnehåll.
Klicka för att se resterande...

Sant. Å andra sidan är mandlar och andra nötter ”bra” snax, i motsats till chips/ostkrokar. I de flesta fall, åtminstone vid någorlunda vettiga volymer, gör intaget av nötter att din kropp skruvar ner på intaget av annat.

Källa bl.a. https://traningslara.se/drygt-200-kcal-extra-fran-notter-varje-dag-vad-hander/
 
[Bantning] Visa din vikt
thomaslundstrom sa:
Sant. Å andra sidan är mandlar och andra nötter ”bra” snax, i motsats till chips/ostkrokar. I de flesta fall, åtminstone vid någorlunda vettiga volymer, gör intaget av nötter att din kropp skruvar ner på intaget av annat.

Källa bl.a. https://traningslara.se/drygt-200-kcal-extra-fran-notter-varje-dag-vad-hander/
Klicka för att se resterande...

Absolut! I måttliga mängder är nötter en bra ersättning. Det gäller bara att det inte blir för mycket av det goda. Har inga invändningar på det! En annan sak är ju också torkad frukt. Goda vitaminer och mineraler,men ett högt sockerinnehåll o andra sidan.
 
[Bantning] Visa din vikt
Siktar på 66,6 kg innan randosäsongen drar igång – mest bara för den djävulskt fräsiga siffran. Ett drygt kilo kvar. Har börjat med lite styrketräning, men med tanke på att muskler har högre densitet än fett så är det kanske fel väg att gå?
 
[Bantning] Visa din vikt
Tycker det är enormt svårt att gå ner i vikt, skulle behöva svälta och stressa mindre.
Skulle behöva tappa 7-8 kg för att nå mitt mål, men har accepterat att ha lite mera fettprocent.
 
[Bantning] Visa din vikt
Väger mig varje morgon med få undantag, det flaxar lätt 3-4 hekto fram och tillbaka hela tiden vilket inte är så märkligt. Inget som stör mig utan jag bara stoppar in det i appen och vet att det ändå går jämnt neråt.
 
[Bantning] Visa din vikt
Mm, rent tekniskt är det "bäst" att mäta varje dag och följa trenden eller rullande snitt. Men allt funkar.

80.2 idag. Verkar ha hjälp att ställa traineren i källaren.
 
[Bantning] Visa din vikt
Är det någon av er viktkämpare som märkt av försämrade värden i träningen?
Jag antar att det borde innebära en viss stress för kroppen då man cuttar ned på matintaget?
Iallafall borde det finnas någon slags gräns där det ena börjar ta ut det andra?
 
[Bantning] Visa din vikt
Har förbättrat min FTP i Zwift under de 2.5 månader jag nu kört lågkolhydrat/periodisk fasta. Förvånas av hur lite det har påverkat min upplevda energinivå och prestanda vid träning. Har dock aldrig varit mer än motionär när det gäller träning.

Tänker fortsätta tills jag förlorar de sista kilona, sedan successivt öka intaget av kolhydrater till en nivå där jag inte återfår det sötsug, hunger och dåliga matvanor jag drogs med under 2019.
 
[Bantning] Visa din vikt
Havoc 5 sa:
Är det någon av er viktkämpare som märkt av försämrade värden i träningen?
Jag antar att det borde innebära en viss stress för kroppen då man cuttar ned på matintaget?
Iallafall borde det finnas någon slags gräns där det ena börjar ta ut det andra?
Klicka för att se resterande...

När jag levt på två pulvershakes a 197 kcal på dagen och ska träna kl 19 så funkar sweet spot utmärkt men kortare hårdare intervaller har jag inte kräm till.
 
[Bantning] Visa din vikt
Havoc 5 sa:
Är det någon av er viktkämpare som märkt av försämrade värden i träningen?
Jag antar att det borde innebära en viss stress för kroppen då man cuttar ned på matintaget?
Iallafall borde det finnas någon slags gräns där det ena börjar ta ut det andra?
Klicka för att se resterande...
Jag började märka för två veckor sedan att jag var trött och sliten och benen kändes trötta hela tiden. Så i tisdags bestämde jag mig för att ta en paus i viktjakten. Mitt nya mål är att hitta ungefärlig energibalans och just nu trycker jag i mig 2600 kcal/dag mot tidigare 1700/dag.

I mitt fall tog det alltså närmare 5 månader innan jag började känna att det blev för mycket och att jag behövde en paus. Fick även höra på jobbet i torsdags att två medarbetare tyckte att jag såg sliten ut så de gillade mitt beslut att ta en break.

Idag körde jag mitt andra zwift pass för veckan och jag pressade upp mig i en ny högsta notering i maxpuls (180) samt nytt personbästa vad gäller W/kg under en runda, iof bara 60min och 1.80 w/kg men det är iaf rekord för mig :)
 
[Bantning] Visa din vikt
pe.wa. sa:
Jag började märka för två veckor sedan att jag var trött och sliten och benen kändes trötta hela tiden. Så i tisdags bestämde jag mig för att ta en paus i viktjakten. Mitt nya mål är att hitta ungefärlig energibalans och just nu trycker jag i mig 2600 kcal/dag mot tidigare 1700/dag.

I mitt fall tog det alltså närmare 5 månader innan jag började känna att det blev för mycket och att jag behövde en paus. Fick även höra på jobbet i torsdags att två medarbetare tyckte att jag såg sliten ut så de gillade mitt beslut att ta en break.

Idag körde jag mitt andra zwift pass för veckan och jag pressade upp mig i en ny högsta notering i maxpuls (180) samt nytt personbästa vad gäller W/kg under en runda, iof bara 60min och 1.80 w/kg men det är iaf rekord för mig :)
Klicka för att se resterande...
Snyggt!??
 
[Bantning] Visa din vikt
Dagens vikt 99,1kg, tre dagar crashdiet kvar innan långtidsdieten startar. Ganska nöjd, förhoppningsvis blir det ingen rebound upp på tresiffrigt när jag väl slutar med pulvret.

Som ovan skriver så kanske klippet saknas men det går bra ändå.
 
[Bantning] Visa din vikt
Dagen mätte in på 98,6 pannor.
Har i princip slutat med pulvret men tar lite som mellanmål.
Jag har fokuserat på att ta mindre portioner och mer grönsaker samt minskat på de onödiga kolhydraterna.
Nästa vecka blir en utmaning med hotell och frukostbuffé, dock åka skidor hela dagarna så det skall nog gå bra.
 
Senast ändrad:
[Bantning] Visa din vikt
Hejsan,
tänkte gå ner några kilon efter nyår för att vara i form inför en semesterresa nu i februari. Den 1/1 började jag köra LCHF (hyfsat strikt). När jag käkade lunch på jobbet så valde jag bort potatis och pasta. Aldrig bröd till lunch. Ingen alkohol. Känner mig mycket piggare och har tappat 4 kilo på 7 veckor (Från 82 till 78 kg)Har aldrig känt mig hungrig. slutade äta frukost för ett år sedan. Tog tre dagar så hade jag vant mig av med det. Känner mig mycket piggare på förmiddagen och blir inte lika hungrig innan lunch. Kommer inte köra lika strikt framöver när det gäller kolhydrater men däremot vara mer restriktiv. Som sagt, funkade för mig.
/Jari
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp