enkelt!
utan spd, ha dämparen eller dämparna mjukt inställda tryck till ordentligt med låren dra styret uppåt och framåt, se till at dra med fötterna som inte får lämmna pedalerna.
med spd, gör samma som ovan fast ta inte i för hårt då kan du lossa från pedalerna och bli lite överaskad.
lycka till detta funkar för mej ivarje fall