Om man vill bli smal igen..
- Trådstartare Gtx
- Start datum
Om man vill bli smal igen..
Enkelt förklart:
Om mam vill gå ner i vikt. Gör av med mer energi än du stoppar i dig!! Är inte svårare än så faktiskt.. Sen om du skapar underskottet av energi genom att springa, cykla, simma, hoppa hage eller helt enkelt inte göra något utöver det vanliga alls utan bara äta mindre spelar ingen roll....
Om mam vill gå ner i vikt. Gör av med mer energi än du stoppar i dig!! Är inte svårare än så faktiskt.. Sen om du skapar underskottet av energi genom att springa, cykla, simma, hoppa hage eller helt enkelt inte göra något utöver det vanliga alls utan bara äta mindre spelar ingen roll....
Om man vill bli smal igen..
Jag antar att du vill gå ner i vikt och då är all form av fysisk aktivitet bra. Cykling sliter inte heller lika mycket på leder som löpning. Vad gäller bålen (ryggen och magen) och dess muskler så antar jag att man tränar olika delar av denna beroende på om man cyklar eller springer. Men en sak är säker: MAN KAN INTE PUNKTFÖRBRÄNNA FETT!
Jag föreslår att du gör sånt som du tycker är roligt och att du varierar din träning med både styrka och kondition.
Lycka till!
Jag föreslår att du gör sånt som du tycker är roligt och att du varierar din träning med både styrka och kondition.
Lycka till!
Om man vill bli smal igen..
sasa skrev:
-------------------------------------------------------
> Kanske... men löpning innebär mycket stötar.
> Men tar man det lugnt i början och vänjer senor
> o ligament succesivt så minskar risken för
> skador. Det går snabbt att bygga muskler, men
> mycket långsamt att vänja senor o skelett.
Stötar är ju vad skelettet vill ha. Skellettet fungerar ju som muskler. Det kan vara skadligt att träna musklerna oxå. Men det mesta är väll bättre än att låta bli helt:) lagom är ett bra ord...
Sen är inte löpning så stötigt om man bara springer så som kroppen är konstruerad. Men jag har behandlat ämnet en million ggr så jag låter det vara.:)
-------------------------------------------------------
> Kanske... men löpning innebär mycket stötar.
> Men tar man det lugnt i början och vänjer senor
> o ligament succesivt så minskar risken för
> skador. Det går snabbt att bygga muskler, men
> mycket långsamt att vänja senor o skelett.
Stötar är ju vad skelettet vill ha. Skellettet fungerar ju som muskler. Det kan vara skadligt att träna musklerna oxå. Men det mesta är väll bättre än att låta bli helt:) lagom är ett bra ord...
Sen är inte löpning så stötigt om man bara springer så som kroppen är konstruerad. Men jag har behandlat ämnet en million ggr så jag låter det vara.:)
glitch
Aktiv medlem
Om man vill bli smal igen..
Ville skrev:
-------------------------------------------------------
> Sen är inte löpning så stötigt om man bara
> springer så som kroppen är konstruerad. Men jag
> har behandlat ämnet en million ggr så jag låter
> det vara.:)
Kan ju säga att min kropp inte alls är konstruerad för löpning oavsett hur jag gör. Utan att gå in på detaljer så är det inte mycket i mitt fall som talar för att kunna få till ett effektivt löpsteg eller vad man ska säga. Så visst hjälper teknik osv. men det finns också fall där löpning inte är rätt melodi oavsett hur man gör. (i synnerhet när det finns roligare alternativ)
-------------------------------------------------------
> Sen är inte löpning så stötigt om man bara
> springer så som kroppen är konstruerad. Men jag
> har behandlat ämnet en million ggr så jag låter
> det vara.:)
Kan ju säga att min kropp inte alls är konstruerad för löpning oavsett hur jag gör. Utan att gå in på detaljer så är det inte mycket i mitt fall som talar för att kunna få till ett effektivt löpsteg eller vad man ska säga. Så visst hjälper teknik osv. men det finns också fall där löpning inte är rätt melodi oavsett hur man gör. (i synnerhet när det finns roligare alternativ)
Om man vill bli smal igen..
Egentligen är det inte så intressant att bena ut vad som är mest effektivt motinsform för motionsform, det blir ganska akademiskt. I praktiken är det som är mest effektivt det som blir av att göra= det du tycker är roligt.
Väldigt effektivt, av samma skäl, är det som är dagligen och hela tiden. Att ha ett jobb där man går och står mycket gör av med mycket mer energi än ett par pass i gymmet per vecka. Att ta trapporna cykeln de bekväma skorna istället för hissen bussen bilen rulltrappan.
Det är anledningen till att jag sliter som en hamster på gymet men knappt går upp i vikt, jag cyklar för mycket:) Skulle behöva äta som gunde svan och jag försöker fan i mig men det är ju jobbigt, burp.
&nej, punktförbränning finns inte.
Glöm inte att äta ordentligt. frukost lunch och middag, +2-3 mellanmål. Då håller du dig mätt och ramlar inte ner i chokladträsket, håller förbränningen uppe, och spar muskelmassa. Muskelmassa är bra, för den kräver energi även i vila, och äter av fettvalkarna när du sover eller glor på TV.
Väldigt effektivt, av samma skäl, är det som är dagligen och hela tiden. Att ha ett jobb där man går och står mycket gör av med mycket mer energi än ett par pass i gymmet per vecka. Att ta trapporna cykeln de bekväma skorna istället för hissen bussen bilen rulltrappan.
Det är anledningen till att jag sliter som en hamster på gymet men knappt går upp i vikt, jag cyklar för mycket:) Skulle behöva äta som gunde svan och jag försöker fan i mig men det är ju jobbigt, burp.
&nej, punktförbränning finns inte.
Glöm inte att äta ordentligt. frukost lunch och middag, +2-3 mellanmål. Då håller du dig mätt och ramlar inte ner i chokladträsket, håller förbränningen uppe, och spar muskelmassa. Muskelmassa är bra, för den kräver energi även i vila, och äter av fettvalkarna när du sover eller glor på TV.
mytomspunnen
Aktiv medlem
Om man vill bli smal igen..
Ville skrev:
-------------------------------------------------------
> Sliter löpning på leder?
>
Ja.
-------------------------------------------------------
> Sliter löpning på leder?
>
Ja.
Tobbe Arnesson
Ny medlem
Om man vill bli smal igen..
sasa skrev:
-------------------------------------------------------
> Men en sak är säker: MAN KAN INTE PUNKTFÖRBRÄNNA FETT!
Det finns forskning som tyder på att det faktiskt går att punktförbränna, eller i vart fall få fettförbränningen mer effektiv på ett givet område.
Men bästa motionen är den man gör, dvs. det man tycker är roligast. Sen behöver man ju inte ägna sig ut enbart en enda form av motion heller...
Det är så enkelt att "energi in - förbränd energi = vikt". Fast man kan trimma det där väldigt mycket, om man t.ex. delar upp sina 3000 kcal i flera mål med ungefär 3h mellan förbränner man mer fett. Stadig frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmacka. Det är bra.
Likaledes är det intressant att titta på vad dessa kcal består av, äter man härdat fett (margarin) eller fiskfett t.ex.? Vilken energiprocent kommer från fett, kolhydrater respektive proteiner?
Tallriksmodellen är faktiskt jättebra. Undvik även härdade fetter och allt som heter "snabb", dvs. pulvermos, snabbris, snabbmakaroner etc.. Ju längre koktid desto bättre.
För att gå ned i vikt på lång sikt gäller det att ändra sina levnadsvanor, det gör man lämpligen genom att lära sig äta rätt och att motionera. Ändra gradvis så blir det mycket lättare.
Lycka till!
-------------------------------------------------------
> Men en sak är säker: MAN KAN INTE PUNKTFÖRBRÄNNA FETT!
Det finns forskning som tyder på att det faktiskt går att punktförbränna, eller i vart fall få fettförbränningen mer effektiv på ett givet område.
Men bästa motionen är den man gör, dvs. det man tycker är roligast. Sen behöver man ju inte ägna sig ut enbart en enda form av motion heller...
Det är så enkelt att "energi in - förbränd energi = vikt". Fast man kan trimma det där väldigt mycket, om man t.ex. delar upp sina 3000 kcal i flera mål med ungefär 3h mellan förbränner man mer fett. Stadig frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmacka. Det är bra.
Likaledes är det intressant att titta på vad dessa kcal består av, äter man härdat fett (margarin) eller fiskfett t.ex.? Vilken energiprocent kommer från fett, kolhydrater respektive proteiner?
Tallriksmodellen är faktiskt jättebra. Undvik även härdade fetter och allt som heter "snabb", dvs. pulvermos, snabbris, snabbmakaroner etc.. Ju längre koktid desto bättre.
För att gå ned i vikt på lång sikt gäller det att ändra sina levnadsvanor, det gör man lämpligen genom att lära sig äta rätt och att motionera. Ändra gradvis så blir det mycket lättare.
Lycka till!
S
Surfaren
Guest
Om man vill bli smal igen..
Köp en pulsmätare!!!
Vad jag vet så är väl fettförbränningen som stört vid 130-135 slag/minut. Sen är det bara att ut köra, ju längre desto mer fett ryker. Sen tycker väl jag personligen att löpning är det som bränner mest på kortast tid.
/Danne
Vad jag vet så är väl fettförbränningen som stört vid 130-135 slag/minut. Sen är det bara att ut köra, ju längre desto mer fett ryker. Sen tycker väl jag personligen att löpning är det som bränner mest på kortast tid.
/Danne
Tobbe Arnesson
Ny medlem
Om man vill bli smal igen..
Man bör även tänka på att två halvtimmespass förbränner mer fett än ett entimmespass. Även om pulsen är densamma genom alla tre passen.
Varför? Jo, man förbränner även en hel del fett efter passet. Så två korta pass ger två "efterförbränningar".
Det klassiska knepet inom Body Building för att förbränna fett är hårda morgonpromenader innan frukost, kroppen har då i teorin inte så mycket kolhydrater att förbränna utan kan endast ta från fett och muskler (protein). Kroppen väljer då helst fett (eftersom den inte kan välja kolhydrater, vilket normalt är bränslet) men en del muskler ryker också.
Varför? Jo, man förbränner även en hel del fett efter passet. Så två korta pass ger två "efterförbränningar".
Det klassiska knepet inom Body Building för att förbränna fett är hårda morgonpromenader innan frukost, kroppen har då i teorin inte så mycket kolhydrater att förbränna utan kan endast ta från fett och muskler (protein). Kroppen väljer då helst fett (eftersom den inte kan välja kolhydrater, vilket normalt är bränslet) men en del muskler ryker också.
Om man vill bli smal igen..
En liten aspekt till av problemet... Det gäller nog att ha tålamod. En övervikt bygger många upp under lång tid, kanske 10 år (man vaknar inte en morgon och är stor, det går väl succesivt). En viktnedgång måste nog stå i hyfsad proportion till detta och får ta sin lilla tid. Inte 10 år, men ett par.
Tobbe Arnesson
Ny medlem
Om man vill bli smal igen..
Hellman skrev:
-------------------------------------------------------
> En viktnedgång måste nog stå i hyfsad proportion till detta och får ta sin lilla
> tid. Inte 10 år, men ett par.
Ja, mer än ett halvkilo per vecka är ganska orealistiskt om man ska ha någon långsiktig glädje av det hela. Det ger ändå potential för 26 kg per år... Fast det är det nog få som lyckas med, det kommer platåer och liknande ivägen.
Ett fel som många kan göra är att helt enkelt äta för lite, då slår kroppens överlevnadsinstinkter till och kroppen gör allt för att behålla fettet.
-------------------------------------------------------
> En viktnedgång måste nog stå i hyfsad proportion till detta och får ta sin lilla
> tid. Inte 10 år, men ett par.
Ja, mer än ett halvkilo per vecka är ganska orealistiskt om man ska ha någon långsiktig glädje av det hela. Det ger ändå potential för 26 kg per år... Fast det är det nog få som lyckas med, det kommer platåer och liknande ivägen.
Ett fel som många kan göra är att helt enkelt äta för lite, då slår kroppens överlevnadsinstinkter till och kroppen gör allt för att behålla fettet.
Om man vill bli smal igen..
the_TnT: berätta mer om vad du hittat om punktförbränning, och var?
Om bodybuilderknepet: Om man äter lite protein och en liten mängd långsamma kolhydrater innan morgonpromenaden spar man lite muskler. Tex ett äpple och 1/2 burk kessella. Ett annat bodybuilderknep är att ta en proteindrink före ett träningspass, för att behålla muskelmassa och öka förbränningen.
Själv är jag en sån som läser på om allt jag ämnar göra (senast lästa riktigt uppskattade bok är "kroppens sällsamma liv efter döden" av Mary Rocher, mycket spännande).
Det är svårt att veta vad som är bra och helt på tok i ämnen som berör dieter och näringslära och hälsa utan att ha en del kunskap, eftersom handeln svämmar över av vildhjärnor som satt ihop sina egna idéer om saker och ting som har mer med religion än vetenskap att göra. Men de här tycker jag är bra, de är lättlästa, pedagogiska, & vederhäftiga:
Marie Broholmer, Ät bäst!
Fredrik Paulun Effektiv näringslära & Ät träna prestera
Om bodybuilderknepet: Om man äter lite protein och en liten mängd långsamma kolhydrater innan morgonpromenaden spar man lite muskler. Tex ett äpple och 1/2 burk kessella. Ett annat bodybuilderknep är att ta en proteindrink före ett träningspass, för att behålla muskelmassa och öka förbränningen.
Själv är jag en sån som läser på om allt jag ämnar göra (senast lästa riktigt uppskattade bok är "kroppens sällsamma liv efter döden" av Mary Rocher, mycket spännande).
Det är svårt att veta vad som är bra och helt på tok i ämnen som berör dieter och näringslära och hälsa utan att ha en del kunskap, eftersom handeln svämmar över av vildhjärnor som satt ihop sina egna idéer om saker och ting som har mer med religion än vetenskap att göra. Men de här tycker jag är bra, de är lättlästa, pedagogiska, & vederhäftiga:
Marie Broholmer, Ät bäst!
Fredrik Paulun Effektiv näringslära & Ät träna prestera
S
Surfaren
Guest
Om man vill bli smal igen..
Kolla boken: "Jag vill ju bara se bra ut naken" av Jonas Colting
Han vänder upp och ner på allt man tidigare lärt sig om träning och kost.
Har testat lite av de han skriver och det funkar faktiskt riktigt bra.
/Danne
Han vänder upp och ner på allt man tidigare lärt sig om träning och kost.
Har testat lite av de han skriver och det funkar faktiskt riktigt bra.
/Danne
Tobbe Arnesson
Ny medlem
Om man vill bli smal igen..
ratatosk skrev:
-------------------------------------------------------
> the_TnT: berätta mer om vad du hittat om punktförbränning, och var?
Jag minns inget mer än så, läst någonstans. Kanske i Body. Jag avfärdade det nog som att man kan bevisa vad som helst om man vill. Men som sagt var det inte ren punktförbränning utan mer att man kan förbränna lite mer på önskade ställen.
Fast en rapport står sig slätt mot de 1000 andra...
Så man kan gott fortsätta generalisera att man inte kan punktförbränna.
Parentes: Om man gör mycket sit-ups får man f.ö. större magmuskler, vilket ökar midjemåttet om man bortser från eventuellt bränt fett. Fast större magmuskler innebär å andra sidan att man har lättare att visa upp ett sexpack, vilket kan tolkas som att man är smal.
-------------------------------------------------------
> the_TnT: berätta mer om vad du hittat om punktförbränning, och var?
Jag minns inget mer än så, läst någonstans. Kanske i Body. Jag avfärdade det nog som att man kan bevisa vad som helst om man vill. Men som sagt var det inte ren punktförbränning utan mer att man kan förbränna lite mer på önskade ställen.
Fast en rapport står sig slätt mot de 1000 andra...
Så man kan gott fortsätta generalisera att man inte kan punktförbränna.
Parentes: Om man gör mycket sit-ups får man f.ö. större magmuskler, vilket ökar midjemåttet om man bortser från eventuellt bränt fett. Fast större magmuskler innebär å andra sidan att man har lättare att visa upp ett sexpack, vilket kan tolkas som att man är smal.
Om man vill bli smal igen..
Det finns mycket bra sagt om detta ämne, redan i tråden ovan.
En person jag gillade att lyssna på nyligen var en läkare som
heter Björn Albert som påpekade det tänkvärda att vi lever längre,
men inte är särskilt mycket friskare så mycket längre än förr.
Vi har misslyckats med att förlänga vårt friska liv...
Han menade det självklara (?) att "Rörelse är den viktigaste enskilda hälsofaktorn" och
klämde i med att "Den som inte avsätter tid för träning får förr eller senare
avsätta tid för sjukdom".
Sen kom jag att tänka på när the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> Man bör även tänka på att två halvtimmespass
> förbränner mer fett än ett entimmespass. Även
> om pulsen är densamma genom alla tre passen.
Ännu ett bra argument för att pendla till jobbet på cykel!
Men vi är väl redan övertygade, om vi läser och skriver på
detta forum?
/B
En person jag gillade att lyssna på nyligen var en läkare som
heter Björn Albert som påpekade det tänkvärda att vi lever längre,
men inte är särskilt mycket friskare så mycket längre än förr.
Vi har misslyckats med att förlänga vårt friska liv...
Han menade det självklara (?) att "Rörelse är den viktigaste enskilda hälsofaktorn" och
klämde i med att "Den som inte avsätter tid för träning får förr eller senare
avsätta tid för sjukdom".
Sen kom jag att tänka på när the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> Man bör även tänka på att två halvtimmespass
> förbränner mer fett än ett entimmespass. Även
> om pulsen är densamma genom alla tre passen.
Ännu ett bra argument för att pendla till jobbet på cykel!
Men vi är väl redan övertygade, om vi läser och skriver på
detta forum?
/B
Om man vill bli smal igen..
"Smal" är ju inte identiskt med att gå ner i vikt (dock beroende av det).
Ett typexempel på vad som anses som "smalt" är ju relativt platt, icke utputande mage. Vill man se smalare ut så är då ett tips att träna muskelkorsetten, en fastare tvär magmuskel (som ger en mer indragen mage) och en rakare rygg ger ett slankare intryck. Där är löpning (om man springer med rätt hållning) en utmärkt träningsmetod, kompletera med lite situps/rygglyft/"plankan" så får du se resultat. Att hålla balansen på överkroppen under terränglöpning är krävande dvs. tränande för bålens muskulatur. Styrka i mage/rygg är ju även väldigt bra i det dagliga livet i övrigt. Utöver detta ger ju den höga ansträngningen vid löpning även bra energiförbränning.
Cykling ger inte samma träning för buken som löpning om löpningen utförs "korrekt", men det viktigaste är som tidigare sagts att röra på sig överhuvudtaget.
Ett typexempel på vad som anses som "smalt" är ju relativt platt, icke utputande mage. Vill man se smalare ut så är då ett tips att träna muskelkorsetten, en fastare tvär magmuskel (som ger en mer indragen mage) och en rakare rygg ger ett slankare intryck. Där är löpning (om man springer med rätt hållning) en utmärkt träningsmetod, kompletera med lite situps/rygglyft/"plankan" så får du se resultat. Att hålla balansen på överkroppen under terränglöpning är krävande dvs. tränande för bålens muskulatur. Styrka i mage/rygg är ju även väldigt bra i det dagliga livet i övrigt. Utöver detta ger ju den höga ansträngningen vid löpning även bra energiförbränning.
Cykling ger inte samma träning för buken som löpning om löpningen utförs "korrekt", men det viktigaste är som tidigare sagts att röra på sig överhuvudtaget.
G
grondahl(ej inloggad)
Guest
Om man vill bli smal igen..
Det är ju lika viktigt vad du gör på gymmet som att du går dit. Magmaskiner och isolerade biceps/triceps övningar ger ju inte lika mycket som grundläggande basövningar: Benböj, marklyft, militärpress, bänkpress etc.
Om man vill bli smal igen..
Det absolut viktigaste är att man gör något som man tycker är roligt för annars kommer man bara slarva med träningen. Är det roligare att cykla så gör det. Det enda som betyder något är att du gör av med mer energi än du trycker i dig som redan nämnts.
Försök hålla onyttigheter till en dag i veckan och skärp dieten något de övriga samtidigt som du ökar de fysiska aktiviteterna.
Lycka till!
//Kimpa
Försök hålla onyttigheter till en dag i veckan och skärp dieten något de övriga samtidigt som du ökar de fysiska aktiviteterna.
Lycka till!
//Kimpa
Tobbe Arnesson
Ny medlem
Om man vill bli smal igen..
Jacob.Thoren skrev:
-------------------------------------------------------
> Kommer gå på gym 3 gånger i veckan, så överkroppen kommer få ordentlig träning då.
> Så det är nog inga problem.
Glöm inte bål och ben...
-------------------------------------------------------
> Kommer gå på gym 3 gånger i veckan, så överkroppen kommer få ordentlig träning då.
> Så det är nog inga problem.
Glöm inte bål och ben...
Tobbe Arnesson
Ny medlem
Om man vill bli smal igen..
JT skrev:
-------------------------------------------------------
> Rent viktmässigt är det skitsamma vad man äter.
Nej.
Du blir garanterat fetare av 900 kcal fett (100 gram rent fett) än 900 kcal protein (225 gram rent protein).
-------------------------------------------------------
> Rent viktmässigt är det skitsamma vad man äter.
Nej.
Du blir garanterat fetare av 900 kcal fett (100 gram rent fett) än 900 kcal protein (225 gram rent protein).
Johan_Olsson
Medlem
Om man vill bli smal igen..
Har också läst coltings bok "Jag vill bara se bra ut naken", men det är väl absolut inget "nytt under solen" i den?!
mytomspunnen
Aktiv medlem
Om man vill bli smal igen..
Daner skrev:
-------------------------------------------------------
> Lika fel som Mytis där...
Så du menar att det inte sliter någonting på leder även om man springer helt rätt?
Det är klart att det sliter på leder (främst knän), men inte nödvändigtvis mer än andra träningsformer och inte nödväntigtvis i så stor grad att man någonsin får problem...
Generellt får fler problem med knän och dylikt när de springer än när de t.ex. cyklar. I de flesta fall beror det säkerligen på felaktiga skor och/eller teknik.
Men problemet kvarstår, för många leder löpning till knäont. Färre får problem när de cyklar och jag föreställer mig att ännu färre får problem när de simmar.
-------------------------------------------------------
> Lika fel som Mytis där...
Så du menar att det inte sliter någonting på leder även om man springer helt rätt?
Det är klart att det sliter på leder (främst knän), men inte nödvändigtvis mer än andra träningsformer och inte nödväntigtvis i så stor grad att man någonsin får problem...
Generellt får fler problem med knän och dylikt när de springer än när de t.ex. cyklar. I de flesta fall beror det säkerligen på felaktiga skor och/eller teknik.
Men problemet kvarstår, för många leder löpning till knäont. Färre får problem när de cyklar och jag föreställer mig att ännu färre får problem när de simmar.
S
Surfaren
Guest
Om man vill bli smal igen..
Jag läste den precis när den kom ut och då hade jag inte läst om det tidigare. Nu är ju marknaden helt översvämmad av teorier så du har säkert rätt i att det inte står nåt nytt i den nu.
Sen detdär med att det går lika bra med pizza och hamburgare tror jag inte ett skit på. Visst man kanske går ner lite i vikt i början men sen kommer man må skit. Och sen om man tänker att många av oss här som tävlar skulle leva på denna diet och samtidigt prestera bra har jag väldigt svårt att se...
Sen detdär med att det går lika bra med pizza och hamburgare tror jag inte ett skit på. Visst man kanske går ner lite i vikt i början men sen kommer man må skit. Och sen om man tänker att många av oss här som tävlar skulle leva på denna diet och samtidigt prestera bra har jag väldigt svårt att se...
Om man vill bli smal igen..
grondahl(ej inloggad) skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är ju lika viktigt vad du gör på gymmet som
> att du går dit. Magmaskiner och isolerade
> biceps/triceps övningar ger ju inte lika mycket
> som grundläggande basövningar: Benböj,
> marklyft, militärpress, bänkpress etc.
Gymmat 1 år hårt innan, gick upp mkt i muskelmassa så den biten är inga problem.
Vet precis vilka övningar jag skall göra.
-------------------------------------------------------
> Det är ju lika viktigt vad du gör på gymmet som
> att du går dit. Magmaskiner och isolerade
> biceps/triceps övningar ger ju inte lika mycket
> som grundläggande basövningar: Benböj,
> marklyft, militärpress, bänkpress etc.
Gymmat 1 år hårt innan, gick upp mkt i muskelmassa så den biten är inga problem.
Vet precis vilka övningar jag skall göra.
Om man vill bli smal igen..
the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> Du blir garanterat fetare av 900 kcal fett (100
> gram rent fett) än 900 kcal protein (225 gram
> rent protein).
Teoretiskt sätt, ja. Men om kroppen inte behöver bygga några muskler så kommer proteinet att omvandlas till fett ändå.
-------------------------------------------------------
> Du blir garanterat fetare av 900 kcal fett (100
> gram rent fett) än 900 kcal protein (225 gram
> rent protein).
Teoretiskt sätt, ja. Men om kroppen inte behöver bygga några muskler så kommer proteinet att omvandlas till fett ändå.
Tobbe Arnesson
Ny medlem
Om man vill bli smal igen..
JT skrev:
-------------------------------------------------------
> Teoretiskt sätt, ja. Men om kroppen inte behöver
> bygga några muskler så kommer proteinet att omvandlas till fett ändå.
Ja, men den omvandlingen sker rätt motvilligt. Det går alltså åt energi att göra fett av protein och allt protein som kan kommer inte bli fett.
-------------------------------------------------------
> Teoretiskt sätt, ja. Men om kroppen inte behöver
> bygga några muskler så kommer proteinet att omvandlas till fett ändå.
Ja, men den omvandlingen sker rätt motvilligt. Det går alltså åt energi att göra fett av protein och allt protein som kan kommer inte bli fett.
Om man vill bli smal igen..
Jag vet inte om det är jag som är konstig, men jag har hittils i mitt liv inte lyckats att äta 225 gram protein utan att samtidigt få i mig kolhydrater eller fett. Jag har inte heller lyckats att sätta i mig 100 gram fett utan att samtidigt käka några kohydrater eller protein.
M
macahan
Guest
Om man vill bli smal igen..
om du skulle cykla 2-3 gånger i veckan så ska du se att den försvinner.. 1,5 2 tim per gång:)
mvh sebbe
mvh sebbe
Om man vill bli smal igen..
En laengre cykeltur hjaelper... Kolla in dessa tvaa bilder. Det har gaatt runt 5 maanader mellan korten och 6 500 km oekencykling i Vaestafrika.
Runt 95 kg, 22 Mars i Mali
Runt 65 kg, 4 augusti i Benin
/Stellan
http://www.sandstorm.se
Runt 95 kg, 22 Mars i Mali
Runt 65 kg, 4 augusti i Benin
/Stellan
http://www.sandstorm.se
Liknande trådar
Köp & Sälj
-
Säljes i Stockholm -
Säljes i Gävleborg -
Säljes i Halland -
Säljes i Örebro -
Säljes i Värmland
