Trainerpass

[Ville]

Magsjuk gör en tydligen inte stark.....

4,47 @ tio minuter blidde dagen bara för att inte mugga igen totalt...

 

[PeterA]

JAg får tydligen ta och bli magsjuk då för att nå upp till din kapacitet;-)

 

[geologen]

Annars är väl just magsjuka rätt bra för att få upp W/kg, eftersom det är en kvot. Kan man inte rå på "W" så får man minska "kg"! :D

 

[Little Stereo]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Annars är väl just magsjuka rätt bra för att
> få upp W/kg, eftersom det är en kvot. Kan man
> inte rå på "W" så får man minska "kg"! :D

--------------------------------------------------------

Man måste bli väldigt lätt för att kompensera för hur svag man blir för magsjukan... :-/ T

 

[Ville]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Annars är väl just magsjuka rätt bra för att
> få upp W/kg, eftersom det är en kvot. Kan man
> inte rå på "W" så får man minska "kg"! :D


Jag hade faktiskt hoppats på det idag. Trotts att jag körde efter frukost var jag rekordlätt.

Men helt klart även rekordsvag, Jag ville inte ta i, pulsen ville inte gå upp.


Kanske inte helt konstigt då jag så sent som igårkväll la mig med alvedon bara för att kunna somna.


Men det går åt rätt håll. klämmde en hammburgare till lunch och den verkar ligga kvar.:) Det kurrar lite bara:)

 

[bjorre]

Ville skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag hade faktiskt hoppats på det idag. Trotts att
> jag körde efter frukost var jag rekordlätt.


Magsjukan var nog bra för dig, tycker du lagt på dig lite väl senaste tiden.... :)

 

[Ville]

bjorre skrev:
-------------------------------------------------------
> Ville skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag hade faktiskt hoppats på det idag. Trotts
> att
> > jag körde efter frukost var jag rekordlätt.
>
>
> Magsjukan var nog bra för dig, tycker du lagt på
> dig lite väl senaste tiden.... :)


Ja, en riktig vinnare. Kan man beställa mer på CRC?

 

[bjorre]

Beställer du åt mig med i sånt fall? ... har ett gäng extra kilon...

 

[error_fatsug]

Virre skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag kör med en ful ism adamo, hade också trött
> pung ibland.
>
> http://www.cyclecomponents.com/2/sv/artiklar/racer
> _cross/komponenter-3/sadlar-2/herr_dam-3/ism-adamo
> -road.html


Hmmm såg att det fanns en raceversion också http://www.cyclecomponents.com/1/sv/artiklar/ism-adamo-race.html

Någon som har testat båda och har nått att säga förutom att man bör testa båda själv...?

 

[ujja]

Dagens prestation och ny toppnotering 3x20 på snitteffekten 261w, jäklar vad skönt.

 

[Virre]

Angående ism adamo sitter jag på road-varianten. Problemet jag fann efter cirka 20 mil var att den var aningen bred i fram. Dock påverkade det inte trampföringen men det gav hotspots (endast på trainern). Lösningen var att spänna ihop railsen i fronten med en kattstrypare.

 

[henka35]

Körde ett snabbt pass nu på morgonen efter uppgradering till Rotor Q-rings. Första 5 min kändes lite konstigt men det blev mer naturligt allt eftersom. Körde 4x4min á 330W vilket gick bra och det är en ökning från 320W sedan förra passet som jag körde på onsdag.

Snart dags för ett spinnigpass på gymmet för att avsluta dagens ansträningar.

//Henrik

 

[72]

Jag vet, jag är en korkad dator illitterat och fattar helt enkelt inte. Är 70 spänn fattigare och har en gigantisk BPCW-fil på datorns skrivbord, inte någon Sufferfest-träning. Vad göra?

 

[Tille]

Dra ut och cykla.

 

[Little Stereo]

72 (fd Björn72) skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag vet, jag är en korkad dator illitterat och
> fattar helt enkelt inte. Är 70 spänn fattigare
> och har en gigantisk BPCW-fil på datorns
> skrivbord, inte någon Sufferfest-träning. Vad
> göra?

Skicka ett mail till sufferfest så vet du vad du ska göra inför morgondagens pass :-) T

 

[Ville]

4,88 @ 1h


låg puls och inget superklipp i benen tycker jag borde tyda på att det finns mer. Men siffror är som dom är. ärliga och skonigslösa:)

 

[zodah]

Just nu har jag 4,02 av 5,0 ont i halsen. Det är mina siffror, ärliga och skoningslösa.

 

[Road_Runner]

Rulletour Etapp 10. Jobbigt

 

[Pilen]

Vilodag idag.
Så det fick bli en timme på 2000W med Voltan.
Låg puls.

/Pilen

 

[Jocke]

En intervall. 30 min så hårt jag orkade. Detta mellan varmrätt och efterrätt under dagen valentinmiddag

 

[Micke S]

 

[Road_Runner]

Dagens trainerpass Rulletour Etapp 11.

 

[Tille]

Japp, det sved idag igen.

 

[fredrikw]

6x30s
helvete vad dessa är vidriga, mår fortfarande lite illa trots att det var fyra timmar sedan...

 

[geologen]

Började dagens 2x20 på 280 W i dag, och känner mig riktigt nöjd. Tyvärr blev jag som vanligt överhettad och fixade inte en andra intervall på det. Sänkte 10 W men kokade ändå redan efter 10 min. Jag svettas ju knappt, så det blir snabbt besvärligt med värmen vissa dagar. Ska nog skaffa en andra fläkt.

 

[Road_Runner]

2 fläktar är ett måste :-)

 

[Ville]

Eftersom tråden är uppe så passar jag på och postar dagens skörd. Benen börjar bli lite slitna nu men svarar ganska bra ändå. Det går åt rätt håll tror jag.


4:or på 5,22 med 1 minuts vila. Hur många det blev låter jag vara osagt.

 

[Road_Runner]

Ojoj du börjar få fint tryck i benen V

 

[Ville]

Road_Runner skrev:
-------------------------------------------------------
> Ojoj du börjar få fint tryck i benen V


Tack!, men vem vet. jag gjorde kanske bara två..;)

 

[Road_Runner]

Tveksamt tror du gjorde minst 4 :-)

 

[geologen]

Jaha, är det W/kg som gäller nu. Ja, då var det 4.25 W/kg på första 20:an!

 

[Micke S]

J/s*kg^-1 är annars det senaste...

 

[geologen]

m^2/s^3 funkar också.

 

[error_fatsug]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> m^2/s^3 funkar också.


LOL

 

[Micke S]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> m^2/s^3 funkar också.


fst det har ingenting med kalorimetri att göra så du kan räkna ut hur dåligt det är att du sitter och brinner upp på testcykeln.

 

[Trissnisse]

Jag trodde det var först i mål som gällde...

 

[geologen]

Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > m^2/s^3 funkar också.
>
>
> fst det har ingenting med kalorimetri att göra
> så du kan räkna ut hur dåligt det är att du
> sitter och brinner upp på testcykeln.

Nä, men det mäter jag i K.

 

[gabbeon]

Lite högre effekt, lite mindre vila, lite lägre puls. Det går åt rätt håll iaf.

 

[Road_Runner]

Nu är alla 13 Banor körda på www.rulletour.no
Körde Etapp 13 idag 8,2Km GP.
Nu är det bara o vänta och se hur mycket man faller då banorna är öppna några dagar till.

 

[PeterA]

4x4 vila 3 på 370W,370W,365W,365W. (4,5 W/kg)

För en månad sedan klarade jag av 9x4 vila 3 på 360W.
Så snart jag klarar av 4x4 på 370W, så ska det ökas på med en repetition i veckan tills jag når 9x4 vila 3 igen. Undrar om jag pallar detta?

Och ja, det är Tacx watt, men det spelar mindre roll eftersom jag bara följer upp hur det går.

Edit: Tittade tillbaka i dagboken ocg såg att 9x4 vila 4 låg på 350-355W och inte 360W

 

[danne]

Dags att börja slita sig i form efter den slarvigaste vintern i mannaminne. Då kan det se ut så här om man tittar på The Sufferfest - Fight Club och sitter på sin Monark.

 

[Little Stereo]

danne skrev:
-------------------------------------------------------
> Dags att börja slita sig i form efter den
> slarvigaste vintern i mannaminne. Då kan det se
> ut så här om man tittar på The Sufferfest -
> Fight Club och sitter på sin Monark.
>
>
-------------------------------------------------------
Gillar du upplägget, med intervallerna ? Det är nog dags att börja lida för mig med... :-/ T

 

[landö]

Slog rekord vid spurt på trainern...
Lite mindre än medelmotstånd tyngsta växeleln 50/11 Hastighet 77,5 km/h.
Borde gå att räkna ut watt, men det lämnar jag till dem som nyss läst fysik;-)

 

[JT]

 

[fredrikw]

landö skrev:
-------------------------------------------------------
> Slog rekord vid spurt på trainern...
> Lite mindre än medelmotstånd tyngsta växeleln
> 50/11 Hastighet 77,5 km/h.
> Borde gå att räkna ut watt, men det lämnar jag
> till dem som nyss läst fysik;-)

Du borde ligga någonstans mellan 100 och 5000W.

(effekt är hastighet x kraft, utan att veta kraften är det helt omöjligt att räkna ut effekten, "mindre än medelmotstånd" säger dessvärre absolut ingenting)