VR-10 sub8 Happy Paprikan - sluttid 7.46 - Tack alla!

[Mr. Scott]

tournord skrev:
-------------------------------------------------------
> Halloj
> Jag finns också på funbeat, skickar ut namnet om
> ni frågar. Allt för att göra träningen lite
> roligare. Behövs såhärårs, de sista
> cykelpassen har varit i regn, mörker och ett par
> plusgrader

Precis Tournord. Om du går in på min hemsida och klickar på funbeatlänken som kan du lägga till mig. Gör gärna det.

 

[paprikan]

Före jul skickade jag ut ett mail til er alla. Jag har inte fått ett enda feedback på detta mail så jag undrar således om det överhuvud taget om det lämnat min dator. Har ni fått det?
Nåväl, sedan dess har det hänt lite och vi har en ny deal på gång vad gäller kläder. Just nu verkar det som om vi ror i land en deal på extemt bra kläder till extremt bra priser.

Vi har ett fint avtal med en känd energitillskotts leverantör. Alla i vår sub grupp kan i och med denna köpa billiga gels, bars, återhämtningsdryck etc. Kontakta mig om ni är intresserade (och det är ni väl alla så mycket som ni alla tränar).


Själv tränar jag mer än någonsin och börjar redan känna mig sjukt stark. Kör på helt nya nivåer jämfört med förra året, slaktar alla gamla pulsnivåer. Min mjölksyretålighet har höjts avsevärt. Har bokat tid på Aktivitus här i Göteborg för att ytterligare höja mina tröskelvärden(på sikt).

Det är helt enormt kul att ta skitpassen med siktet instält på sub8. Läser också om flera andra av er som kör stenhårt för att läga en grym grund inför vårens första utomhus turer.

Nytt för mig är att jag kört hårt i skogen för att bibehålla konditionen över längre sträckor.

Kört hårt alla och återkoppla gärna till mig om ni vill köpa gels, bars etc.

Patric

 

[Ismael]

Fick aldrig ngt mail, men kanske hade du inte fått min emailadress då.

Skönt att höra att du är på väg mot den formen vi förväntar oss av en riktig team leader! ;-)

Själv kör jag hårda intervallpass på trainern och försöker komma ut (på mtb:n) så mycket som familjelivet tillåter.

Ser redan nu mycket fram emot gemensamma pass här i Gbg.

Sven

 

[Stisse]

Jodå, fick mailet, ursäkta den dåliga responsen.

Ja, jag tränar också mer jämfört med innan förra årets lvg-start. Lite mer i alla fall. Har ju en trainer, det hade jag inte förra året. Men det hinns inte med så mycket som man vill, familj, vänner och livet generellt måste ju också skohornas in i schemat, och märkligt nog ; ) så prioriteras ganska ofta en del andra saker mer. Men det ska bli bättre...kallas planering och vilja. Suck.

Men i alla fall 2-3 pass trainer i veckan samt två pendlingar till och från jobbet i veckan, och så någon MTB-tur på helgerna, försöker jag få till.

Så jag kommer troligen i alla fall vara i lite bättre skick i år än vid förra årets lvg-premiär, där jag bonkade rejält under gristuren ner till Åsa : )

Tror jag.

Nog för att det är charmigt med en rejäl vinter och allt, men just nu längtar jag mer till liiiite högre temperaturer. I alla fall så att man slipper ha dubbla lager på händer och fötter samt två underställ. Eller så att man slipper förfrysa sig vid en fetepunktering långt ute i skogen med tajta dubbdäck och spröda däcksjärn i plast.... VÅR! NU! Någon måste göra något!

 

[Scott tokig]

Stisse skrev:
-------------------------------------------------------
> Jodå, fick mailet, ursäkta den dåliga
> responsen.
>
> Ja, jag tränar också mer jämfört med innan
> förra årets lvg-start. Lite mer i alla fall. Har
> ju en trainer, det hade jag inte förra året. Men
> det hinns inte med så mycket som man vill,
> familj, vänner och livet generellt måste ju
> också skohornas in i schemat, och märkligt nog ;
> ) så prioriteras ganska ofta en del andra saker
> mer. Men det ska bli bättre...kallas planering
> och vilja. Suck.
>
> Men i alla fall 2-3 pass trainer i veckan samt
> två pendlingar till och från jobbet i veckan,
> och så någon MTB-tur på helgerna, försöker
> jag få till.
>
> Så jag kommer troligen i alla fall vara i lite
> bättre skick i år än vid förra årets
> lvg-premiär, där jag bonkade rejält under
> gristuren ner till Åsa : )
>
> Tror jag.
>
> Nog för att det är charmigt med en rejäl vinter
> och allt, men just nu längtar jag mer till
> liiiite högre temperaturer. I alla fall så att
> man slipper ha dubbla lager på händer och
> fötter samt två underställ. Eller så att man
> slipper förfrysa sig vid en fetepunktering långt
> ute i skogen med tajta dubbdäck och spröda
> däcksjärn i plast.... VÅR! NU! Någon måste
> göra något!


Jag fick inget heller.

 

[Kristoffer]

Jag fick ett PM i mellandagarna gällande min mailadress så jag var nog inte med i utskicket före jul?

Träningen går som den brukar, 4-5 pass i veckan. Blir en del skidåkning nu när det finns snö. Dessutom spring och styrketräning.
Har 15 minuters cykling till jobbet så det räknas inte riktigt..

Grymt impad av det jobb du/ni lägger ner.

 

[Mr. Scott]

Jag minns inte om jag fick något mail, men jag känner igen endel av det du skrev nu.

Bra jobbat med kläderna och spons.

 

[saltgurkan]

Joföfan, jag fick mailet jag med, tack för det :)! Tränar inte så mkt cykel, hojjar bara till jobbet. Försöker ta vara på vintern o kör en del skidor o skrillor istället.

 

[0range]

paprikan skrev:
-------------------------------------------------------
> Före jul skickade jag ut ett mail til er alla.

Jag fick aldrig nåt mejl, tror att du fått en felaktig emailaddress av mig.

> Vi har en ny deal på gång vad gäller kläder. Just nu
> verkar det som om vi ror i land en deal på extemt
> bra kläder till extremt bra priser.

dubbeltumme.

> Kontakta mig om ni
> är intresserade (och det är ni väl alla så
> mycket som ni alla tränar).

det kommer nog ett pm om nån dag.

> Själv tränar jag mer än någonsin...

Låter också bra. Själv har jag precis börjat köra på min trainer. Upptäckte att det var lite svårt för motivation att köra ute i regn/snö/is så det blev en Tacx Flow + Garmin 500. Motivationen har nog aldrig varit högre att träna hårt :D


//Ulrik

 

[Ismael]

Tacx Flow här med...funkar fint...trodde aldrig att det kan vara så kul. Sitter då på min inglasade balkong som håller perfekt temperatur för ett trainerpass. Vad ger dig Garmin 500 som inte Tacx datorn ger?

 

[Mr. Scott]

Ismael skrev:
-------------------------------------------------------
> Tacx Flow här med...funkar fint...trodde aldrig
> att det kan vara så kul. Sitter då på min
> inglasade balkong som håller perfekt temperatur
> för ett trainerpass. Vad ger dig Garmin 500 som
> inte Tacx datorn ger?


Tacx Flow är kanon. Som jag skrev ovan så har ni alla pass och wattsiffror från Tacxen på både hemsidan och Funbeat.

 

[0range]

Ismael skrev:
-------------------------------------------------------
> Vad ger dig Garmin 500 som
> inte Tacx datorn ger?

Möjlighet till att logga puls och gps :D fast det är tänkt att den ska användas mer till våren när man kan cykla utomhus :F

 

[felix_sors]

Låter som att vi alla håller hög träningsmoral och ser fram emot att träna intensivt framöver. Härligt! Även jag har införskaffat mig en trainer, men tyvärr har jag inte alls förstått dess charm. :-(
Det närmsta tiden kommer jag istället att åka några seedningslopp på längdskidor för att avsluta vinterträningen med ett Vasalopp. Därefter räknar jag med att det är snöfritt så att jag kan cykelpendla till Finspång från Norrköping, ca 32 km enkel väg.

 

[Lasse K]

För min del är det skidor som gäller nu. Har tidigare år åkt mest klassiskt men kommer i år att köra mer skate. Jag vet att de svenska skidskyttarna tränar mycket cykel, och dessutom är mkt dugliga cyklister. Kombinationen cykel och skate är tydligen lyckad. Annars är ju klassisk skidåkning en av de sporter som bäst tränar hela kroppen. Försöker också hinna med ett eller två spinningpass i veckan.

Funderar på att skaffa en trainer för att kunna ta till vara tiden lite bättre. Som småbarnsförälder får man ju som många av er redan vet träna när allt och alla tystnat. Är lite tungt att sticka i väg till elljusspåret vid 21.30... Kanske lättare att gå ut i garaget och sätta sig på cykeln.

Jag bor en bit norröver och cykelsäsongen brukar börja först i april. Det är sedan bara att bita ihop och samla mil. Kommer att försöka pendla mer än tidigare vilket gör knappt åtta mil om dagen. Har dessutom fortfarande ett mål att slå, att hinna till jobbet på under en timme (38,5 km/h i snitt). Bästa försöket hittills ligger på 1.03 så det är bara de sista tre minutrarna kvar att putsa...

Det är verkligen inspirerande att läsa om er andra och hur ni tränar. Jag var tvungen att hoppa av fjolårets satsning så i år är jag om möjligt än mer taggad!

- Paprikan, Tack för mailet och ditt engagemang!

 

[Botvinov]

Verkligen kul och inspirerande att höra att det är bra drag på träningen runt om i landet!

För egen del är det framförallt skidåkning, löpning och styrketräning som gäller just nu. Kör ca 6 - 8 tim i veckan, med sikte i första hand på Vasaloppet. Igår var det tävlingspremiär för säsongen med ett seedningslopp i Landvetter på 4 mil. Kändes bra de första 7 varven (av 9), de sista två var dock ingen dans på rosor... Kom dock i mål som förste "klubblös", så det var väl iaf godkänt tycker jag. Kul att höra att det är fler här som ska köra Vasaloppet förresten!

Klart att det ska bli gött när våren kommer, med allt vad det innebär - solen värmen, vägarna är torra, fåglarna kvittrar, blåsipporna uti backarna står och (framförallt) det blir dags att plocka fram den nyputsade racern från gömmorna i källaren! :-)

Patrik: Grymt jobbat med tröjor etc! Och jag är helt klart intresserad av att köpa lite energi!

Kör så det ryker!

/Mattias

 

[paprikan]

Hej alla! Vi köper det vi behöver i energiväg av Maxim!

Skicka mig ett mail på patricalm@hotmail.com eller via ett PM så berättar jag mer om hur vi beställer och vad dealen innebär.

Klart ni alla skall använda er av Maxim, lika bra att vänja magen nu eftersom vi säkert alla kommer använda deras produkter på VR!

 

[Lasse K]

Vad säger ni, ska vi inte slå till på ett gruppköp av flaskor också ;-)

 

[Poxeman]

Botvinov skrev:
-------------------------------------------------------
> Verkligen kul och inspirerande att höra att det
> är bra drag på träningen runt om i landet!
>
> För egen del är det framförallt skidåkning,
> löpning och styrketräning som gäller just nu.
> Kör ca 6 - 8 tim i veckan, med sikte i första
> hand på Vasaloppet. Igår var det
> tävlingspremiär för säsongen med ett
> seedningslopp i Landvetter på 4 mil. Kändes bra
> de första 7 varven (av 9), de sista två var dock
> ingen dans på rosor... Kom dock i mål som
> förste "klubblös", så det var väl iaf godkänt
> tycker jag. Kul att höra att det är fler här
> som ska köra Vasaloppet förresten!
>

Grymt imponerande kört, en 2:25 på den banan är verkligen inte fy skam!
MVH en av grabbarna i sekretariatet...

 

[Botvinov]

Precis över 2.35 var det egentligen... men, som sagt,den banan är inte att leka med.

Fast mannen för dagen måste ju trots allt varit speakern. Peter Apelgren är fåordig i jämförelse...:-)

 

[Stisse]

Lasse K skrev:
-------------------------------------------------------
> Vad säger ni, ska vi inte slå till på ett
> gruppköp av flaskor också ;-)

Den såg nästan lite snuskig ut...





Asch, tänkte jag högt nu igen.

 

[Poxeman]

Botvinov skrev:
-------------------------------------------------------
> Precis över 2.35 var det egentligen... men, som
> sagt,den banan är inte att leka med.
>
> Fast mannen för dagen måste ju trots allt varit
> speakern. Peter Apelgren är fåordig i
> jämförelse...:-)


Oj, den berömda Copy- Paste buggen slog visst till...

Haha, ja jäklar vad han pratade! Hoppas inte våra asgarv hördes genom högtalarna, det var halvsvårt att hålla sig för skratt när han babblade på.

 

[Frehal]

-------------------------------------------------------
> Botvinov skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Precis över 2.35 var det egentligen... men,
> som
> > sagt,den banan är inte att leka med.
> >


- Starkt jobbat!

Misstänker att spåren var härligt småhalkiga i gårdagens rätt fuktiga väder?
Normalt brukar man ju även få leva med allmänt sladdriga spår här i västsverige?!
Som jag uppfattat det är du seedad i startled 3 inför vasaloppet?!
Är tyvärr mkt tveksam till om detta resultat räcker till en förbättrad startposition.
Gissar att Anders som vann kommer seedas i led 1.

Tar mig själv ett mellanår utan skidor (ska istället försöka mig på triathlon).
Kommer följa din framfart med intresse.

/Fredrik

 

[Botvinov]

> Som jag uppfattat det är du seedad i startled 3
> inför vasaloppet?!
> Är tyvärr mkt tveksam till om detta resultat
> räcker till en förbättrad startposition.
> Gissar att Anders som vann kommer seedas i led 1.
>
> Tar mig själv ett mellanår utan skidor (ska
> istället försöka mig på triathlon).
> Kommer följa din framfart med intresse.
>
> /Fredrik

Japp, startled 3 är det som gäller. Tror inte heller att 2.35 räcker för startled 2, fast där hör jag inte hemma heller egentligen. Konstigt det där, man når ofta det led man förtjänar...:-)

Gjorde triathlondebut i somras. Hyfsat tungt att växla mellan cyklingen och löpningen. Dock var den stora utmaningen att överleva simningen - hade knappt simmat mer än 100 m sen simborgarmärket 1986...

 

[ason]

Lasse K skrev:
-------------------------------------------------------

> Kommer att försöka pendla
> mer än tidigare vilket gör knappt åtta mil om
> dagen. Har dessutom fortfarande ett mål att slå,
> att hinna till jobbet på under en timme (38,5
> km/h i snitt). Bästa försöket hittills ligger
> på 1.03 så det är bara de sista tre minutrarna
> kvar att putsa...
>
>

Lasse du har väl nerförsbacke nästan hela vägen? Försök köra hem under timmen istället ;o)

/M

 

[Mr. Scott]

Har ni fått vårkänslor? Normalt sett så sjunker den här tråden som en gråsten ut från förstasidan ....

Nu, triggar en fråga om någon sett ett mail att vi är på förstasidan flera dagar. Vi har dessutom fått en bild.

Känns som en Tussilago nästan! Äntligen!

 

[JonasG]

Vårkänslor? Självklart! I GBG har dagarna blivit 45 minuter längre jämfört med när det var som mörkast i mitten av december.

För att fira detta blev det två högkvalitativa pass idag. Först en dryg timmas löpning med son och joggingvagn i snömodden och senare ett 6x4 intervallpass med snudd på maxpuls (och spykänslor) hela tiden. Funderar på att toppa/avrunda med lite sex...

 

[Stisse]

Är det inte risk att ni trasslar in er i trainern....?

 

[paprikan]

Jonas 2 pass är bra men inte tillräckligt bra.....

Själv klämde jag in 3 pass idag. 10 km löpning till jobbet i 5 m/km tempo. Hemfrån jobbet i lite högre tempo 15 km i 4.30 m/km tempo. För att avsluta dagen fint körde även jag ett 6 x 4 min intervall pass på trainer i kräk tempo.

Nu sitter jag i soffan och trycker i mig glass!

Imorgon blir det bara ett pass, 3 x 15 min intervaller på trainern.

Kört hårt grabbar!

Patric

 

[Lasse K]

ason skrev:
-------------------------------------------------------

> Lasse du har väl nerförsbacke nästan hela
> vägen? Försök köra hem under timmen istället
> ;o)
>
> /M

Avslöjad... Det tar ungefär 10 minuter längre tid hem.

 

[paprikan]

Orange! Glädjande att du köpt trainer, men att du blivit skogsskygg i och med detta var en oväntad bieffekt!

Måste säga att jag är imponerad av era alla olika upplägg och att ni alla verkar ha sub8 som det stora målet för er träning.

Patric

 

[0range]

paprikan skrev:
-------------------------------------------------------
> Orange! Glädjande att du köpt trainer, men att
> du blivit skogsskygg i och med detta var en
> oväntad bieffekt!

Inte skogsskygg... det är helt enkelt roligare/effektivare att plåga sig på en trainer med bra musik på maxvolym än att sätta på sig en massa kläder och sticka ut och sladda i lappmöglet.

Med tanke på hur länge skiten verkar ligga kvar så är jag rätt nöjd att ha en trainer just nu :D

 

[Mr. Scott]

paprikan skrev:
-------------------------------------------------------
> Jonas 2 pass är bra men inte tillräckligt
> bra.....
>
> Själv klämde jag in 3 pass idag.

....
>
> Kört hårt grabbar!
>
> Patric

Tre pass! Nu jävlar, här ska revideras träningsplan.

 

[Stisse]

Fan vad jag blir stressad...nu ska jag ut och dö på trainern.

 

[0range]

Nu börjar det likna nått :D

kalibrerade trainern i går och fick betydligt roligare siffror på wattmätaren :D
Körde 5x4x300w utan att klappa ihop fullständigt vilket lovar gott :D

 

[paprikan]

Wattmätare, i ett annat liv skall jag också ha det. En annan får nöja sig med puls och ett tjockt pannben.

Idag blir det ytterligare en tre pass dag. 2x10km löpning för att sedan köra 20x1min max intervaller på trainern.

Tanken är att träna typ hur mycket som helst fram till och med mars då jag skall gå ner i träning men öka kvaliteten.

Patric

 

[Botvinov]

Fy fan va ni tränar gubbar! Gott o se!

Det är med skräckblandad förtjusning jag avnjuter era rapporter... Bara att bita ihop och köra på...

 

[Frehal]

Det var väldans vad tråden börjat leva!
Man blir verkligen taggad av att vara en i gänget när alla kör hårt!

Inser att det är dags att lägga i en högre växel för att inte bli avhängd.

Gårdagens dos bestod av löpning med 2x10 st (2x15 min) 70-20 intervaller.
Lugn löpning före och efter intervallerna.
Snittintensiteten under intervallerna låg kring 91-92% av max.

- Nu ska det tränas hårt!!!

/Fredrik

 

[paprikan]

Din löpform verkar det inte vara något fel på Fredrik, med din fina cykelfart kommer du vara urstark vid de första passen i vår.

Framot våren när vi flyttar ut till sommarhuset i Sillvik på helgerna, kanske vi kan springa lite ihop.

Patric

 

[Ismael]

paprikan skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Tanken är att träna typ hur mycket som helst
> fram till och med mars då jag skall gå ner i
> träning men öka kvaliteten.
>
> Patric


Hehe, ja ja för att det är så låg kvalitet på dina pass ny...pfff.
Hoppas att du fick mitt pm. Skulle fortfarande vilja få mailet om kläder osv.

Hälsar
Sven

 

[paprikan]

Mailet om kläder kan jag skicka, men det är nya bud hela tiden. Jag och Jonas G skall åka till klädföretaget snart för att se vad dom har att erbjuda och för att pruta, just nu är det många bud...

Om du är intresserad av maximprodukter så säg vad du vill ha!

Patric

 

[Ismael]

ok, jag avvakter. Lycka till!

 

[Frehal]

paprikan skrev:

>
> Framot våren när vi flyttar ut till sommarhuset
> i Sillvik på helgerna, kanske vi kan springa lite
> ihop.
>
> Patric

Mer än gärna!
Det är alltid kul med träningssällskap.
Säg till när det närmar sig!

/Fredrik

 

[paprikan]

Fan, vi åkte ner från första sidan.

Åtgärdat!

 

[soederman]

Kul att läsa om allas hårda träningspass, man känner sig något stressad/peppad :)

Kul också att det går framåt på klädfronten och att ni fixat en deal med Maxim!

 

[Mr. Scott]

Alltså, under dagens trainerpass så pressade jag mig mentalt. Jag vill se vår, jag vill se asfalt, jag vill se skog.

Då insåg jag att vi borde ha en benrakningspolicy.

Mitt förslag:

Fram till och med 15 februari ska benen vara orakade oavsett väglag.
Under perioden 15 februari till 15 mars så får rakade ben framföras i händelse av sommarväglag.
Efter 15 mars så ska benen vara rakade oavsett väglag.

Samlag är tillåtet i samband med sommarväglag fram till 15 mars. Sedan är det toppning inför VR och då är det endast väglag som är tillåtet.

Synpunkter på det?

Edit: Ett o för mycket. Gjorde skillnad!