Visa dina Watt

[NickPick]

Har blivit lat på ålderns höst och kör nu bara tjugor. 2-3ggr i veckan. Blir alltså mindre än 10-min träning per dag. Idag körde jag dock 22min eftersom jag är seg första två minuterna (typ 360w avg).

Öka med 30 sek varje pass så får du lite att jobba med, men kan samtidigt fortsätta vara lat.

Har ju kört 402W i ca 31min utomhus (Sa Calobra) men har inte motivationen att pressa mig på daglig basis. Faktum är att jag denna vintern tagit det något lugnare än vanligt vilket verkar ha haft en bra effekt på mina tjugor o hur de känns i benen....

402W och runt 31 min låter ju inte särskilt rimligt om du inte är tung uppför sa calobra - coll dels reis (official). Effekten hör hemma på topp nästan. Tiderna runt 31 minuter är ju väldigt olika men ca 300-350W.

Stark som en oxe. Hoppas du tävlar.

 

[Kudos]

Har blivit lat på ålderns höst och kör nu bara tjugor. 2-3ggr i veckan. Blir alltså mindre än 10-min träning per dag. Idag körde jag dock 22min eftersom jag är seg första två minuterna (typ 360w avg).

Öka med 30 sek varje pass så får du lite att jobba med, men kan samtidigt fortsätta vara lat.

Har ju kört 402W i ca 31min utomhus (Sa Calobra) men har inte motivationen att pressa mig på daglig basis. Faktum är att jag denna vintern tagit det något lugnare än vanligt vilket verkar ha haft en bra effekt på mina tjugor o hur de känns i benen....

402W och runt 31 min låter ju inte särskilt rimligt om du inte är tung uppför sa calobra - coll dels reis (official). Effekten hör hemma på topp nästan. Tiderna runt 31 minuter är ju väldigt olika men ca 300-350W.

Stark som en oxe. Hoppas du tävlar.

Jag var tyngre den gången - 30,5min var det iofs på segmentet men varvtiden var närmare 31min.
395W@29m23s är mitt PR tidsmässigt i backen.....

 

[lundatok]

Benen kändes helt oförskämt bra igår, trummade på och snittade 232 W i tre timmar, 258 NP.

 

[Joem]

Nytt FTP-test ute idag på den plattaste sträcka jag kunde hitta. Inte mycket jmf med många andra, dock ett lyft för mig personligen. +25 watt sedan januari i runda slängar.

 

[H.Sundqvist]

Har Garmin Connect tagit bort ”kraftkurva”?

 

[eiskall]

4x4 @ 440+ W
77 kg
Kändes bra, så jag satsar på 450 W inom kort

 

[bomauritz]

Watten upp och vikten ner. Starkt!

Dags för en tempocykel snart?

 

[eiskall]

Watten upp och vikten ner. Starkt!

Dags för en tempocykel snart?

Jag kollar ganska mycket faktiskt. Vill gärna ha elektriska växlar och då drar priset iväg lite.

 

[marten_larsson]

Dagens linjelopp i siffror:
2:16:03, medel 298, NP 347
Köra ikapp klunga efter vurpa:
13:10 medel 381, NP 399
Utbrytning sista 2 varven
32:30 medel 356, NP 378

 

[Kudos]

Måste hitta bättre vägar att köra långa intervaller på....sjuka ben efter vila+vete.

 

[MAMTB]

Sagt det förut men det är galet vilka rejäla wattsiffror ni trampar fram! :) Grymt jobbat alla!

Själv är jag oerhört nöjd idag efter att ha kört fram en ny FTP på 20min-testet (x 0,95).

Satte som mål att klara 280w i 20min vilket skulle öka min ftp med några watt. Stoppade klockan och noterade 295w vilket ger en ny ftp på 280w vilket i sin tur ger 4,02w/kg. Det är första gången jag kommer över 4w-gränsen både i ftp och totalt sett över 20min. Ett av min större delmål!

 

[roller]

Idag körde jag på Direton deras eget test (My e-training). Enligt testet har jag en "tröskeleffekt" på 197 watt. Det måste nog vara ett rekord i denna tråd!? Det innebär att jag har en relativ tröskeleffekt på ca 2,4 W/kg, viket enligt Coggan kategoriseras som otränad. Det har han ju rätt i...

I tisdags började jag med Trainerroad och började därmed med deras ramptest. Sedan föregående test 20 feb (som ju inte var ramptest) har jag hunnit 9 träningspass och cykelpendlat i lugn fart. Eftersom jag haft skadeproblem kommer jag att köra sweet spot base low volume 1 som första träningsprogram. Som jag förstått kommer det träningsprogrammet inte förändra mitt ftp dramatiskt. Hur som, här är resultat från ramptestet.

 

[grenhall]

Efter att ha avslutat två byggfaser på Trainerroad körde jag ramptest i tisdags med 2% högre FTP som slutresultat. Igår tvärdog benen efter 5:e setet. Så lite onödiga dropp under de sista två seten men det gick ändå.

7x5min på 7x25s @ 125% FTP och 88% FTP för "återhämtning". Bear heter passet på TR.

 

[MAMTB]

Efter att ha avslutat två byggfaser på Trainerroad körde jag ramptest i tisdags med 2% högre FTP som slutresultat. Igår tvärdog benen efter 5:e setet. Så lite onödiga dropp under de sista två seten men det gick ändå.

7x5min på 7x25s @ 125% FTP och 88% FTP för "återhämtning". Bear heter passet på TR.

"88% ftp som återhämtning" Haha jag kallar det tempo/snabbdistans.
Bra köttat! ?

 

[grenhall]

Efter att ha avslutat två byggfaser på Trainerroad körde jag ramptest i tisdags med 2% högre FTP som slutresultat. Igår tvärdog benen efter 5:e setet. Så lite onödiga dropp under de sista två seten men det gick ändå.

7x5min på 7x25s @ 125% FTP och 88% FTP för "återhämtning". Bear heter passet på TR.

"88% ftp som återhämtning" Haha jag kallar det tempo/snabbdistans.
Bra köttat! ?

Jag har kört General Build low volume och General Build medium volume men detta passet var riktigt jäkla hårt. Just att intervallerna på 125% var så oregelbundna fick mig att be tvivla min egen existens. ? Tack förresten!

 

[Joem]

En go runda norrut och hem igen gav följande för dagen. Ganska lugnt och behagligt faktiskt, en jäkla motvind sista milen. Enda målet idag var att se lite nytt och få några timmar i sadeln.

 

[lundatok]

5x30s på 700+ och ett KOM-försök gav 90 min med 310 W NP. Skönt trög i benen efter det. :D

 

[Ove-Rall]

Happy hour!

 

[NLC]

2 månader och 4 dagar efter https://happyride.se/forum/read.php/1/1761672/3546983#msg-3546983 gick det idag för första gången att testa tröskeln lite lätt. 4 W/kg över 30 minuter (13 + 2 + 15) var väl tyvärr ungefär som väntat.

 

[Tegheim83]

Jagade ett segment på MTB häromdagen.
Inte så långt, men är nöjd med 672watt i snitt (stages wattmätare M8000)
Räknar man om det så är det 8.6w/kg i snitt.

 

[lundatok]

Bra siffror!
Jag var ute och jagade ett KOM men tog ett annat. ?‍

 

[Olby]

Följande information borde vara obligatorisk vid registering av ny användare:

Vikt (kg)
VO2max (ml/min/kg)
4 mmol-tröskel (W/kg)
FTP (W/kg)
Max 5 min (W/kg)
Max 1 min (W/kg)
Max 10s (W/kg)

Vikt 72.2kg
Vo2max 65.5 ml/kg/min
Anaerob tröskel: 3,74 W/kg
Aerob tröskel: 2,77 W/kg
4 mmol-tröskel: ca 4,0 W/kg (eget estimat från Aktivitus-diagrammet)
Max 5 min: 5,0 W/kg (P2Max ngeco senaste 2 månaderna)
Max 1 min: 8,4 W/kg (P2Max ngeco senaste 2 månaderna)
Max 10s: 12,1 W/kg (P2Max ngeco senaste 2 månaderna)
Max power wingate: 13,32 W/kg
Ålder: 39år
Längd 186cm

Körde uppstart för mitt Aktivitus Membership idag som en del av stundande 40-årskris. Test var fjärde månad och träningsprogram. Nu inväntar jag på träningsprogrammet, misstänker tid kring anaerob tröskel än jag brukar köra.

Ska bli intressant och se vad struktur på träningen kan göra, nästa test i november.

 

[GoranS]

Tur att man är reggad sedan långt tillbaka, för det är väl inte aktuellt med ngt retroaktivt krav!?

Vikt vill jag fn inte veta och de andra har jag ingen aning om mer än att de just nu är väldig låga värden.

 

[Olby]

Inga retroaktiva krav!

Du menar att jag testat mig i onödan?

 

[lundatok]

Lugna gruppen på Le Peloton

 

[McOla]

Jag förväntar mig självklart att jag har samma utveckling de kommande 6 veckorna ;-) (Inte alls så att jag startade med stale fitness signature)

 

[lundatok]

Jag läste fel, trodde du hojat 45 mil på två veckor! :D

Sjukt bra ökning ändå!

 

[MAMTB]

Suck... Efter två månader utan cykling pga höftproblem så har min FTP rasat från 280w (4,02w/kg) till typ 230w... Känns jäkligt tungt och kommer nog ta ett par månader att komma tillbaka i form. Trist!

 

[Cannondale jekyl 1000]

1w ökning sen januari. Inte mycket men ett steg i rätt riktning

 

[Stumpy]

Mina watt rasade kraftigt från igår till idag.
Kalibrerade om vevpartiet igår kväll.

 

[Munkish]

Slår ni någon av dessa watt?

Är ju tungviktare men alltid kul med watt i absoluta tal.

Börjat styrketräna igen. Hoppas få tillbaka lite bättre peakwatt. Känns som jag trösklar bättre men saknar den där hästsparken.

 

[Barrett]

Inte för intet nån har smeknamnet Hulken! ;)

Själv lever jag dock inte på gamla meriter. Men liten misskalkylering gjorde att min försäsongsträning blev formtopp. Därefter kom allt av sig med flera sjukrundor och en motivation som tvärdog till slut.

 

[nisseson]

Jag letar och letar i Garmin Connect-appen men hittar inte "Kraftkurva". Var hittar ni den?

 

[Barrett]

Jag letar och letar i Garmin Connect-appen men hittar inte "Kraftkurva". Var hittar ni den?

...mer > prestationsstatistik > Kraftkurva

 

[NickPick]

Fortfarande watt per kilo som är det intressanta ?.

Har gått igenom mina data enligt Coggan och kommit fram till att jag har kass 1 min och 5 sek-watt, men bra 5 min och FTP. Därför det går så dåligt på xco och Short track kanske...

 

[Jajjas]

Jag letar och letar i Garmin Connect-appen men hittar inte "Kraftkurva". Var hittar ni den?

Se till att ha uppdaterat appen också.

 

[r72]

Fortfarande watt per kilo som är det intressanta ?.

Har gått igenom mina data enligt Coggan och kommit fram till att jag har kass 1 min och 5 sek-watt, men bra 5 min och FTP. Därför det går så dåligt på xco och Short track kanske...

Samma här, väldigt stor skillnad för mig. Inte konstigt kanske när jag kommer från långdistanslöpning. Ska se om lite styrketräning i vinter kan få upp effekten.

 

[Raggamuffin]

Jag letar och letar i Garmin Connect-appen men hittar inte "Kraftkurva". Var hittar ni den?

...mer > prestationsstatistik > Kraftkurva

Har inte ens "mer".
Verkar inte vara något att uppdatera heller, har version 4.22.1

 

[skier]

Jag letar och letar i Garmin Connect-appen men hittar inte "Kraftkurva". Var hittar ni den?

...mer > prestationsstatistik > Kraftkurva

Har inte ens "mer".
Verkar inte vara något att uppdatera heller, har version 4.22.1

Provat från en dator?
När jag loggar in från en dator ligger kraftkurvan under Rapporter->Cykling->Kraftkurva

 

[davve14]

Så här ser de ut för mig på Garmins plattform...
Började mäta kraften i början av 2019.

 

[bomauritz]

Vad är watt för nåt? Jag hittar inga i mina ben.

 

[chrhar]

Jag kommer och jagar dig Stefan ;)

 

[Munkish]

Alltid vetat du är galet stark även i spurt. Men nu blev jag riktigt knäsvag. Bra Christoffer!!!

Jag kommer och jagar dig Stefan ;)

 

[lundatok]

Som klen tjockis har man det bistert i detta sällskapet.

 

[marten_larsson]

Skönt att se att några siffror blir bättre med åren. 20 o 30min -siffrorna gjorda på trainern som ger 10W bonus jämför med min ena Quark-vev, min andra Quark-vev är nog i samma område som trainern.